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經常生氣有什麼東西能解壓

發布時間:2024-09-08 07:51:51

Ⅰ 生氣了怎麼辦

您好!很高興能夠回答您的問題。從你的描述來看,你不知道生氣後怎麼辦?針對這個問題,你可以採取多種措施來解壓。一種是,學會轉移注意力,比如進行劇烈運動;另一種是,找到生氣的原因,學會去化解它。
希望以上回答能夠解除您的疑惑!

Ⅱ 最好的解壓方法是什麼

每天尋找時間放鬆,如呼吸新鮮空氣,做適量的運動,散步,時常出入一下辦公室,變換一下環境,這些活動有助於釋放壓力,放鬆大腦,恢復精力。
1
試著在你的手腕上套一個橡皮圈,當你不開心時,就狠狠地彈自己一下,同時,模仿拍電影的情景沖自己喊一聲「停」,這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒,回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸,一下一下地數,數完告訴自己,等處理完手頭的事再想心事也不遲。
2
當你感到憤怒或不被尊重的時候,試著想像這樣一種情景:你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍,就在你快要窒息的時候,一個可愛的小矮人出現在泡沫外,手拿彈弓,一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到,只要你願意,你是可以從沖突中走出來,重新控制自己的一切的,生活中你還有更多值得享受的人際關系。事後,你可以再同朋友談談心,希望她理解你
3
美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術(EMT),具體方法是:集中思想於你感到有壓力的事,直到你認為你的憂慮程度達到6度以上(完全無法忍受的情況為10度),然後,保持頭部豎直不動,飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後,再評估一下你的壓力程度,它至少下降了兩度;再重復一次眼球運動,直到壓力不再影響你的情緒為止。
專家們講,眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清,但可以肯定的是,每做一次這樣的運動,減壓效果就會增強一番。
4
可以做其他事情緩解壓力
購物
洗澡
按摩
社交
看電視

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