‘壹’ 最近到了下午老是感觉心情死沉死沉的，也没有遇到什么心塞的事情一时半会也调整不了总有一种悲的伤忧郁感
谁都有情绪不佳的时候？关键是看你自己怎么去调解？可以试着用以下的方法，一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。小事呢，总会过去！时间还长路还长一切都是最好的安排！不要因为一件小事错过美丽的风景和看风景的好心情二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪，三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹。人生难免有跌倒的时候。但要勇敢的抬头，阳光总在风雨后!用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。