健身完能不能吃壓縮餅干

㈠ 早上可以吃了壓縮餅干後去運動嗎

沒有問題的。如果早晨運動前空腹很餓的話，確實可以吃一點東西再去運動。但是建議你吃完之後隔一段時間再運動，不然影響消化。而且壓縮餅干飽腹感很強，熱量也很高，建議你少吃。可以吃一點牛奶麥片這種低熱量飽腹感也很強的東西。

㈡ 壓縮餅乾的正確吃法

一、認識誤區

1.誤認為壓縮餅干無營養。

其實壓縮餅干比市場上流行的餅干在營養價值上要更勝一籌，其主要配料為白糖、奶粉、葡萄糖等，由於是針對軍隊作戰和訓練中大體力消耗研製而成的，其各種營養的比例要比普通餅干高許多，並且極易消化。

2.誤認為壓縮餅干吃了脹肚。

其實壓縮餅干只是體積壓縮，密度加大，食用時不會遇水膨脹引起不適，否則，要影響士兵的戰鬥力，更不會大面積在部隊使用。

二、方法：

1.可以干吃，但最好是和一口水吃一口壓縮餅干。一般壓縮餅干每百克含有熱量450-500千卡，比一頓米飯(二兩米飯、一些青菜和肉)高出大約100-150千卡。

注意事項

【1】壓縮餅干吃完喝水後會在胃裡膨脹。所以別吃太多了。

【2】吃壓縮餅干時需要注意控制進食量，一次不宜過多。

【3】吃多了易上火。

㈢ 現在每天體育訓練可以吃壓縮餅干嗎

盡量不要吃。
1.以鍛煉為主的情況，要補充足夠的肉類、蔬菜（補充蛋白質，更快速增肌）；
2.以減肥為主的情況，最好減少食物的攝入，可以用一個蘋果、蔬菜代替飯。

㈣ 減肥期間可以吃壓縮干糧嗎

可以吃，不可過量。想最高效地減肥，那麼我們就應該先了解減肥的原理：熱量負平衡。即只要身體攝入的熱量小於消耗的熱量，那麼身體就會自動消耗脂肪來提供能量，達到消耗脂肪，瘦身減肥的作用。

所以歸根結底，減肥就是圍繞「熱量」進行的，我們可以減少攝入的熱量，同時提高消耗的熱量，那麼減肥的效果達到最佳。也就是「管住嘴」的同時，要「邁開腿」。

1、首先，「管住嘴」，也就是說，我們要控制自己的飲食，降低熱量的攝入。這里需要提醒的是，降低熱量的攝入，並不是節食，而是在科學健康的范圍內，合理地控制飲食。

關於控制飲食的熱量方面，其實也包含很多專業的知識，每個需要完美身材的人，都應該花點時間，去學習相關的專業知識，或者請教專業的健身教練。

2、其次，「邁開腿」，也就是說我們要做一些運動，提高身體的熱量消耗。關於運動方面，有有氧運動，和力量訓練。有氧運動是目前減脂效果最佳的運動，如果以減脂為目標，那麼應該多做有氧運動。常見的有氧運動有：慢跑，騎單車，快走，爬樓梯，游泳等。每周進行3-5次有氧運動，每次有氧運動持續不間斷30-45分鍾。

3、力量訓練有必要做嗎？很有必要。雖然力量訓練過程中不能大量消耗脂肪，但是力量訓練可以提高身體肌肉含量，提高身體的基礎代謝，讓我們身體變成易瘦體質，不輕易反彈。

綜上所述，想最高效地減脂，那麼我們應該合理地控制飲食，降低熱量的攝入，但是要保證身體健康；同時有氧運動為主，力量訓練為輔，加大熱量的消耗。

㈤ 鍛煉後需要補充能量，吃壓縮餅干行嗎

壓縮餅干是應急用的，裡面碳水化合物居多，主要充飢用的，不推薦，實在不行，推薦兩個雞蛋都比餅干好

運動營養一般分蛋白質，和碳水化合物，蛋白質有分植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白一般都是提高免疫力用的，比如大豆，綠豆，和一些粗糧，而動物蛋白是合成肌肉用的，一般成人每天按每千克2g蛋白質攝入，一般在運動完半小時內補充為佳，而碳水化合物是提高你肌肉耐力，爆發力在有效的東西，比如肌酸，如果沒有肌酸可以，用蘋果，蜂蜜，土豆，西紅柿代替，一般在鍛煉前半小時補充

希望幫到你

㈥ 健身增肌可以吃壓縮餅干嗎

不建議，壓縮餅干最大的特點就是熱量大，但也不是大到一定程度，可以吃，但吃的次數不能太頻繁

㈦ 請問各位大神，吃壓縮餅干可以代餐減脂嗎，如果可以一日三餐應該那一餐吃

壓縮餅干不能當作代餐，因為通過壓縮後，餅乾的熱量往往比一頓飽飯的熱量還要高，而且想要減肥，營養均衡和運動必不可少，不能一直只吃一樣東西