如何控制自己早睡app

『壹』 自律app排行榜前十名

1、小睡眠

每天都計劃早睡，每次都是凌晨才放下手機。為什麼我們總不能遵守計劃，可能是缺少一些約定的儀式感。小睡眠APP，可以給你一個催眠小暗示，讓你擁有早睡早起的好習慣。

『貳』 ipad可以下載禪定空間嗎

可以，ipad可以下爛李載禪定空間。
禪定空間就是這么一個有效的時間飢悉遲管理自律軟體。陸喚在夜間定時禪定鎖機，讓你無法受到手機控制，可以幫你養成早睡的小習慣，結合懶人鬧鍾強制起床後才可解鎖鬧鍾，更加有助於養成早睡早起的好習慣。

『叄』 浠涔坅pp鍙浠ュ府鍔╃潯鐪

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『肆』 想培養自律趁早使用這兩個打卡APP！

無論想堅持減肥，想堅持早睡，還是想堅持學習， 所有你想堅持的事情，一定要用打卡APP來記錄 !

縱觀我以前的血淚教訓，放棄堅持一個習慣往往是這兩個原因：

1.忘了

2.懶了

針對於忘記堅持這個問題，想必大家也有同感。比如曾經答應自己要每天寫日記，但偶爾就是有那麼幾天因為工作或者學習太忙碌，晚上又特別困，便倒頭就睡。直到第2天才想起來，"啊，昨天忘記寫日記了。"而 只要這種忘性那麼湊巧的撞上了好幾天，那你基本上可以跟這個習慣say goodbye了。

所以，需要一個打卡APP，並且你要養成隨時隨地查看打卡APP的習慣， 只要你睡前有那麼一秒鍾查看，那你所有今日未完成的小目標都顯而易見了，指定再也不會忘！

如果是懶了，說明你對這個目標，還是有意識的，它在你心中的重要性還是蠻足的，要不然你早就把它忘掉了九霄雲外。所以你此刻要做的是要預想一個宏大的目標， 當你想要放棄的時候，你可以查看打開APP里你當時寫的最終極的願望，相信你也能克服自己的！

同時，盡量把所有習慣都保持在每天基本相同的時間， 只要時間一確定，那些事情做著做著也就成為了跟刷牙一樣的習慣，並不再需要耗費任何精力和毅力了。

首先推薦的就是 小日常 APP

我喜歡它的原因：

1.功能簡潔（不像有些打卡APP有很繁瑣的社交功能）

2.時間分類（有一個大致的早中晚的具體實施習慣的時間）

3.堅持天數（這樣清晰明了的堅持天數，你怎麼會舍不捨得輕易斷掉呢？）

這樣的打卡APP對我來說已經是很完美了，雖然這種很卡哇伊的界面並不是我最初想要的，但是它所有的功能對於我這種需要一個懶人打卡APP的用戶，已經很滿足了。

但是當我把一個計劃實施到一定的程度之後，我就覺得這個APP不能滿足我所有的需求，因為有些計劃是可以永無止境的培養下去的，但是還有一些事情當做到一個階段之後就需要進階成一種另一種高階階段。

比如，健身。

我前幾年的健身習慣一直保持的很好，每周都會跑幾個3公里或者5公里，但是後來成長的煩惱越來越多，健身也就慢慢擱置了，後來也的確嘗試過再重新開啟跑步和健身計劃，但是不知怎麼了就是特別難以完成。所以我現在打算先從簡單的拉伸做起，等保持好拉伸這個習慣之後再逐步加大難度。

所以拉伸這個習慣，我只是想保持100天，等100天之後再加入其餘的進階訓練。

但是小日常這個APP，培養的是長期持續的習慣，並沒有一個打卡100天的設置（其實我也不希望它有，要不然功能就有點繁瑣）於是我又用了另一個APP  三個目標。

（這個APP在使用之前有一個超級棒的宣傳片，主題是珍惜生命，愛惜身體，推薦！）

這個APP就更加適用於你想在某個規定的限期內完成固定的次數的目標，我喜歡這個APP的原因是：

1.頁面簡潔（主頁面就直接能看到你的完成進度）

2.名字佛系（這個APP的名字就讓我覺得很簡單，只有"三個"目標，讓我覺得我會選出最重要的事情去實施）

總而言之，大家在堅持自己的習慣的時候一定要用打卡APP去記錄，我個人喜歡的是無社交功能的，因為習慣最終還是需要一定的自律去完成，不要把它變成一個社交軟體。

要針對自己的需求，選擇一個或者多個APP ！

我本人選用的是兩個APP結合：

小日常 & 三個目標

也許有人納悶，不就是打卡而已，幹嘛那麼麻煩？！

不，並不是那麼簡單。

這兩個APP我都單獨用過，但是總是覺得有什麼小問題讓我不能長久堅持。

後來才發現，是因為你沒對你的目標分類。

你是想要養成永久性目標還是階段性目標，這是你打卡之前要想清楚的，從而決定選用什麼樣的APP。

比如：左手刷牙

這是我一輩子都想堅持的習慣，所以我會用小日常APP，記錄出我累計打卡的時間。

比如：每天拉伸

這是我階段性想完成的目標，所以我會用三個目標APP，記錄出我階段時間內完成的次數。

你呢？你有什麼計劃想要完成呢？來試試這兩個APP吧！相信你也一定能堅持下去的！