身體哪個穴位是緩解壓力的

㈠ 日常生活中，可以用哪幾種按摩方法緩解煩躁、焦慮等症狀呢

日常生活中，可以用以下幾種按摩方法緩解煩躁、焦慮等症狀：

大敦穴，它肝經上的第一個穴位，擔負著調和周圍穴位的重擔，是經氣匯聚的地方；位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。當我們感覺心情不好、郁悶煩躁的時候，可以用大拇指來揉按刺激這個穴位，會有酸脹的感覺。每次按摩左右腳都要按摩到，每隻腳各揉按3-5分鍾，先左後右。 另外，這個穴位還可以使用灸法來治療，用艾條灸治大約5-10分鍾即可。

㈡ 心情抑鬱壓力大，牢記哪些開心穴，改善情緒，緩解失眠疲勞

目前的社會競爭越來越激烈。幾乎每個人都超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱症。這是一種非常常見的情感因素。當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦的情況、疾病和死亡、自然災害和人為災難時，抑鬱症自然會發生。我們幾乎所有人都會在某些時候感到沮喪，這通常是因為生活中的一些令人不滿意的事情。如果你經常有焦慮，抑鬱和煩躁，並且你覺得你的睡眠在晚上不好而且你白天沒有動力，我們可能希望按摩這些「開心穴」，可以很好的改善這些症狀。

檀中穴是位於我們的雙乳之間的位置，按摩這個穴位可以有效緩解抑鬱情緒。在按摩這個穴位的時候，需要用大拇指的指腹稍稍做點力氣。每次按揉，大約需要五秒鍾，然後休息三秒鍾。在特別氣憤的時候可以向下放捋一捋檀中穴，這樣對順氣是非常有效果的。

㈢ 那如果在睡覺之前按壓肚臍可以緩解精神壓力，這是真的嗎為什麼

我們的肚臍又叫神闕穴，這是身體里的命門所在，在中醫上講這是很重要的一個穴位。每天臨睡之前，按壓十分鍾我們的肚臍，就能緩解我們的身體疲勞，幫助我們強身健體，能夠帶動身體的各個器官，從而達到幫我們養生的目的。肚臍這個部位很特殊，如果平時不注意保護它，受寒著涼了就會讓我們的身體患上一些疾病。

肚臍養生，很多朋友早就發現了這個保健的方法，很早就已經開始按摩了，今天我們在看這些朋友，他們的身體都非常健康。所以，我們還沒有開始按摩肚臍的朋友，趕緊行動起來，每晚臨睡前按摩肚臍，一身輕松。

㈣ 人體的哪些穴位可以緩解腳部疲勞

按眼窩，可以緩解腳部疲勞。安神緩頭痛眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。

按摩這些穴位還能鎮靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預防皺紋出現。輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鍾，安神止痛的效果更佳。

(4)身體哪個穴位是緩解壓力的擴展閱讀：

頭頸部的穴位

1、百會穴

位置：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

2、神庭穴

位置：頭前部入發際五分處。

3、太陽穴位置：在眉梢與外眼角之間向後約一寸凹處。

4、耳門穴

位置：在耳屏上切跡前、張口呈現凹陷處。

5、睛明穴

位置：在眼內眥角上方0.1寸處。

6、人中穴

位置：在人中溝偏上（溝下沿上量2/3處）。

7、啞門穴

位置：在頂部後正中線上，第一與第二頸椎棘突之間的凹陷處，（後發際凹陷處）。

8、風池穴

位置：在枕骨粗隆直下凹陷處與乳突之間，在當斜方肌和胸鎖乳突之間取穴。

㈤ 經常失眠，壓力很大，按摩哪幾個穴位能夠緩解失眠

經常失眠會導致注意力難以集中，記憶力下降，失眠後起床時會發生頭暈，精神萎靡，長期失眠會加速衰老的速度。人體免疫功能會下降，內分泌失調，引發心血管疾病、糖尿病等疾病風險。經常失眠，壓力很大，可以按摩哪然谷穴、失眠穴、四神聰緩解失眠？

1.經常失眠可以按摩然谷穴緩解。

然谷穴在足部內側，腳窩中間的位置。按摩然谷穴的時候，首先找准然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為准。每次按摩的時間保持在3分鍾左右便可以了，能有效緩解在晚上的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠。對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的症狀。

健康的睡眠是入睡時間不超過半個小時，沒有噩夢，睡醒後不會覺得疲乏，精力充沛。當我們壓力大，失眠時可以試試配合上面按摩穴位來緩解失眠。

㈥ 人的穴位也需要經常按摩，你知道需要按摩哪些穴位嗎為什麼

㈦ 誰知道解除疲勞的穴位有哪些都在哪裡啊

晚上多用開水泡腳！！！ 這個土方法好，也有助於睡眠！ 1、「血海穴」----穴在股骨內上髁上2寸，股內收肌的突起處中點。膝蓋彎曲，以手掌手指向上覆住膝蓋，自然張開，大拇指下即是「血海」。為人體足太陰脾經上的重要穴道之一。 按揉每側「血海穴」，可促進血液循環、活血化瘀，消除膝蓋疼痛。 2、「足三里」----膝蓋下有一小塊突起的骨頭，距脛骨骨旁開一橫指，有個凹陷處，就是足三里。 以指關節按揉或拍打「足三里」，可增強人體免疲力，消除疲勞、恢復四肢無力、煥發青春活力。 民間有拍打「足三里」，勝吃老母雞的說法。 3、「三陰交穴」----位置在內踝尖直上三寸，脛骨後緣處，足太陰、厥陰、少陰三經在此交會。 以指腹輕揉「三陰交穴」，以酸脹感為宜，可消除肌肉緊張。 重擊則下肢麻木、失靈，傷丹田氣。 4、「湧泉穴」----五個腳趾向下曲，腳掌心的前三分之一與後三分之二中凹窩處，乃是足少陰腎經的首穴。 推搓腳掌心「湧泉穴」，可減輕腿部疲勞、強筋壯骨。 忌夜深後胡亂摁擠。 ★穴位按揉一定要注意力度，太輕和太重都不行，以產生微微酸脹麻感為宜，兩腿交替進行，每日2次，每次約3分鍾。

㈧ 簡單的按摩減壓方法指南

頭部按摩減壓方法

當人們用腦過度精神疲憊的時候，往往會不由自主地按揉或者用拳頭輕輕地鼓打前額，其實，這就是刺激頭部的兩個重要穴位「印堂」和「神庭」。這種減壓方式一直被人們沿用至今，而且覺得很有效果。

一按摩印堂穴和神庭穴緩解壓力印堂穴是人體經外奇穴，《達摩秘功》中將此穴列為「回春法」之一，可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對神經系統有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏，恢復大腦的活力有異曲同工之妙。同時按摩，互相補益，則效果更佳。印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次。然後再順時針揉動20～30圈，逆時針揉動20～30圈即可。神庭穴在印堂穴上面，發際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。

用自己的雙手指頭來梳頭。古人認為用手指梳頭可以按摩頭皮。頭部穴位較多，通過手的梳理按摩，可使氣血流暢，頭發光潤烏黑，所謂「千過梳頭，頭不白」。除此之外，每日晨醒、午休、工作和學習之餘，應用手指梳頭，以兩手十指自額部前發際開始，由前向後梳到後發際，動作以緩慢柔和為佳，邊梳邊揉擦頭皮更好，次數不限，時間可在10分鍾左右。會頓覺頭腦清新，耳目聰明。

中醫認為「頭為諸陽之會」，堅持頭部按摩，可使任督脈氣血經絡通暢，起到清腦提神、健身強體的效果。頭部按摩，可以活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，促進神經系統的興奮，從而起到健腦作用。浴頭梳發以整個頭部為按摩對象。首先，松開十指，如梳頭狀，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，從前發根外梳到後發根處，從前到後梳理整個頭部。重復做15～20次，用力的大小，以做完後頭皮微感發熱為好；梳理後，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發根，從前到後，從左到右，要全部揉搓到。方法就如平時撓頭狀，但不可用指尖，而要用指肚。反復做3～5次；最後，擠壓頭皮，用拇指、中指和食指，捏住頭皮，輕輕提起，再松開。反復進行，將整個頭皮擠壓二三遍。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。

二按摩太陽穴解除疲勞太陽穴是人頭部的重要穴位，《達摩秘方》中將按揉此穴也列為「回春法」之一，認為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。當人們長時間連續用腦後，太陽穴往往會出現重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號。這時施以按摩效果會非常顯著。

按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，並且能繼續保持注意力的集中。

三簡單有效的三穴點按法

用三穴點按法，即能有效而迅速消除大腦疲勞。三穴點按法簡單易學，不受時間場地限制，只要感到大腦有些疲勞，隨時隨地都可以做，並且效果明顯，很受歡迎。

「三穴」是指頭頂部的「百會」，後勁部的「風池」和「天注」三穴。對這3個穴位的按摩，能夠起到消除疲勞、活躍大腦細胞、增強記憶力的作用。對於因為長時間看書學習而產生的頭腦發脹、頭昏眼花具有明顯的治療作用。

百會穴位於頭頂，在兩耳之間過頭頂畫一條線，再從兩眉之間向後腦畫一條線，兩線相交處就是百會穴。天柱穴、風池穴在後頸部，後頸部有兩根粗筋，順著粗筋向上模，在靠近與頭骨交界處，兩邊有一對穴位，就是天柱穴；靠近天柱穴上方向外一點，與耳垂平處，就是風池穴。

按摩時身體端坐，脊背挺直，首先做好按摩的准備。然後將兩手手指插合在一起，把手掌放在後腦勺上，下頦抬起，頭向後仰，使手掌稍感吃力。然後將兩手拇指放在兩側天柱穴上，以指肚突然壓下，約5秒鍾後再突然松開，松開約3秒鍾後，再重復上述動做，反復做5～10次。然後用同樣的方法再點按風池穴。風池穴按摩完後，將兩手向上移動，同時手合的手指松開，以兩手中指指肚放在百會穴上，這時手掌貼在頭上，五指散開，如同用兩手抓住腦袋相似，然後開始按摩，方法、次數與天柱穴相同。四幾個常用簡易頭部按摩動作

1.分別用雙手拇指點按神庭穴、頭維穴、百會穴、四神聰穴。雙手指指腹放在前額正上方，輕微而穩固地揉捏頭皮，超過前發際線、太陽穴和鬢角，逐漸向後移到頭頂中心，這樣不斷按摩約3分鍾，繼續從頭頂中心部，逐漸移向頸後按摩，特別是耳後部和顱骨基部，時間亦為3分鍾。

2.左右手分別抓捏頸後部兩側，由上而下，約2分鍾。動作要緩和，用力適中。用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。拇指分別固定在雙側風池穴旋轉用力按摩1分鍾。

3.將兩手指頭放在頭部左右兩旁，再將手平緩地往上滑進，直到兩手在頭頂上相逢為止。將雙手的指頭置於前額，以旋轉方式沿著發際按摩。將整個手掌緊貼在頭皮上，然後進行旋轉式按揉，第一次將手置於雙耳上端，第二次將手置於前額及後腦部。

4.用左手穩住後腦部，再將展開的右手拇指及指頭放在前額上，緩慢而平穩地朝上移動，直到通過發際線。雙手拇指指腹沿發際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖，拉抹線路漸漸後移，從頭頂部向兩側拉抹。雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按，然後將耳朵向前推，壓住耳孔，扣於頭部兩側。雙掌緩緩用力輕輕推按3次後慢慢放開。

5.雙手五指分別插入頭發中，五指並攏夾住頭發輕輕向上提。雙手用力抓捏雙肩20次。扣擊頭部，雙手合十，掌心空虛，腕部放鬆，快速抖動手腕，以雙手小指外側著力，扣擊頭部，從頭頂至頸部輕扣頭皮。

四最能提起氣質的頭部按摩法

Step1：將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向打圈6次；再以逆時針方向打圈6次。

Step2：將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓。按壓的路線為：眉心(在反射療法學上，這個部位是反射頸椎的壓力點)→額頭中線(淋巴系統)→頭頂中線(腦下垂體)→在百會穴揉動10下(頭頂中央，主管全身精力)→最後揉動風池穴10下(枕後發際凹陷處)。

Step3：將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕的往兩側按壓，一直到達太陽穴為止。重復這個動作6次。

Step4：以雙手四指指腹，從後腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個頭皮為止。按摩的次數不限，只要你覺得頭皮已經放鬆了即可。

Step5：將兩手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像鋼琴一樣彈打後腦勺，心裡默數36下。

Step6：接著，將雙手張開手指頭發里，盡量貼著頭皮，接著用力將手掌緊閉握拳，拉撐頭發。持續這個動作直到整個頭皮都拉撐過了為止。

Step7：最後，做個「梳發」動作。方法是將雙手十指微屈，由前額發際將頭發梳往腦後，一面梳理頭發一面摩擦頭皮。重復這個動作至少10次。

㈨ 上班族壓力大頭痛的時候，有沒有什麼穴位按摩可以幫助寧神靜心

人體穴位極為重要，不同的穴位對應不同的人體經絡。並且正確的按摩、揉壓相對的人體穴位，可有效治療或緩解不同的症狀和疾病。比如位於背部的風門穴對於治療感冒有及有效的作用。位於眉梢和外眼角之間的太陽穴，可以有效的治療偏頭痛、火眼，口眼歪斜等症狀。

據統計人體一共有720個穴位，其中約有52個單穴，309個雙穴，50個經外奇穴。所謂單穴就指在身體線上只有一個穴位，如位於身體中線上的大椎，百會，神闕，中脘這些都是單穴。

5、子宮穴

一看就知道這個穴位是女性穴位，記住這個穴位是廣大女性的福音。子宮穴位於下腹部，雙穴。臍中下4寸，前正中線旁開3寸。就是以肚臍取點向下四指處再取點左右各三指處即為子宮穴。子宮穴有調經止帶，理氣和血的作用，主治月經不調、痛經、崩漏、不孕等婦科病。

所以深受痛經摧殘的廣大女性同胞必須牢記的穴位。上班很辛苦，「帶姨媽」上班更是苦中之苦，操之不完的工作，還要忍受月經的疼痛，所以經期的女人怎能不焦慮、易怒。經常按揉，熱敷，可以有效預防和緩解痛經哦，自然就能緩解焦躁憂慮的情緒了。

無論是事業繁忙的上班族還是學習繁重的學生或是年長的中老年人，都會因為久坐或坐姿不良而引起肩頸、腰椎酸脹疼痛。

長期彎腰弓背會使頸椎椎體前緣形成骨刺，壓迫刺激咽部，容易造成咽部炎症、水腫等症狀。