普拉提pdf

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B. 我的表現是心裡有問題還是得了抑鬱症

你好，你能反省自身，並意識到脾氣不好，說明你心理沒什麼問題，理論歸理論，在我看來，你不算抑鬱症，而且你在網路上尋求幫助，這都說明你希望和大家溝通交流，沒有抑鬱！^_^人生在世，誰沒有煩惱，只是有些人不表現出來罷了，你可能自控力弱一點，沒關系，放輕松，慢慢來！你的情況，我之前有一年多都這樣，但是後來慢慢自我調整，好多了！

建議：
1.適當運動，專心工作，當你白天集中精神上班了，或是認認真真的去運動了，你會發現晚上你很累！做到倒頭就睡，你就不容易失眠了。記住，睡前不要想太多問題，以免分心；更不要看些暴力、恐怖、節奏緩慢、倫理類的電影，看點輕松的娛樂節目、訪談節目之類的。

2.看點星座、生肖、周易、周公解夢、血型方面的書籍，這些不是迷信或八卦，流傳幾千年的東西了，這么多人都關注，你也可以關注，但不要痴迷，關注就行，對應自己的星座、生肖近況有所了解，通過星座、生肖的建議，結合自己的情況，調節生活！新浪、TOM、騰訊這幾個網站都有專欄，我個人覺得TOM的分析比較到位！

3.不知道你是否有所宗教信仰，佛教、道教、基督教、伊斯蘭教有很多音樂蠻好聽的，電驢上一搜索就能找到。我是佛教徒，推薦《心經》，睡前或起床後聽！齊豫、王菲、薩頂頂、朱哲琴都唱過，版本不同，感覺也不同，希望你找到你喜歡的。
如果你是無神論者，那你可以通過《班得瑞系列》或「馬修連恩」的，或其他輕音樂來幫助靜心，尋找安靜的力量！【可以配合瑜伽或普拉提運動】
建議你找到一個你喜歡的宗教信仰，不是去迷信，是通過宗教的生命理論，讓自己和家人、愛人，生活得更自信、更淡定！不管你現在是否信教，推薦點聖嚴法師的著作給你——《正信的佛教》、《自在108語》，不用買，網路文庫可以免費下載到PDF版和WORD版的，都是網友提供的，我也下載過，蠻好的！

4.「食療」——有時候，人的行為表現跟攝入的食物有關，你可以去檢查一下，學會定期自查健康！根據醫生的診斷，調配膳食。不建議吃太多西葯，要吃的話，可用中葯調理。平時多吃水果，特別是蘋果、柚子、草莓、橙子、哈密瓜之類的，讓你補充營養的同時可以獲得潛在「能量」，充滿自信的美感！多吃堅果，如:大棗，幫助睡眠；核桃，幫助你有活躍感等等！

5.自我激勵，自我鼓勵，相信自己可以變得很好，給自己微笑，善待自己。想哭就哭，笑罵就罵，想笑就笑，想吃的時候就吃，想睡的時候就睡，讓自己輕松點。人生最幸福的事情，吃得下，睡的著，笑得出來。現階段，你沒有這么自如，沒關系，相信你可以做得到！加油，活在當下！管他未來什麼樣，把該做的自己做好，做到了，不遺憾，不後悔就行了，這就是常言道的：「盡人事，聽天命」。這也是「淡定」的基礎！

我是金牛座的，固執、站牛角尖、潔癖、想像力過分豐富~~~~~很多問題，我都有過！看淡點，我也是慢慢在完善自己，心裡放下一些自己製造的煩躁，你會快樂很多的！加油

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《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》（[美]雷斯利•卡米諾夫）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）

作者：[美]雷斯利•卡米諾夫

豆瓣評分：8.4

出版社：人民郵電出版社

出版年份：2016-6

頁數：274

內容簡介：《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》不是對人體解剖學或廣袤的瑜伽科學的詳盡研究報告，也不是某個特定瑜伽體系的練習手冊，而是所有瑜伽體系的身體練習原則方面的一個堅實的基礎，《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》的目的是向參與瑜伽的人（無論是學生還是教師）提供有價值的解剖學細節。全彩色解剖插圖和深入的信息，讓你能夠更深入地認識每個動作的結構與基本原理，同時更深入理解瑜伽運動本身。從呼吸到站姿到反轉，看看特定的肌肉如何回應關節的運動；一個姿勢的改變如何加強或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯系。《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》能夠讓你以全新的角度去了解每一個動作，對瑜伽培訓課程教師、整形醫生、脊椎治療師、物理治療師、健身教練，以及普拉提和禪柔導師等不同從業者的專業領域都有所助益。

作者簡介：雷斯利•卡米諾夫（Leslie Kaminoff）

他是世界上在瑜伽治療用途研究方面最權威的專家之一，也是紐約市一家非營利性教育機構——呼吸項目（The Breathing Project）的創始人。他是國際公認的專家，在瑜伽和呼吸解剖學領域有著超過32年的專業經驗，為美國許多領先的瑜伽協會、學校和培訓項目舉辦了多次研討會，協助組織了多場國際瑜伽會議。

艾米•馬修斯（Amy Matthews）

她是一名軀體運動治療師和教育家。曾在美國、加拿大、以色列、愛爾蘭、英國、斯

洛伐克、瑞士和日本講授瑜伽解剖學知識，並組織了多場運動研討會。

莎朗• 埃利斯（Sharon Ellis）

她在紐約從事醫學繪圖員工作已有30餘年。她備受贊譽的插畫已經在紐約醫學專科學院、插畫家協會、醫學插畫家協會、Rx 俱樂部以及索霍區的春街畫廊展出。她是醫學插畫家協會的成員，而且已經獲得了該組織的「最佳插畫外科圖書」獎。

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《歷史》（(古希臘) 希羅多德 (Herodotus)）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：歷史

作者：(古希臘) 希羅多德 (Herodotus)

譯者：徐松岩/譯注

豆瓣評分：9.3

出版社：上海人民出版社

出版年份：2018-4

頁數：1112

內容簡介：

人類壯舉與斗爭的首部記錄

所知世界各民族的全部真知

希羅多德被譽為「歷史之父」，他首創的歷史敘述體例、開闊的世界觀和持平的民族觀，以及史料搜集和批判的精神，都為後世留下了寶貴財富。《歷史》對於古典時代城邦制度、泛希臘的民族意識、波斯帝國沿革等學術研究的價值不必贅述。同時它更具有超越時間和空間的文化價值、精神價值。

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希羅多德所著《歷史》是西方古代第一部歷史學巨著，主要內容是對當時全世界各民族歷史文化的「調查研究」，被後世學者分為九卷。作者以希臘人和異族人的相互關系為主線，敘述了呂底亞、米底、巴比倫、埃及、波斯、印度、斯基泰亞、利比亞以及希臘愛琴海地區的地理環境、民族分布、經濟生活、政治制度、歷史往事、風土人情、宗教信仰、名勝古跡等，接著集中記述古代「世界大戰」——波希戰爭的經過，從戰端初啟，經過馬拉松戰役、薩拉米斯海戰，直至普拉提亞之戰和米卡列之戰結束。

希羅多德是一位故事大師，善於駕馭各種資料；著作內容廣博、豐贍，文筆簡練、優美，富有韻致，生動地展示了古代眾多國家、地區和民族的相互關系和生活圖景，保存了大量的歷史學、地理學、人類學、民族學、神話學、宗教學以及地質學、生物學等方面的珍貴資料，儼如一部關於古代世界的「通志」和「網路全書」。

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希羅多德，歷史之父。——西塞羅

希羅多德首先發現了文化史之意義。——H. 巴恩斯《歷史編纂史》

希羅多德將地理史記及考訂學與史學相聯系，於是歷史學開始在藝術與科學中開始佔有一獨立地位。——J. T. 紹特威爾《史學史導論》

希羅多德著作最引人注目的事實就是它的統一性，其次就是他所表現的精神，有著許多突出的優點：聰明的好奇心、誠摯的態度和良好的判斷力等等。……他保持了詩歌的樸素、自然和魅力。他不但是一位歷史家而且是一位詩人。他的詞彙清晰簡潔，字里行間富有宗教色彩和詩意。他的文筆流暢、親切而優雅。——J.W. 湯普森《歷史著作史》

傳說的筆錄之轉化為歷史科學並不是希臘思想中所固有的，它是公元前5世紀的發明，而希羅多德則是它的發明人。……希臘的精神在其反歷史的傾向上趨於僵化而束縛了它自己。希羅多德的天才戰勝了這種傾向，然而在他以後，對於知識的永恆不變的對象的追求卻逐漸窒息了歷史意識，並且迫使人們放棄了希羅多德式的、對人類過去活動獲得科學知識的希望。——柯林武德《歷史的觀念》

在波斯危機之前，歷史對於廣大希臘人來說只代表地方和家族的傳統。「自由之戰」給希羅多德帶來了一個希臘人能感受到的、第一個真正的歷史性啟迪。這些戰爭向他展示了一個共同命運，可以通過故事講述的、高於城邦的共同命運；而且它們還給了他東西碰撞這個戲劇性主題。因為希羅多德，歷史的精神內核在希臘降生；而他的著作，以九繆斯之名分卷，則真正成為了克麗奧的首唱。——理查德•傑布（英國古典學家）

作者簡介：

希羅多德（Herodotus，約公元前484—前430/420年），古希臘著名歷史學家、文學家、地理學家和旅行家，終身致力於撰寫一部敘事體歷史著作。他出生於小亞細亞，成年後游歷多年，足跡踏遍西亞、北非、東地中海以及黑海沿岸各主要地區；他探訪名勝古跡，調查民俗風情，搜集傳說舊聞；公元前447年來到雅典，積極參加城邦政治文化活動；前443年移居南義大利，在那裡著述終老。希羅多德創立了西方歷史編纂史上的一種正宗體裁，開始運用批判方法編寫歷史；注重實地調查，強調有聞必錄；把歷史學的真實性和藝術性完美結合，在西方文化史上影響深遠，被後世尊為西方「史學之祖」。

徐松岩（1963— ），山東招遠人，歷史學博士，西南大學歷史文化學院教授、古典文明研究所所長、希臘研究中心主任，兼任中國世界古代史研究會副會長。三次赴希臘及愛琴海地區實地考察。主要研究西方古典文明和西方史學史。譯注希羅多德《歷史》、修昔底德《伯羅奔尼撒戰爭史》、色諾芬《希臘史》古希臘三大史學名著，在《世界歷史》《史學理論研究》《史學史研究》《光明日報》等報刊上發表學術論文70餘篇。

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瑜伽與普拉提
發源於印度的瑜伽，至今約有5000年的歷史。瑜伽在中國起步於上個世紀90年代，那時很多人對瑜伽都不了解，只有少數人嘗試著練瑜伽。隨著經濟的發展，瑜伽不再是少數人的健身運動，它已經成為多數人正在進行的一種靜心、靜氣、舒緩疲勞的健身項目，也是都市白領女性最為熱衷的時尚生活方式。
風靡全球的古印度瑜伽已從少數派的運動，發展到時尚的最前沿。以成為各國明星，政界減壓調神美體瘦身的秘密武器。瑜伽的風潮，讓越來越多的人凡心大動。柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。瑜伽其運動方式達到及佳的健身效果。瑜伽需要在寧靜的心境下，加以舒緩的伸展，瑜伽聯系對一個人的肌……