睡前清理牙齒解壓

『壹』 睡覺前刷牙好嗎

睡覺前刷牙是有好處的。 我們提倡早晚刷牙，飯後漱口。臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著後，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷干凈，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈，刷完後不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。 睡前不刷牙，對人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。

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『貳』 睡前要刷牙嗎

當然要刷牙。睡覺前刷牙的好處：1、清除牙菌斑，預防齲病和牙周病：口腔里有很多不潔物，如食物殘渣、牙垢、牙面色素、牙菌斑、牙結石等。牙菌斑是口腔中對牙齒健康危害最大的不潔物，它們是唾液中的糖蛋白與細菌、食物殘渣構成的非常緻密的細菌斑塊，是導致齲病和牙周病的主要原因。刷牙可以有效地清除牙菌斑，是預防齲病和牙周病的最有效方法。2、按摩牙齦，增強牙齦組織的抗病能力：在刷牙時，牙齦組織受到適當的按摩刺激，可以促進牙齦組織的血液循環，增強牙齦組織的抗病能力。

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『叄』 最好的清潔牙齒的方法是

牙齒是否潔白晶瑩，不僅影響著我們的外在形象、身體健康，甚至於同職場上的成失也息息相關，因此，怎樣讓自己的牙齒更健康美麗成為了所有OL迫切關心的一個問題。不用擔心，古有兵法36計，現在我們同樣有超完美皓齒36計！

笑容的力量

★笑容給人溫暖
人隨時都在找認同，認同是關系和諧的基礎，也給人平等的溫暖。不管來咨詢的朋友或讀者有什麼問題，只要看到你的笑容，他本能地感到溫暖。這本身就是心理治療的一部分。

★笑容給人自信
俗話說，相由心生。有內在自信的人，他總能給人平和的笑臉。作為一名心理醫生，只有當"病人"感到你的自信時，他才願意對你吐露心聲，釋放自己。

★笑容給人安全
"病人"都需要安全感，依賴感強的病人對安全的需要更迫切。安全是他失落的家園，也因此成了他內心的企盼。也許你開始的治療他還不理解，但只要看到你的笑容，他就會感到安全，本能地生出對你的信任。

★笑容給人力量
伊索寓言告訴我們，很多時候，溫和比強勁更有力，特別對脆弱的人性，又在"那人"深受傷害的時候。這時只要以柔克剛，你就能以溫和平復創傷，以笑容開啟心扉。

★笑容給人快樂
在人所有的情緒中，快樂是最具感染力的一種。特別在心理治療的過程中，作為心理醫生，不管你在傾聽還是在講述，只要你始終笑著並快樂著，你的快樂不但能感染病人，它本身就是一劑良葯，讓郁悶的心境自動消愁，讓積淤的心結找到出口。因此，能夠真正地露出牙齒開懷地笑，也是心理健康的一種表現。(文/心理專家 陳非子)

真正高興的笑，是露出牙齒的

李琳麗，萬博宣偉國際公關顧問有限公司，高級顧問經理

公關這份職業，重視的本就是一個跟人打交道的過程，不論是見客戶，還是會同事，都需要好好面對並進行有效溝通。在這樣的職業生活中，笑容是否親切，牙齒是否健康就顯得十分要緊。

當你跟陌生用戶第一次打交道的時候，一個美麗的微笑能有效地緩和氣氛，並且建立起良好的第一印象和信任感，對今後的工作和交流也會大有益處。

而其中，美麗的牙齒，是擁有燦爛笑容的前提條件。特別是跟老外打交道，可不流行笑不露齒，因為在他們看來，露出牙齒的笑容才是真正高興的表示。因此，其實每個OL都應該注重自己的牙齒健康，希望大家有朝一日都能擁有像牙膏廣告里的明星那樣燦爛的笑容。(采訪/李嵐)

牙齒健康--笑容力量加倍

Nina 亞商在線 銷售經理

身為銷售經理，幾乎每天都需要拜訪客戶，而可以給客戶留下最深印象的，也許就是你那甜甜的笑容。

其實我以前也並沒有意識到笑容對工作來說有多重要，後來還是一個客戶在會談後略帶好奇地問我："為什麼像你這么漂亮的女孩卻不愛笑啊？"

我當時立刻好奇地反問："談公事難道不是需要比較嚴肅的嗎？"

然而那個客戶卻笑著告訴我，美麗的笑容能拉近彼此的距離，消除陌生感，讓人具有很大的親和力。聽了這番話後，我嘗試著展開笑容，發現真的很有效果，並且在面對陌生客戶時以前常會感受到的緊張，也漸漸消失了。但這也更提醒了我必須堅持口腔的保健工作，才能放心展露美麗的牙齒，並很自然地跟客戶輕松交流啊。這也是我常常鼓勵我的同事們多多利用笑容的力量的原因。(采訪/二分)

OL們的牙齒健康小調查：只知重要而不知方法

1．你認為美麗的笑容對你的工作有幫助嗎?
有 93.91%
沒有幫助 6.08%

2．你特別關心自己的口腔健康嗎？
關心 78.76%
不怎麼關心 21.23%

3．你使用過電動牙刷嗎？
使用過 13.9%
沒使用過 86.09%

4．你知道漱口水和牙線對口腔健康的重要性嗎？
知道 42.43%
不知道 57.56%

從這樣一個小調查中不難發現，大部分的OL都關心自己的笑容是否燦爛、口腔是否健康，但卻有半數以上不懂得應該如何維護和保持口腔健康。

第1計：45度角刷牙法

使用正確的刷牙方法刷牙，對預防牙齒疾病特別重要。口腔護理專家就建議每天飯後刷牙,每次刷牙必須要達到2-3分鍾。

* 正確的刷牙角度和動作
將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放，並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧的旋轉,上排的牙齒從牙齦處往下刷,下排的牙齒從牙齦處往上刷。

* 刷牙齒的內外側
記住要清潔上下頜牙齒的內側和外側，刷前牙內側時,要把牙刷豎起來,利用動力刷毛清潔牙齒。

* 刷牙齒的咬合面
用適中的力度，前後方向刷牙齒的咬合面，並利用刷毛深入智齒部分，清潔難刷部位。

第2計：自動刷牙樂趣多

電動牙刷比普通手動牙刷能更徹底清除38％的牙菌斑，同時，電動牙刷高速旋轉而產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有非常好的按摩效果，達到牙齒保健、保護牙齦的良好效果。在美白方面，電動牙刷能夠有效減少由於飲茶、喝咖啡和不良口腔狀況造成的牙漬，恢復牙齒本來的色澤。

第1計中所介紹的手動牙刷的正確刷牙方法，同樣適用於電動牙刷。

對付牙齦出血

試用人：成芳 28歲 會計師

我從小就有牙齦出血的毛病，無論怎樣調整刷牙方法都沒有用，卻沒有想到使用了電動牙刷之後，牙齦出血的毛病徹底消失了！

還不錯，和普通牙刷差不多。

剛開始使用的時候特別感興趣，刷牙的過程彷彿也變得有趣起來了。

Amy 25歲 行政秘書

電動牙刷真的能解決牙齦出血問題呢，我以前牙齒老愛出血，用了以後好多了。刷完牙後用舌頭一掃，啊，我發現牙齒表面比以前光滑多了。像小時候玩的電動玩具，呵呵，就是聲音大了點。

李菲 31歲 公務員

我牙齦很少出血，所以沒什麼大感覺，就覺得電動牙刷刷牙很舒服，牙肉不會被刺痛。

清潔得很乾凈，因為連靠裡面的那一面牙齒我都可以輕松刷到了。

最大的樂趣就是刷牙省力氣了！

佳潔士電動牙刷 29元/把
佳潔士電動牙刷的刷頭，每秒的轉速可達到7500轉/分鍾，它的清潔能力已經得到了全世界口腔專家的一致肯定。

第3計：牙膏越軟越好

選擇牙膏要側重兩點，一是含氟，因為長期使用含有氟泰配方的牙膏可以有效防止蛀牙；二是要看牙膏的磨擦劑選用的是什麼原材料，因為粗糙的磨擦劑會對牙釉質造成磨損。長期使用粗糙磨擦劑的牙膏刷牙對牙齒不利。

一般來說，牙膏的膏體呈凍狀的、質地比較細膩光滑的，通常是用高檔硅作磨擦劑，對牙釉質磨損少。也可以將不同牙膏分別在新的CD盒上刷5至6下，看看有否刮痕，沒有刮痕的牙膏，其中的磨擦劑較細膩。還可以把牙膏放在口中嘗一嘗，若感覺粗糙，需要多次漱口才能清除的，大多內含的磨擦劑比較粗糙，建議不要使用。

第4計：打倒敏感

牙齦敏感，最好的預防方法之一無疑是選擇有防敏感功效的牙膏。登康的冷酸靈牙膏，獨有特殊加強保護牙齒、防止敏感配方，令你的牙齒冷熱酸甜都不怕。

第5計：巧用漱口水

刷牙過後需要使用漱口水嗎？答案是肯定的。因為它可以整體全面地對你的口腔進行最後的清潔。用漱口水漱口時，應該讓它在口腔中最少停留30秒，而後上下左右洗漱一遍口腔。

登康漱口水
擁有先進配方的登康漱口水，在保護口腔健康的基礎上殺菌去口氣，消除牙斑的效果也非常明顯。

第6計：切記「壓軸刷」

藏污納垢的地方可不僅僅只有牙齒縫哦，要知道舌苔表面也會積蓄許多細菌，從而造成口腔疾病，所以我們在清潔牙齒之餘應該切記「壓軸刷」——輕輕刷幾下舌頭。

第7計：當心，口氣來了

85%的口氣是由一種會產生硫磺的厭氧菌引起的，通常生存在咽喉和舌頭的表面之下。如果你存在有下列4種情況，你就必須盡早預約牙醫啦：

* 舌苔增厚，呈現白色表層
* 口澀、酸或有金屬味道
* 口乾或唾液濃度較高
* 大量鼻竇分泌倒流至咽喉

第8計：摒除口氣3步曲

第一步：刮
第二步：刷
第三步：漱

OrOfresh 舌刮
特別設計的軟膠刮頭, 可以保護口腔內部組織和避免引起不適。特長手柄方便清潔舌頭後部。

Oxyfresh 牙膏
它所含的成分可以通過二氧化氯氧化揮發性硫化物來消除口氣，並且溫和地去除牙漬及牙菌膜而不損害牙齒表面。

Oxyfresh漱口水
它不含酒精，專利的鋅加強配方能更有效減少牙斑、牙石積聚和消除口氣。

第9計：不傷皮膚才是好牙刷

牙齒能否清潔干凈，牙刷的選擇就變得非常重要。除了我們在購買牙刷的時候盡量選擇有品質保證的牙刷外，還可以用一個小方法來試驗一下：用刷頭在手背皮膚上來回刷動幾下，如果不會令皮膚產生紅痕，說明這柄牙刷的刷毛不會損傷到牙齦及牙齒琺琅質。

第10計：護齒好幫手：茶葉精華

古人沒有口腔類產品，是怎樣清新口氣的呢？其實秘訣就在於中國人都愛喝茶，茶葉中的精華成分可以起到令口氣舒爽的作用。但是，茶葉所產生的茶垢，又容易引起牙石，因此，只有含有茶葉精華的一些護齒用品，才能夠起到兩全其美的作用呢。

第11計：神奇魔術美白法

目前市場上快速美白牙齒的產品越來越受歡迎，這是因為大家都開始注意到牙齒美麗在生活中的重要性了。要想在短時間內讓牙齒白起來，最好的方法便是使用牙齒美白貼膜和快速潔白套裝了。目前，這些牙齒美白產品採用的也是給牙齒漂白這種脫色方法，使用這種方法後可以使黃、黑的牙齒顏色變淺。但在用之前一定要仔細閱讀過產品說明書，牙齒過於敏感者，可要謹慎使用哦。

第12計：不知不覺美白法

有美白功能的牙膏，可以在你每天刷牙的不知不覺中潔白你的牙齒，讓你的笑容綻放得更漂亮。

第13計：晚上刷牙更有效

晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，這是因為入睡後口腔內的唾液分泌減少，牙齒的自潔作用就差，細菌很容易滋生，因此說睡前刷牙對去除牙菌斑和預防牙病具有更重要的作用。

第14計：多喝水，祛口氣

喝水可以清潔口腔，帶走口氣，因此每天最少堅持喝6-8杯水，能幫助你的口氣變得清新。

第15計：少食含硫食物
奶類製品、洋蔥和大蒜等含大量硫質的食物容易產生造成口臭的厭氧菌，因此，如果想減輕口臭的話，就應該少吃此類含硫質食物。

第16計：酒精成分，清新大敵

酒精，也是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。

第17計：要嚼就嚼無糖的

不要以為飯後隨便嚼幾下口香糖，就可以起到清潔牙齒的作用了，其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。

第18計：拒絕碳酸飲料

在英國伯明翰大學的研究人員對英國14歲青少年做的調查中，發現高達92%的人因喝碳酸飲料和汽水而導致牙齒琺琅質保護外層被腐蝕。牙蝕會使牙齒變脆弱，還可能使牙齒邊緣變薄或碎裂。因此，少喝帶氣泡的飲料，就可以減少牙患的危險。

第19計：維他命C，美齒密友

每天吃250毫克的維他命C（約目前市售維他命C一顆的¼），就可以幫助恢復健康的牙齦及防止牙齦流血，並且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物（這些物質是導致口臭的因素之一）。

第20計：每年兩次雷打不的牙科檢查

因為牙醫會使用X光檢查我們的牙齒和牙齦，以確認它們是否健康，同時牙醫還會對我們的牙齒進行專業清洗，並清除已在牙齒表面和齦溝上沉積硬化的牙菌斑（即牙垢），所以，每年去牙醫處檢查兩次是十分必要的。

第21計：求助口氣測量儀

通過先進的「口氣測量儀(Halimeter)」，只需數分鍾便可測量口腔中揮發性硫化物的含量，從而得知口氣清新的指數屬於無口氣、輕度口氣、中度口氣或強烈口氣，它有助牙科醫生評估患者的情況，提供治療方案。

第22計：玉液護齒

唾液是保護牙齒的重要工具，它有助於去除口腔細菌、起潤滑作用、幫助消化食物、將鈣質、磷酸鹽和氟化物輸送到牙齒表層等。在我們體內，有三對大唾液腺，每天分泌約1-1.5升的唾液。這些唾液大多被我們在不知不覺中咽下去了，但其實，它們每天卻起著保護牙齒的重大作用。

然而，還是會有一些不健康的唾液不能起到健康口腔的好作用，不健康唾液的特徵包括酸性高、分泌量少、黏度高。造成不健康唾液的因素，其一是吃了過多的甜食，此外，咖啡因、煙酒和葯物也會影響唾液健康。

第23計：洗牙之妙

洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。

第24計：假如有過補牙

如果你在洗牙前已經有過舊有的補牙，洗牙的工具便有可能會在洗牙時觸及，造成不便，因此應該在洗牙前及時向牙科醫生說明。

第25計：冷熱酸甜，不要想吃就吃

雖然電視廣告里頻頻發出「冷熱酸甜，想吃就吃」的豪言，但如果你牙齒敏感，應盡量避免進食太甜、太酸、太冷或太熱的食物和飲品。洗牙時，牙齒敏感的你有可能會感覺到牙齒有些酸軟，而有牙根外露情況的人更甚，但這是正常現象。

第26計：有牙線在，就不怕出血

在牙肉紅腫、發炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中就很容易引起牙肉出血的現象。請不必擔心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，並且採用有效的刷牙方法，牙肉發炎、出血情況便可改善。

第27計：當心牙周病搗鬼

洗牙後，牙石被清除，牙縫變大，是因為牙齒受到了牙周病的破壞，牙肉收縮，原先被牙石占據的空隙重新露了出來。這個時候，咨詢醫生，選用無刺激、防過敏的口腔類用品來進行口腔維護就很重要。

第28計：一次洗牙並不夠

如果你有大量牙石或者很久都沒有洗牙，那麼，洗牙時和洗牙後，牙肉流血現象就會變得比較嚴重。所以，一次洗牙並不足夠，一般牙科醫生都會根據你的口腔健康狀況做出治療次數的安排。請注意額外洗牙的收費情況。

第29計：牙病有時也和「心」病有關

牙病看起來是小毛病，但其實它對健康的影響並不僅限於口腔，嚴重的牙周病還可能引發細菌性心內膜炎症、冠心病等心血管病。

由於牙周病的致病菌及其代謝所產生的毒性物質可以隨血液循環進入身體的各個部位，如果停留在心臟部位，可以引起細菌性心內膜炎。

由此可見，採取有效措施防治牙病，特別是通過有效刷牙預防牙周疾病，就可以減少一些系統疾病的發病機會，包括心臟病。

第30計：漂白烤瓷來幫忙

若牙齒因內部因素變色，比如四環素牙等等，洗牙則起不到把牙齒變白的功效。在這種情況下，你應該考慮接受牙齒漂白、烤瓷貼面或其他治療。

第31計：牙頸部健康很重要

牙齒與牙齦交界的地方，我們一般稱為牙頸部。這里常會出現一種楔狀缺損，呈"V"狀，以中老年患者居多，但一些刷牙方式不注意的年輕人同樣會出現這種牙齒的缺損。

形成楔狀缺損的原因很多，其一是牙齒的頸部硬組織結構比較薄弱易被磨損，加上酸的作用而導致損害；其二是牙刷毛過硬，經常用力橫刷牙造成的，長此以往在牙頸部就形成小的缺口，可謂水滴石穿。

預防和治療的方法首先是，改正刷牙方法，改橫刷為豎刷，並注意選用較軟的牙刷和較細的牙膏。定期接受口腔檢查，及時治療，以免造成缺損嚴重，引起不良後果。

第32計：好的診所不可少

擁有一口完美皓齒，和一個好的牙科診所關系密不可分。好的牙科診所，會為你提供一流的醫療水平，以及先進的口腔治療器材。

第33計：多多熱吻，少少牙菌斑

英國牙醫學會顧問Peter Godrden博士表示，一般人餐後唾液中酸性升高，牙菌斑因而產生，此時與你的愛侶熱吻一番，會刺激唾液大量分泌，沖淡酸性程度，進而降低牙菌斑數量。因此，情人們，趕緊多多熱吻吧。

第34計：情緒激動有害牙齦

有研究表明，激動的情緒有害於牙齦的健康，每天生氣的人罹患牙周病的幾率比一般人要高出43%，研究還表明，參與社交活動及適當表達自己的情緒有助於牙齦健康。至少有一位要好朋友的人患牙周疾病的幾率，比沒有朋友的人低30%。因此，多交朋友、保持良好的心情，也有助於牙齒健康呢。(文/南嚀 策劃、執行/輕羅)

『肆』 為什麼有人說睡前要刷牙，起床後還要再刷一遍比較好

睡前要刷牙，起床後還要再刷一遍，這主要是因為牙齒經過一晚上的靜置，會產生菌斑，而起床後刷牙就可以有效地將這些菌斑去除，從而起到保護牙齒的作用，而且我們起床之後會有口氣，刷牙會幫助我們清除口氣 ，牙齒對我們來說真的是非常重要，因為我們每天都要使用，有了牙齒我們才能夠更好地咀嚼食物，但也正是因為這樣，我們的牙齒每天都要受到傷害，酸性物質會腐蝕我們的牙齒，太硬的物質也會造成牙齒損傷。

我們牙齒工作了一天，縫隙中會留有殘渣，長時間包裹著我們的牙齒，是會對我們的牙齒造成損傷的，這也就是為什麼要睡前刷牙的原因了，總之無論早晚刷牙都是非常重要，我們也可以在吃完東西之後進行漱口，也是會起到一定清潔口腔的作用的。

『伍』 睡前為什麼要刷牙

刷牙可以把牙齒的污垢除去，同時使牙齦血液循環增強。晚上睡前刷牙，可使口腔細菌減少百分之六十至七十。如果不刷牙只漱口僅能減少口腔中的細菌百分之三十左右。刷牙後口腔清潔，令人感到精神舒暢。有的人只是早上刷牙，晚上不刷牙，殊不知晚上睡前刷牙比早上刷牙更為必要。因為人們一日三餐之後，牙縫里和牙面上都存留了很多食物碎屑，如果晚上不刷牙便睡覺，由於入睡後口腔活動和唾液分泌減少，口腔失去了自潔作用，細菌易在口腔內乘機繁殖，就會使殘留在牙縫里的食物碎屑腐敗、發酵，產生酸性物質，損壞和腐蝕牙齒，降低牙齒的咀嚼功能，影響對食物的消化、吸收。所以，晚上刷牙比早上刷牙更為重要，不應忽視。

『陸』 睡覺前刷牙有什麼好處啊

睡覺前刷牙的好處：1、清除牙菌斑，預防齲病和牙周病：口腔里有很多不潔物，如食物殘渣、牙垢、牙面色素、牙菌斑、牙結石等。牙菌斑是口腔中對牙齒健康危害最大的不潔物，它們是唾液中的糖蛋白與細菌、食物殘渣構成的非常緻密的細菌斑塊，是導致齲病和牙周病的主要原因。刷牙可以有效地清除牙菌斑，是預防齲病和牙周病的最有效方法。2、按摩牙齦，增強牙齦組織的抗病能力：在刷牙時，牙齦組織受到適當的按摩刺激，可以促進牙齦組織的血液循環，增強牙齦組織的抗病能力。

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『柒』 睡前刷牙好不好

好
1、清除牙菌斑，預防齲病和牙周病;
口腔里有很多不潔物，如食物殘渣、牙垢、牙面色素、牙菌斑、牙結石等。牙菌斑是口腔中對牙齒健康危害最大的不潔物，它們是唾液中的糖蛋白與細菌、食物殘渣構成的非常緻密的細菌斑塊，是導致齲病和牙周病的主要原因。刷牙可以有效地清除牙菌斑，是預防齲病和牙周病的最有效方法。
2、按摩牙齦，增強牙齦組織的抗病能力：
在刷牙時，牙齦組織受到適當的按摩刺激，可以促進牙齦組織的血液循環，增強牙齦組織的抗病能力。

『捌』 睡覺前刷牙好嗎

刷牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鍾才能將牙齒的各個部位刷到。
晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病

『玖』 晚上睡前一定要刷牙嗎那你知道要刷多常時間對你的牙齒是最好的嗎

晚上刷牙清除一天的臟東西，防止在口腔內一整夜腐蝕牙齒和牙齦。 早上刷牙可以清新口氣。 如果有條件，當然是一天兩次，如果一定要選擇， 晚上好！ 要保持口腔清潔，早晚刷牙，餐後漱口。特別是晚上臨睡前，唾液分泌減少，口腔自潔作用減弱，再加上食物殘渣存留時間長，所以晚上刷牙更重要。少吃甜食，睡前不要吃糖果、糕點。每天叩齒，按摩牙齦，促進局部血液循環，增強牙周組織的功能和抵抗力，保持牙齒的穩固。及時治療牙病，維持牙齒的正常功能。缺損的牙列也要及時修復，否則就會加重其它牙齒的負擔，長久下去，難於負擔這么繁重的咀嚼壓力，最終松動。如果戴有義齒（假牙），更要注意口腔衛生，因為義齒與基牙之間容易引起菌斑附著，所以餐後和夜間需保持口腔和義齒的清潔. 護牙方案：公開五大刷牙誤區 2004年07月28日 01:57 《媽咪寶貝》 能夠擁有一口潔白的牙齒是讓人羨慕的。如今牙齒的功能不僅是用來咀嚼食物這么簡單，它還能展示人美麗的一面。牙齒好，你才能口氣清新，談笑風生，笑得更燦爛。但生活中，有些人並不知道如何正確刷牙，由此造成的牙齒損壞實在太不應該。在這里，檢查一下你是否也有如下的錯誤呢！ 錯誤1：刷牙時間少於3分鍾 牙菌斑的致病性能與牙菌斑是否成熟有關。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右，如果堅持每天至少刷2次牙，每次刷牙的時間不少於3分鍾，餐後又能認真漱口，這樣就可達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。所以專家提倡「早晚刷牙、飯後漱口」。 國內外有關資料表明，科學刷牙的最佳次數和時間是「三、 三、三」。就是每天刷3次，每次都在飯後3分鍾後刷，同時每次刷牙3分鍾。這是因為飯後3分鍾正是口腔齒縫中細菌開始活動並對牙齒產生危害的時刻。如果有條件，更應提倡「三三三」刷牙法。 錯誤2：早晨刷牙，晚上不刷牙 在日常生活中，有些人只重視早晨刷牙，而晚上睡覺前不刷牙，這是非常不好的習慣。因為晚上入睡後，口腔中的環境比較穩定，溫度、濕度、養料等很適合於細菌生長繁殖，且口內唾液分泌減少，白天吃過的食物殘渣，在細菌的作用下，特別是在鏈球菌、乳酸桿菌這類產酸菌的作用下，會大量的發酵產酸，這種酸性物質，能嚴重地侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。同樣，菌斑中的細菌、毒素等可刺激牙齦，引起牙齦出血、口臭，重者可發展成為牙周病。所以睡覺前刷牙尤為重要。 錯誤3：採用橫刷法 應該明確，刷牙的方法是否合適，比刷牙次數更為重要。有些人習慣採用的橫刷法弊病較多，對牙體硬組織(牙釉質、牙本質)有損害，而且對牙周軟組織(牙齦、牙周)也有傷害。但如予以改進，也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應當簡單易學，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。 實際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，父母應教他們使用比較簡單的刷牙方法。同孩子一起刷牙，讓他看著你如何刷，是讓他盡快掌握技巧的好方法。 錯誤4：刷牙的水溫過冷或過熱 刷牙除掌握正確的方法外，水溫也要講究。據日本醫學家的研究表明，牙齒適應在30--36攝氏度口溫下進行正常的新陳代謝。因此，刷牙時不講究水溫，長時間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，這不僅容易引起牙齦出血和痙攣，而且會直接影響牙齒的正常代謝，從而發生牙病，縮短牙齒的壽命，同時會引起牙本質過敏症狀。正確的方法是使用溫水，讓牙齒在合適的溫度下刷洗干凈。 錯誤5：刷牙無原則,出現漏刷 要想達到理想的刷牙效果，除了正確的刷牙方法外，還必須遵循下列四項原則—— 分區洗刷：全口牙齒可分為上頜和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側，每一側又可細分為前、中、後三個小區。每個小區僅包括2-3個牙齒，作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區之後，再去洗刷另一個小區。 依次洗刷：既然是分區洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區，而對另一小區則洗刷不足，甚至遺漏。至於次序的安排則可按各人的習慣而定。如先上後下、先外後里、先左後右等。 三面洗刷：一般人刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面(唇頰面)，而對齶舌面及咬合面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口仔細望裡面，牙齒的齶舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷，就是要求將唇頰面、齶舌面、咬合面都能洗刷到。 重復洗刷：若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區的牙面上來回重復洗刷3-4次，才有可能刷凈牙面。因此，要刷凈全口牙，每次刷牙至少要持續3分鍾。 TIPS 1、在家中，備一面鏡子，每個星期在光線充足的地方照一次口腔，辨認菌斑的附著部位。有菌斑的地方呈黑色或黃色。這樣每次刷牙時，有菌斑的部位就是重點要刷的部位。這是取得刷牙效果非常重要的環節。 2、刷牙時刷毛要緊貼牙面。口腔的解剖結構復雜，凹凸不平的區域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最後部磨牙的遠中面，是最易堆積菌斑的部位。對其磨牙遠中鄰面刷洗時，從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它作清刷。3.牙刷頭的動作多樣化。口腔結構較復雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，是難以去凈口內菌斑的。人們刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和顫動四種，以完成刷牙過程。 4、縱使你的刷牙方法正確無誤，但使用的卻是一把不合格的牙刷，那也白費工夫，給牙齒帶來的只能是傷害，所以一定要選用合格的牙刷，刷毛經過打磨，不會損害牙齒和牙齦。比如出去旅遊時，最好帶自己的牙刷，不要用賓館、飯店准備的牙刷。 刷牙方法參考 生理刷牙方法 將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環,增進牙周組織健康。 比斯刷牙法(Bass tcchrmique):洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區,部分刷毛壓於齦緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在牙面，使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。這種方法由於清潔能力較強，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點，而變為短橫刷，能有效地除去牙頸部及齦溝內的菌斑，按摩牙齦，還可避免造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。 旋轉式刷牙法(roll method) 從牙齦往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面和後牙舌齶面時，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45度角。第二步，將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷干凈。刷前牙舌齶面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌齶面，上牙向下拉，下牙向上提，刷後牙咬合面時將刷毛放在咬面上，前後來回刷。 上述各種刷牙方法，在熟練的基礎上也可以綜合起來運用，例如先作水平顫動法，然後要作幾下垂直顫動法，其目的只有一個，把牙齒徹底刷干凈。 專業指導/登康口腔護理中心 文/於佳 2006-02-09 20:22:25: Diotima 刷牙護牙有講究 ①選擇合適的保健牙刷 保健牙刷刷頭小，刷毛軟硬適中，排列疏密恰當，便於在口中轉動，容易把牙齒洗刷干凈。一般說，一把牙刷使用的期限大約為四五個月，發現牙刷的毛有彎曲或外翻時，應及時更換。 ②採用科學的刷牙方法 食物殘渣主要沉積在牙縫里，橫刷牙齒，刷毛就進不到牙縫里，怎能清除牙縫里的食物殘渣呢？正確的刷牙方法應該是順牙縫豎刷法，這種刷法能把刷毛伸到牙縫里，所以清齒效果好。具體刷法大致是：將牙刷放在牙齒及牙床的交界處，使刷毛與牙齒呈45度角，然後轉動刷頭，順著牙縫刷，刷上牙時從上向下刷，刷下牙時，從下向上刷。 ③安排合理的刷牙時間 每天最好在早晨起床後及晚上臨睡前各刷一次牙。 ④使用合適的牙膏 現在市場上的牙膏大多是葯物牙膏，對牙齒的保健有一定的輔助作用。每個人應根據本人牙齒的具體情況選購牙膏。含氟的牙膏能增強牙齒結構，降低牙齒的溶解性，還能抑制齲齒的發生。洗必鈦牙膏能幫助消除牙床的炎症。留蘭香葉綠素牙膏含有「葉綠素」制劑，能防止發酵，去除口臭，潔齒力強。脫敏牙膏能防治牙齒的各種過敏現象。 保護牙齒，除了正確刷牙外，還要注意： ①不要用牙齒咬堅硬的東西，例如小胡桃、香榧子、棒子、松子之類有堅硬外殼的乾果。 ②每天做叩齒動作（即上下牙齒輕輕互相叩擊）若干次，每次約四五十下。 ③每年到醫院檢查牙齒一次，起到沒病防病、有病早治的作用。如果自己發現牙齒有病，則應隨時去醫院診治，不要拖延。 此外，民間流傳加濃茶固齒法也是一種擴牙的妙法。做法是：用中下等茶葉泡濃茶，每次飯後用來漱口，使殘留在齒縫里的食屑自然脫去，而不用牙簽剔牙。
求採納

『拾』 除了早上刷牙，睡前刷牙也能保護牙齒，若長時間睡前不刷牙會帶來哪些危害

除了早上刷牙，睡前刷牙也能保護牙齒，若長時間睡前不刷牙會帶來哪些危害？

許多人們在早晨起床後都是會刷牙，但有很多在夜裡睡覺時會忘掉刷牙這回事兒。尤其是回家了較為晚，氣溫非常冷的情形下，夜裡刷牙也是未找到。但刷牙對口腔而言十分關鍵，除開早晨刷牙，臨睡前刷牙也可以愛牙護齒，若長期臨睡前不刷牙會產生各種各樣傷害。

5、造成牙周病

臨睡前不刷牙會提升牙周病的發病概率，而牙周病會危害血糖值血壓值操縱，尤其是糖尿病患者，高並發牙周病時必須將牙周病操縱，才可以讓血糖值平穩，因而要遲早刷牙。

溫馨提醒，遲早都需要刷牙而且每一次刷牙維持在3~5分鍾，採用恰當的刷牙方法。防止牙床和口腔粘膜過度緊張。在覺得口腔有出現異常，如牙齒腫痛、出血、血腫等問題時立即就診，採取一定的有效措施維護口腔，防止牽連到身體引起病症。