㈠ 吃燕麦片的好处和坏处
是一种营养价值很高一种种谷物，老少皆宜，市场上也有不同种类的燕麦饮食。经常被人们当作早餐来食用。吃燕麦的好处是非常多的，
1、由于燕麦片中含有丰富的膳食纤维，经常进食燕麦片，还可以防止便秘、减少痔疮，肛裂等疾病的发生。对保持人体血脂稳定在一个正常水平很有好处。由于燕麦片中的膳食纤维，从而促进肠道中某些致癌物质的排出，经常进食燕麦粥，还可以降低乳腺癌或肠癌的发生机率。
2、燕麦片中还含有丰富的维生素B6，维生素B6对改善我们的情绪非常有好处。当心情烦躁的时候，进食一些燕麦片，能让我们放松心情，
3、早餐吃燕麦对减肥很有帮助。因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，在进食后，可以产生饱感，可以减少其他食物的摄入，特别是一些富含脂肪类的食物和含盐量大的食物的摄入，所以对减肥很有好处。
4、经常食用燕麦片，还有解酒的作用。在饮酒后，如果出现微醉的症状，在进食燕麦粥后，吸收血液中的酒精，有助于醉酒症状的缓解。
5、经常进食燕麦粥，还有助于提高人体免疫系统的功能，提高人体对疾病的抵抗能力。
吃燕麦的好处
燕麦的营养价值
燕麦是一种营养价值高、且富含可溶性纤维的谷类食物。燕麦中含有蛋白质、β-葡聚糖、维生素、燕麦肽等营养物质，这些成分抗氧化、美白保湿的功效，多食用燕麦可以改善皮肤干涩，促进皮肤组织健康生长发育。因此，燕麦也被称作“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
食用燕麦注意事项
1、燕麦可以做成燕麦黑芝麻粥，牛奶燕麦粥等食用，易于消化
2、燕麦最佳食用量是每餐40g左右，一次吃太多的话可能造成胃痉挛或胀气。
3、燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。