宝宝食谱pdf

① 2岁宝宝辅食的食谱大全可以包含哪些

鸡蛋粥

材料：鸡蛋1个，胡萝卜1个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干

做法：

1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。>>给力营养食谱对抗宝宝便秘

蔬菜牛肉粥

材料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，薯仔、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干

做法：

1、准备牛肉精肉并磨碎。

2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、薯仔炖熟并捣碎。

3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。>>推荐！防治小儿腹泻的食谱

彩色蔬菜串

材料：黄瓜1根、胡萝卜1根、蘑菇2个，排骨汤1碗，葱、姜、盐各少许。牙签或者塑料签2个。

做法：1、将黄瓜、胡萝卜、蘑菇等洗净，切成小块。

2、把排骨汤倒入小锅加葱、姜、盐煮，加热后，倒入蔬菜煮熟。

3、把蔬菜捞起入盘。

4、用签子将蔬菜按色彩串上，放入盘中，蘸酱油吃或者直接吃均可。

由于牙签或者塑料签的顶端比较尖，孩子在进食时家长应注意看管，或者用其它手段给孩子吃。>>4款夏日水果食谱宝宝爱上吃饭

软炸蔬菜

材料：白菜1片，芹菜1段、胡萝卜1段，柿子椒1个，鸡蛋1个，淀粉1勺，调料少许。

做法：

1、将蔬菜洗净，分别切成小片。

2、油倒入锅内加热，蔬菜一片一片沾上蛋糊，放入油锅内，小火炸黄。

3、将炸黄的蔬菜放入盘中，用一小碟放盐作为调味。

制作此菜的技巧在掌握火候，一定用小火炸，不要炸焦，否则口味不佳宝宝可不喜欢吃。>>强烈推荐：适合宝宝的两款油菜食谱

② 十四个月宝宝辅食食谱怎么安排

14个月宝宝的食谱如下：1此时的宝宝在饮食上越来越接近大人，不再向以前那样总是吃软烂的食物。2绝大部分食物都可以喂给14个月的宝宝吃了，在设计宝宝的菜单时，应保证包括谷类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋等等种类。3新鲜的蔬菜水果不仅可以提供所需营养素，还可以丰富宝宝辅食的种类和颜色。4宝宝可以多吃些红、黄、绿色的四级蔬菜、水果。不同口味和颜色的辅食，能够从视觉和听觉上吸引的宝宝的兴趣，让宝宝的胃口大开。

③ 一岁半宝宝辅食食谱大全

一岁半宝宝这时的小宝宝在饮食搭配上愈来愈贴近成年人，已不像之前那般一直吃软烂的食材，他/她能够享有大量更美味的食物了。因为小宝宝能够吃的东西和类型大大的增加，包含软饭、吐司面包、鲜面条、通心粉、甘薯这些。下边就讨论一下一岁半宝宝辅食食谱全集及作法吧。

针对小宝宝来讲，新鲜而多种多样的水果蔬菜也是不可或缺的，能够给宝宝适度吃些蔬菜水果条，如苹果条、薯仔条、南瓜条、黄瓜条等，制成手指头尺寸的放到小宝宝的厨具上，吸引住小宝宝亲自动手用来吃。

但要留意，在添加辅食前期，蔬菜水果类食材一定要糊状才好，便捷小宝宝消化。一开始最好蔬菜泥或水果泥，等小宝宝渐渐地接纳后，能够给他们试着混和的水果蔬菜泥，补充膳食纤维素，防止孩子便秘。

1、胡萝卜山药粥食物：猪排骨适当、淮山药30克、红萝卜30克、白米粥30克、姜适当、盐适量。作法：红萝卜切片。猪排骨焯水，去异味去鲜血，烧好开水入姜片预留，放进已焯水的猪排骨，添加食用盐，大火烧开后，转慢火慢炖30分钟上下。添加淮山药，红萝卜，烧煮15分钟。取山药胡萝卜捣碎。备好高梁米白米粥一小碗。添加白米粥，视状况添加些骨头汤，烧开。搅拌均匀就可以。
2、三鲜豆腐泥食物：水豆腐50克，丝瓜25克，生猪肉25克，生鸡蛋1个，食用盐少量，葱适当，食用油适当。水豆腐泥的做法水豆腐清洗，碾成水豆腐泥。生猪肉清洗，剁碎泥，预留。丝瓜清洗，剁碎。生鸡蛋磕入碗中打撒，搅拌均匀。炒菜锅加点油烧开，放入鸡蛋液，炒过后搅拌成生鸡蛋碎，预留。炒菜锅再加点油烧开，用葱段进行爆香。放进生猪肉爆锅。炒至生猪肉掉色时添加水豆腐泥和丝瓜再次爆锅。炒至将熟时再放生鸡蛋碎，一起炒匀后放盐调料就可以。

④ 一岁宝宝辅食食谱大全及做法

《一岁宝宝辅食食谱》网络网盘免费资源下载：

链接: https://pan..com/s/1TlYzjawNLdXqhr-YgQi9-Q

早期教育就在于两个字：引导。家长做好自己该做的，至于孩子，只要家长付出了，孩子会给您答案的。顺其自然，千万不要刻意。

⑤ 8一9个月宝宝食谱大全

9个月的宝宝大部分都开始喜欢吃辅食了，尤其是和爸爸妈妈一起进餐，是宝宝非常开心的一件事。露颐每天和我们一起坐在那里吃饭，不仅露颐开心，我和露爸看着也甚是开心呢！

母乳喂养的宝宝，即使这个月母乳还比较充足，但也不能供给宝宝每天营养的需求了，必须添加足量的辅食。配方奶喂养的宝宝，每天喝4次奶粉，每次喝200毫升左右（每个宝宝都有个体差异，具体量根据宝宝需求来）。不爱喝奶粉的宝宝，就要多吃些肉、蛋类食品，以补充蛋白质。

这个月的宝宝能吃的辅食种类又增多了，这时的辅食以细碎为主，食物可以不必制成泥或者糊了，有些蔬菜只要切成薄片就可以了。而且也能吃一些固体食物，比如可以自己蒸馒头（制作方法：营养花样馒头，挑食宝宝也无法抗拒！）给宝宝自己拿着吃，把水果皮削掉切成小薄片、小块直接吃。

科学喂养

九个月的宝宝，一天吃6顿饭，宝宝这样吃更健康

第一顿：母乳或者配方奶

第二顿：辅食（鸡蛋羹、花样粥、肉沫等）

第三顿：母乳或者配方奶

第四顿：母乳或者配方奶

第五顿：辅食（烂面条、鱼肉、虾仁、豆制品等）

第六顿：母乳或者配方奶

注：具体的量根据宝宝的实际需求添加（水果可以在上午的两餐之间添加）

营养辅食搭配

8个月的辅食宝宝9个月仍然可以继续吃，妈妈们可以在每种辅食的蔬菜方面变换多样。

红薯红枣粥
大米香菇鸡丝汤
鱼肉粥
香菇苹果豆腐羮
胡萝卜粥
山药羹
鱼泥豆腐苋菜粥
南瓜牛肉汤
青菜胡萝卜鱼丸汤
西红柿鸡蛋烂面条
查看以上营养辅食的制作方法请点击：8个月宝宝辅食添加计划，一看就会做！

一起来看看9月新添加的营养辅食吧

营养辅食第一道：虾仁豆腐

主要营养素：蛋白质、镁、钙

准备时间：10分钟

烹饪时间：10分钟

食材：

豆腐：半块

虾仁：5个

植物油：适量

做法：

（1）豆腐、虾仁洗净，切丁；

（2）炒锅烧热，加适量油，放虾仁炒熟，再放豆腐丁同炒，倒一点水焖30秒即可出锅。

功效：

虾含有丰富的蛋白质，营养价值很高，还含有丰富的矿物质，如钙、镁等，可以促进宝宝骨骼和牙齿的顺利生长，增强体质。

营养辅食第二道：鲜虾粥

主要营养素：蛋白质、维生素

准备时间：3分钟

烹饪时间：30分钟

用料：

鲜虾3只

大米：50克

芹菜：30克

做法：

（1）鲜虾洗净，去头，去壳，去虾线，剁成小丁；芹菜洗净，切碎；

（2）大米洗干净，加水煮成粥，加芹菜末、虾丁，搅拌均匀，煮3分钟即可。

功效：

鲜虾肉质细嫩，味道鲜美，并含有多种维生素及人体必需的微量元素，是高蛋白营养水产品，不但可以促进宝宝的生长发育，还能提高宝宝的免疫力。

营养辅食第三道：鲜虾冬瓜汤

主要营养素：维生素、蛋白质

准备时间：10分钟

烹饪时间：15分钟

用料：

冬瓜：100克

鲜虾：5只

植物油：适量

做法：

（1）冬瓜洗净去皮切片；鲜虾去头，去壳，去虾线，洗净。

（2）炒锅烧热，加适量的油，放入鲜虾煸炒片刻，加水烧开后，放入冬瓜片煮5分钟即可。

功效：

鲜虾冬瓜汤含有多种维生素和人体必须的微量元素，可调节人体的代谢平衡。此汤还有良好的清热解暑功效。夏季多饮此汤，可以解渴消暑，对于配方奶喂养以及胃口不佳的宝宝尤其适合。

营养辅食第四道：虾仁丸子汤

主要营养素：蛋白质、钾、磷

准备时间：20分钟

烹饪时间：15分钟

用料：

鲜虾：5只；

肉沫：50克；

胡萝卜：半根；

小白菜2棵；

做法：
（1）鲜虾去头，去壳，去虾线，洗净，打成泥；胡萝卜洗净切成末；小小白菜洗净切小段；

（2）将虾泥、肉末、胡萝卜末放入碗中搅匀；

（3）锅内加水煮沸，将虾泥、肉末、胡萝卜做成丸子，下入锅中，煮10分钟，放小白菜稍煮出锅！

功效：

鲜虾营养丰富，蛋白质的含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾碘、镁、磷等矿物质，配上肉和小白菜，口感更加丰富，营养也更全面，对肠胃弱的宝宝是极好的一道辅食。

营养辅食第五道：清蒸鲈鱼

主要营养素：蛋白质、维生素A

准备时间：10小时

烹饪时间：10分钟

用料：

鲈鱼：1条

做法：
（1）鲈鱼去鳞、去鳃，去内脏，洗净后在鱼身两面划上刀花，放入蒸盘中；

（2）水开后上锅蒸8分钟左右即可。

功效：

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的宝宝有很好的补益作用。清蒸鲈鱼不仅口感鲜美，还能最大限度的保存营养，非常适合宝宝食用。

营养辅食第六道：鱼泥馄饨

主要营养素：碳水化合物、DHA、ARA

准备时间：20小时

烹饪时间：10分钟

用料：

鱼肉：50克；

馄饨皮：10张；

青菜：2棵

做法：
（1）将鱼肉洗净去刺，剁成泥；青菜泥切碎；

（2）将鱼泥、青菜末混合做馅，包入馄饨皮中；

（3）锅内加水，煮沸后放入馄饨煮熟。

功效：

鱼泥馄饨荤素搭配，所含碳水化合物是宝宝维持生命活动所需能量的主要来源，是维持大脑正常功能的必需营养素。鱼汤蚀饨还含有丰富的DHA、ARA，是宝宝大脑和视网膜的重要构成成分，可以促进宝宝的智力发育。

注：鱼泥可以换成鸡肉、虾泥等

营养辅食第七道：排骨汤面

主要营养素：蛋白质、维生素、钙

准备时间：10分钟

烹饪时间：2小时

用料：

排骨：50克

宝宝面条：30克

做法：
（1）排骨洗净，放入凉水锅中真至水烧开，捞出；

（2）将排骨放入锅内，加适量水，大火煮开后，转小火炖2小时；

（3）盛出排骨汤放入另一个锅中，加入面条煮熟即可。

功效：

排骨汤面除含蛋白质、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为宝宝提供钙质促进宝宝骨骼和牙齿的生长。排骨中的优质蛋白质和脂肪酸，能促进宝宝的生长发育，并且改善宝宝缺铁性贫血症状。

露妈说（微信：2608096488）

妈妈们可能发现了，这个月新加的辅食中和虾有关的辅食占了一半，虾的营养丰富，益处多多，所以这个月可以给宝宝尝试加虾了，如果宝宝适应虾，那就尽情的给宝宝各种做做做吧。

注：里面没有写到米粉，米粉可以代替一天中的其中任何一餐辅食。外出不方便做辅食的时候用米粉代替最方便了。

⑥ 3岁宝宝营养餐一周食谱大全

3岁宝宝营养餐

⑦ 适合宝宝的菜谱大全

蔬菜牛肉粥

材料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，薯仔、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干

做法：

1、准备牛肉精肉并磨碎。

2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、薯仔炖熟并捣碎。

02
鱼肉蒸糕

材料：鱼肉1/2块，洋葱1/6个，鸡蛋1个，盐若干

做法：

1、将鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好。

2、把拌好的材料捏成有趣的动物形状，放在锅里蒸十分钟。
03
鸡蛋蒸糕

材料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，洋1/5个，盐少许

做法：

1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。

2、将鸡蛋捣好之后加冷开水，加蔬菜上锅蒸制。

04
馄饨

材料：猪肉20克，干香菇1个，馄饨皮2片，肉汤2杯，韭菜、酱油 若干

做法：

1、将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除去水份切碎，拌起做馅。

2、用馄饨皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。

3、煮熟之后取出，冷却并切成小块。
05
干酪面包粥

材料：主食面包1片，牛奶2/3杯，干酪粉1/2匙

做法：

1、将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。

2、把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉。

06
四色炒蛋

材料：鸡蛋，青椒，黑木耳，葱、姜、水淀粉适量

做法：
1、将鸡蛋的蛋清和蛋黄分别打在两个碗内，并分别加入少许盐搅打均匀。
2、青椒和木耳分别切菱形块。
3、油入锅烧热，分别煸炒蛋清和蛋黄，盛出。
4、再起油锅，放入葱姜爆香，投入青椒和黑木耳，炒到快熟时，加入少许盐，再倒入炒好的蛋清和蛋黄，水淀粉勾芡，即可。
07
小蛋饺

材料：猪瘦肉、鸡蛋一个、香菇少许、青菜少许、油、盐、葱、料酒、味精、生粉

做法：
1、将肉剁成肉末、香菇青菜切碎，肉末和香菇青菜末搅拌均匀，加入适量料酒、酱油、盐、生粉、味精、葱末，调好味。

2、把鸡蛋打匀，制作小蛋饺时用勺子，先把蛋摊成一小块蛋皮，再放入调好的肉末，注意要用小火，做成蛋饺状即可。

3、将做好的小蛋饺放入烧开的水中或做好的汤中继续烧，熟之后即可食用

⑧ 2周岁宝宝辅食食谱大全

两岁宝宝食谱宜少吃多餐，多吃蔬菜、水果，适量摄入动植物蛋白，粗细搭配，牛奶仍是两岁宝宝不可缺少的食物。
两岁宝宝食谱
你现在应该注意的是：宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐；多吃蔬菜、水果；适量摄入动植物蛋白；牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物；粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。
1、青椒胡萝卜山药泥
食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。
做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。再倒扣在盘中，即可开吃。
2、巧虎米饭
食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。
做法：将米饭压实，倒扣在盘子上，取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油，油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒继续翻炒，最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。

2周岁宝宝吃什么好
在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中，油炸类食品还应避免。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。
在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。
由于2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。

2周岁宝宝如何喂养
1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：
一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。
二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。
五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

2周岁宝宝饮食特点
宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。
给宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后，每天要给宝宝吃两次点心，时间可以安排在下午和晚上，但不要吃得过多，否则会影响宝宝的食欲和食量，时间长了，会引起宝宝营养不良。

⑨ 一岁宝宝食谱大全及做法

⑩ 1到2岁的宝宝食谱大全

宝宝从4个月开始添加辅食，到1岁的时候，口腔咀嚼能力还有肠胃的消化能力都还没有发育完善，因此对于1-2岁的宝宝，饮食在营养丰富的前提下，还是要以清淡、偏软、偏烂为前提。

等到2岁左右咀嚼能力有所提高，可以适当做一些稍微硬一点的饮食，但也不要太硬以致伤害到肠胃。

总体来讲，1-2岁的宝宝的饮食还是要以馄饨、面条、米饭、米粥、肉沫、蛋羹等为主。

下面我简单介绍一款胡萝卜山药碎肉粥的做法：1、材料：山药、胡萝卜、大米、炖好的排骨、熟鹌鹑蛋、姜片、香油、盐、胡椒粉； 2、胡萝卜擦丝、山药切丝、姜切丝、排骨肉撕成碎大米粥煮至变稠；3、倒入胡萝卜、山药、姜丝、肉碎、去皮鹌鹑蛋、加盐，煮至胡萝卜熟软；4、加香油，也可加少量胡椒粉，胡萝卜山药碎肉粥就做好了。