如何提高自律性的app

‘壹’ 这六款自律型的app，只想对变好的你可见！

自从去年到了新公司之后，每次开会老板和同事们都会时不时的说几句英语，对于离开学校快10多年的我来说，听老板开会是痛苦的时候，因为以前学的英语都还给老师了！完全听不懂会议讲的是什么！

为了让自己能跟上时代的步伐和自己的工作能轻松一点，于是就开始通过各种App来学习，提升自己的各种能力！

一年下来，对自己最有帮助的几款App分享给大家：

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涂色书，有压力想缓解的时候就打开它，你想怎么画都行，真的超级解压！

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醒图app，全能修图神器，拯救废片就靠她啦！

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流利说英语app，坚持三个小时，她解决了我在职场的尴尬，再也不用担心老板说的自己听不懂了.

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番茄todo，高效工作，告别拖延症，效率瞬间提升30%，可以早早下班了！

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美物清单，一个帮我在日常生活中省的秘密神器！

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得到app，扩充我的大脑容量，开拓我思维认知的app，真的是很多的干货！

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做任何事情都是积少成多的一个过程，学习也是如此哦，每天坚持一小步，一个月就进步一大步啦！真的是深有体会！

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我是清子

一个3年薪水翻5倍的职场经理人

专注于分享个人成长/职场干货

2022年破圈重生，自律一年遇见更好的自己！

‘贰’ 6款相见恨晚的手机APP分享，用过就舍不得卸载，强烈推荐给你们

哈喽大家好呀~你的手机上都有哪些用过就舍不得卸载的APP呢？今天就给大家推荐一些手机APP，每一款都相见恨晚，一起来看看吧~

01 清浊

清浊是一个有点实用的清理类app，它清浊配置了一键清理，功能新颖，深度强力扫描本地所有应用的通用缓存和日志内容，扫描本地的重复文件并清理，它还能够将本地的文件分类和分析占用大小。

我们的手机用久了都会产生许许多多的垃圾，用它来清理就非常的方便，它打开之后页面简洁，而且软件大小只有不足4兆，真的是非常的不错了。

02 智能修复老照片

智能修复老照片是一款能够智能修复老旧照片的app，它可以将老旧照片、模糊照片修复到比较良好的状态，同时还可以对黑白照片进行上色。

它的功能比较多，除了修复老照片还有漫画特效、性别转换、变老特效以及之前在抖音很火的动态照片功能，总之是比较实用的一款软件。

03 禅定空间

禅定空间就是一款有效的时间管理自律软件，它在夜间定时禅定锁机，可以帮助我们养成早睡的小习惯。除此之外它还能帮助我们进行计划的管理和规划，总而言之这是一款帮助我们提高自律性的APP。

不知道大家现在是不是都比较喜欢刷手机，当我们手机玩得停不下来的时候，禅定空间就能很好地帮助我们摆脱对手机的迷恋，回归到一个更为 健康 的生活状态。

04 收获

收获App是《收获》文学杂志社自主开发的单一文学阅读类App，是《收获》读者的线上俱乐部。《收获》杂志打造国内纯粹的文学阅读平台，读者能够在该APP读到优秀的华语文学作品。

05 微商视频助手

微商视频助手是针对微商、自媒体等人群打造的朋友圈营销、作图、做视频的实用工具APP。它支持视频剪辑、添加水印、书单视频、提词器、视频压缩、特效字幕、画笔标记等多个功能。

如果你是以上行业，需要一些协助你工作的软件，那么这款软件真的可以说功能齐全了，我们可以用它轻松制作火爆朋友圈的视频和图片。

06 去看看 旅游 记

去看看 旅游 记是一款记录行程攻略，分享旅行线路线，让游记编写不再痛苦，帮助旅行者以时间、地点等线索点，总结分享行程照片、文字、路线的 旅游 工具。

我们出去玩怎么能不记录呢？可是如果花费大量时间在记录上又会影响我们的游玩心情，用它来帮助我们轻松记录就很方便，而且里面的原始相片长期保存不怕丢失哦。

‘叁’ 养成自律的软件

这种类型的APP有很多，我目前正在使用的专注海洋很不错，可以设置番茄时钟进行专注，同时还有自习室可以和其他用户一起进行专注，闲暇时还可以玩一下他们自带的训练小游戏！

‘肆’ 有什么软件可以和朋友一起自律

可以帮任何人自律，可以导出计划内容分享给好友。

‘伍’ 学生自律打卡软件app有哪些

自律打卡的软件app有如下：

1、Timing

Timing是一个有众多爱学习的小伙伴聚集的一个app，在这个app里我们可以结识道友，比如考研，考证。互相监督，互相鼓励的学习，让学习不再孤单，还有自习室功能，大家一起开着视频连着麦学习。

‘陆’ 想培养自律趁早使用这两个打卡APP！

无论想坚持减肥，想坚持早睡，还是想坚持学习， 所有你想坚持的事情，一定要用打卡APP来记录 !

纵观我以前的血泪教训，放弃坚持一个习惯往往是这两个原因：

1.忘了

2.懒了

针对于忘记坚持这个问题，想必大家也有同感。比如曾经答应自己要每天写日记，但偶尔就是有那么几天因为工作或者学习太忙碌，晚上又特别困，便倒头就睡。直到第2天才想起来，"啊，昨天忘记写日记了。"而 只要这种忘性那么凑巧的撞上了好几天，那你基本上可以跟这个习惯say goodbye了。

所以，需要一个打卡APP，并且你要养成随时随地查看打卡APP的习惯， 只要你睡前有那么一秒钟查看，那你所有今日未完成的小目标都显而易见了，指定再也不会忘！

如果是懒了，说明你对这个目标，还是有意识的，它在你心中的重要性还是蛮足的，要不然你早就把它忘掉了九霄云外。所以你此刻要做的是要预想一个宏大的目标， 当你想要放弃的时候，你可以查看打开APP里你当时写的最终极的愿望，相信你也能克服自己的！

同时，尽量把所有习惯都保持在每天基本相同的时间， 只要时间一确定，那些事情做着做着也就成为了跟刷牙一样的习惯，并不再需要耗费任何精力和毅力了。

首先推荐的就是 小日常 APP

我喜欢它的原因：

1.功能简洁（不像有些打卡APP有很繁琐的社交功能）

2.时间分类（有一个大致的早中晚的具体实施习惯的时间）

3.坚持天数（这样清晰明了的坚持天数，你怎么会舍不舍得轻易断掉呢？）

这样的打卡APP对我来说已经是很完美了，虽然这种很卡哇伊的界面并不是我最初想要的，但是它所有的功能对于我这种需要一个懒人打卡APP的用户，已经很满足了。

但是当我把一个计划实施到一定的程度之后，我就觉得这个APP不能满足我所有的需求，因为有些计划是可以永无止境的培养下去的，但是还有一些事情当做到一个阶段之后就需要进阶成一种另一种高阶阶段。

比如，健身。

我前几年的健身习惯一直保持的很好，每周都会跑几个3公里或者5公里，但是后来成长的烦恼越来越多，健身也就慢慢搁置了，后来也的确尝试过再重新开启跑步和健身计划，但是不知怎么了就是特别难以完成。所以我现在打算先从简单的拉伸做起，等保持好拉伸这个习惯之后再逐步加大难度。

所以拉伸这个习惯，我只是想保持100天，等100天之后再加入其余的进阶训练。

但是小日常这个APP，培养的是长期持续的习惯，并没有一个打卡100天的设置（其实我也不希望它有，要不然功能就有点繁琐）于是我又用了另一个APP  三个目标。

（这个APP在使用之前有一个超级棒的宣传片，主题是珍惜生命，爱惜身体，推荐！）

这个APP就更加适用于你想在某个规定的限期内完成固定的次数的目标，我喜欢这个APP的原因是：

1.页面简洁（主页面就直接能看到你的完成进度）

2.名字佛系（这个APP的名字就让我觉得很简单，只有"三个"目标，让我觉得我会选出最重要的事情去实施）

总而言之，大家在坚持自己的习惯的时候一定要用打卡APP去记录，我个人喜欢的是无社交功能的，因为习惯最终还是需要一定的自律去完成，不要把它变成一个社交软件。

要针对自己的需求，选择一个或者多个APP ！

我本人选用的是两个APP结合：

小日常 & 三个目标

也许有人纳闷，不就是打卡而已，干嘛那么麻烦？！

不，并不是那么简单。

这两个APP我都单独用过，但是总是觉得有什么小问题让我不能长久坚持。

后来才发现，是因为你没对你的目标分类。

你是想要养成永久性目标还是阶段性目标，这是你打卡之前要想清楚的，从而决定选用什么样的APP。

比如：左手刷牙

这是我一辈子都想坚持的习惯，所以我会用小日常APP，记录出我累计打卡的时间。

比如：每天拉伸

这是我阶段性想完成的目标，所以我会用三个目标APP，记录出我阶段时间内完成的次数。

你呢？你有什么计划想要完成呢？来试试这两个APP吧！相信你也一定能坚持下去的！

‘柒’ 五款小众APP让你高效又自律

      手机现在已经成为我们必不可少的东西了，进入智能手机时代后，一些需要在电脑上完成的工作和娱乐，在手机同样能做到，并且更加便携！

     不过你有没有发现自己对手机越来越依赖了，吃饭、睡觉甚至上厕所都要带着手机。当我散步在街上时，发现不论男女老少，都捧着一部手机，各大内容平台在这样的大数据时代推送着符合你口味的内容，越看越上瘾......

      所以在这样的信息爆炸的时代，我们更要学会如何更好的使用手机，接下来我给大家分享一下几款APP帮助大家一起规划好自己的时间，告别手机控，更多专注学习，回归自律，关注生活，不被手机打扰。

1、禅定空间

      禅定空间在首页就可以一键设置锁机时长，手机将进入锁定模式，锁定后只允许接听电话和紧急拨号，每次锁定的时间它还会帮助你进行记录。可以在禅定星球里加入或者创建房间，还可以邀请小伙伴一起加入互相监督，一起进步！不仅如此，它还有全面的手机使用统计，让你更了解自己的手机使用情况！最适合自控能力比较弱，需要陪伴一起进步的小伙伴！

2、告别手机控

      告别手机控，不做低头族！它可以一键开启锁屏状态，设定自己的锁屏目标时长并进行统计，实时查看统计数据，让管理更加的高效。还能够自动记录下手机每个应用的使用时间、次数、浏览时间分布等情况。还可以编辑安排一个任务，设置名称、时长，限定时间内完成任务，帮助用户更好的管理自己。相对于禅定空间，这款告别手机控更多的是靠自身的自律意识，更加简洁的操作来锁定手机！

3、自律养成

     你有多自律，就有多自由！这是一款 习惯养成 软件，可以选择设置自己计划养成的好习惯，通过设置目标天数、周期次数、打卡成功获得心愿币的数量，逐步养成自律的好习惯，高效地完成日常 生活 的任务，达成目标。可累积心愿币，并使用心愿币兑换奖励物品！尤其推荐给一些想要培养好习惯，增加生活小确幸和仪式感的小伙伴！

4、夜间模式

      现在年轻人难免熬夜通宵，开启护眼模式可以避免那刺眼的手机背光。页面非常的简洁明了，除了可以一键开启护眼模式，还可以定时开关护眼模式，就像手机屏幕的调色盘，还可以帮助色盲用户，在降低背光的同时起到省电的效果，还有阅读、游戏、助眠、测视力等设置，帮助你玩转这款APP～再也不怕半夜玩手机透光被抓住的尴尬的场景了！

5、夜间护眼

      身为护眼类的APP，“一键护眼”四个字非常简洁明了，点击即可开启护眼模式！相对于夜间模式，夜间护眼在护眼模式的设置上有所不同，在亮度和护眼程度上可以多加调节。亮度调节适用读书、音乐、游戏等各种情景模式，而且可以去除蓝光，色温和亮度搭配，不同情境下，过滤不同光线，护眼更科学专业有效！特别是熬夜又眼睛不好好保护的小伙伴，值得拥有！

      我们可以通过手机来进行管理和规划生活的诸多计划，培养更好的生活习惯，让你摆脱手机的控制，享受当下，遇见更好的自己！

‘捌’ 7款好用APP推荐，助力你的自律人生

工欲善其事，必先利其器。推荐大家7款好用的手机应用工具，助你更好的实现自律的人生。

1、极简待办

这款APP是我第一个想到要推荐给你的，你可以把它理解成一个随手记待办清单，界面简洁大方，没有过多复杂的内容，里面有使用教程，很容易上手。之所以推荐它，是因为我们的生活节奏越来越快，每天需要处理大大小小很多事物，单纯靠脑袋记，不仅增加了记忆负担，而且有时候还是会忘掉一些重要的事情。用了极简待办，当接到某个任务时或者想到要做某件事情，立即把它记下来，待你抽出时间处理完它，轻松划去这一事项，非常便捷。

2、Forest

  这款APP的功能类似于你熟知的番茄钟，是一款帮助你专注做事的应用工具。Forest是森林的意思，当你完成一次25分钟的专注时间，你的专属森林中会种上一棵树，如果在这25分钟内，你拿起手机做任何事情，这棵树都会瞬间枯死，你专注的时间越久，获得的金币越多，最后可以兑换成一颗真树苗种在沙漠中，类似于支付宝里面的“蚂蚁森林”。让你养成专注做事习惯的同时，还能为环保事业献上绵薄之力，我觉得这是一款非常实用且有意义的APP。

3、咕咚

咕咚，一款运动健身的APP，目前这一类APP有很多，比如悦跑圈、KEEP等等，我之所以推荐这一款，是因为当你用它来跑步时，会有同步的视频教学来教你科学的跑前热身、跑后拉伸训练。对于想跑步又怕腿会变粗的小伙伴来说，这款APP你值得拥有。希望你和我一样，爱上跑步。

4、微信读书

这是一款微信旗下的关于阅读的手机应用，里面有很多优质的图书，图书分类做的很好，你很容易找到你想看的书籍，而且你可以为你读的书写心得、书评，还可以看到你的微信好友在看什么书，以及他们写的读书心得。

5、得到

这是一款我经常在上下班开车时使用的APP，由逻辑思维团队打造，里面的音频内容优质，推荐大家去听里面的“每天听本书”栏目。

6、印象笔记

这是一款知识管理类APP，功能强大。你平时工作和生活中需要记录的内容都可以存储在此，可谓是一站式资料管理软件。你可以把一些重要的备忘信息、读书心得、目标规划、梦想清单、写作素材、图片资料、看过的优质文章等等分类记录在里面，打造你自己的个人知识管理系统 。你可以分类新建笔记本，类似于电脑上的文件夹，在笔记本内可以新建多个笔记，类似于电脑文件夹中的word、excel、PPT、图片等文档资料。

7、

最后要向你推荐的就是你正在使用的这款优质内容创作和阅读平台--，在这里你可以阅读优质的文章，也可以开始你自己的创作，将你的经验、知识分享给更多的人。

我是朱小伍，如果你喜欢我的文章，欢迎关注，我们一起进步。

‘玖’ 七款APP帮助你变得自律

                                                @花崎真由

(ง •̀_•́)งapp什么的选择几款适合自己的就好啦！坚持用下去也会有很大的改变！

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    这个真的是超级好用！用来控制自己不碰手机的！太网红了不多说了！

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  和forest一家的！用来控制自己睡觉的时候不碰手机，只要在规定时间内不碰手机第二天醒来就会建好一座小房子！也很有成就感哒。

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  这个主要是用来写一天的任务清单 如果有手账本的朋友们可以搭配手账本使用 我觉得还不错！

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这个软件能够更直观的看你一天的学习任务分配

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这个软件就相当于打卡用的

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我超级喜欢这个！功能齐全！你下了就知道了啊啊啊！！

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这个软件就比较绝了 要交挑战金的！完成任务了之后挑战金才会返回 胆子大的人来！用钱立马治好拖延症！

‘拾’ 有没有手机自律的软件

手机上可以用的自律软件，推荐您使用敬业签，但是敬业签提醒的再到位，还是要搭配上自己的行动才可以哦！
敬业签是一款功能比较全面的桌面便签软件，分为个人便签和团队协作便签，主要功能包括：云储存、多端云同步、提醒待办事项、时间管理、标记已完成和时间轴等。
敬业签支持多端同步，分别是苹果手机端、安卓手机端、iPad端、Windows系统PC端和web网页端，黄金会员还可以使用Mac端。
在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以单次定时提醒或按天、周、月、季度、年的规则进行重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等，还能绑定微信提醒，同步接收待办事项消息。
重要事项提醒，这个功能可以设置为每5分钟、10分钟或者30分钟再次提醒,直到手动将其标记已完成。对于苹果手机以及iPad的用户，重要事项的提醒频率为每1分钟或者每1小时。