圖解羽毛球技巧pdf

1. 羽毛球技術圖解羽毛球基本步伐

米字步伐練習[動畫] http://www.badmintoncn.com/view-1647-1.html 網前並步上網[動畫演示]http://www.badmintoncn.com/view-1255-1.html 後場正手步伐[動畫演示]http://www.badmintoncn.com/view-1230-1.html 後場頭頂步伐[動畫演示]http://www.badmintoncn.com/view-1222-1.html 後場被動步伐動畫演示http://www.badmintoncn.com/view-1205-1.html 網前上網步伐動畫演示http://www.badmintoncn.com/view-1204-1.html 羽毛球兩側移動步法兩側移動步法，通常是指在接殺球和平抽擋時，向球場兩邊的腳步移動方法。主要有兩側蹬跨步、並步右側移動步法和左側前交叉移動步法等。

（一）兩側蹬跨步
通常在對方來球速度較快，落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節旋外，落地後成側弓箭步狀。擊球後，右腿隨即旋內蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。

（二）並步右側移動步法
從起動開始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳並步靠攏，並以前腳掌著地向右側蹬伸，右腳在左腳並步未落地時，髖關節旋外後向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向。擊球後，右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。

（三）左側前交叉移動步法
起動時，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網姿勢擊球。擊球後，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網姿勢，並利用左腳並步調整身體重心和回動。這種步法與並步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。 移動：主要指從中心位置起動後到擊球位置的移動方法。移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。運用這些方法，構成了從中心位置到場區不問位置擊球的組合步法——後退步法、兩側移動步法和上網步法：自中心位置到擊球點的步數，一般用一步、兩步或三步，這必須根據當時球離身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數的多少、步頻的快慢和步幅的大小!下面將各種移動的基本步法介紹給大家，以便在場廣靈活運用：

(1) 勢步：當右(左)腳向前(後)邁出一步後，後腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。勢步一般作為調整步距用。

(2) 交叉步：左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。經另一腳前面超越的為前交叉步，經另一腳後面超越的為後交叉步。交叉步一殷在後退打後場球時後退得較多。

(3) 小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。由於步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。

(4) (4)並步：右腳向前(或向後)移動一步時，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前(向後)移動一步，稱為並步。

(5) 蹬轉步：以一腳為軸，另一腳作向後或向前蹬轉步。

(6) 蹬跨步：在移動的最後一步，左腳用力向後蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用於上網擊球，在後場底線兩角移動抽球時也常採用。

(7) 騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種，一種是上網撲球或向兩側移動突擊殺球時，以領先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠球時，用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。

1． 到位配合擊球

移動本身人是目的，它是為擊球服務的，所謂「步法到傳」，即指根據不問的擊球方式，運動員府站到最適合這種擊球的最有利的位置上，如果沒有占據最理想的位胃。最後(擊球前)還需要作小步調整，使擊球動作能協調發力。

4．回動（回中心位置）

擊球後，應盡力保持(或盡快恢復)身體平衡，並即刻向個中心位置移動，以便在中心位置上做好迎擊下一個來球的准備，稱為回動。初學者往往缺乏「回中心」的意識，哪裡打完球就停在哪裡，這是必須改正的。當然，運動員隨著比賽經驗的積累。逐漸體會到並非干篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應根據比賽當時的實際情況，根據雙方技、戰術的特點，選擇最合利回擊對方來球的回動路線和回動位置。

(一)上網移動步法

從中心位置移動到網前擊球的步法，稱為上網步法。上網步法可根據各人習慣採用交叉步、並步、墊步或蹬跨步。

(1)右邊上網前步法：可採用兩步或三步交叉步加蹬跨步移動的方法；也可採用墊一步再跨一大步移動的方法上網。

(2)左邊上網的步法：同右邊上網，只是移動方網是朝左邊網前。

上網移動步法要求

(1) 什麼位置作最後一步蹬跨為好，要看球的位置而定，一般加以最後一步跨出以後，側身對網，自然伸直而定，一般加以最後一步跨出以後，側身對網，自然伸直手臂讓拍子能引到球為宜，太遠打不到球、太近也會妨礙擊球動作．且延長了回動距離。

(2) 最後的蹬路步都應是有腳在前，步幅較大，著地點超越膝關節，重心在右腳上。右腳應以腳跟外側先著地．然後過渡到腳掌，並用腳趾制動．不使身體再前沖。

(3) 放網前球、挑球一般採用低重姿勢。搓球、推球、勾球時身體較直，重心較高。撲球時往往需向前方蹬跳。

(二)兩側移動步法(接殺球)

從中心向左右兩側移動到擊球點上擊球的步法，稱為兩側移動步法。它一般用於中場接樂球，起跳突擊。

向右側移動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠，則墊一小步後右腳再跨一大步。

向左側移動步法：與向右側移動步法相同，方向相反。

起跳騰空步法：為了爭取時間高點擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要採用並步加蹬跳步，這種步法在兩側突擊進攻時較多使用。

後退移動步法

從中心移動到後場各個擊球點的位置上擊球的步法、稱為後退步法。

正手後退（右場區）步法：—般採用側身後退步法，有利於到依後揮拍擊球。多採用並步加跳步。

頭頂擊球（左場區）步法：一般採用側身後退步法．移動方網是向左後場，採用後交叉加跳步步法。

2. 羽毛球發球技巧圖解

羽毛球發球技巧：

1、首先，兩腳前後開立，與肩同寬。左腳在前，右腳在後，右腳尖朝外，且重心在後腳。

3. 打羽毛球的基本技巧

打羽毛球的基本技巧
1、准備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。
2、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
3、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4、殺球前手臂還要先回環引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
5、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
6、如果你要想打出跳殺球,那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球後立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置

4. 羽毛球技巧圖解

那些老是喊自己力不夠的人請詳細看，1.1m的小孩子都可以殺球，就不好意思說是自己不夠力了？，技術不當啊技術不當啊­。 ­引拍准備，側身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點。 跳殺動作要求比較高。­ 身體轉動，後弓，如箭在弦上，球拍充分向後倒。­ 換個方向看看，仔細看她的持拍手，已經從正手握拍動作（即食指稍在前的動作）換成了握拳動作（即食指已經收回了），不過這時手指還是松的，沒有握緊發力。只有食指收回，手成握拳狀，才能在擊球一瞬間充分用上手腕動作和力量，許多人高遠球（殺球）無力，一個關鍵錯誤就在此。­ 男選手的動作更加有力­ 整個手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的一瞬間握緊發力，擊球點在正手偏前方，注意右腳已經交換到前方，為上網作準備。有人戲說，做這個動作如果能看到肚皮，就說明做對了。­ 手臂內旋，迅速揮拍，下壓（殺球），全身協調用力，加上轉腰的力量 ­ 收拍­ 如果是頭頂擊球，就是這個動作：身體後仰，右腳前擺，左腳在後支撐保持平衡，擊球點在頭頂偏中。­ 頭頂擊球在落地時，注意先用左腳內側整體著地，然後過渡到全腳掌，不要用腳尖先著地，因為落地時沖擊力量相當大，用腳尖著地會受傷。­­這是落地前一瞬間­ 上網接吊動作~~~~~~~­­正手接吊上網，右手在前，左手在後保持平衡，弓箭步，身體前傾，右腳大腿和小腿成直角或稍大於直角，千萬不能成銳角。­ 還有一個關鍵點，右腳在落地時，是後腳跟先著地，然後向前滾動到全腳掌落地（注意不是腳尖先著地），這樣才能很好地起到止動作用，最後接完球蹬地起身。­ 反手接吊上網，從這個方向可以清楚地看到，右腳尖是稍向外撇的，這樣可防止腳踝受傷，同時可迅速蹬地起身，為下一球作準備。左腳在後自然拖地。­ 接網前吊球腳尖是朝外撇的。­ 第二部分反手擊球圖解­ 反手擊球的側面圖­ 當球已經落到比較前的位置的時候,動作與上網動作基本一致.­­身體背向球網,注意球與身體的距離­ 第三部分步法1．走動：對來球一有反應判斷，即從個心位置上准備接球姿勢轉為向擊球位置出發，稱為起動。—場比賽要起動幾百次(基本上是每回擊一拍起動一次)。要做到起動快，必須反應敏捷、判斷准確和起動的准備姿勢正確。准備姿勢可分為兩種，一種是接發球姿勢(必須按規則要求原地站立)、應該左腳在前，右腳在後，側身對網，重心在前腳．右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放鬆提拍屈舉在胸前；另一種是雙方雙打過程中的准備姿勢，應該是右腳在前，左腳在後，腳前掌著地，腳跟提起，膝關節微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍於腹前，整個姿勢要協調放鬆，保持一觸印發的起動姿態。­­2.移動：主要指從中心位置起動後到擊球位置的移動方法。移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。運用這些方法，構成了從中心位置到場區不問位置擊球的組合步法——後退步法、兩側移動步法和上網步法：自中心位置到擊球點的步數，一般用一步、兩步或三步，這必須根據當時球離身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數的多少、步頻的快慢和步幅的大小!下面將各種移動的基本步法介紹給大家，以便在場廣靈活運用：­­(1) 墊步：當右(左)腳向前(後)邁出一步後，後腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調整步距用。­­(2) 交叉步：左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。經另一腳前面超越的為前交叉步，經另一腳後面超越的為後交叉步。交叉步一殷在後退打後場球時後退得較多。­­(3)小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。由於步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。­­(4)並步：右腳向前(或向後)移動一步時，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前(向後)移動一步，稱為並步。­­(5)蹬轉步：以一腳為軸，另一腳作向後或向前蹬轉步。­­(6)蹬跨步：在移動的最後一步，左腳用力向後蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用於上網擊球，在後場底線兩角移動抽球時也常採用。­­(7)騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種，一種是上網撲球或向兩側移動突擊殺球時，以領先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠球時，用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。­­3．到位配合擊球­­移動本身人是目的，它是為擊球服務的，所謂「步法到傳」，即指根據不問的擊球方式，運動員府站到最適合這種擊球的最有利的位置上，如果沒有占據最理想的位胃。最後(擊球前)還需要作小步調整，使擊球動作能協調發力。­­4．回動（回中心位置）­­擊球後，應盡力保持(或盡快恢復)身體平衡，並即刻向個中心位置移動，以便在中心位置上做好迎擊下一個來球的准備，稱為回動。初學者往往缺乏「回中心」的意識，哪裡打完球就停在哪裡，這是必須改正的。當然，運動員隨著比賽經驗的積累。逐漸體會到並非干篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應根據比賽當時的實際情況，根據雙方技、戰術的特點，選擇最合利回擊對方來球的回動路線和回動位置。­­5、上網移動步法­­從中心位置移動到網前擊球的步法，稱為上網步法。上網步法可根據各人習慣採用交叉步、並步、墊步或蹬跨步。­­(1)右邊上網前步法：可採用兩步或三步交叉步加蹬跨步移動的方法；也可採用墊一步再跨一大步移動的方法上網。­­(2)左邊上網的步法：同右邊上網，只是移動方網是朝左邊網前。­­上網移動步法要求­­1、什麼位置作最後一步蹬跨為好，要看球的位置而定，一般加以最後一步跨出以後，側身對網，自然伸直而定，一般加以最後一步跨出以後，側身對網，自然伸直手臂讓拍子能引到球為宜，太遠打不到球、太近也會妨礙擊球動作．且延長了回動距離。­­2、最後的蹬路步都應是有腳在前，步幅較大，著地點超越膝關節，重心在右腳上。右腳應以腳跟外側先著地．然後過渡到腳掌，並用腳趾制動．不使身體再前沖。­­3、放網前球、挑球一般採用低重姿勢。搓球、推球、勾球時身體較直，重心較高。撲球時往往需向前方蹬跳。­­6、兩側移動步法(接殺球)­­從中心向左右兩側移動到擊球點上擊球的步法，稱為兩側移動步法。它一般用於中場接樂球，起跳突擊。­­向右側移動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠，則墊一小步後右腳再跨一大步。­­向左側移動步法：與向右側移動步法相同，方向相反。­­起跳騰空步法：為了爭取時間高點擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要採用並步加蹬跳步，這種步法在兩側突擊進攻時較多使用。­­7.後退移動步法­­從中心移動到後場各個擊球點的位置上擊球的步法、稱為後退步法。­­正手後退（右場區）步法：—般採用側身後退步法，有利於到依後揮拍擊球。多採用並步加跳步。­­頭頂擊球（左場區）步法：一般採用側身後退步法．移動方網是向左後場，採用後交叉加跳步步法。­­8.前後場連貫移動步法­­連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的。原因一般有兩種，一是戰術目的明確或預測判斷有十分把握的情況下步法移動迅速；另一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺抽 放網 勾 推，這樣一類技術，運動員跑起來步法之間銜接很快，也被認為是連貫的。其實無論什麼情況，兩個技術動作之間的步法必然會稍有停頓現象。只要運動員節奏掌握好，就不為人所注意。­­擊球動作與步法之間，步法與步法之間的節奏應如們掌握？擊球以後急急忙忙趕回中心位置，站在那裡靜止地等待著對方的來球，這樣並不好，因為從靜止到運動既消耗體力又難以起動。這樣的停頓是不可取的(省時也不可避免，尤其在雙打，挑起高球後往往只好在那裡等著，但雙打防守范圍較小)，停頓的時間應該選擇在對方即將擊球的瞬間。總之，步法有一定的移動規律，掌握了這個規律，在場上—就顯得輕松自如。但來球的落點是干變萬化的，步法還要隨機應變，靈活調整。這種調整並不破壞步法的規律性，而是使步法更靈活。­­圖解殺球技術­­殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。­­正手殺直線球（側身起跳）：准備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位後，屈膝下降重心，准備起跳。側身起跳時，往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳後，身體後仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右後上擺起，前臂自然後擺，手腕後伸，前臂帶動球拍由上往後下揮動，這時握拍要松。隨後凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內旋，腕前屈微收，閃腕發力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小於90度，球拍正面擊球托的後部，使球直線下行。殺球後，前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。
</FONT> 正手殺對角線球（側身起跳）：准備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳後身體向左前方轉動用力，協助手臂向對角方向擊球。頭頂殺直線和對角線球：動作要領和准備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時，要集中全力往直線方向（參考上圖）或對角方向（參考左圖）下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小於90度。­­
</FONT> 反手殺直線球：准備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小於90度（參考左圖）。­

</FONT> 騰空突擊殺直線球：側身右腳後退一步准備起跳。起跳後，身體向右後方騰起，上身右後仰或反弓形，右臂右上抬，肩盡量後拉。擊球時，前臂全速往上擺起，手腕從後伸經前臂內旋至屈收，同時握緊球拍壓腕產生爆發力，高速向前下擊球。突擊扣殺後，右腳在右側著地屈膝緩沖，重心在右腳前；右腳在左側前著地，利用左腳蹬地向中心位置回動，手臂隨慣性自然往體前回收（參考左圖）。­

5. 怎樣打羽毛球.pdf

要打好羽毛球，要做到：
一、掌握好的基本功，可以通過視頻（推薦肖傑的教學視頻）學習，包括：1）手法，如攻球、發球、接發球，搓球等；2）步法，如單步、跨步和交叉步等，3）注重手法和步法的協調。
二，形成了自己的打法，有自己的專長技術；
三；有一隻適合自己打法能發揮技術特點的好的球拍。
四，有好的比賽策略：包括知己知彼、專長技術的組合化，以形成穩定的得分技術、要有必勝的信心等，遇見不同的對手，能打出不同的技戰術組合。
五、有好的比賽心態，不拋棄，不放棄。即見高手不放棄，遇低手不摒棄。
六、平時常和不同打法的選手過招，提高自己的應變能力和非常規技術的使用能力。
七、會從專業的角度欣賞未來對手的比賽，能及時發現對手在技術，戰術，非常規技術和臨場應變能力等存在的問題，會加以針對性的利用，為自己勝利打下基礎。

6. 羽毛球的打法與技巧