外國男士護膚解壓睡眠視頻

① 朋友30歲了怎麼看著還年輕呢，不是老男人嗎

正文前說明：全篇靠愛發電，無軟廣，觀點均來自「真聽、真看、真感受」，有立竿見影的方法，適合短期突擊（30＋逆襲），也有好習慣分享，適合長期主義（20+提早布局）。我是80後寶媽一枚，皮膚薄，但是很白，屬於乾性輕熟肌。開篇一個小視頻，提高一下真實性，動態視頻會照片更好地看出狀態：自己肯定不是跟20多歲時一樣年輕了，我對「凍齡」並沒有什麼執念，也沒有過「30歲焦慮」。我只是作為一個30+有娃的姐姐，從外在和內在的多個角度，談一下我自己平時的保養方式。對於題主的困惑我想先說兩點：1）、保養這件事的確宜早不宜遲，00後能有抗衰意識是很好的。「一切現狀皆是過往的結果」，30歲的靚麗依然往往來自20歲時候的努力與自律。 2）、但我會反對過度的容貌焦慮以及年齡焦慮。注意是過度的，適度焦慮是變好的動力。尤其因「天然丑」而自卑的孩子，如今科技發達，醫療美容產業成熟，只要評估下來收益遠大於風險，經濟條件允許，選擇靠譜的醫院和醫生，可以做到後天的年輕和美麗。只是一味追求十年後自己還像現在一樣年輕，甚至可以為此不惜一切代價，被「白、幼、瘦」審美牽著走，是三觀不成熟的表現，也容易被割韭菜甚至適得其反。衰老是自然進程，沒人可以逆天，要先接受這個設定。然後在能力范圍內為自己的美麗負責，至於如何實現十年後顏值在線，吊打同齡人主要取決於：1）、Know-how是前提。科學抗老，別掉進智商稅的大坑，前兩年有些日韓明星去日本醫院做換血美容……聽著就不靠譜，有沒有用暫且不論，安全就是個問題。我在開始做醫美之前，把知乎上相關的文章基本上全看過了。小紅書、微博也看了很多視頻，從20歲開始積累護膚的專業知識的話，到30歲時知識儲備應該非常足夠了。2）、經濟能力是基礎。坦白說，我之前日常用於保養的花銷月均3500左右。包含了每周美容院護理一次，頭發護理一次，每兩個月打一次水光針，每年一次熱瑪吉。但我平時的護膚品都用性價比高的產品，這樣可以平衡一下支出。不過由於特殊原因，我的收入大幅度減少，已經不夠按照以前的預算進行保養了。所以我也減少了護理和醫美的頻次。3）、執行力和先天條件是決定因素。在保養這件事上，錢只是效率工具，能解決一些問題，不能解決全部問題。比如少吃糖，多運動，不熬夜，少思慮，這些只能靠自律。 1、小勝拼衣品，大勝「熱瑪吉」現在的人大多不喜歡看長文，能看了一千字到這的，我先po親測有用、立竿見影的方法：穿搭和醫美護膚。人過了25歲新陳代謝就開始減慢，會堆積脂肪形成肚腩，身材臃腫難免顯老。我又是自媒體，整天坐著不動，後來又因為壓力大和使用激素葯的關系，一下子發胖，胰島素抵抗，瘦不下來，就成了球。我一個1.4萬贊的回答就是關於我生娃後的身材變化的。解決辦法除了健身減肥，就是用顯瘦的衣服給遮住。藏拙法，告別顯肉的緊身衣，只露優點：在美容院里自拍，當時140+斤時尚穿搭我也不是很擅長，但是顯瘦這方面我有心得首先就是不規則下擺的連衣裙，加上冷色系（對膚色有些要求），可以顯瘦顯年輕。如果胸不大可以穿V字領的更顯瘦，但我很容易走光只能穿高領的。 再找找角度，顯瘦30斤不成問題。這張當時150斤，不需要P也能拍瘦20斤短款寬松的外套遮住肚子，下面穿超長拖地的長褲，顯腿長。皮鞋需要有點跟。調整穿搭的優點是門檻很低，即時性，缺點是脫了衣服就打回原型了。所以我在努力健身減肥的同時，把醫美護膚加了進來，皮膚好還是很加分的。大家可以參照美圖秀秀里磨皮、美白後的自己，顏值直線提升。抗老方面我自己做過熱瑪吉。平時我們用的護膚品是不能直達真皮層的，熱瑪吉是通過射頻產熱，再把熱量傳遞到真皮層，從而起到緊致提拉效果的，靠技術對抗地心引力，重回20歲狀態。效果是明顯的，就是太疼了，我覺得和生孩子差不多疼！而且不是即時效果，要等一段時間，一般做完的第3-6個月效果最好。 臨時抱佛腳可能不太行，有人做完會有一周的紅腫期，而且不是一勞永逸，每年都得做。怕疼的可以先做水光針這種入門級皮膚護理項目，用機打是不怎麼疼的，但是眼周部位最好還是讓醫生抽一些出來手打。平時的補水面膜也是無法滲透進真皮層的，高效方式還是注射。「水光針」名字由來是打過針皮膚水潤有光澤的意思，實際成分以玻尿酸為主，一般會添加肉毒素、谷胱甘肽和維生素C，如果還有其他需求，醫生會在面診後進行調整。提醒一句，熱瑪吉四代通過了我國CFDA認證，是正大光明「持證上崗」的，水光針也有葯監局有備案的產品，大家去正規醫院注射即可。但是通過靜脈注射的美白針，不要嘗試！！目前國內沒有正規上市的美白針，所有注射類美白產品都不靠譜，甚至危害身體健康。[1]2、想看上去年輕，最好不要熬夜這是句老生常談，只是大家執行的不夠好，包括我自己。雖然每個人的體質其實是不一樣的，有些人天生覺少，睡多了反而萎靡不振（張朝陽每天只睡四個小時的事上了兩次熱搜）。有些人一旦睡不夠會有很強烈的生理反應，比如心悸、頭暈。無論是哪一種，睡眠這個占我們生命三分之一時長的大事，都該被重視。睡不好首先會體現在眼部，眼睛腫，眼白有紅血絲，以及黑眼圈，都會讓人看上去很憔悴。當然最顯老的還是眼袋和淚溝，目前效率最高的優化手段就是手術，把眼袋割除，淚溝直接填充。 但黑眼圈問題，醫美解決不了，除非是色素型的。 黑眼圈的形成可以分為睡眠不足，情緒不穩定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過於緩慢，眼部皮膚紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗並形成滯流以及造成眼部色素沉著。[2]色素型黑眼圈，平時需要注意把彩妝卸干凈，以防色素沉著。要買專門的眼唇卸妝產品。但是眼周皮膚比較脆弱，最好選一款溫和、低刺激的。我自己用美寶蓮就覺得不太舒服，很糊眼，使用前也搖晃均勻了，還是覺得油。美寶蓮眼唇部卸妝液70ml卸妝水溫和不刺激臉部三合一卸京東¥79.00去購買領紅包最高 6666 元超級紅包不介意的可以沖一波，價格是很香。我自己用的赫蓮娜眼唇卸妝液，同樣的水油分離質地，就沒有這個煩惱，但價格也是夠貴。HR赫蓮娜睫毛膏卸妝液 125ML（溫和卸妝 眼部清潔 卸妝京東¥380.00去購買折中一點的是貝德瑪的卸妝水，500毫升能用很久，不同顏色對應不同膚質，我用的是敏感肌的粉色瓶，全臉可卸，包括眼部：貝德瑪（BIODERMA）卸妝粉水潔膚液500ml 【店播專屬】京東¥89.00去購買大家可以把卸妝水倒在化妝棉上，覆蓋到需要卸妝的部位，稍作停留，再慢慢擦乾凈。別用力過猛拉扯皮膚，尤其是眼周。還有平時適當進行一下表情管理，特別愛大笑、或者經常眉頭緊鎖的人還挺愛長表情紋的。此外，經常熬夜，皮脂層的鎖水保濕能力會受損，也就是在毛孔本該休息的時候，卻還在伏案工作，甚至對著電腦屏幕，導致皮膚缺水，漸漸形成「熬夜肌」。所以我要是晚睡，會用嬌蘭的「熬夜霜「，之前寫過一次，跟風入：這就是傳說中的「熬最晚的夜，用最貴的精華」。嬌蘭（Guerlain）熬夜霜 深夜煥膚霜15ml熬夜必備京東¥269.00去購買還是希望大家能重視作息，健康才是美的基礎，每次都靠護膚品來補救，治標不治本。3、心態很關鍵，相由心生「相由心生」並不只是一個民間說法，而是我們「喜怒哀樂」其實都不受控地表現在微表情上，開朗的人、心事少的人，笑意多，整個臉是往上走的，具體可以參考身邊正處在熱戀狀態的人。對於30+的姐姐來說，整個人的狀態看上去是否年輕，甚至會和戀愛婚姻的X生活是否美滿有關。當然我也看過一些科普貼，希望姑娘們別把X生活跟肌膚狀態做過度關聯。科學道理是：在這個過程中，心跳加速，血壓升高，血液循環加快，以及出汗，這些主要歸功於運動……至於最後分泌的性激素，等激情釋放完，激素水平也跟著回落，所以指望「高潮護膚」可能是不現實。換句話說，皮膚不好的原因有很多種，為愛鼓掌能給皮膚帶來的益處又有限，所以「臉不好，過點X生活就好了」，要被當謠言處理了。但是:人體釋放催產素和內啡肽這兩種能讓你感到快樂的激素，從而有效緩解由緊張、焦慮、壓力等導致的腎上腺皮質激素釋放。這一點可能對皮膚有好處。[3]快樂基本成為了當代人的奢侈品。這也是我說」有關「的原因。換個角度說，大概率上X生活和諧的夫妻感情不會太差，家庭是否幸福對生活品質有很大影響，如果家是溫暖港灣，人的幸福感強，狀態是會比同齡，但家庭不幸的人更好。如果我們心事重重，多思，焦慮，也會下意識地眉頭緊鎖，長此以往，給人留下「愁眉苦臉」的印象，這個面相看上去就「歷經滄桑」，被生活折磨得不清。30歲和20歲的不同也體現在這里。20歲的時候，正當青春，無憂無慮，歲月靜好，對明天充滿美好的期待，整個人的氣質都很上揚。30而立的時候，事業剛起步，有些人初為人父母，自己的父母漸漸老去，不論是家庭責任還是社會責任都重了起來，說白了就是開始為更多的事情發愁。如果想在30歲看著像20歲，心態是個關鍵因素，如果自己很難主動調整，好的感情又可遇不可求，閱讀是一個很好的方法。「不閱讀的時候，你感覺自己就是全世界，閱讀時，你清楚才自己只是世界的一個極小的部分」。世界大了，眼前的一些煩心事就小了。當然上面說的都是道理層面，大家對壓力的反應，可能並非受控於主觀意志，而是受制於先天性格。在眾多的人格評量中，由於使用的因素分析方法不同等原因，不同研究者得到的人格特質數目不相同，但總體上可以分為五大性格特質，即：「經驗開放性（Openness to experience）」「盡責性（Conscientiousness）」「外向性（Extroversion）」「親和性（Agreeableness）」「神經質（Neuroticism）」[4]神經質的性格，消極的情緒就會想多較多，容易悲觀。外向型的人格，在逆境中仍保有激流勇進，迎難而上的心態。「看清生活真相，依然熱愛生活」，這句話雖然有點雞湯，但是人的「心氣兒」在，的確會活出少年感。中年只要不油膩，年輕十歲不是夢。相反，20歲出頭就地躺平，等於年輕的身體里，住著一個退休老靈魂，身未老，心先衰，可能老得更快。沒有批判的意思，都是人生選擇，總之我想說，大家先了解自我，接納自我，再做出相應的調節，會更高效。4、身材勻稱，適當運動擁有勻稱好身材能顯年輕，我在第一部分給大家舉了自己的例子。只是靠衣服顯瘦肯定不如自己用心做身材管理。彭於晏、郭麒麟、李現都是「整容級」減脂的優秀代表。圖片來自網路，對不起了郭老師此外，適度運動對人的精力管理也大有裨益。如果人已經困於一個惡性循環的系統，則需要一個打破現有系統的「杠桿解」來改變現狀。比如：焦慮會引起失眠，失眠會影響顏值，愁眉苦臉的氣場會影響交際，溝通不順會讓事情更麻煩從而加重焦慮，焦慮引起失眠，失眠讓第二天精力不佳，疲於應對白天的工作和學習，心情煩燥，也沒精力運動，還吃很多甜食，變得更胖，進一步拉低顏值，破壞自信氣場…… 一旦陷入這種循環，不是給自己「加油打氣」就會有改善。得做出一些額外的改變，比如增加運動，慢跑20分鍾，除了即時體驗到運動帶來的解壓感，當晚的睡眠質量也會有所提高，第二天精力充沛，能以更好的狀態應對學習和工作。長期堅持，能減脂瘦身，提升整體顏值，面部線條更緊致，看著自己更加自信，也在正反饋中更願意運動。運動出汗也能把毛孔打開，是很好的「天然護膚品」，所以提醒姑娘們，別帶著妝去健身房，健身後別用涼水刺激皮膚。不過改變生活習慣的確不是一朝一夕的事。不要從「久坐不動」的極端，突然轉換到「運動達人」。 圖上的事例雖為個案，對每個人都有警示作用。其實我們很容易間歇性地很想努力，但欲速則不達，改變得循序漸進。訓練營可能會承諾大家21天變美，吃的很少，運動卻很劇烈，這樣身體難免吃不消。改變從培養一個「微習慣」開始比較好，比如說用四格餐盤控制飲食攝入的比例。 多格餐盤白陶瓷盤四格拼盤家用飯盤餐盤餐飲分格盤 10京東¥29.00去購買4部分分別安排：一格：蛋白質：雞、鴨、牛、豬、魚、海鮮、蛋等優質的蛋白質；一格：主食，盡量多吃雜糧、比如紅薯、糙米、紫米等；少吃精製碳水。兩格：各種蔬菜，顏色越豐富越好。堅持使用這個盤子吃飯，營養更均衡，不僅能瘦，而且身體會更健康，更有氣色。5、注重頭皮的保養和護理這是一個很多人都會忽略的點，有句古語叫作：「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，這是大多數人的思考模式，想年輕，想的都是如何搞臉，其實頭皮是面部肌膚的延伸，因而直接影響臉部肌膚。好比一個飽滿的氣球，如果頂部鬆弛漏氣，整體就松垮，並受地心引力影響不斷下垂。所以頭皮鬆弛下垂時，皮膚降向臉部，然後額頭、眼角、嘴邊等處就產生皺紋，下垂等衰老現象。[5]發型對一個人的顏值多重要不用我多說。頭發稀疏、發際線後移、或者出現斑禿，能很容易讓人看上去顯老十歲……其次，頭皮護理在日本美容行業很受重視，我去美容院做護理的時候，老師也有強調過，想年輕，得做好頭皮護理。在頭皮護理上，可以從以下幾個方面入手：1）、長發的姑娘不要把頭發扎得太緊，造成頭皮、發囊供血不足，不僅自己遭罪，會加重脫發。2）、如果非必要，不使用粉狀的頭發產品。現在有種「懶人神器」，不洗頭也能讓頭發去油，乾爽，但是粉的顆粒會堵塞頭皮的毛孔，偷懶一時爽，脫發變嚴重。3）、養成梳頭的好習慣，按摩頭皮，促進血液循環，緊致頭皮。這是我自己用的木梳，很好用，能按摩頭皮，清理頭發的時候也很方便。跟超市開架的比價格是貴了不少，但是比起一些歐美的手工梳價格算很友好了。 也曾經被網紅店怒賣了三萬單。 韓國yao梳子鬃毛女氣囊梳按摩梳家用氣墊梳便攜順發美京東¥258.00去購買使用感上不會拉扯頭發，一直用傳統梳子的讀者朋友們可以試試，算是頭發護理的一個小小消費升級，很容易「用了就回不去了」，好在梳子質量不錯。 後面像蚊香一樣做成鏤空，據說是方便做造型的。我自己不經常造型，不過這個設計很加分。4）、選擇專業的頭皮護理產品。很多日系品牌都有專門的頭皮清潔產品，比如日本ITRIM，品牌一直注重皮膚是一個整體，頭皮不松，臉才不垮。有專門的頭皮清潔泡沫。專門做頭皮清潔這個需求太小眾化，鏈接沒找到，給大家官網截圖，頭發護理中的左一就是我們大多數人以為洗頭發就是洗頭皮，其實我們那個最多算洗了發根……國貨中，羽心堂有一款首烏精華，按摩是關鍵，可以用手，可以買儀器，最好能配合同品牌的噴霧。羽心堂首烏護發升級版精華液100ml淘寶¥238.00去購買領紅包最高領 8888 元超級紅包【注】：這款產品對發根有蓬鬆作用，視覺上顯發量，對激素型脫發無效。 用法略麻煩，如果想偷懶可以像我一樣直接去店裡做。6、遺傳，骨相優秀不顯老最後講講先天條件和審美風向的問題。大家可以先看看自己的父母，是否依然年輕，或者看起來要比他們同齡人年輕。如果你能遺傳到父母的「扛老骨相」，自然會比一般人更耐老，盡管年輕的時候會被人調侃長得「著急」，但是等到別人著急的時候，才發現他們還是年輕時候的樣子。比如顴骨較高、下頜骨有稜角，都能撐起整個面部結構，女星中有代表性的是俞飛鴻和鞏俐。大氣成熟的風格，很難駕馭清純可愛路線，但是也收獲了「歲月不敗美人」。只是一些擁有大氣骨相的年輕的姑娘，可能因此嫌棄自己：顴骨高會顯得人很兇，下頜骨突出顯臉大。事實上，大家夢寐以求的瓜子臉並不扛老。年輕的時候滿滿地膠原蛋白會顯得面部圓潤可愛，但是等到上了年紀，膠原蛋白及面部脂肪流失，過於消瘦的臉型會更顯骨量，看起來要比同齡人老。所以那些急著去削骨瘦臉的姑娘們要慎重考慮，審美也需要一點「發展眼光」。前段時間還有新聞爆出，一名女子花了5萬整出「瓜子臉」，結果半年後下垂嚴重，覺得是院方責任，想要賠償。然而院方卻告知她：這是第二次手術，恢復期會更長；衰老是自然進程，不是手術失敗。估計後期還要扯皮很久，無論是否獲得賠償，顴弓內推都是創傷很大的「削骨手術」，術前要考慮清楚。更為尷尬的是，網紅瓜子臉盛行的時代一去不返，包括「白幼瘦」審美，大眾也已經厭煩。章子怡的電視劇首秀就被大家批評，一面是觀眾們質疑，為何要在這個年紀扮演15歲的少女，不把機會給到年輕演員，一面是章子怡自己站出來反對「少女感」營銷。也許是因為劇集在拍攝和製作的時候，是2018年左右，大家還在鼓吹女明星的「凍齡」。播出時僅相差兩年，大眾的的審美風向已然改變。想到我自己，以前嫌棄自己鼻子不好看，很想去整容，結果那個時候太小，沒有錢就沒做成。現在是有錢做了，但是當年我想要的鼻子已經過時了，反而有人很喜歡我天然的鼻型。只不過跟年輕人講道理他們也很難聽進去，強大自我的建立一部分靠學習，一部分靠閱歷，得跟時間要答案。80後這代人在20歲的時候，美業遠沒有現在這么發達，沒有女性消費「她經濟」的概念，沒有海淘渠道，更沒有各大社交平台優質的內容。而我一直認為Z時代的困擾是信息過載，價值觀碰撞，信息源質量參差不齊。說到底，崇尚「顏值為絕對正義」固然不可取，但「我丑我自豪」無疑只是推向了另一個極端的矯飾和愚蠢。所以，我們無需隱藏對美的追求，但也要摒棄」唯20歲萬歲「的年齡綁架。這樣無論處於什麼年紀，都能綻放最美的自己~參考^美白針 https://mp.weixin.qq.com/s/Vgp8W-KRf4GTPgUuPPBifw^黑眼圈成因 https://fashion.ifeng.com/body/special/2013yy155/^X生活與皮膚狀態 https://mp.weixin.qq.com/s/HaoKvgCifZsRySET_BzSqQ^五大人格特質 https://hrda.pro/view/1070/五大人格特質-big-five-personality-traits/^頭皮護理 https://kknews.cc/zh-sg/fashion/eogoayn.html

② 男人如何保持年輕

眼睛大的人因為眼球比較重，不耐老你知道嗎？但是如果好好保養，還是可以延遲衰老的。

這個問題我自身關注並且實踐了很久，目前29歲，但出去經常被陌生人問及是否還在讀書，看上去比實際年齡小5到6歲左右。本話題涉及內容太廣泛了，日後恐怕還需要諸多修改，姑且試答之，以下是從女性的角度寫的。希望每個人都這樣愛惜自己。

要在生理機能上保持年輕，必須由內養外。除了物質上的營養補給，還離不開精神上保持心態平和心情愉悅帶來的好睡眠。

1、 好睡眠，不熬夜

從中醫角度講，好睡眠才能保障人體有足夠氣血供日常活動使用，若睡眠不足，則身體會透支過去自孩童時代起養好的氣血來用，隨著年齡的增大臉色也會越發難看。所以物質上不能過的苦，壓力不能太大，要能調節平衡生活中的不順，保持平和的心態。

所謂相由心生，心靈有棲息地的人，特別是成年後經歷過生活的苦痛打磨內心卻仍能保留著單純的人，你看他的眼睛，干凈清澈又深邃，這樣的眼睛流露出的眼神對我來說是很動人心魄的，這樣的人你看他的面容一般也比同齡人年輕。只可惜很少見，這也屬於靈修的范疇，不是物理手段可以到達的。

物質上可購買舒適的床品，也可配合香薰精油、蠟燭等睡前好好放鬆，排空煩惱安然入睡。

4、 營養物質補充。與同好討論過，經過實踐，我們都感受到抗衰、補充膠原蛋白內服比外用有效，食補保健品補都是很好的途徑

③ 男朋友要生日了 送什麼好呢

送錢包、圍巾、皮帶這些都可以哈！訂個小蛋糕一定的喲

④ 男士的洗面奶哪個牌子好用，能推薦嗎

男士一般護膚品沒有什麼特殊的需要，就是想要一個把毛孔洗的感覺的，控油的去黑頭的洗面奶，所以這些的洗面奶都非常的受歡迎。今天我們就給大家介紹非常好用的男士洗面奶，非常的好用，讓肌膚清爽細膩。

朗仕男士洗面奶

它裡面含有磨砂小顆粒，可以溫和去角質。最好搭配初能補水面膜這樣補水效果超級好。裡面還含有豐富的維他命成分，可以滋養肌膚，讓肌膚遠離乾燥緊綳。

⑤ 為什麼有些男士臉部很乾凈也很平滑，。。很乾凈，我天天洗臉，怎麼達不到那種效果，求如何達到，還有鼻子

男性皮膚天生較女性厚，更富有彈性，這是因為他們的皮膚纖維彼此連接很緊密之故。男性的皮脂腺和汗腺較發達，對皮膚有很好的保護和營養作用，故男性出現皺紋、皮膚鬆弛等衰老跡象比女人晚些。但是，由於男性皮膚厚度與密度大於女性，所以男性皮膚的變化看起來較女性更明顯更清晰。

男性皮膚還有一個特點就是敏感，容易發紅、脫皮、發癢等等，這些與需要刮鬍子、不正確保養方式、不良飲食習慣、吸煙、心理壓力等有關。許多人試圖用女性護膚品來減輕這些刺激，結果往往把皮膚弄得更糟。症結在於與女性相比較，男人的皮膚PH值呈酸性，多數適用於女性PH值的護膚品，對男性即使不產生什麼刺激，也會有不舒服感臨身。

弄清了男性皮膚的特殊性，男士如何美容護膚就不難明白了。具體措施有：
1.做好皮膚清潔正確清潔皮膚。由於普通香皂會破壞皮膚表層，刺激皮膚，故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉，以對皮膚起到很好的清潔作用。定期進行深層清潔，祛除多餘油脂、污物，促進血液循環，改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機以及常年在室內氧氣不足的條件下工作的人，尤其需要常做深層的皮膚清潔衛生護理。
2.正確刮鬍子最好使用刮鬍液。皮膚過早衰老，而且可能使你患上各種皮膚病，小者如濕疹，大者如皮膚癌等。故皮膚病學專家一致認為，男性也要經常使用保護性日霜，當然最好是男性專用的。此外，如果你因為熬夜，清晨起來顯得沒精打采，不妨用些護膚霜，它會使你神采煥發，避免過早衰老。
3.多喝水平時多喝水，保持皮膚細胞的正常含水量，可使皮膚光潔且富於彈性。美容專家建議，一個健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時1杯、上班前1杯、上午10點鍾1杯。下午4點鍾1杯、運動前1杯。睡覺前1杯。據報道，這也是名噪世界的影星索非亞·羅蘭的美容秘訣之一，值得借鑒。
4.吃出體香研究表明，如常食菠菜、豆類、動物肝等、鐵食物可使人體發出酸棗香味；麥類、海藻類等含鎂食物可使體膚散發杏香味；玉蘭香飲(玉蘭花、山楂片泡水，沖入蜂蜜飲用)可令人體發出玉蘭香味；蘆薈茶可使體香清幽等。值得一試。
5.睡足睡好現代醫學研究證明，睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件，經常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮膚衰老在內。特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，「以舊換新」的速度是清醒狀態下的8倍多，故享有美容睡眼期」的雅號。換言之，要想皮膚於葆青春，尤其要注意這段時間的睡眠，切不可錯過。

如何才能擁有健康的皮膚呢?外在因素我們應該注意以下幾點:
1. 正確的洗臉:每天早、晚用適合自己皮膚的洗面奶,最好是無皂、無香精較溫和不刺激皮膚的.
2. 正確的保養:一般年齡在22-25歲過後就要開始保養了..正常無暇的皮膚,一星期做一次保養即可.但是問題皮膚要經過專業的美容師判斷後得到正確的護理.
*切記!臉上有痘痘不要亂擠喔!熟透才能擠.器具要經過消毒.並且不可擠壓過度以免留下凹洞或疤痕.
*正值青春期的男女,臉上如果有痘痘的話,不要自己去擠.最好是請專業的美容師處理.如果不是很嚴重的話只要做好平時的清潔(洗臉)慢慢的會自己改善.
3. 正確的使用保養品:每個人的皮膚質不盡相同.不是所有的保養品都適合每個人.所以正確的使用保養品是讓皮膚美的首要條件.
(1).油性肌膚:可使用調理性的保養品.用弱酸性化妝水(收斂化妝水)清爽型.不可使用油性保養品增加皮膚的負擔.
(2)乾性肌膚:可使用滋潤型保養品.使用弱鹼性化妝水(柔軟化妝水)調理皮膚再用營養霜.保濕霜增加滋潤.
4. 正確的選用保養品:市面上保養品琳琅滿目.避免買到假貨在選用時可注意以下:
(1).包裝是否完整.
(2)是否有品名、廠名、地址、規格/容量、成份…..等標示.
(3)如廠家有防偽標志.就要確認是否相同.
(4)檢查有效期是否已過.
(5)選擇適合自己的保養品.
內在因素要注意以下幾點:
1. 經常保持愉快的心情.
2. 不抽煙.不蓄酒.
3. 不定期的做體內環保.
4. 睡眠要充足.
5. 三餐要定時.
6. 飲食要均衡.
7. 經常補充鹼性食品來中合酸性.例如:花茶.青菜.水果…….等. * 因為攝取酸性食品過多,會增血液的酸度,而引起酸中毒症.
8. 正常排便:因為宿便會使人體毒素過多.可以多多攝取纖維質.如青菜、地瓜、柑桔…..等.
9. 適時的解壓:有空走向戶外、走向大自然.做森林浴吸收芬多精.
10. 每天早上起來喝1-2杯水.

⑥ 女孩子真的需要花很多錢護膚嗎有必要麼

這個要根據個人經濟實力來決定了，如果經濟允許的話，那麼可以花費很多的錢來護膚，這個也是有必要的，如果經濟不允許的話，那麼就沒有必要了，還是好好存錢比較好。

而經常不運動的女性往往總會出現各種各樣的皮膚問題，甚至在健康方面也會出現問題。對於不愛運動，皮膚出現各種問題的女生來說，最好的保養品便是運動了。

不妨每天花費一些時間在運動上，即便每天花費半個小時運動，那麼一個月之後，也會發現有很大的變化。同時，屁股也會變得更好，更加的年輕，整個人的狀態也會變得更好。

甚至是長期困擾的失眠多夢也會有所改善，這對於有壓力的年輕人來說，運動是最好的解壓方式。

⑦ 秋季護膚需要注意些什麼

炎熱的夏天一過，秋天就一到，天氣逐漸變得乾燥起來了，人的皮膚也開始綳緊了，這皮膚得變換方法好好護膚了，謹慎選擇護膚品和化妝品。秋季護膚注意事項有哪些？

秋季護膚注意事項
一、保濕：

1、除了補水，秋季護膚還需要做到留水保濕。需要多補充氨基酸、維生素和礦物質豐富的食物，改善皮膚營養增強儲水能力。所以秋季養生湯水和中葯湯劑可以適當多服。

2、秋季洗浴後補水是必須的，但是也要改善好皮膚基底增強儲水能力，可以適當多做植物類面膜。除了保濕水，可以增加保濕水和保濕乳液，多做幾道保濕工序。

二、補水：

1、秋季一定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調節皮膚的PH值。

2、秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發，可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。

3、秋季洗臉選擇冷水，如果是過敏性皮膚可以選擇溫水，不要太燙的水。洗臉選擇溫和的洗面奶，潔膚後塗抹保濕乳液和營養霜。

三、足浴：

1、秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鍾。

2、足浴是養生的好方法，同樣也是護膚的好方法。睡前泡腳可以促進血液和淋巴系統循環，消除疲勞的同時使皮膚充滿活力。

秋季護膚的要點
1.油水均衡

夏季高溫，肌膚里的水分蒸發迅猛，缺水而致使油脂分泌旺盛，泛油嚴重，到了秋天雖沒有沒有夏季高溫炎熱，不過由於空氣乾燥，水分也是很容易蒸發掉變得更加乾燥，因此要加強補水保濕，這個時候敷上我們的小冰，就可以維持肌膚的油水平衡，減少肌膚問題的產生。

2.氣墊bb霜

雖然秋季的陽光不是那麼的毒辣，不過防曬這個步驟還是少不了的，即使沒有陽光，使肌膚也在無形中受到紫外線的傷害，防曬是每個季節要做的必修課，出門前可補上我們的氣墊BB霜，帶好其他的防曬工具，盡可避免紫外線的侵蝕。

3.洗臉柔膚

相對而言，面部的清潔是我們每天都必不可少的事情。做面部清潔的時候可以幫助我們把皮膚上面的污垢以及一些化妝留下的殘妝清潔干凈。幫助皮膚疏通毛孔，用美顏多效潔面乳徹底清除面部污垢，再加上我們每次進行5-10分鍾的按摩，這個時候就可以很好的加快血液的循環。

4.滋潤保濕

秋季的到來，天氣慢慢轉涼，空氣中的水分和濕度不斷減少，致使皮膚不得不面臨乾燥緊綳的情況，所以要加強保濕，除了選擇保濕產品之外，還要使用潤膚產品，更好的滋潤，保濕肌膚，為肌膚深層補水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊綳。

5.面膜呵護

乾燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加乾燥、水油不平衡，從而導致面色灰暗，毒素排出不順暢，針對這種情況，在睡前可以敷上一片小美面膜，能夠在短時間內為為肌膚補水，讓肌膚享受滋潤，一周做2-3次即可，效果就很不錯哦。

6.夜間護理

白天出門很難避免紫外線，空氣灰塵的侵害，加上化妝後留下的殘妝，都會附和在肌膚表面上，堵塞毛孔，會引起黑頭，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要將面部徹底清潔，尤其是彩妝產品一定要卸除干凈，打開毛孔，讓毒素排出順暢，保持肌膚清爽，潔凈。

⑧ 男人怎樣才能延緩衰老

男人怎樣能延緩衰老

男人和女人都一樣，都不想衰老。作為男人，怎樣做才能保持年輕活力，延緩衰老呢？本經驗為你介紹一下！

工具/原料

• 男人

方法/步驟

• 不要吃得太飽，尤其吃完飯以後吃一些甜點等，這樣過多的攝入能量，容易導致慢性疾病的發生，還容易導致細胞免疫力下降，抵抗衰老能力下降。

  

請採納謝謝