如何提高自律性的app

『壹』 這六款自律型的app，只想對變好的你可見！

自從去年到了新公司之後，每次開會老闆和同事們都會時不時的說幾句英語，對於離開學校快10多年的我來說，聽老闆開會是痛苦的時候，因為以前學的英語都還給老師了！完全聽不懂會議講的是什麼！

為了讓自己能跟上時代的步伐和自己的工作能輕松一點，於是就開始通過各種App來學習，提升自己的各種能力！

一年下來，對自己最有幫助的幾款App分享給大家：

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塗色書，有壓力想緩解的時候就打開它，你想怎麼畫都行，真的超級解壓！

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醒圖app，全能修圖神器，拯救廢片就靠她啦！

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流利說英語app，堅持三個小時，她解決了我在職場的尷尬，再也不用擔心老闆說的自己聽不懂了.

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番茄todo，高效工作，告別拖延症，效率瞬間提升30%，可以早早下班了！

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美物清單，一個幫我在日常生活中省的秘密神器！

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得到app，擴充我的大腦容量，開拓我思維認知的app，真的是很多的干貨！

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做任何事情都是積少成多的一個過程，學習也是如此哦，每天堅持一小步，一個月就進步一大步啦！真的是深有體會！

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我是清子

一個3年薪水翻5倍的職場經理人

專注於分享個人成長/職場干貨

2022年破圈重生，自律一年遇見更好的自己！

『貳』 6款相見恨晚的手機APP分享，用過就捨不得卸載，強烈推薦給你們

哈嘍大家好呀~你的手機上都有哪些用過就捨不得卸載的APP呢？今天就給大家推薦一些手機APP，每一款都相見恨晚，一起來看看吧~

01 清濁

清濁是一個有點實用的清理類app，它清濁配置了一鍵清理，功能新穎，深度強力掃描本地所有應用的通用緩存和日誌內容，掃描本地的重復文件並清理，它還能夠將本地的文件分類和分析佔用大小。

我們的手機用久了都會產生許許多多的垃圾，用它來清理就非常的方便，它打開之後頁面簡潔，而且軟體大小隻有不足4兆，真的是非常的不錯了。

02 智能修復老照片

智能修復老照片是一款能夠智能修復老舊照片的app，它可以將老舊照片、模糊照片修復到比較良好的狀態，同時還可以對黑白照片進行上色。

它的功能比較多，除了修復老照片還有漫畫特效、性別轉換、變老特效以及之前在抖音很火的動態照片功能，總之是比較實用的一款軟體。

03 禪定空間

禪定空間就是一款有效的時間管理自律軟體，它在夜間定時禪定鎖機，可以幫助我們養成早睡的小習慣。除此之外它還能幫助我們進行計劃的管理和規劃，總而言之這是一款幫助我們提高自律性的APP。

不知道大家現在是不是都比較喜歡刷手機，當我們手機玩得停不下來的時候，禪定空間就能很好地幫助我們擺脫對手機的迷戀，回歸到一個更為 健康 的生活狀態。

04 收獲

收獲App是《收獲》文學雜志社自主開發的單一文學閱讀類App，是《收獲》讀者的線上俱樂部。《收獲》雜志打造國內純粹的文學閱讀平台，讀者能夠在該APP讀到優秀的華語文學作品。

05 微商視頻助手

微商視頻助手是針對微商、自媒體等人群打造的朋友圈營銷、作圖、做視頻的實用工具APP。它支持視頻剪輯、添加水印、書單視頻、提詞器、視頻壓縮、特效字幕、畫筆標記等多個功能。

如果你是以上行業，需要一些協助你工作的軟體，那麼這款軟體真的可以說功能齊全了，我們可以用它輕松製作火爆朋友圈的視頻和圖片。

06 去看看 旅遊 記

去看看 旅遊 記是一款記錄行程攻略，分享旅行線路線，讓游記編寫不再痛苦，幫助旅行者以時間、地點等線索點，總結分享行程照片、文字、路線的 旅遊 工具。

我們出去玩怎麼能不記錄呢？可是如果花費大量時間在記錄上又會影響我們的遊玩心情，用它來幫助我們輕松記錄就很方便，而且裡面的原始相片長期保存不怕丟失哦。

『叄』 養成自律的軟體

這種類型的APP有很多，我目前正在使用的專注海洋很不錯，可以設置番茄時鍾進行專注，同時還有自習室可以和其他用戶一起進行專注，閑暇時還可以玩一下他們自帶的訓練小游戲！

『肆』 有什麼軟體可以和朋友一起自律

可以幫任何人自律，可以導出計劃內容分享給好友。

『伍』 學生自律打卡軟體app有哪些

自律打卡的軟體app有如下：

1、Timing

Timing是一個有眾多愛學習的小夥伴聚集的一個app，在這個app里我們可以結識道友，比如考研，考證。互相監督，互相鼓勵的學習，讓學習不再孤單，還有自習室功能，大家一起開著視頻連著麥學習。

『陸』 想培養自律趁早使用這兩個打卡APP！

無論想堅持減肥，想堅持早睡，還是想堅持學習， 所有你想堅持的事情，一定要用打卡APP來記錄 !

縱觀我以前的血淚教訓，放棄堅持一個習慣往往是這兩個原因：

1.忘了

2.懶了

針對於忘記堅持這個問題，想必大家也有同感。比如曾經答應自己要每天寫日記，但偶爾就是有那麼幾天因為工作或者學習太忙碌，晚上又特別困，便倒頭就睡。直到第2天才想起來，"啊，昨天忘記寫日記了。"而 只要這種忘性那麼湊巧的撞上了好幾天，那你基本上可以跟這個習慣say goodbye了。

所以，需要一個打卡APP，並且你要養成隨時隨地查看打卡APP的習慣， 只要你睡前有那麼一秒鍾查看，那你所有今日未完成的小目標都顯而易見了，指定再也不會忘！

如果是懶了，說明你對這個目標，還是有意識的，它在你心中的重要性還是蠻足的，要不然你早就把它忘掉了九霄雲外。所以你此刻要做的是要預想一個宏大的目標， 當你想要放棄的時候，你可以查看打開APP里你當時寫的最終極的願望，相信你也能克服自己的！

同時，盡量把所有習慣都保持在每天基本相同的時間， 只要時間一確定，那些事情做著做著也就成為了跟刷牙一樣的習慣，並不再需要耗費任何精力和毅力了。

首先推薦的就是 小日常 APP

我喜歡它的原因：

1.功能簡潔（不像有些打卡APP有很繁瑣的社交功能）

2.時間分類（有一個大致的早中晚的具體實施習慣的時間）

3.堅持天數（這樣清晰明了的堅持天數，你怎麼會舍不捨得輕易斷掉呢？）

這樣的打卡APP對我來說已經是很完美了，雖然這種很卡哇伊的界面並不是我最初想要的，但是它所有的功能對於我這種需要一個懶人打卡APP的用戶，已經很滿足了。

但是當我把一個計劃實施到一定的程度之後，我就覺得這個APP不能滿足我所有的需求，因為有些計劃是可以永無止境的培養下去的，但是還有一些事情當做到一個階段之後就需要進階成一種另一種高階階段。

比如，健身。

我前幾年的健身習慣一直保持的很好，每周都會跑幾個3公里或者5公里，但是後來成長的煩惱越來越多，健身也就慢慢擱置了，後來也的確嘗試過再重新開啟跑步和健身計劃，但是不知怎麼了就是特別難以完成。所以我現在打算先從簡單的拉伸做起，等保持好拉伸這個習慣之後再逐步加大難度。

所以拉伸這個習慣，我只是想保持100天，等100天之後再加入其餘的進階訓練。

但是小日常這個APP，培養的是長期持續的習慣，並沒有一個打卡100天的設置（其實我也不希望它有，要不然功能就有點繁瑣）於是我又用了另一個APP  三個目標。

（這個APP在使用之前有一個超級棒的宣傳片，主題是珍惜生命，愛惜身體，推薦！）

這個APP就更加適用於你想在某個規定的限期內完成固定的次數的目標，我喜歡這個APP的原因是：

1.頁面簡潔（主頁面就直接能看到你的完成進度）

2.名字佛系（這個APP的名字就讓我覺得很簡單，只有"三個"目標，讓我覺得我會選出最重要的事情去實施）

總而言之，大家在堅持自己的習慣的時候一定要用打卡APP去記錄，我個人喜歡的是無社交功能的，因為習慣最終還是需要一定的自律去完成，不要把它變成一個社交軟體。

要針對自己的需求，選擇一個或者多個APP ！

我本人選用的是兩個APP結合：

小日常 & 三個目標

也許有人納悶，不就是打卡而已，幹嘛那麼麻煩？！

不，並不是那麼簡單。

這兩個APP我都單獨用過，但是總是覺得有什麼小問題讓我不能長久堅持。

後來才發現，是因為你沒對你的目標分類。

你是想要養成永久性目標還是階段性目標，這是你打卡之前要想清楚的，從而決定選用什麼樣的APP。

比如：左手刷牙

這是我一輩子都想堅持的習慣，所以我會用小日常APP，記錄出我累計打卡的時間。

比如：每天拉伸

這是我階段性想完成的目標，所以我會用三個目標APP，記錄出我階段時間內完成的次數。

你呢？你有什麼計劃想要完成呢？來試試這兩個APP吧！相信你也一定能堅持下去的！

『柒』 五款小眾APP讓你高效又自律

      手機現在已經成為我們必不可少的東西了，進入智能手機時代後，一些需要在電腦上完成的工作和娛樂，在手機同樣能做到，並且更加便攜！

     不過你有沒有發現自己對手機越來越依賴了，吃飯、睡覺甚至上廁所都要帶著手機。當我散步在街上時，發現不論男女老少，都捧著一部手機，各大內容平台在這樣的大數據時代推送著符合你口味的內容，越看越上癮......

      所以在這樣的信息爆炸的時代，我們更要學會如何更好的使用手機，接下來我給大家分享一下幾款APP幫助大家一起規劃好自己的時間，告別手機控，更多專注學習，回歸自律，關注生活，不被手機打擾。

1、禪定空間

      禪定空間在首頁就可以一鍵設置鎖機時長，手機將進入鎖定模式，鎖定後只允許接聽電話和緊急撥號，每次鎖定的時間它還會幫助你進行記錄。可以在禪定星球里加入或者創建房間，還可以邀請小夥伴一起加入互相監督，一起進步！不僅如此，它還有全面的手機使用統計，讓你更了解自己的手機使用情況！最適合自控能力比較弱，需要陪伴一起進步的小夥伴！

2、告別手機控

      告別手機控，不做低頭族！它可以一鍵開啟鎖屏狀態，設定自己的鎖屏目標時長並進行統計，實時查看統計數據，讓管理更加的高效。還能夠自動記錄下手機每個應用的使用時間、次數、瀏覽時間分布等情況。還可以編輯安排一個任務，設置名稱、時長，限定時間內完成任務，幫助用戶更好的管理自己。相對於禪定空間，這款告別手機控更多的是靠自身的自律意識，更加簡潔的操作來鎖定手機！

3、自律養成

     你有多自律，就有多自由！這是一款 習慣養成 軟體，可以選擇設置自己計劃養成的好習慣，通過設置目標天數、周期次數、打卡成功獲得心願幣的數量，逐步養成自律的好習慣，高效地完成日常 生活 的任務，達成目標。可累積心願幣，並使用心願幣兌換獎勵物品！尤其推薦給一些想要培養好習慣，增加生活小確幸和儀式感的小夥伴！

4、夜間模式

      現在年輕人難免熬夜通宵，開啟護眼模式可以避免那刺眼的手機背光。頁面非常的簡潔明了，除了可以一鍵開啟護眼模式，還可以定時開關護眼模式，就像手機屏幕的調色盤，還可以幫助色盲用戶，在降低背光的同時起到省電的效果，還有閱讀、游戲、助眠、測視力等設置，幫助你玩轉這款APP～再也不怕半夜玩手機透光被抓住的尷尬的場景了！

5、夜間護眼

      身為護眼類的APP，「一鍵護眼」四個字非常簡潔明了，點擊即可開啟護眼模式！相對於夜間模式，夜間護眼在護眼模式的設置上有所不同，在亮度和護眼程度上可以多加調節。亮度調節適用讀書、音樂、游戲等各種情景模式，而且可以去除藍光，色溫和亮度搭配，不同情境下，過濾不同光線，護眼更科學專業有效！特別是熬夜又眼睛不好好保護的小夥伴，值得擁有！

      我們可以通過手機來進行管理和規劃生活的諸多計劃，培養更好的生活習慣，讓你擺脫手機的控制，享受當下，遇見更好的自己！

『捌』 7款好用APP推薦，助力你的自律人生

工欲善其事，必先利其器。推薦大家7款好用的手機應用工具，助你更好的實現自律的人生。

1、極簡待辦

這款APP是我第一個想到要推薦給你的，你可以把它理解成一個隨手記待辦清單，界面簡潔大方，沒有過多復雜的內容，裡面有使用教程，很容易上手。之所以推薦它，是因為我們的生活節奏越來越快，每天需要處理大大小小很多事物，單純靠腦袋記，不僅增加了記憶負擔，而且有時候還是會忘掉一些重要的事情。用了極簡待辦，當接到某個任務時或者想到要做某件事情，立即把它記下來，待你抽出時間處理完它，輕松劃去這一事項，非常便捷。

2、Forest

  這款APP的功能類似於你熟知的番茄鍾，是一款幫助你專注做事的應用工具。Forest是森林的意思，當你完成一次25分鍾的專注時間，你的專屬森林中會種上一棵樹，如果在這25分鍾內，你拿起手機做任何事情，這棵樹都會瞬間枯死，你專注的時間越久，獲得的金幣越多，最後可以兌換成一顆真樹苗種在沙漠中，類似於支付寶裡面的「螞蟻森林」。讓你養成專注做事習慣的同時，還能為環保事業獻上綿薄之力，我覺得這是一款非常實用且有意義的APP。

3、咕咚

咕咚，一款運動健身的APP，目前這一類APP有很多，比如悅跑圈、KEEP等等，我之所以推薦這一款，是因為當你用它來跑步時，會有同步的視頻教學來教你科學的跑前熱身、跑後拉伸訓練。對於想跑步又怕腿會變粗的小夥伴來說，這款APP你值得擁有。希望你和我一樣，愛上跑步。

4、微信讀書

這是一款微信旗下的關於閱讀的手機應用，裡面有很多優質的圖書，圖書分類做的很好，你很容易找到你想看的書籍，而且你可以為你讀的書寫心得、書評，還可以看到你的微信好友在看什麼書，以及他們寫的讀書心得。

5、得到

這是一款我經常在上下班開車時使用的APP，由邏輯思維團隊打造，裡面的音頻內容優質，推薦大家去聽裡面的「每天聽本書」欄目。

6、印象筆記

這是一款知識管理類APP，功能強大。你平時工作和生活中需要記錄的內容都可以存儲在此，可謂是一站式資料管理軟體。你可以把一些重要的備忘信息、讀書心得、目標規劃、夢想清單、寫作素材、圖片資料、看過的優質文章等等分類記錄在裡面，打造你自己的個人知識管理系統 。你可以分類新建筆記本，類似於電腦上的文件夾，在筆記本內可以新建多個筆記，類似於電腦文件夾中的word、excel、PPT、圖片等文檔資料。

7、

最後要向你推薦的就是你正在使用的這款優質內容創作和閱讀平台--，在這里你可以閱讀優質的文章，也可以開始你自己的創作，將你的經驗、知識分享給更多的人。

我是朱小伍，如果你喜歡我的文章，歡迎關注，我們一起進步。

『玖』 七款APP幫助你變得自律

                                                @花崎真由

(ง •̀_•́)งapp什麼的選擇幾款適合自己的就好啦！堅持用下去也會有很大的改變！

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    這個真的是超級好用！用來控制自己不碰手機的！太網紅了不多說了！

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  和forest一家的！用來控制自己睡覺的時候不碰手機，只要在規定時間內不碰手機第二天醒來就會建好一座小房子！也很有成就感噠。

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  這個主要是用來寫一天的任務清單 如果有手賬本的朋友們可以搭配手賬本使用 我覺得還不錯！

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這個軟體能夠更直觀的看你一天的學習任務分配

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這個軟體就相當於打卡用的

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我超級喜歡這個！功能齊全！你下了就知道了啊啊啊！！

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這個軟體就比較絕了 要交挑戰金的！完成任務了之後挑戰金才會返回 膽子大的人來！用錢立馬治好拖延症！

『拾』 有沒有手機自律的軟體

手機上可以用的自律軟體，推薦您使用敬業簽，但是敬業簽提醒的再到位，還是要搭配上自己的行動才可以哦！
敬業簽是一款功能比較全面的桌面便簽軟體，分為個人便簽和團隊協作便簽，主要功能包括：雲儲存、多端雲同步、提醒待辦事項、時間管理、標記已完成和時間軸等。
敬業簽支持多端同步，分別是蘋果手機端、安卓手機端、iPad端、Windows系統PC端和web網頁端，黃金會員還可以使用Mac端。
在敬業簽記錄的每條便簽和待辦事項內容都可以單次定時提醒或按天、周、月、季度、年的規則進行重復提醒、重要事項提醒、延時提醒等，還能綁定微信提醒，同步接收待辦事項消息。
重要事項提醒，這個功能可以設置為每5分鍾、10分鍾或者30分鍾再次提醒,直到手動將其標記已完成。對於蘋果手機以及iPad的用戶，重要事項的提醒頻率為每1分鍾或者每1小時。