假裝微笑的時候怎麼解壓

① 解壓的最佳方法

減輕壓力
源自：http://book.sina.com.cn/nzt/1098843658_manualofstaff/index.shtml
工作節奏的加快，讓身在職場中的人們變得越來越煩躁不安，特別是在超強工作壓力之下，焦慮、煩悶讓人苦惱不已。因此，不管你接受的工作多麼艱巨，都不要埋怨，而是面帶著微笑地接受這個工作，並努力做好，千萬不要表現出不知如何下手的樣子。

簡單工作10法

你是不是從早忙到晚，感覺自己一直被工作追著跑？但你的忙亂也許不是因為工作太多，而是因為沒有重點，目標不清楚，所以才讓工作變得越來越復雜，時間越來越不夠用。一天只有1440分鍾，在信息龐雜、速度加快的職場環境里，我們必須在越來越少的時間內，完成越來越多的事情。�

在如今越來越復雜與緊湊的工作步調中，「保持簡單」是最好的應對原則。「簡單」來自清楚的目標與方向，你知道自己該做哪些事，不該做哪些事。�

現代人工作變得復雜而沒有效率的最重要原因就是「缺乏焦點」。因為不清楚目標，總是浪費時間重復做同樣的事情或是不必要的事情；遺漏了關鍵的信息，卻在不重要的信息上浪費了太多的時間；抓不到重點，必須反復溝通同樣的一件事情。�

以下就是10種最實用的、最簡單的工作方法。�

◆搞清楚工作的目標與要求，可避免重復作業，減少錯誤的機會�

你必須理清的問題包括：我現在的工作必須做出哪些改變？可否建議我，要從哪個地方開始？我應該注意哪些事情，避免影響目標的達成？有哪些可用的工具與資源？�

◆懂得拒絕別人，不讓額外的要求擾亂自己的工作進度�

對於許多人來說，拒絕別人的要求似乎是一件難上加難的事情。拒絕的技巧是非常重要的職場溝通能力。�

在決定你該不該答應對方的要求時，應該先問問自己：「我想要做什麼？或是不想要做什麼？什麼對我才是最好的？」你必須考慮，如果答應了對方的要求是否會影響既有的工作進度，而且會因為你的拖延而影響到其他人？而如果你答應了，是否真的可以達到對方要求的目標？�

◆主動提醒老闆排定優先順序，可大幅地減輕工作負擔�

「手邊的工作都已經做不完了，又丟給我一堆工作，實在是沒道理。」但是有沒有可能問題是出在你自己身上？你有沒有適當地反映真實情況？如果你不說出來，老闆就會以為你有時間做這么多的事情。況且，他可能早就不記得之前已經交待給你太多的工作。老闆其實是需要被提醒的。�

你當然不可能同時完成這么多的工作，為什麼不主動地幫助老闆排定工作的優先順序？你不是不做，但是凡事有先有後。提醒一點，討論的過程中必須時時站在主管的立場思考，體諒他所面臨的壓力。你該做的是協助主管解決問題，而不是把問題推給主管。當然，更不應該自己承受問題。�

◆報告時要有自己的觀點，只需少量的有用信息即可讓老闆感到滿意�

多數人在向主管或是老闆報告時，總是擔心信息不夠多，「萬一老闆問起來，答不出來，該怎麼辦？」根據美國商業心理顧問公司的心理學家約翰?維佛所進行的研究，有10％～15％的人在面對老闆時會有恐懼的心理，而且如果向老闆報告時手中的數據不夠多，感到恐懼的人數比例又會更多。�

其實，這種擔憂是多餘的。太多的信息會變得沒有重點，如果又缺乏解釋，對於老闆一點幫助也沒有。「內容精簡，切中要點，最重要的是能夠幫助我快速地做決策。」這是約翰?維佛詢問多位資深主管對於簡報內容的要求時，所得出的普遍性結論。�

你要做的是利用重要的信息或是數據提出解釋，一定要有自己的觀點，而不是模稜兩可的描述。向老闆報告時，要能精準地掌控時間。�

◆做簡報時增加互動的機會，可縮短簡報的內容與報告的時間�

真正成功的簡報在於清楚而正確地傳達信息，創造溝通與對話的機會，進而讓對方因為你的簡報內容而改變思維、決策或是行動。因此，重點不在於簡報，而是溝通的質量。你不只是「報告」，而是要引發雙向的對話，試圖影響對方。�

作者： 郭遠航 2005-6-21 11:44 回復此發言

--------------------------------------------------------------------------------

2 減輕壓力

在做任何的簡報之前，你必須思考以下三點原則：希望聽眾聽完簡報之後記得哪些重點？聽眾會有什麼樣的感受？你希望他們聽完簡報之後有什麼樣的決定？�

接下來就是實際的製作問題了。最好的開始方式，就是把聽眾想知道的重點轉換為問題，這樣不僅可以立即吸引聽眾的注意力，更可以大幅度地減輕你的工作負擔。簡報的過程不應只有你一個人在說話，提出問題，可以讓你和觀眾有互動的機會。這樣一來，50分鍾的議程你只需要准備30分鍾的簡報內容，其餘的時間應該是與聽眾互動。�

◆有效過濾郵件，讓自己的注意力集中在最重要的信息上�

正確的過濾流程，第一步是先看信件主旨和寄件人，如果沒有讓你覺得今天非看不可的理由，就可以直接刪除。這樣至少可以刪除50％的郵件。第二步開始迅速瀏覽其餘的每一封信件的內容，除非信件內容是有關近期內（例如兩星期內）你必須完成的工作，否則就可以直接刪除。這樣你又可以再刪除25％的信件。�

◆郵件內容盡量精簡，節省寫信的時間並增加對方響應的機會�

「最容易閱讀、理解與回復的信件，最吸引我的注意。」這是約翰遜在實施「追求簡單」的研究計劃時，一位資深主管對於電子郵件使用習慣的回答。�

你必須利用最小的空間、最少的文字，傳遞最多、最重要的信息，而且必須更容易閱讀，節省對方的時間。該怎麼做呢？你必須：把每一封電子郵件的內容限制在大約在8到12句的范圍內；超過20個字就應換行；如果超過3行必須空行。�

◆當沒有溝通的可能時，不要浪費時間想要改變�

不論你提出什麼樣的想法或意見，每一次都是吃了閉門羹。如果真的遇到這樣的主管，完全沒有溝通的可能時，這時候你就不必再浪費時間或精神做無謂的溝通或是嘗試改變。這時你必須做出選擇：你是否能夠接受這樣的工作環境，凡事只依照主管的意見做事，還是你比較喜歡有自己發揮的空間。這是選擇的問題，無關乎好與壞。�

◆只要取得信任，不需要反復的溝通，同樣可爭取到你要的資源�

老闆對你的信任來自你解決問題的能力。所以你必須從不同的角度去思考：什麼是讓你的老闆感到最頭痛的問題？是無法依照原定計劃完成，還是無法掌控情況，對於未來感到不確定？是希望員工能夠做得更多，以降低成本？當你在爭取預算時，必須先想清楚老闆可能擔心的問題，作為你說服老闆的理由，這是最有效的。�

而且，不要只強調你的單位或是部門的需求，你爭取預算的目的是為了幫助老闆解決問題，達成目標。所以，你的重點在於老闆所擔心的問題，而不是預算數字。�

當你第一次提出要求時，最重要的是讓老闆了解你的提案，會議時間越短越好，最好不要超過15分鍾的時間。千萬不要在第一次提案的時候就直接要求需要多少預算，這樣通常不會有太高的成功率。你的目標應該是有第二次討論的機會。如果老闆願意再次討論預算的問題，通常成功機會可高達八成以上。�

◆專注工作本身，而不是業績評量的名目，這樣才能真正有好的表現�

你要做的只有以下兩件事情：�

●至少每個月詢問你的主管：「我做得如何？」盡量提出具體的問題，例如：「老闆對於我所排定的進度是否有什麼意見？」「我想會議流程非常順暢，你認為還有地方要改進的嗎？」�

你應該隨時和主管溝通自己的工作表現，而不是只有在每年一次的業績評量，這樣你可以事先知道自己的缺點在哪，及時做出改正，同時也可以了解主管的期望。�

●至少每個月詢問：「原先的工作安排有沒有必要調整？」也許你的目標是在年初，甚至是前一年年底所定下的，然而外在的環境有所改變，先前所設定的目標勢必做出調整，所以應該隨時確認最優先的目標是哪些。

作者： 郭遠航 2005-6-21 11:44 回復此發言

--------------------------------------------------------------------------------

3 回復：減輕壓力
你是不是覺得整天疲於奔命卻沒升職也沒加薪，成功的目標似乎遙不可及？或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂？有時甚至會感到家庭、事業、同事關系都是一團糟？……美國心理學家協會最近公布的一項調查結果顯示，65%左右的美國就業人士內心都是消極情緒占上風，這種情緒輕則表現為不滿現狀，深感疲憊；重則不堪重負，患上嚴重的身心疾病。知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕松許多，讀完下面專家提出的九項法則，你離輕松步入職場，全心追求成功的日子也就不遠了。�

真經一：充分利用互聯網。�

互聯網不僅僅只是聊天、發E-mail的工具，它還應該成為你的職業生涯中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，kforce.com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業，inc.com將向你展示如何做出規劃和籌集資金。總之，互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有「柳暗花明」的感覺。�

真經二：正確評價自己的優缺點。�

將你的優點和缺點列出一張表，並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表做出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。�

真經三：克服畏懼情緒。�

開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。�

真經四：讓生活充滿秩序。�

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓人一天都有好心情。�

真經五：保持平和的心境。�

不要感到倍受壓力，這是保持良好心境的關鍵。為此，你每天至少得從事一種體育活動，時間不少於半小時；最好還能在家裡開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裡呆上一刻鍾，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。�

真經六：不要盲目地相信他人。�

不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。�

真經七：堅持自己的價值觀。�

一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼？金錢、富於變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我？然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。�

真經八：保持活力。�

如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由於你的工作過量，大部分時候我們的疲勞並不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著「假裝」對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內心叫一聲「太好了」，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的「心理暗示」。�

真經九：適應不可避免的事實。�

英語里有句諺語，叫「不要為打翻的牛奶而哭泣」。生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處；全力以赴作了投標書卻因為最後一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，並加以適應。要記住，有些時候後悔是無濟於事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。�

作者： 郭遠航 2005-6-21 11:45 回復此發言

--------------------------------------------------------------------------------

4 回復：減輕壓力
●發揮個性張揚本色�

工作步調不斷加快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的變化常讓自己搞得頭昏腦暈，稍有心態調整不當，就有可能落入情緒憂郁的惡性循環中。在自己工作情緒不好時，你可以通過各種方法來排除它，跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在牆壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候，你的心情肯定會變得好起來。可以把自己的得失與朋友傾訴，特別是在壞情緒降臨心頭時，可以先做做深呼吸、伸伸懶腰，再去找一位知心朋友隨便聊聊天，聊天之後你的低落情緒就會不知不覺地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的時光，回憶過去的輝煌以及別人對自己的贊美，可以改善心中的郁悶。聽聽自己喜歡的音樂，也是放鬆自己有效的方法，輕松、明快的樂曲總能帶自己到快樂老家。不管情緒有多不好，只要聽一下自己喜歡的曲子，頓時就能感受到神清氣爽。想辦法暫時告別工作中的壓力，輕松輕松，不僅便於自己發現生活的樂趣，也能為再次做好工作鼓足干勁。�

●努力讓環境「新鮮」�

陌生的工作環境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮，什麼事情都要躍躍欲試，不過逐漸熟悉了工作環境之後，這些心態將漸漸離自己遠去，更多體驗的是謹慎、見怪不怪、程序化地完成工作任務。長此以往，工作積極性自然下降。為此，你可以想辦法為自己創造各種「陌生」環境，讓自己好奇、興奮、新鮮的心態永遠存在，讓自己感到永遠「實在」；除了工作環境，你可以去外部開辟學習充電的各種不同環境，為自己的進一步發展「充電加油」，比方說積極參加單位或者社會的相關培訓，努力地爭取在各種場合結識專業人士等。�

●合理調配「自我」�

善於安排個人精力的人總是感覺到生活是輕松的，工作是愉快的。為了達到這種境界，你應該對所有的工作都作好計劃，並在規定的時間內完成。工作結束後，要充分利用自己的閑暇時間，切忌將工作帶回家做。對於個人的進展應該定期進行「標記」，以便讓自己明白，目前已經完成了什麼，還有什麼工作沒有完成；對沒有完成的任務，應該規劃好完成的時間，並在某段時間，合理分配自己的精力，從而使工作、學習、生活、娛樂盡量做到更加有效，而且能夠很好地自我循環，自我提升。�

●找出壓力的根源�

工作中的壓力是每個人都會有的，但最主要的一點就是你能否適應這份工作。如果適應的話，那麼工作中的壓力就是自己進步的動力，你會很從容地去面對，找出壓力根源所在；如果是知識欠缺，那麼你就去給大腦充電；如果是人際關系等其它方面，那麼你就向有經驗的人去學習，多找公司的同事談心，其實有些事情在大家開誠布公的「談」中也就解決了！當然壓力的來源很多，但最主要的是自己永遠有顆自信的心！�

●同事是最好的「減壓」醫生�

在工作中難免會遇到這樣或那樣的事情，每當你遇到類似的問題，並因此而產生了無形的心理壓力時，你就找單位上情同姐妹的同事進行傾訴。因為，這時對自己知根知底的同事，往往最能客觀地「對症下葯」。

② 舉例說明面對壓力時，你是如何梳解自己的壓力

緩解壓力的方法：

1、冥想打坐10分鍾。冥想打坐可以促進血液循環，消除生活煩惱。從公園長凳到公交車座位、咖啡店，可以隨時隨地進行。

2、深呼吸。感覺壓力大的時候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分鍾，然後閉上雙眼，保持安靜幾分鍾。呼吸過程中可以用手指按壓鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼氣應迅速有力，彷彿要吹跑落在嘴唇上的小飛蟲。

3、腹式呼吸。閉上雙眼，一手放在腹部，一手放在胸口。開始吸氣時全身用力，讓肺部及腹部充滿空氣而鼓起，之後不要停止，繼續用力吸氣。屏住氣息一瞬間，然後用6~8秒鍾緩慢吐氣，中間不要中斷。

4、聞聞薰衣草。薰衣草及其精油可以減少焦慮和抑鬱，提高睡眠質量。家中或辦公室備一瓶薰衣草精油，用鼻子聞或者塗抹到手腕並按摩，可解壓。

5、讀幾頁最喜歡的書。英國一項研究發現，閱讀有助於人們暫時逃離現實世界壓力，可以使壓力減輕68%。壓力大時不妨翻開喜愛的書，讀上幾頁或一章。另外，聽喜歡的音樂也有類似效果。

6、吃點黑巧克力。黑巧克力可減輕人體對短期壓力和長期壓力的反應。多項研究表明，吃黑巧克力之後，應激激素皮質醇和腎上腺素水平降低，壓力感也明顯減輕。

7、回憶愉快經歷。美國羅格斯大學最新研究發現，壓力較大時，回憶愉快經歷可以使皮質醇水平降低85%。比如翻閱手機圖片或視頻，回憶往日愉悅體驗。

8、爬樓梯。長期以來，人們一直認為體育鍛煉有益減輕壓力。最新研究發現，短暫的井噴式運動可幫助快速減壓。比如心情不暢時，爬爬樓梯可加速心跳，緩解壓力。

9、觸摸綠草地。壓力大的時候更要多呼吸新鮮空氣。如果沒有條件走進大自然，找一片綠草地，體驗一下觸及綠草的感覺也可幫助減壓。

10、保持微笑。微笑可緩解生理緊張，減少大腦中的應激激素，增加欣快激素內啡肽和多巴胺。壓力過大時，人們往往會眉頭緊鎖，即使假裝微笑，也會對減壓產生積極影響。

(2)假裝微笑的時候怎麼解壓擴展閱讀：

在生活中，安排好時間，按事務重要性和緊急程度安排優先等級，然後逐一完成，這樣能讓人產生掌控感，減小壓力。

吃對食物。飲食習慣對壓力水平有明顯影響，均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全穀物、乳製品、魚、禽肉等食物，有助於人體獲得充足營養，更好應對身心承受的壓力。

確保充足睡眠。睡眠對壓力管理具有重要意義，睡得過多或過少都不利於應對壓力，不利於健康。成年人每晚宜保證7至8小時睡眠，以充沛精力應對白天挑戰。

③ 生活壓力過大，怎麼做才能夠更好

現在人的壓力特別大，尤其是年輕人，既要面對工作上的壓力，還要面對生活上的壓力，在平時還需要不斷的學習，如果長期處於一種高壓的環境中，平時如果不會釋放壓力，長期下去，容易患病，很容易出現焦慮或者是煩躁，所以緩解壓力特別重要，快速緩解壓力的方法也很多，下面介紹快速緩解壓力的8種方法。
1.深呼吸，數到8。吸氣，同時默默的數到8，保持你的呼吸1到2秒，然後慢慢的呼氣同時數到8。重復多次。這個簡單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。
2.做伸展運動和練習站姿。這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放鬆肌肉並且給你能量。試著從左向右轉動你的頭部，彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉於胸前。還有一些站立姿勢，比如站直，收腹，讓兩個肩膀靠牆。
3.泡一杯熱茶。再沒有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發上更愜意的事了。綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸，可以使大腦放鬆，讓你在面對壓力時更冷靜。如果在夏天覺得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。
4.點根蠟燭。芳香療法可以緩解壓力，薰衣草已經被證實可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因為相應的一側是控制情感的大腦，這會幫助你緩解你的焦慮和緊張。
5.睡覺之前關上所有電子產品。睡覺之前你要理清你的思緒。這可能是所有這些方法里最難做到的。充足的睡眠(一般是7-8個小時)可以使你從壓力中解脫出來。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環境是非常重要的。所以關掉電視，電腦和手機吧。
6.買一個睡眠雜訊機。耳邊的聲音使你無法入眠?也許白噪音可以解決你的問題。有的時候是你入睡的關鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點聲音。市面上的很多睡眠雜訊機現在都有發出舒緩聲音的功能，比如海浪或者落雨的聲音。這些聲音幫助很多難以入眠的人們進入夢鄉。但如果你不想買這種機器，耳塞也是不錯的選擇。
7.來個眼罩。除了那些讓你無法入眠的聲音，許多人選擇戴眼罩來幫助他們更快入睡。一點光線都有可能是你無法入睡的原因。研究表面給，戴眼罩可以是睡眠質量得到改善。
8.發展你自己的睡前習慣。良好的睡前習慣會告訴你的身體要平靜下來准備睡覺了。

④ 怎麼緩解緊張的情緒

1。冥想打坐10分鍾。冥想打坐可以促進血液循環，消除生活煩惱。從公園長凳到公交車座位、咖啡店，可以隨時隨地進行。

2。深呼吸。感覺壓力大的時候，用鼻子慢慢深呼吸2～3分鍾，然後閉上雙眼，保持安靜幾分鍾。呼吸過程中可以用手指按壓鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼氣應迅速有力，彷彿要吹跑落在嘴唇上的小飛蟲。

3。腹式呼吸。閉上雙眼，一手放在腹部，一手放在胸口。開始吸氣時全身用力，讓肺部及腹部充滿空氣而鼓起，之後不要停止，繼續用力吸氣。屏住氣息一瞬間，然後用6～8秒鍾緩慢吐氣，中間不要中斷。

4。聞聞薰衣草。薰衣草及其精油可以減少焦慮和抑鬱，提高睡眠質量。家中或辦公室備一瓶薰衣草精油，用鼻子聞或者塗抹到手腕並按摩，可解壓。

5。讀幾頁最喜歡的書。英國一項研究發現，閱讀有助於人們暫時逃離現實世界壓力，可以使壓力減輕68％。壓力大時不妨翻開喜愛的書，讀上幾頁或一章。另外，聽喜歡的音樂也有類似效果。

6。吃點黑巧克力。黑巧克力可減輕人體對短期壓力和長期壓力的反應。多項研究表明，吃黑巧克力之後，應激激素皮質醇和腎上腺素水平降低，壓力感也明顯減輕。

7。回憶愉快經歷。美國羅格斯大學最新研究發現，壓力較大時，回憶愉快經歷可以使皮質醇水平降低85％。比如翻閱手機圖片或視頻，回憶往日愉悅體驗。

8。爬樓梯。長期以來，人們一直認為體育鍛煉有益減輕壓力。最新研究發現，短暫的井噴式運動可幫助快速減壓。比如心情不暢時，爬爬樓梯可加速心跳，緩解壓力。

9。觸摸綠草地。壓力大的時候更要多呼吸新鮮空氣。如果沒有條件走進大自然，找一片綠草地，體驗一下觸及綠草的感覺也可幫助減壓。

10。保持微笑。微笑可緩解生理緊張，減少大腦中的應激激素，增加欣快激素內啡肽和多巴胺。壓力過大時，人們往往會眉頭緊鎖，即使假裝微笑，也會對減壓產生積極影響。

⑤ 怎麼假裝微笑

為什麼要假裝微笑？這根本不需要啊，以假笑表達自己，那就不是真正的你了啊。
在這里大膽假設，你需要的根本不是假裝微笑的方法，而是不會變得不假笑也會開心的方法吧？
告訴你，你讓我想起一個學弟，不止不笑，甚至一點表情也沒有（被我們叫做木頭）。但是每次我們跟他打招呼，他會點頭會意，這點可能對你也有用。而且這樣，不止不會尷尬，還不會有」這樣既沒禮貌也會被討厭「的感覺。
不知道聊什麼好，就在旁邊靜靜的聆聽不是更適合你嗎？而且，其實在談話中，一般人更喜歡別人聽自己說話多餘對方搶著發表意見。
要融入集體，其實不用什麼能言善道、八面玲瓏，只要你用心一點就可以了。多幫一點小忙，像幫人撿東西這種小事之類的。
祝你真實的做自己，並和身邊人的關系越來越好，加油！

⑥ 怎樣掩蓋悲傷、假裝微笑./

悲傷不需要掩蓋，微笑也不必去假裝。
每個人都有傷心，難過，痛苦，這也許就是人生。
所以，悲傷了不要緊，重要的是努力讓自己快樂起來。
只有真正的快樂了，心才會敞開一扇窗。
那時候的微笑，自然會很美，偽裝的微笑，只會讓自己的心更加難過。

⑦ 我總是在別人面前假裝微笑 可是大家都看不到我的內心的郁悶 我不知道該怎麼辦 這樣好累

其實人就是這樣的矛盾著的，因為心內，永遠有著很大的孤獨感覺。在你孤單的時候，你可以找你的好朋友說說，要知道，朋友有好多種的摁，，你可以找那種專門用來訴苦的人說噢，摁 ，還有啊``，不開始可以寫寫文章那；還可以呢，起吃一大堆東西；也還可以真的把心內的任何哭出來噢。其實最關鍵是在於你自己的啊，畢竟，別人說說是很簡單的，要自己開心快樂，卻真的很難，所以，最好什麼都別想，去找幾個真心的朋友，然後一起去外面走走，散下心恩！~

⑧ 心情壓抑時，如何自我解壓

導讀：沒有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就會被重創。誰的人生的路不是這樣的？所以當你遭遇不順時，如何去思考自己遇到這個事情的態度，對你而言，才是重要的。

14、當你遭遇不順時

——靈遁者

沒有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就會被重創。誰的人生的路不是這樣的？所以當你遭遇不順時，如何去思考自己遇到這個事情的態度，對你而言，才是重要的。

我小時在農村養過羊，就一隻。但我會拉它去吃草。然後我會經常遇到村裡另一個放羊的。是個老頭，他養了50多隻羊。有一次聊天的時候，他說過這樣的話：「人和牲口是一樣樣的。都有靈性，但也都憨著【憨著就是傻的意思】呢。人一輩子還是糊塗的。」他還說：「你是螞蟻，你就是螞蟻的命；你是豬，你就是豬的命，你是人，你就是人的命。」

摘自獨立學者，作家，國學起名師靈遁者哲理散文作品。

⑨ 形容人明明不開心卻要假裝微笑的句子

1、深夜自己難過的時候，打開通訊錄，想找人聊聊天，卻不知道該找誰傾訴，曾經要好的朋友漸漸陌生了，新交的朋友又害怕跟她們說太多，嫌我煩，原來長大就是這樣子，要學會孤獨，學會一個人傷心、難過的時候把它們都埋在心底里，要學會即使不開心也要保持微笑，所有負面情緒留著自己慢慢消化，這也許就是成長的代價吧。
2、微笑是全世界通用的語言。生活惹你不開心了，也要保持微笑哦，因為笑起來的你真的很美。
3、原來工作後的生活就是即便在不開心在難過的時候也要保持微笑。
4、就算有不開心的事也要保持微笑，明天開始滿血復活!一萬次的傷害，一萬零一次的治癒，期待明天的午餐。
5、遲到的新年快樂送給自己，放下膽怯放下所有的不自在去做自己，雖然很難，也要堅持下去，不然這一輩子都邁不出去這個坎兒了。知道全世界都在遺忘你，但是也不要被自己遺忘，開心或不開心都要保持微笑，這是你不得已的苦衷!

6、即使生活使你不開心，也要每天保持微笑，做最好的自己。
7、小時候不懂的道理，在懂事的年紀會慢慢體會，留不住就不留，不開心也要保持微笑，日子很長要習慣一個人慢慢走。
8、生活是自己的，沒有什麼好與不好只有夠與不夠，即使很累，也要笑著去扛不開心也要保持微笑。
9、開心的時候一直在笑，不開心的時候也要保持微笑，這是我壓抑自己心情的方式，所以剛剛的一瞬間成為小淚人，看到好友的第一刻也抑制不住自己的眼淚，突然覺得自己真的需要依靠，最近也真的一點都不開心，但是又很慶幸還有朋友在。
10、我的確是挺幼稚的。他說我乾的事幼稚，我卻還因為他說我幼稚在很幼稚的生氣。到了這個年齡，處在這樣的環境，就只能做符合當下的事。就算有不開心的事了，也要保持微笑。就算是對很重要的人，也要做二十二歲的我該做的事該說的話。

11、不管再怎麼生氣，不開心，也要保持微笑，要相信賤人自有天收，開心一下。
12、長大的代價是學會適時的隱忍，把不合場面的話爛在肚子里，即使有些不開心，也要學會保持微笑呀。
13、生活就是不順的時候喝口水都可以噎著，你說不，別人也只是覺得你不講理。即使你不開心了，你出門的那一剎那也要齜牙保持微笑，不然生活就會告訴你擺著副臭臉的後果。你所謂的自信在別人眼裡就是高高在上的瞧不起人，你付出的努力，別人也會因為錯誤而否定一切。所以，生活就是地上鋪滿了荊棘，你也要往前爬。
14、每天都要開心的笑，不開心也要保持微笑。旅途遙遠，享受生活。
15、每年的5月都對我不太友好，有很多不開心的事情。非常壓抑的時候，也要保持微笑，大概這就是成年人的憂傷。每張面露笑臉的面孔，誰知道ta前一刻經歷過什麼。

⑩ 假裝微笑可以把什麼不愉快的事都忘了嗎

你覺得呢？？
那樣只回讓別人覺得你快樂、、
你根本不會快樂、不是嗎？？
假裝快樂其實什麼也不會改變不是嗎？？
可以忘掉不好的事情么？？
我覺得不會、、
那樣只會讓自己更難過、、
不想笑又假裝笑、
你不是在難為自己么？？