‘壹’ 我是一名程序员，几乎每天电脑前10个小时以上，最近2周感觉右肩膀特别疼，抬到45度之后就明显感觉到
问题分析：
您好，由以上所述，应该是肩周炎。是肩关节的无菌性炎症。可以使用针灸，拔罐等缓解病情
意见建议：
一定要注意保暖劳累的时候建议多活动一下肩关节。加强全身的锻炼。
‘贰’ 我是一名程序员，最近得了肩周炎，肩膀很痛怎么办
首先肩周炎的症状是很难受的，好发50岁左右人群，而且女性居多，往往是受到变天变凉时候症状会非常典型，整个肩膀表现的明显疼痛，还有就是功能不好，例如上抬不了手、伸不了、摸不了背等，对于这一些的治疗。首选第一个要保暖；第二、可以敷些中药，平时可以借助苗iu父iu养iu生的中药来局部调理，一般是痛点部位，能知了肩周炎的，淘iu 宝有；第三、应该进行功能锻炼，功能锻炼包括有一些做最简单的中学生广播体操抄，一个把手上举、后伸、外展等，有一些老人家说我不太会做广播体操怎么办？你可以参考另外一个手，另外一个手能活动到什么程度，你有肩周炎这个疾病的手，就往健康的手那个活动度去锻炼，但是在锻炼的过程中一定要克服疼痛恐惧感，有些人一怕疼就不敢继续锻炼下去，我们的锻炼要求是建议患者在疼痛基础上，再自行的往功能方向继续努力外展或上举，努力锻炼增加一点，然后给一个目标每天进步一点点，大概经过1到3个月，很多老病友都能够自行变好的。
‘叁’ 程序员肩膀疼，怎么破
你好，1、姿势。合shi的电脑桌椅，靠感觉，个人觉得放松就可以了。 使用鼠标键盘的时候别觉得自己抬着胳膊。 过一段时间换换姿势，同一个姿势时间久了就会疼。 2、多做些锻炼。3，外用敷①，，肩①。。乐的中①，，药。