健身完能不能吃压缩饼干

㈠ 早上可以吃了压缩饼干后去运动吗

没有问题的。如果早晨运动前空腹很饿的话，确实可以吃一点东西再去运动。但是建议你吃完之后隔一段时间再运动，不然影响消化。而且压缩饼干饱腹感很强，热量也很高，建议你少吃。可以吃一点牛奶麦片这种低热量饱腹感也很强的东西。

㈡ 压缩饼干的正确吃法

一、认识误区

1.误认为压缩饼干无营养。

其实压缩饼干比市场上流行的饼干在营养价值上要更胜一筹，其主要配料为白糖、奶粉、葡萄糖等，由于是针对军队作战和训练中大体力消耗研制而成的，其各种营养的比例要比普通饼干高许多，并且极易消化。

2.误认为压缩饼干吃了胀肚。

其实压缩饼干只是体积压缩，密度加大，食用时不会遇水膨胀引起不适，否则，要影响士兵的战斗力，更不会大面积在部队使用。

二、方法：

1.可以干吃，但最好是和一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。

注意事项

【1】压缩饼干吃完喝水后会在胃里膨胀。所以别吃太多了。

【2】吃压缩饼干时需要注意控制进食量，一次不宜过多。

【3】吃多了易上火。

㈢ 现在每天体育训练可以吃压缩饼干吗

尽量不要吃。
1.以锻炼为主的情况，要补充足够的肉类、蔬菜（补充蛋白质，更快速增肌）；
2.以减肥为主的情况，最好减少食物的摄入，可以用一个苹果、蔬菜代替饭。

㈣ 减肥期间可以吃压缩干粮吗

可以吃，不可过量。想最高效地减肥，那么我们就应该先了解减肥的原理：热量负平衡。即只要身体摄入的热量小于消耗的热量，那么身体就会自动消耗脂肪来提供能量，达到消耗脂肪，瘦身减肥的作用。

所以归根结底，减肥就是围绕“热量”进行的，我们可以减少摄入的热量，同时提高消耗的热量，那么减肥的效果达到最佳。也就是“管住嘴”的同时，要“迈开腿”。

1、首先，“管住嘴”，也就是说，我们要控制自己的饮食，降低热量的摄入。这里需要提醒的是，降低热量的摄入，并不是节食，而是在科学健康的范围内，合理地控制饮食。

关于控制饮食的热量方面，其实也包含很多专业的知识，每个需要完美身材的人，都应该花点时间，去学习相关的专业知识，或者请教专业的健身教练。

2、其次，“迈开腿”，也就是说我们要做一些运动，提高身体的热量消耗。关于运动方面，有有氧运动，和力量训练。有氧运动是目前减脂效果最佳的运动，如果以减脂为目标，那么应该多做有氧运动。常见的有氧运动有：慢跑，骑单车，快走，爬楼梯，游泳等。每周进行3-5次有氧运动，每次有氧运动持续不间断30-45分钟。

3、力量训练有必要做吗？很有必要。虽然力量训练过程中不能大量消耗脂肪，但是力量训练可以提高身体肌肉含量，提高身体的基础代谢，让我们身体变成易瘦体质，不轻易反弹。

综上所述，想最高效地减脂，那么我们应该合理地控制饮食，降低热量的摄入，但是要保证身体健康；同时有氧运动为主，力量训练为辅，加大热量的消耗。

㈤ 锻炼后需要补充能量，吃压缩饼干行吗

压缩饼干是应急用的，里面碳水化合物居多，主要充饥用的，不推荐，实在不行，推荐两个鸡蛋都比饼干好

运动营养一般分蛋白质，和碳水化合物，蛋白质有分植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白一般都是提高免疫力用的，比如大豆，绿豆，和一些粗粮，而动物蛋白是合成肌肉用的，一般成人每天按每千克2g蛋白质摄入，一般在运动完半小时内补充为佳，而碳水化合物是提高你肌肉耐力，爆发力在有效的东西，比如肌酸，如果没有肌酸可以，用苹果，蜂蜜，薯仔，西红柿代替，一般在锻炼前半小时补充

希望帮到你

㈥ 健身增肌可以吃压缩饼干吗

不建议，压缩饼干最大的特点就是热量大，但也不是大到一定程度，可以吃，但吃的次数不能太频繁

㈦ 请问各位大神，吃压缩饼干可以代餐减脂吗，如果可以一日三餐应该那一餐吃

压缩饼干不能当作代餐，因为通过压缩后，饼干的热量往往比一顿饱饭的热量还要高，而且想要减肥，营养均衡和运动必不可少，不能一直只吃一样东西