如何通過嚼東西緩解壓力_為什麼吃東西能緩解壓力

⑴ 怎麼才能解決一焦慮、緊張，就吃東西的問題

採用其他方式來緩解焦慮與緊張，如聽音樂等。也可以提高個人承受焦慮、緊張的情緒，如暴露在這種環境下，不做其他的調整活動。

當我們有焦慮、緊張情緒的時候，吃東西確實可以在一定程度上緩解我們的情緒壓力：通過咀嚼，我們的口腔會做咬合活動，同樣也是在“做運動”，讓我們把所有的注意力從緊張、焦慮的情緒從稍微轉移，從而減緩了我們的情緒壓力。

正視帶來緊張、焦慮的事物，勇敢地面對它，認清楚自己的狀態，從而克服焦慮、緊張感。

比如考生考前焦慮，大多數是因為沒有準備好考試，過度看重考試，調整心態，不把考試看得那麼重要，多模擬幾次考試現場，讓自己適應考場氛圍，習慣之後，就會發現，原來不過如此，沒有那麼可怕，自然也就不會那麼焦慮了。

其他的事情也一樣，如求職、工作等等，都可以通過多次模擬，調整心態，解決掉緊張焦慮。

⑵ 為什麼吃東西能緩解壓力

吃東西能夠緩解壓力其實是長期演變過來的一種「習慣」。

在咀嚼東西的時候，大腦會默認周圍的環境是安全的，安全情況下放鬆警惕會讓精神放鬆，緩解壓力。

同時，攝入一些特定成分的食品也會帶來非常有效的壓力緩解效果。比如說咖啡因就會舒緩一下緊綳的神經。

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如何通過嚼東西緩解壓力