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按摩全身放松解压视频男
发布时间：2023-01-24 01:20:00❶ 解压有哪些方法
1、和他人沟通
目前有很多人喜欢将自己的一些烦恼压抑在心里，却不知适当的发泄出来能让自己的压力有效缓解，可以和朋友家人多些沟通，多些沟通能够让自己心里所压抑的事情被释放，也就能够让自己暂时得到轻松。
2、做一些自己喜欢的事情
在感觉生活压力比较大的时候，不妨放下工作，做一些自己喜欢的事情，如唱歌、跳舞、吃一顿好吃的，这些都能够让自己的身心愉悦，让自己的压力缓解身体放松。
3、外出旅游
俗话说得好，人生需要一场说走就走的旅行，在感觉压力过大的时候不妨来一场，愉快的旅行可以让自己完全感受大自然，让身心彻底释放，这样对缓解压力以及改善情绪有很大的帮助，另外，旅游还能开阔视野，让自己的阅历更丰富一些。
4、设定目标
让自己开心，在生活压力比较大的时候在生活中可以通过一些小细节来让自己开心，如设定一个目标，在目标达到后可以买一些自己喜欢的东西来犒劳自己，这样不仅能够让自己短暂得到满足，还能够让压力暂时放下。
5、不要对自己要求太高
有一些人在工作的时候过分要求自己，导致让身体长时间处于一个负荷的状态，也让自己透不过气，这样很容易让压力影响自己的身体，所以不要过高的要求自己，毕竟人无完人。
❷ 放松解压的好方法
01
当面对繁重压力时，小睡一会。
打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。
02
顺应你自己的情绪，不要自我否认。
如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。
03
从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发、清洗家具等。
04
请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。
05
转移注意力，高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。
06
营造一个令你舒服和安全的角落，可以让你好好地休息，什么都不干。
07
从日常工作中抽一天出来消遣。
08
完成一件你已经开始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。
09
做一次全身按摩，因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。
10
停下来闻闻花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物。
11
拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。
12
努力做好工作，但不是一味追求完美。
13
尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料，用果汁和水代替；选择水果而不是一罐啤酒，香蕉是不错的选择，它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪，而镁则能消减疲劳。
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