米飯卡路里演算法

① 一碗米飯有多少卡路里

一碗米飯的熱量大約為232大卡。
一般情況下，每100g米飯中含有116千卡的熱量，而一碗米飯大約為200g左右，所以一碗米飯的熱量等於2×116千卡=232大卡。
米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。

② 280大卡換算米飯大概是多少啊

280大卡換算米飯接近324g的米飯。100g米飯的熱量是485KJ(116卡路里)。

主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當於80 卡。

肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80 卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120卡。

蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 卡。

海鮮類：100 克左右就是80 卡的熱量。

水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 卡熱量 。

③ 一碗米飯多少卡路里

一碗2兩米飯的能量約為120千卡。每100克米飯含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白質2.6克，纖維素0.3克，硫胺素0.2毫克，CA鈣7毫克，B2核黃素0.3毫克，MG鎂15毫克，B5煙酸1.9毫克，FE鐵1.3毫克。

炒飯類：既然是炒就離不開油鹽等調味品，要不然不但不香，而且容易粘鍋。這導致很多炒飯裡面的油量大增，尤其是飯店裡點的炒飯甚至每粒米飯上都泛著油光。同樣吃一碗半斤左右的炒飯，要比普通的米飯多吃進去100~200千卡熱量。

(3)米飯卡路里演算法擴展閱讀：

食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，干貨越多，熱量值越高

比如說，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，「水水的」，熱量只有10~20千卡/100克的水平。相比而言，甜豌豆、豆角等雖然也算是高水分食物，但「干貨」就略多一些，熱量就到了30~50千卡/100克，含有澱粉的土豆、山葯之類，熱量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

蔬菜變成蔬菜乾，水果變成水果乾，紅薯變成紅薯干，牛肉變成牛肉乾……水分少了，干貨多了，熱量值就會幾倍地上升。道理很簡單，幾斤果蔬才能做成一斤果蔬干啊！熱量當然就濃縮了。

再比如說，把1碗米飯加水煮成3碗米粥，雖然體積大了，但總熱量沒有任何變化，所以熱量密度就小了。反過來，把紅薯變成紅薯乾的話，水分少了，干貨多了，熱量密度就大了，於是稍不小心就會多吃一些熱量進去。

④ 一碗米飯多少熱量

一碗米飯的重量大概在100克，左右含有熱量300大卡。少量的攝入可以為人體補充豐富的碳水化合物，可以增加飽腹感，能夠為人體代謝提供能量。

但是攝入過多會導致體內脂肪堆積，容易形成肥胖現象，所以建議減肥人群少吃白米飯，可以多吃一些粗糧製作成的米飯，比如蕎麥、高粱，也可以在其中加入一些綠豆。這樣不但可以吸收其中的纖維素，可以為人體補充能量，還不會引發肥胖現象。

(4)米飯卡路里演算法擴展閱讀：

每100克米飯含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白質2.6克，纖維素0.3克，鉀25毫克，鈉147毫克。

米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。

⑤ 一碗米飯的熱量怎麼算

米飯營養素含量(每100克) 熱量(大卡)116.00
1碗(小樂扣)米飯(100.0克) 116大卡
1碗（小碗）米飯(150.0克) 174大卡
1盒（快餐飯盒）米飯(280.0克) 325大卡
1兩 食堂的米飯(125.0克) 145大卡
1勺米飯(40.0克) 46大卡
1碗米飯(200.0克) 232大卡
標准(100克) 116大卡
1隻咸鴨蛋(60.0克，可食部分53.0克) 100大卡
1個雞蛋（煮）(55.0克，可食部分47.0克) 71大卡
1顆小白菜(50.0克，可食部分41.0克) 6大卡
1份黑糖棒棒糖(10.0克) 36大卡

⑥ 100克米飯有多少熱量

115大卡左右。

大米的熱量是391大卡/100克，煮熟成米飯以後，因為吸收了水分，米飯的熱量是115大卡/100克。

米飯主要的營養成分是碳水化合物（也就是糖類），碳水化合物對人體有著十分重要的作用，每天一定要保證充足的攝取，碳水化合物的攝取比例，應該佔全天總膳食比例的55-65%是一個最佳的比例。對於減肥的人來說攝取碳水的比例應該佔全天總膳食比例的55-60%左右，才是最合理。

(6)米飯卡路里演算法擴展閱讀：

用戶吃米飯注意事項：

1、肺燥咳嗽、陰虛發熱、癰癤疔毒、鼻衄、更年期綜合症、便秘、糖尿病的人群注意用量。

2、米飯的適用人群：產後、乳母、老人、兒童、幼兒、嬰兒人群更適合吃米飯,氣虛質體質更適合吃米飯。

3、米飯的食用禁忌：如果米飯加熱時間過長，維生素B1損失會超過30%，如果撇去米湯水，維生素損失超過40%。米飯一頓應以一碗到兩碗為宜，食量建議是每餐60克。米飯要熟食，放進過冰箱的米飯要重新加熱再吃，不能直接吃。

⑦ 一碗米飯有多少卡路里

一般100克大米的熱量是345卡路里，一般小碗一碗大概50克米，就是172.5卡路里。

⑧ 100g米飯的卡路里是多少人一天消耗卡路里多少

首先，一個人一天是消耗應該是1200千卡。
關於熱量的換算公式如下:
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦
網路上的食物熱量表，千卡都誤寫成了卡。
米飯1碗(140g)才210千卡，熱量一點都不高。
關於一個人一天消耗的熱量計算：

男性 11-17歲 體重(公斤)×105 = 基本熱量（千焦）
18-30歲 體重(公斤) × 63 + 2850 = 基本熱量（千焦）
31-60歲 體重(公斤) × 48 + 3500 = 基本熱量（千焦）
60歲以上 體重(公斤) × 56 + 2050 = 基本熱量（千焦）

女性 11-17歲 體重(公斤) × 84 = 基本熱量（千焦）
18-30歲 體重(公斤) × 61 + 1880 = 基本熱量（千焦）
31-60歲 體重(公斤) × 36 + 3500 = 基本熱量（千焦）
60歲以上 體重(公斤) × 44 + 2050 = 基本熱量（千焦）