睡眠解压视频故事

㈠ 有没有能够促进睡眠的故事要长的！！！！！！！！

1、梦

天光，在渐渐朦胧中苏醒，零碎分割的片断七倒八歪地颓废在昨夜，记不得了 是否有过完整的睡眠，只能回想那种状态，是非常清醒的、连续性的思绪，如同疾驰在高速公路上的车子，只听得见耳边呼呼的风声，至于旁的景色，太多、太杂，都忽略成一种向后的印象，尘埃般 飘逝。

而夜，又太长.....

小小的药瓶近在咫尺，却不想旋开那个盖子。那里面只是一剂安定的化学物质，牵绊得住飞驰的梦魇，止不了日渐坠落的、执着的惯性。宁愿闭上眼睛，在彻底的清醒中感知所谓的“梦境”。

在我真实地踏着的时候，这世界一片寂静。山是山，水是水，各自缄默着各自的旅程，留所有未完的一切，予这尘世。

尘世深处有些什么呢？

片片花瓣自枝头飘落，那个树下的等待的人早已远去，空余一缕不尽的箫音，伴随一生的时间 观轮回中不断的花开花落。

没有人会在时光中永远等你。

梦，仅是一次未醒的宿醉。

2、流年

扑面黄沙，你在和我说那个故事的时候，你笑着，唇边决绝的弧度映出一杆倾斜的旗杆，孤零零的身后是一个延长了的破折号----------你执意要向着荒漠前行。

你说：最忠实的爱人 是影子。

在热热闹闹的人间，红尘逸事一场场热闹闹地上演，演的人忘了时间，望的人忘了界限，纸醉金迷，红粉熏熏....蒲公英的种子随处生根，随处发芽，也随处凋零。你走过了一季的轮回，却再也无法如初地忘情地投入下一趟轮回

悲哀，你说，注定的.....

那一湾水，悲在透彻，哀在纯粹。

没有人，望得懂你疏淡如水的神情，也没有人，读得懂你冰冷之中存在的温度。不若就如此吧，携着一个丰满的背囊，独行。是风、是雨、是路遗的花瓣、是昨日的红叶，一场一场，纷纷扬扬，收藏着伴这长路漫漫，它们的名字 叫遇见。

流年，如水。

踏着没有故事的流年，做 一湾无鱼之水。

㈡ 催眠真的可以减压助眠吗

你好，催眠对减压助眠有一定的作用。现在人呢主要是生活压力过大，经常会导致失眠，那么采用这种催眠的方法来助眠，对改善失眠。有非常好的效果。

㈢ 老年人如何解压助眠

老年人的睡眠时间应比一般成年人长一些。60~70岁的老年人，平均每天应睡8小时左右。70~90岁的老人，每天应睡9小时左右；90岁以上的老人，每天睡10~12小时为好。女性比男性睡眠时间还要长一些。正常的睡眠除与睡眠时间有关外还要保证睡眠质量。

2、采用合适的睡眠姿势

睡眠的姿势要讲科学，经研究证实，睡眠以右侧卧位为好，双腿微曲，脊柱略赂前弯，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，这样可使全身肌肉得到最大限度的松弛。但是睡眠姿势在整夜睡眠中并不是固定不变的，所以不应过分强调某些姿势，应以有篮球迅速入睡，睡得自然、舒适、放松为准。

3、改善睡眠环境
睡眠应选择宁静清爽，光线幽暗，通风良好的环境，切忌嘈杂喧闹、灯火通明。并且应养成固定的睡眠节律，定时睡眠、按时起床。
4、适当的运动
适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。
5、音乐催眠
临睡前来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有一定的效果。听到轻松的音乐，就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡。
6、选择舒适的睡眠用品
在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软；枕头高低适度；被褥轻软、透气。
7、消除心理顾虑
很多孤寡老人，由于对子女的牵挂，对自己身体健康的担忧等，使心理健康蒙上了一层阴影，身心状态难以放松，造成严重的失眠状态。因此，要帮助老年患者及时消除心理上的顾虑，保证心理的健康度和自由度，使他们身心得到舒展，缓解严重失眠的症状。
8、吃些有助睡眠的食物
(1)、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
(2)、热牛奶
安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
(3)、大枣
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
(4)、柏子仁炖猪心
猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食，有良好的安眠效果。
(5)、龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

㈣ 哄人睡觉的童话故事。

从前啊，有个小黑熊叫小胖墩儿。小胖墩儿最爱给别人取外号。他叫小猴“瘦毛儿”，叫刺猬“刺球儿”，叫小松鼠“大尾巴一溜烟儿“……所以大伙儿也不叫小黑熊的名字，只叫他的外号“小胖墩儿”了。有一天，小胖墩儿在河边玩，他遇见了一只嘴巴大大的鸟在捕鱼。

他们俩一会儿就成了好朋友，不过玩了半天，他们谁也不知道谁的名字。小黑熊叫这只鸟——“大嘴巴”，这只鸟呢，就叫小黑熊——“小胖墩儿”。玩了一会儿，小胖墩儿要回去了，他说：“我有气喘病，太累了就会犯的，喘起来话也说不出，可难受了!”

大嘴巴说：“别愁，你以后犯病了来找我，我知道一种草药能治病，挺灵的！”也许是半路上吹风受凉了，小胖墩儿一到家就犯病了，他躺在床上直喘气，还发烧，难受极了。

小胖墩儿突然想起大嘴巴的话，就说：“快、快、快找大、大、大嘴巴来!”熊爸爸和熊妈妈急坏了，赶快出门去找大嘴巴。熊爸爸找来大嘴巴青蛙。

青蛙张开大嘴说“我不会治气喘病，我只会治脚气病！”小胖墩儿摇头说：“不、不、不是！”熊妈妈找来大嘴巴河马。河马张开大嘴说：是要拔牙吗?我是挺棒的牙医生！小胖墩儿吓坏了，说：不，不，不是！

大嘴巴鳄鱼、蛤蟆、犀鸟都给找来了，小胖墩儿都说不是。这时，邻居鹅妈妈来了，她也是大嘴巴，不过鹅妈妈知道小黑熊要找的不是她。

鹅妈妈说：“会不会是常在河边的那只鹈鹕?”熊爸爸赶紧奔了出去，不一会儿熊爸爸把鹈鹕领来了。鹈鹕大大的嘴巴里还含着一把药草。

对、对、对，大、不，鹈——鹕！”小黑熊高兴极了，吃下鹈鹕送来的药草，他的气喘病很快就好了，又能出门了，小黑熊在河边找到了鹈鹕，他说：“对不起，我再不叫别人外号了，我要叫你鹈鹕先生!”鹈鹕也有礼貌地说：“谢谢你，小黑熊。”

㈤ 请问有没有关于睡眠与健康的小故事

如今不仅是学习紧张的中学生还是工作繁忙的成年人，甚至幼儿老年人，都有着不同程度的睡眠障碍，这不仅仅是心理因素造成的，更不应成为被忽视的对象，而重要的事实是，睡眠的质量关系着生命的健康与质量。而现在，就让我们来探讨关于人体的睡眠与健康。
（一）睡眠的确切定义
随着时代的变迁而有着不同的内涵。而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
（二）睡眠的标准
睡眠是人最重要的生理需求，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠质量是人消除疲劳、恢复体力的重要保证，对人体的健康极为关键。睡眠过少或过多对人体的健康会形成一定的威胁，睡眠障碍是很常见的现象。
传统的看法认为，每个人每天应睡8 个小时,如果超过或不足8 小时，就是睡眠过多或过少。其实8小时只是一个大概的尺度，个人需要的睡眠时间差异极大。一个人如果长期以来每天只睡6小时左右，而第2天仍旧精力充沛，毫无不适感，那么这点时间对他来说就已足够。睡眠时间的长短就像一个人的食量，并无统一的标准。每个人都可能经历过偶然的失眠或偶然的贪睡，只要有一定的客观原因可寻，这都不能视为不正常。在人的一生中，各个年龄阶段对睡眠时间的需要也不相同：婴幼儿需要的时间最长；随着年龄增长，睡眠时间逐渐缩短；成年后就稳定在每天8小时左右；进入老年，许多人的睡眠总时间又有所延长。
（三）睡眠的作用
睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。
睡眠的作用主要有以下几方面：
1.消除疲劳，恢复体力：在睡眠期间，胃肠道及其有关脏器合成并制造人体的能量物质，以供机体活动时用。另外，由于机体活动的减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2.保护大脑，恢复精力：由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3.增强免疫力，康复机体：人体在 正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，从而保护人体健康。同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快，以利于疾病的清除。
4.促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，所以应保证儿童充足的睡眠，保证其生长发育。
5.延缓衰老，促进长寿：人的生命好似一个燃烧的火焰，有规律地燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则生命时间缩短，使人早夭。有规律的睡眠时间可使火焰平稳燃烧，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
6.保护人的心理健康：短时间睡眠不佳，人就会出现注意力涣散，而长时间则可造成思考异常等情况。
7.有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
（四）睡眠的条件
适当的睡眠是最好的休息，是维护健康和体力的基础。
专家们认为，要睡得舒适安稳，原则上要具备五个条件：一是光线。就寝时最好看不到任何光线，应选择柔色或暗色窗帘。二是温度。室内温度保持在22℃最理想。冬天以19℃为适宜。三是空气。室内空气应保持清新。四是饮食。睡前不要吃过多的食物。五是环境。卧室内应保持安静。

㈥ 关于一个失眠的故事

【天使之吻】告诉你：失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。 【天使之吻】认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。 【天使之吻】建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。随着生活节奏加快，失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。 【天使之吻】 认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。 【天使之吻】特别建议： 体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。【天使之吻】最后祝你健康快乐！！

㈦ b站里吧话筒放嘴边发出声音,有助于睡眠的是什么视频（有吃东西发出的声音，也有舔东西的声音）

你好，回答如下：
一般可以说它是助眠视频。
不过有专有名词：ASMR
你可以直接搜索这个英文试试看哦。

回答不易，望采纳，谢谢！

㈧ 快速睡觉放松的故事

1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

㈨ 什么软件可以看助眠并且可以保存下来

一款据称可以“治疗”失眠的名为“熟睡（100%深度睡眠）！”的软件，风行于网络，网友们使用体会褒贬不一，专家提示对于真正有睡眠障碍的人来，最好选择到正规的医院门诊，根据自身的情况对症治疗。

㈩ 睡前给女朋友讲哪些小故事能使她快速入眠

想要让女友快速进入睡眠的话，那么我们讲故事一定要把握一个原则，这个原则就是尽量不要给女朋友讲那些让她精神兴奋的故事，因为精神兴奋的故事会，让女朋友非常亢奋，很有可能刚刚要到睡着的时候，因精神过度亢奋而无法进入睡眠，所以我们要把握一个故事的尺度，那就是尽量要让女朋友在平静中进入睡眠，比如说白雪公主与7个小矮人的故事就是一个不错的例子，白雪公主与王子的幸福可以让女朋友在甜蜜当中进入睡眠，但是如果你要讲一个比较惊悚的故事的话，那么很有可能你的女朋友就无法进入睡眠状态了。以下几个类型的故事是最适合在睡觉之前给女朋友讲的：

3、略带伤感的

略微带一些伤感类型的故事，可以稍微的让女朋友的情感有所波动，这样的话会让女朋友体会到一种幸福，那就是与你在一起的时候她会感觉非常幸福，这种故事有助于增进你们之间的感情，也可以增加你与女朋友之间的话题讨论性。