排解壓抑好方法

㈠ 如何排解壓抑的情緒

每個人都有一段時間情緒很不好，最重要的是你不要被心情影響，你要努力去排解壓抑的心情。

轉移注意力解壓法。當你心裡壓抑的情緒久久沒有消失的時候，你可以通過轉移注意力的方法來排列壓力。比如你可以看一些電影，無論是喜劇還是驚悚劇都有助於你忘記你的情緒，讓你沉浸在電影的劇情里。你還可以閱讀一些書，讓你的心靜下來，細細體會書中的故事。反正干一些讓自己開心的事情都能讓你排解壓力。大部分人都會通過吃喝玩樂來排解，這樣確實有助於排解壓抑的情緒，但是也要有個度，不能盲目吃喝玩樂。

解決問題化解法。壓抑的情緒來源於內心，你被一些事情所困擾的時候就會產生壓抑的情緒。你需要知道自己到底因為什麼而心情不好，然後積極的去解決他，而不是逃避問題。如果你不解決問題，你只會短期的排解一下壓抑情緒，當短暫的開心之後，你仍然會有不好的情緒。有一次我和舍友鬧了矛盾，我心裡很壓抑，只能在睡不著的時候看電視劇，心不在焉，慢慢被電視劇吸引了，但當准備睡覺的時候，又覺得心裡很壓抑。第二天我和舍友主動說話並且道歉，我的壓抑情緒一下子不見了。

排解情緒的法有很多種，最重要的是解決情緒的來源，這樣才能讓你豁然開朗。每個人選擇排解情緒的方式也不一樣，適合自己的方法才是最好的。

㈡ 怎麼最有效地排解壓抑

端正態度看一切，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以升華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂。有一片靜謐和寧靜的天空。不能擁有，那麼就把手放開，靜下心來聽風吹，觀雲飄，心曠 神怡。
既然環境左右我們的心情，那麼我們就左右自己的心態吧。
昨天的事已經發生 所以不要煩惱 再煩惱也不可改變 今天的事正在發生 所以不要煩惱 煩惱只能讓事糟糕 明天的事還未發生 所以不要煩惱 用積極的心態對待. 快樂就在於自己用積極的心態去面對一切。

㈢ 怎樣緩解壓抑

如何減少壓力？ 第一，凡事要量力而行。 有事業心，有遠大的理想和報負是一個人難能可貴的品質，但是我們在制定理想或者工作目標的時候一定要量力而行，否則，理想會成為包袱，心理壓力過大，反而會成為前進路上的阻力。 第二 凡事循序漸進。 我們做事和工作的時候，要循序漸進，不能貪圖一口氣做完，瘋狂的工作不是明智的做法，這是一種激情狀態下的工作方式，激情散去，剩下來的就是身心的疲憊了，如果工作完成的好還可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那麼拚命的付出，這種反差就有可能給人帶來悲觀和失望，心理壓力自然就增大了。所以凡事都要有計劃的一步一步的去做，要循序漸進。 第三 增強自信心 在生活和工作中要不斷的提高自己的自信心，社會是進步很快，但是天生我才必有用，不要老擔心自己被社會淘汰，或者擔心自己沒有能力應付職位的升遷和變動。 第四 學會傾訴 當心理壓力很大的時候要學會傾訴，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨詢師，不要把心事悶在心裡，把它說出來，宣洩出來，你會感到很輕松。生活中要多交朋友，使生活豐富一些。 第五、面對壓力要有心理准備 要認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，要有足夠心理准備，免得臨事力不從心，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境，牢騷抱怨。 第六處理好家庭關系 家是心靈的港灣，所以有一個幸福的家庭很重要。它可以沖緩在外的各種壓力 ，同時也是努力工作的動力 。

㈣ 排解自己內心壓抑的方法有哪些

煩惱壓抑是現代人的通病，沒是的時候 多聽聽輕音樂 班得瑞的很不錯 ，在就是運動，多運動出出汗，很輕松。最主要的還是自己，把煩心的時盡量放在一邊，做自己喜歡做的事情，精力投入進去就好了！！願你早日走出心中的烏雲！

㈤ 如何排解心中的壓抑

世界上所有的人無不渴望事事如意，時時順心，但事實上卻是「人生不如意十有八九」，正是因為這樣才會有人世間的許許多多的眾生相。當面對人生固有的煩惱和時代變革帶來的種種困惑，面對疾病的糾纏，追求的失落，奮斗的挫折，情感的傷害，學習的壓力等等困擾時，不良的情緒就會油然而生。若不能正確對待不良情緒，不能及時調節、疏導與釋放，就會影響工作、學習乃至正常的生活，繼而導致身心疾病，危及人的健康。那麼，怎樣來排解生活中產生的壓抑呢？ 第一就是要學會傾訴：當遇到不愉快的事時，有許多人選擇的是自己生悶氣，把心中的委屈憋在內心，這樣做的後果只能是使自己愁上加愁。在這種情況下我們應該學會傾訴。每個人的周圍或多或少的總會有幾個知心朋友，當產生壓抑的情緒時，請朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯濁酒，把自己的心境傾訴一番，把自己積郁的壓抑情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導抑或安慰。也許別人一句無心的話對你會產生豁然開朗的結果，當你心中的壓抑排解出去後，再看看周圍則會陽光明媚，心中的陰霾就會盪然無存，周圍又會是鳥語花香，順心順眼。 第二就是高聲釋放：你可以引吭高歌，也可以敞開嗓子高呼。有研究表明，高聲釋放對治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法則是其中的一種方式，通過聽唱不同的音樂，把人們從不同的壓抑情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己高聲唱也能起同樣的作用。大家都知道「喊山」是排除緊張、激動情緒的有效手段。當人們不滿情緒積壓在心中時，不妨自己按照自己的喜好選擇一種高聲釋放的方式去發泄，這也不失一種排解壓抑情緒的好方法。 第三種方法則是以靜制動：當人的心情不好，產生消極情緒時，內心都會變得容易激動、煩躁、坐立不安。此時，你可以暫且靜下心來，默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫潑墨，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式，它是以清靜雅緻的態度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往只適合知識修養比較高的人群。 最後一種則是不妨找個地方痛痛快快的哭一場。哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。現實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法之一，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有研究證實，健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，然而遇事就哭，把眼淚作為唯一的武器，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，好像林妹妹一樣多愁善感，反而會加重不良情緒，長期以往則會是心境更差。 宣洩排解壓抑情緒的方法還有很多，不同的人群，因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也不盡相同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣洩作用。

㈥ 排解抑鬱症的方法有哪些

抑鬱症的發生給很多人和家庭帶來了傷害，抑鬱症嚴重的家庭甚至每天都生活在爭吵當中。其實抑鬱症是現代人的通病，現在社會壓力比以往大，在沒有很好的排解方法，使很多人心理上產生了疾病。但是我們要注意，感覺自己有了抑鬱症的現象，一定要用下列方法進行排解，以免症狀加重。
01.面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
02.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
03.從記憶中尋找快樂
04.找朋友頃訴，加以發泄
05.大哭一場，盡情的流淚
06.冷靜的分析情況
07.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
08.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
09.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
抑鬱症雖然是社會上比較常見的疾病，但是對於每個患者來說都是有危害的。社會競爭壓力大，每個人都感覺累，但是我們要及時的排解，要懂得知足常樂的道理。無論是生活和工作，都要找到平衡點，以免發生抑鬱症。

㈦ 心情很壓抑，有什麼可以排解的辦法

朋友：您好！很多的朋友都提出過這個同樣的問題，我也曾經有過同感，也是從人生的苦海里爬出來的一個幸運者。所以深刻理解、同情你的境況。把排解壓抑、收獲快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂、幸福和精彩！
控制情緒的有效方法:
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路游戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。7、適當鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和不傷身。
10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，困意來時搓搓手，治療失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一周的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度郁悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良葯。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。
29、室內傢具、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，傢具、物品、著裝也要注意。
不知是否說到了你的心結上，請反饋效果信息。如果您還有提問，請不要在補充提問提出，請另做提問，補充提問沒有預設答題位置。謝謝朋友！

㈧ 你知道那些排解壓抑,放鬆自己的好方法ppt

摘要 boxapp://swan//pages/view/view?docId=&channel=app&word=%E4%BD%A0%E7%9F%A5%E9%81%93%E9%82%A3%E4%BA%9B%E6%8E%92%E8%A7%A3%E5%8E%8B%E6%8A%91%2C%E6%94%BE%E6%9D%BE%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%9A%84%E5%A5%BD%E6%96%B9%E6%B3%95ppt&_boxapp=%7B%22from%22%3A%221081000810003000%22%2C%22ext%22%3A%7B%22searchid%22%3A%2210949608480791282245%22%2C%22url%22%3A%22https%3A%2F%2F6viyij.smartapps.cn%2Fpages%2Fview%2Fview%3FdocId%3D%26channel%3Dapp%22%2C%22tplname%22%3A%22www_normal%22%2C%22srcid%22%3A1525%2C%22order%22%3A%224%22%2C%22token%22%3A%22swanubc%22%2C%22third_ext%22%3A%7B%22ivkSource%22%3A%22h5_schema%22%7D%2C%22searchQueryEnc%22%3A%22_u2Fi_-fT1KmtKYAGwA_new%22%7D%7D&callback=_bdbox_js_5706&oauthType=search&searchParams=%7B%22failUrl%22%3A%22https%3A%2F%2Fwk..com%2Fview%

㈨ 緩解壓抑心情的方法

心情壓抑，可以通過干自己喜歡的事情，或傾訴等方式緩解。
心情壓抑可能是近期遭受了較重大的精神刺激，或者長期使用某些葯物等，也有可能是軀體疾病或抑鬱症的表現。心情壓抑是每個人都會經歷的，無需過度緊張。短時間內（2周內）心情壓抑可以出去旅行，或和親人、朋友多溝通、傾訴，多做一些自己感興趣的事情，如運動、聽音樂和看書等，轉移注意力， 不去想這些壓抑的事情，壓抑的心情很快就會有所好轉。除上述方法外，還可以吃自己喜歡的食物、買自己喜歡的東西等，也可愉悅心情，進而緩解心情壓抑。
如果心情壓抑長久未能緩解，建議及時就醫，因為長時間的心情壓抑可能是抑鬱症等精神類疾病的表現之一，如果不加以治療，抑鬱症會發展很快，不僅會影響到正常生活，甚至有些患者還會自殺等。

㈩ 怎樣排解壓抑的情緒

人有喜怒哀樂，有的時候，難免也會出現內心壓抑、情緒低落的狀態。這或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度焦慮。這時候學會調整自己的負面狀態尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。

那麼，我們該如何調整負面狀態，讓自己的情緒得以舒緩排解呢？

希望上面幾個小建議，能幫你調整內心壓抑狀態，舒緩你的糟糕情緒。願你每天開開心心，同鳥兒般飛翔，同魚兒般遨遊。