熬過期末的人怎樣緩解壓力

⑴ 如何緩解怕期末掛科帶來的心理壓力

熬過這個坎，這次的焦慮就緩解了。不過以後還有無數的考試等著你，等成家後微薄的工資養家都困難，不不，忙到根本就沒時間找女朋友，晉升職稱，疑難雜症，醫鬧家屬，各種壓力大的情況呢，相比之下，這個考試也就毛毛雨啦。

⑵ 學習壓力太大，害怕期末掛科，該怎麼緩解

現在的社會選在各種各樣的壓力，不管是成年人還是學生，都會有屬於自己的壓力，當我們有壓力的時候，就應該去緩解，從而使得自己的壓力變小，如果你一直不去緩解的話，久而久之就會讓你變得特別的壓抑，嚴重的時候還會的抑鬱症，那麼作為學生在期末考試的時候，怕自己掛科從而壓力特別的大，那麼我們該去怎麼緩解呢？

當我們遇到壓力的時候一定要學會去緩解，去排泄，只有這樣你才會覺得更加的心情好，考試也會變得特別的順，如果你不去緩解，那麼你會變得更加的煩躁，從而影響到自己的健康。

⑶ 對期末考試壓力太大怎麼放鬆

首先不要有太大心理壓力 畢竟現在上大學也不是什麼難事 保持平常心 每天給自己定一個目標 實在緊張的或者有點窒息的時候和父母聊聊吧 其實你的壓力來自你的父母 因為你不想叫他們失望 所以多和你父母聊聊吧 有好處的 如何緩解心理壓力 心理壓力是一種復雜的現象，對它的研究和界定有許多不同的方法。一般來說，壓力開始於一些特別的需求，一項特殊的需求是否產生壓力取決於個人對需求的理解。如果個人沒有體力、精神或情感方面的資源去滿足需要，需要就被認為是潛在的壓力因素。我們知道，教師在其工作生活中要承擔多種角色，諸如知識傳授者、父母的形象、課堂紀律的管理員、榜樣、心理治療學家、人際關系的藝術家等，有時還要充當替罪羊。承擔角色的多樣性使得教師具有比別人更多的情感沖突，更多的心理壓力。有關專家對教師的心理健康進行了研究，結果都顯示了教師中普遍存在的心理健康問題及工作帶來的心理壓力。心理過於緊張，必然影響到教師的工作滿意和身心健康，進而影響到下一代的身心發展。 學校工作是一種規范性、重復性的工作，提倡教師進行科研可適當避免教師工作中的單調乏味，可促使教師發現隱藏在表層工作之後的深層工作的樂趣。與其他行業的勞動者相比，教師往往面臨著這樣的需求沖突，即他們大都具有較高的自我成就感，期望有較大的成就是教師的普遍心態。但現實是多數中小學教師被局限於職業實踐者的工作范圍內，他們日復一日地從事重復性勞動，缺少必要的科學研究條件、時間，即使有一些教育、教學體驗，要總結、整理也甚艱難。因此，除極少數的教師實現自己為人類作更多貢獻的理想外，大多數人多少有些「壯志未酬」的遺憾，就可能給他們帶來額外的壓力，出現忽略教學、生拼硬湊等不良現象。國外一項調查研究表明，許多教師認為工作是導致生活壓力的最主要的原因，能否有效的減輕壓力又直接影響到教師的工作滿意。 知識、技能的老化趨勢與新知識、新技能的要求不斷提高之間的矛盾。在信息時代，學生獲取各種信息的渠道日益增多，教師如果不斷地提高自己，就將面臨失去知識權威的危險。面對現代社會對現代教育目標、策略、技術等提出的愈來愈高的要求，教師有一種力不從心的焦慮感。 人生觀的沖突、世界觀的沖突、傳統道德觀與市場經濟條件下的財富觀念的沖突等，這種種差異和觀念沖突也是引起心理壓力和困擾的原因。 其實,生活工作中不能沒有壓力。壓力是動力，但如果不適當適度，或不能有效解決，就有可能影響到教師的身心健康和工作質量。問題不在於取消導致競爭的改革措施，而是希望教育管理部門和人員意識到教師的心理壓力問題，並尋求辦法減輕工作壓力，特別是理解教師的苦衷和處境，創造一個融洽、溫馨、積極進取的環境 ●准備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鍾，心中的煩惱便會跟著走掉了。 ●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。 ●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。 ●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。 ●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及慾望，因為生活越復雜，壓力就越大。 ●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。 ●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

⑷ 期末考試前怎樣緩解壓力- -

每個人都不一樣吧 看你是什麼性格的了 有的狠狠玩一天，有的睡一天覺，有的發一天呆，有的找人聊天，有的自己看書，有的干一天活，有的哇哇叫一會兒，看你自己適合什麼了吧

⑸ 該如何緩解怕期末掛科帶來的心理壓力

我覺得想要緩解怕期末掛科帶來的心理壓力，最重要的就是好好的學習吧，提升自己知識，這樣才是從最根本的地方來緩解這種壓力，還有就是想一想每次期末掛科的的人數，你也就知道不容易期末掛科的，這樣也能緩解一些怕期末掛科帶來的壓力。

⑹ 快期末考試了,怎樣緩解壓力

一、聽音樂。
找一些柔和，經典的歌曲來聽，緩解精神上的緊張壓力，感覺會有幫助。
二、體育鍛煉。
體育鍛煉同樣也非常有效！當心裡不舒服時，到操場跑幾圈，出一身汗，感覺會很不錯的。
緩解壓力，找到適合自己的學習方法和生活態度，學習並快樂著。
三、聊天。
聊天是個很好的減壓的方法！找個朋友來閑聊。聊得越起勁，越好。把自己所有的心事都說出來。讓朋友幫你來分享。

建議你看看憨豆先生的電影，很管用的。
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一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該復習的我都認真復習了，還怕什麼呢？考試的內容無非是這些復習過的東西。」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。找一個安靜的環境，以輕松的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鍾。三是焦點轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。

⑺ 馬上期末考了，怎麼緩解壓力啊~~

首先不要慌張，如果緊張很容易大腦不清醒而影響考試，考前不要給自己太大壓力，復習一下公式等基本的知識，爭取把能拿的分拿到，祝你考個好成績。

⑻ 大學生期末期間壓力很大，應該如何排解

如果你是一個大學生，那麼你可能會有很多方面的壓力：就業的壓力，生活的壓力，學習的壓力。太多壓力會損害你的身心健康，讓你緊張不安、心跳加快、身體發抖、精神渙散、晚上失眠。如何減輕自己的壓力呢？你需要採取一些措施讓你的大腦遠離煩惱，減輕壓力。

不管你採取什麼策略，你要記住，學習固然重要，但你也必須注意你的身心健康。希望每一個大學生在面對各種壓力時，都能夠找到合適的方法，在學習和身心健康之間取得平衡，健康快樂地生活。

⑼ 怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情

1、面對現實

很多人在工作上或生活上遇到不開心的事，而得不到適當的處理往往會鑽牛角尖，導致自己給自己帶來很大的壓力，其實，在失意中，積極面對現實，客觀地看待每一件事，對待成功與失敗都應以一顆平常心去面對，這樣能使自己的心情變得舒暢，這樣就能消除壓力。

2、親近自然

當大家感覺到壓力壓得透不過氣時，可以嘗試放下工作親近大自然，呼吸大自然的清新空氣，看著美麗的風景，在大自然的擁抱下，你會覺得很放鬆，完全陶醉在大自然的洗滌中，全身的疲憊和壓力全一去無蹤，回到家後，會讓自己得到很好的睡眠。

3、情感宣洩

將不開心的事自我壓抑，會引起心理很大的壓力，宣洩是一種很好的減壓方式，可以將內心的郁悶、煩燥等不良情緒宣洩出去，這樣可以減輕和消除心理的壓力，可以避免身心受到打擊或精神免受到崩潰，感到煩惱時，可以找個好朋友將你內心的煩惱或痛苦傾訴出來，或大哭一場都可以使你的心情感到舒暢很多。

4、良好睡眠

睡眠不足而引起的精神疲憊，也使很多人出現亞健康，所以，良心睡眠對減壓有很大的好處，當然，良好的睡眠環境也很重要，在睡前不看任何電視，用溫水泡腳後，喝一杯熱牛奶，放些令人放鬆的音樂，這樣可以幫助進入深度睡眠，令自己獲得良好的睡眠質量。

⑽ 怎樣才能緩解期末考試的壓力和緊張

臨近期末考試，學生都比較緊張，下面來談一談如何防止考試期間高度緊張。

第一，正確對待別人評價。有的學生考試前和考試中總在想，考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢？這種影響使你丟了分兒多犯不上。

第二，對自己的期望要實事求是，根據自己的能力和水平定指標。有些同學產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實力強的同學去攀比。由於學習實力達不到，必然增加緊張與煩躁情緒。因此正確對待自己學習實力，正確對待自己的考試成績，是防範考試焦慮的重要對策。

第三，重視考前復習。搞好復習鞏固環節，考試時就會胸有成竹，自信心就會增強，焦慮就會減輕。

第四，學會調節情緒的方法。在情緒發生不良變化時能夠及時地把情緒調整到正常狀態下。進入考場時給自己以積極的心理暗示：考試是檢查自己學習情況的手段，目的是查漏補缺，完善今後的學習。考出真實水平就行。自己做好了充分地准備，一定能順利地通過考試，獲得理想的成績。即使出現失誤，也沒有什麼。有這樣的心理准備，可以減輕以至消除緊張情緒，平靜安詳、神情專注地回答問題。

第五，淡化考試前後的緊張氣氛。和同學一起分析自己的優勢和潛能，增加自信；學生還要幫助父母克服傳統觀念，實事求是地要求自己；接受焦慮，改變對焦慮的負性評價。