⑴ 如何治癒餘光恐懼症
克服恐懼有兩個辦法。
一個是能永遠逃避不用面對它，但是很明顯你這種恐懼是無法逃避的。
另一個就是面對它了。
下次遇到人，就從正視對方眼睛開始，再怎麼怕，也要逼自己去看，然後你會發現，什麼壞事也不會發生。
見到男生，也是這樣，看著他，和他交談，不用克制自己，就算開始因為緊張出醜也沒什麼大不了，反正你又不是一定要跟他在一起。
⑵ 餘光恐懼症該怎麼治
餘光恐懼症的自我治療方法一：心靈重塑療法之「觀息法」
「觀息法」是「心靈重塑療法」其中之一方法，該方法是消除心理症結、凈化心靈非常有效的方法。
「觀息法」初階的練習要點：
⑴選擇一處安靜且不被打擾的環境。
⑵以盤腿姿態端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼。
⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸，保持「平等心」即「不判斷、不分析、不思考、不尋找」。
舉例1：如；我千萬不要去注意他/她「亦是如此」。我控制不住會去注意他的下體「亦是如此」，他會不會知道我注意他下體了「亦是如此」，如果他知道了那該多丟人呢「亦是如此」，他會怎麼看我呢「亦是如此」等等。
舉例2：如；我又去偷瞄他/她了「亦是如此」，他/她會不知道我瞄他/她了「亦是如此」，他/她會不會認為我對他/有好感「亦是如此」，或他/她會不會認為我不友好「亦是如此」，我為什麼總是控制不住去掃瞄別人「亦是如此」，我真恨我自己「亦是如此」。如；我不敢看他/她的眼睛「亦是如此」，他/她會不會看透我的心思「亦是如此」等等。
舉例3：如；剛才我沒有去注意別人「亦是如此」，這種感覺真好「亦是如此」，我希望一直都能這樣「亦是如此」等等。
注意：
1、做此練習不要帶著去消除或改變什麼的目的心，只是以平常心去練習。
2、不要只是在症狀表現出來的時候去做，平時更應持續加以練習
⑶ 有一點餘光恐懼症該怎麼治癒
很多人都因為這個症狀無法和周圍的人相處，怕引起周圍人異樣的眼神，最終這種精神壓迫讓自己通過迴避環境來減輕痛苦。當然這沒有解決問題，當回歸環境時，問題更嚴重了
首先說明，通過葯物治療是錯誤的方法，我自己患有這種情況已經有5年的歷史，但是現在已經可以和環境相融，雖然還是偶有緊張出現，但是大部分時間，已經能調整好心態。我想說的是，心理問題是一種思考問題，一種邏輯問題，葯物只是放緩你的大腦思考，並沒有本質上解決你習慣性的思考邏輯，同時還危害身體健康、
經過了大概2年的自我探索，我最終選擇了一個森田療法的「為所當為」，
①首先不認為自己是錯的，我就是這樣，有什麼不對，看你了，怎麼了。很多人的餘光恐懼都更偏向異性，這是吸引力附加的原因，但是你需要給自己一個暗示，「你打扮的那麼好看，不就是讓人看的么」。所以第一步是消除自己對自己的罪惡感，因為你沒做錯什麼。
②放鬆是一個過程，你會發現你緊張的時候行為是加速的，比如走路，不如說話，比如思考，那麼你就需要讓這些速度放慢，刻意放慢，慢點走，慢點想，說話也慢點。當心率的速度下降時，你就在幫助你放鬆對周圍環境的觀察
③最重要的，只要你嘗試幾次，直接去看你不敢看的事物，心理想著我上面說到的心態，你會看到極大的轉變，一種瞬間輕松的感覺（突破，不要想吃葯的捷徑）
心理的問題永遠沒有徹底消失方法，它是一種記憶，但是我們可以讓它變成我們的一部分，而不是抗爭
然後很重要的一點的話，就是放任自己的餘光，讓自己的餘光亂飄。我覺得沒事的，只要自己不覺得心虛，別人並不會知道我們的餘光在注意一些什麼的。然後該做啥還是做啥，該上課還是努力思考聽講，就讓餘光亂飄咯～總有一天會發現自己的餘光根本就不太困擾自己啦～或者自己的餘光在關注什麼，就直接直視那個地方，看一會兒可能會有所緩解的。相信我，餘光恐懼症是可以治癒的。它在你眼前可能像一塊大山難以逾越，但是過去了之後，會發現它只不過是一塊小石頭罷了。
⑷ 怎樣克服餘光恐懼症啊！！！
對於症狀不是很嚴重的個體，能夠運用好森田療法的「順其自然，為所當為」，症狀通常能夠減輕或者好轉。一些朋友也確實是如此，不自覺地運用了這個原則，所以症狀沒有惡化。
但是因為不明白原因，對症狀的產生缺乏真正的認識，所以還會或多或少被症狀所困擾。有正確應對症狀的體驗，通過接受專業的指導可以比較快就解決了。中醫針灸治療也是不錯的選擇。
(4)餘光恐懼症患者如何解壓擴展閱讀：
餘光的緊張壓力：
眼睛的視覺功能有一個很重要的功能，人類一天中80%的信息都是靠眼睛獲取。充分發揮眼睛的視覺功能，對於人類知識的學習，還有工作都有很大的促進作用。
喜歡大可以抬頭去看，好奇大可以抬頭去看。感到危險大可以快速做出反應。
人的眼睛是一個很神奇的器官，餘光看到的東西可以說是目光所看到的，只是比較模糊而已。有時候會因為太聚精於目光所看到的東西，而忽略餘光所看到的東西。
餘光對於人的目光都非常警覺，這是人類正常的警覺功能。
如果你一直盯著別人，別人發現而快速看向你，是因為怕你是恨的目光。因為你們之間屬於陌生人，所以會心理緊張，怕你是恨的目光。
你會害怕這種壓力，所以用手遮臉。既了卻了別人心中的陌生感，又說明自己的目光沒有恨。你一直盯著別人，別人發現而用手遮臉，就是怕你的目光有壓力，怕你是恨的目光，這時你應收回你的目光，或者到別處看看。
用手遮臉，別人還繼續看，你會害怕且認為別人真的是恨你的目光，就會抓癢。或者別人繼續看，你認為別人真的是恨你的目光，令你很生氣。
別人用手遮面，表示不想要這種壓力。我們都應該及時收回自己的目光，以免造成誤會。有的男生，看到女生不願收回自己的目光，如果是表達傾慕，那就要看女生接不接受了。
眼睛越低，越給他人造成侵犯的機會。而遮臉這一種行為，則是在別人想實施侵犯的思想上加上一層戒備。遮臉這一行為，能有效的隔離犯罪嫌疑人的歹念。
⑸ 好像是餘光恐懼症啊求解qwq以及解決的辦法
我的餘光強迫症已經好了，我把我的經驗給你，希望對你有益。
眼神餘光是心理正常反應，不論你以什麼目光看人都是本能反應，不會傷害到任何人,也不會使人不適，。
每個人都會用餘光看人的，只不過以前你沒有注意過而已，比如你在學習，老師從你身邊走過，你又不敢直視老師，一般都會用餘光偷瞄啊，只不過有一天你不小心，上了強迫症的賊船，認為用餘光看人是不對的，所以你強迫自己不能用餘光看人，但是你又控制不了自己，所以你就會焦慮，但越焦慮，你就越控制不住自己的眼睛，如此惡性循環才會得餘光強迫症，其實這一般不構成器質性病變的，只是你首先要弄清楚幾件事，首先每個人都會用餘光看人的，這是人保護自己的本能，你不必厭惡它，當然即使你厭惡它，你也沒法改變，其次，人的大腦一般會有兩個運作機制，一個是執行命令的系統，一個是檢驗命令完成與否的系統，當你控制自己不去用餘光看人的時候，你可能不會看了，但是緊接著你還是會用眼睛去檢驗自己是否看到，最後你還是會看到，所以餘光無錯無罪，通常情況下與人對視不要超過3秒或四秒，因為超過3秒或4秒，任何人都會不舒服。。
餘光強迫的核心是不允許自己的餘光能看到一些事物，於是強迫去控制，但是這又和身體本身的機能相違背，所以結果就是失敗。也就說這種控制、逃避和否認不能改變餘光的客觀存在。
那麼唯有一條出路了，就是接受自己的餘光能看到一些事物，不去和它做對。就像你打了一個噴嚏會發出聲音，你知道一下就好了。然後回到自己該做的事情上。
餘光是人的本能反應，你剋制或者壓制或者排斥等於是在反對自己的存在，因為餘光是人的本能，本能這個東西是生來就有的東西，就像吃飯喝水一樣，人怎麼可能不吃飯不喝水。沒有人不存在餘光，正常人也有，只是大家不理會或者忽視罷了，你總不能把正常的東西看成不正常，強迫症就是這樣，總把正常的東西看成不正常，最後加以抵制或者排斥，所以會非常痛苦。記住，當你餘光強迫症犯的時候，無論你身在什麼環境，沒有人會在意你的餘光，除非你自己在意，所以「把心放平順其自然」吧。
硬碰硬我們是干不過強迫症的，否則它就不叫強迫症了。
對於是石頭的強迫症，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。
不管強迫症如何千變萬化，順其自然把心放平是治療強迫症的核心與關鍵.
心病還須心葯醫，用葯物治療強迫症治標不治本。
"把心放平順其自然」可以理解為當強迫症來襲時對症狀的不理不睬， 或者不抵抗不幹涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-----。而且一定同時要允許強迫症帶來的焦慮不安恐懼的存在
在強迫症出現的時候，一定要接受症狀產生的焦慮，因為這種焦慮是正常的。只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。
在強迫症中，一切的心理反抗，或者是轉移注意力，都是沒有效果的
你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。 強迫症就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫症和這個彈簧原理差不多。以後什麼都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。
再有一點，得強迫症的人，往往把什麼都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強迫症的人多數有「強求完美「的思維觀念。什麼事都強求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！ 所以當自然、現實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！ 舉例說明:很多人總「怕」強迫症的出現。其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫症患者由於怕這種思維的出現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。究其原因，強迫症患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫症這只「紙老虎」面前站得住，和它進行戰斗，並且戰勝它。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們人的理性是有限的，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。
當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治癒的。 強迫症就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那麼，怎樣才能使球靜止下來，即症狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，症狀才會慢慢的消失. 為什麼很多強迫症患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到「順其自然把心放平」。學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫症是可以完全治癒的。
所以給你推薦三部療法以供參考
第一步：看清想法。學會辨別自己的強迫思維，離開想法，堅持不理不怕不對抗，想法只是想法。
第二步：選擇行為。停止所有的強迫行為和儀式行為，採用其他人一樣的方式思考、行為。
第三步：接納情緒。在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間，只要你堅持不去做強迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續做該做的事，情緒會按其規律隨時間逐步緩解。成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。強迫症最終會逐步淡出你的生活。
還有一點就是強迫症是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 所以強迫症只要不影響生活就是痊癒的
你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之後，你就會發現自己的變化。
日本心理學家森田正馬創立的「森田療法",對神經症尤其是強迫症有很好的療效,你可以在網路里詳細的查一下。
我15歲得強迫症，強迫症整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊癒的，希望能對你能有所幫助有所借鑒（以上為我個人治療強迫症的心血，也借鑒復制了一些網友的治療經驗。）
⑹ 餘光恐懼症。怎麼解決
朋友，你好！
餘光恐懼的朋友都有認知和行為上的偏差，總是對自己的餘光問題感到擔心，害怕自己的餘光影響到自己或別人，想控制自己的餘光，可是越是控制就越是嚴重和痛苦。所以首先要了解清楚自己的症狀表現有哪些，症狀在自己身上是怎麼發生和維持的。然後有針對性的進行調整。其實運用前沿的心理療法——正念體悟療法，可以有序攻破想法和情緒陷阱，逐步擺脫恐懼困擾，你可以到專業的機構尋求幫助，進行科學專業的評估和咨詢。
如果你症狀比較輕微的話，建議你可以嘗試自我調整一下。先理清自己餘光恐懼的具體表現，在什麼時候出現，出現時自己腦海中有哪些想法或擔心，檢視這些擔心是否不合理或過度的，如果是不合理的可以貼上標簽，提醒自己不要相信也不跟隨，繼續將注意力放在該做的事上。當恐懼的情緒很強烈時，不迴避也不排斥，允許它存在，帶著恐懼或不安繼續做事，逐漸的你會發現情緒按其自身規律消減了。堅持這樣去做，餘光恐懼對你的影響才能逐步減少。
建議你可以參看相關文章《行動起來，讓恐懼無處遁形》、《正念，為強迫症朋友開啟一扇窗》，你可以借鑒其中的具體方法和步驟，逐步進行練習以改善症狀。
希望對你有所幫助，祝好！
⑺ 餘光恐懼症怎麼辦
第一是重建自信。自卑是你出現問題的心理根源。做人不要期望過高，不要過分完美。人需要自我肯定，自我接納。肯定和接納現實的自我，這就是自信。建立自信是你告別痛苦的關鍵。相信你能找回自信，走向自強。記成功日記是幫你尋找自信的好辦法。就是每天都仔細回顧自己生活的方方面面，把成功和滿意之處一一記錄下來，不放過哪怕一個小小的閃光點，記錄時用描寫性的語言，包括當時的情景和自己的感受等都記述下來，描述得越具體越好。
第二是消除猜疑。你只要側面作一些調查就會發現，其實根本沒有人注意你的眼神，別人也沒有看你的眼睛。在心理咨詢中常常遇到這樣的個案，一旦不再嚇唬自己，心裡立刻輕鬆了。
第三是順其自然。一是對自己的餘光順其自然。明白了餘光是我們每個人都會有的一種自然的視覺現象，最重要的是沒必要千方百計地控制它，克服它，而應順其自然。「克服」的惟一辦法是不克服，是允許它的出現和存在，帶著它照常去做應該做的事情。如此你的那種感覺就會不消自滅了。
二是對自己的性心理順其自然。你的心病一個重要原因在於沒有正確對待自己的性心理體驗。進入青春期的人，對異性的敏感和關注，希望異性關注自己，以及你對那個女孩的所有內心體驗到的性意念，都是人之常情，都是發育正常、身心健康的標志，不要自我批判。坦然接受自己內心的性心理體驗，你心中的壓力也會化解，你的目光就會多一份自然。
三是對別人的眼光順其自然。你不妨這樣想：即使別人真的都在注視自己，又有什麼，又能怎麼樣？也許別人的眼光中還有贊許：他真的很不同一般，他真的很有潛力……這不僅無損於我，而且還說明自己是個優秀的男孩，感覺好極了！如此，隨之而來的將是處之泰然。一切在自然而然之中發生，又在自然而然之中消失。
最後，建議你從精神上學會放鬆自己，參加一些文體活動，比如聽聽音樂，看看小品。最重要的是學會精神放鬆，學會心理調整。文武之道，一張一弛。調整好了心態，才能讓自己在生活中追尋人生的夢想。你說是嗎？
⑻ 如何緩解餘光恐懼症帶來的痛苦
你好，不用緩解餘光的恐懼症，最好的辦法就是多去外面交流和換個環境條件，放鬆一下自己的心態。
