說話全過程解壓

『壹』 男生說和你聊天很解壓怎麼回復

男生說和你聊天很解壓怎麼回復：
你回答說我是專門來幫你解壓的。
千萬不要講「不好笑」的笑話。講笑話一定要看場合及對象，如果你沒有把握，乾脆等著聽別人講笑話算了。
聊天的話頭是否有趣，所談的一定要是每個人都知道的人和事物。如果你談的是一個誰都不認識的人，必然引不起大家的興趣。

『貳』 當壓力太大時，你會用什麼方法解壓

壓力大的時候一定要學會舒緩情緒，改善生活習慣，釋放自己的壓力

第一，適度運動、做自己感興趣的事等，都可以暫時轉移注意力，獲得成就感、欣快感，從而緩解壓力。運動40分鍾以上，運動量達到一定水平時，身體產生的多巴胺、內啡肽能讓人快樂感增強，減輕負面情緒。另外人在運動時，注意力都集中在運動上，大腦得到了暫時的放鬆；同時大腦的氧氣供應也增加了，神經系統的緊張得到了緩解，從而改善、調節大腦功能。

培養廣泛的興趣愛好，工作之餘欣賞欣賞音樂，也可以繪畫、打球等。

第二，舒緩情緒

當生活壓力過大，需要及時地調節情緒和宣洩負面的情緒時，可以選擇找朋友傾訴，也可以適當地進行游泳、羽毛球等運動，促進大腦生成內啡肽、多巴胺，從而可以在一定程度上緩解負面情緒。如果生活中有自己特有的興趣愛好，也可以在工作、學習之餘，抽空去做自己喜歡的事情，例如打球、畫畫等，以此來緩解心理上的壓力。

第三，改善生活習慣

養成規律的作息習慣，盡量做到早睡早起；飲食上，盡量選擇清淡、易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，讓身體保持健康狀態；提高自身工作或者學習效率，認真地專注一件事情，也可以輔助緩解心理壓力。

『叄』 說話是不是可以解壓

這要看你和誰說，在什麼場合，說些啥。當你煩惱時，找家人和朋友說話，傾訴你的煩惱，是可以達到減壓的目的。如果你不注意時間，場合，聽你說話的人是誰，你想啥說啥，這能給你帶來更大的煩惱。不但不能減壓，還會增壓。僅供參考。

『肆』 孩子學說話的整個過程是怎樣的呢

寶寶的語言發育與所處的環境以及家長照料的方式有很大關系，1-3歲是寶寶學習口語的關鍵期，您為寶寶提供日常照顧的時候，就是教寶寶說話的好時機。學說話的過程就是一個模仿的過程，所以家長在和寶寶說話的時候，要讓他看到您的面孔和口型，這樣寶寶才容易跟著學。家長在說話時眼睛要看著寶寶，語氣要愉快，語句要簡單，語速要慢，並有短暫的停頓，說話內容要結合當前的事物、正在做的活動或符合寶寶的興趣。如學小動物的叫聲，還有當寶寶有需求時，家長不要看到寶寶的動作，就很快的滿足寶寶，而應當採取「延遲滿足」的辦法，促使寶寶用語言來表達自己的意思，家長最好堅持讓寶寶說出來再給予滿足。說話時，還要輔以相應的表情和動作，讓說出的話生動有趣，易於接受。
家長不要著急，更不可斥責和嘲笑寶寶，讓寶寶產生消極的心理暗示，而要對寶寶進行正確引導，可先給寶寶做標准示範，並且反復說給寶寶聽，然後鼓勵寶寶進行練習。經過長期、多次重復之後，寶寶會對家長的語音產生記憶，能理解家長的話，並模仿您的口型，進而學會。

『伍』 和朋友聊天怎麼讓自己解壓

如果你這個朋友靠譜或者可以說你認為讓你有壓力的事，就說有壓力的事，，說出來就輕松點，或者說著說著就能解惑一些，，所有壓力只有正確面對解決了才能如釋重負，，當然要依據具體的事情適當的聊一聊，不是所有的事都能全部說出來。也或者穿插聊一些大家共同話題的其他事，分散注意力也可以緩解一點壓力。。。

『陸』 面試的時候壓力特別大，怎樣在面試前為自己解壓呢

節良好的心態最先在我們在招聘面試中，遭受了壓力面試時，不要因為招聘者難纏的提出問題，而讓自身慌了手腳。也不要因為招聘者的看起來「蠻不講理」的提出問題，情緒不穩定地回應招聘者的提出問題，正臉立即辯駁招聘者，相對於學生們而言，沒有益處。也要了解到，壓力面試的形式和內容大多數是自己無法意料的，在心理狀態上會對這類不明性做好充分的准備，一切皆有可能。接納概率，

其實就是自身給自己打氣，堅信自己是很棒的，我最棒，進而克服緊張的工作壓力！第三，能夠先找塊浴室鏡子，演習一遍，很有可能不容易那樣心理緊張，緊張了 第四，面試的時候能夠適度減慢說話速度，先思索再回應，那樣不容易結結巴巴，表述會更順暢些，進而能一定程度上克服緊張的心情

『柒』 和懂得人聊天是一種享受，和聊得來的是一種解壓，在你不開心的時候，有人安慰你，是一種快樂，在你情緒低

和懂得人在一起聊天是一種享受
即使話沒有說的那麼明白
也會彼此體會理解
和聊得來的人是一種解壓
是因為良好的聊天氛圍
的確可以起到這個作用的
因此
和對的人在一起聊天
對自己的情緒
的確有很大的開導作用

『捌』 解壓的最佳方法

減輕壓力
源自：http://book.sina.com.cn/nzt/1098843658_manualofstaff/index.shtml
工作節奏的加快，讓身在職場中的人們變得越來越煩躁不安，特別是在超強工作壓力之下，焦慮、煩悶讓人苦惱不已。因此，不管你接受的工作多麼艱巨，都不要埋怨，而是面帶著微笑地接受這個工作，並努力做好，千萬不要表現出不知如何下手的樣子。

簡單工作10法

你是不是從早忙到晚，感覺自己一直被工作追著跑？但你的忙亂也許不是因為工作太多，而是因為沒有重點，目標不清楚，所以才讓工作變得越來越復雜，時間越來越不夠用。一天只有1440分鍾，在信息龐雜、速度加快的職場環境里，我們必須在越來越少的時間內，完成越來越多的事情。�

在如今越來越復雜與緊湊的工作步調中，「保持簡單」是最好的應對原則。「簡單」來自清楚的目標與方向，你知道自己該做哪些事，不該做哪些事。�

現代人工作變得復雜而沒有效率的最重要原因就是「缺乏焦點」。因為不清楚目標，總是浪費時間重復做同樣的事情或是不必要的事情；遺漏了關鍵的信息，卻在不重要的信息上浪費了太多的時間；抓不到重點，必須反復溝通同樣的一件事情。�

以下就是10種最實用的、最簡單的工作方法。�

◆搞清楚工作的目標與要求，可避免重復作業，減少錯誤的機會�

你必須理清的問題包括：我現在的工作必須做出哪些改變？可否建議我，要從哪個地方開始？我應該注意哪些事情，避免影響目標的達成？有哪些可用的工具與資源？�

◆懂得拒絕別人，不讓額外的要求擾亂自己的工作進度�

對於許多人來說，拒絕別人的要求似乎是一件難上加難的事情。拒絕的技巧是非常重要的職場溝通能力。�

在決定你該不該答應對方的要求時，應該先問問自己：「我想要做什麼？或是不想要做什麼？什麼對我才是最好的？」你必須考慮，如果答應了對方的要求是否會影響既有的工作進度，而且會因為你的拖延而影響到其他人？而如果你答應了，是否真的可以達到對方要求的目標？�

◆主動提醒老闆排定優先順序，可大幅地減輕工作負擔�

「手邊的工作都已經做不完了，又丟給我一堆工作，實在是沒道理。」但是有沒有可能問題是出在你自己身上？你有沒有適當地反映真實情況？如果你不說出來，老闆就會以為你有時間做這么多的事情。況且，他可能早就不記得之前已經交待給你太多的工作。老闆其實是需要被提醒的。�

你當然不可能同時完成這么多的工作，為什麼不主動地幫助老闆排定工作的優先順序？你不是不做，但是凡事有先有後。提醒一點，討論的過程中必須時時站在主管的立場思考，體諒他所面臨的壓力。你該做的是協助主管解決問題，而不是把問題推給主管。當然，更不應該自己承受問題。�

◆報告時要有自己的觀點，只需少量的有用信息即可讓老闆感到滿意�

多數人在向主管或是老闆報告時，總是擔心信息不夠多，「萬一老闆問起來，答不出來，該怎麼辦？」根據美國商業心理顧問公司的心理學家約翰?維佛所進行的研究，有10％～15％的人在面對老闆時會有恐懼的心理，而且如果向老闆報告時手中的數據不夠多，感到恐懼的人數比例又會更多。�

其實，這種擔憂是多餘的。太多的信息會變得沒有重點，如果又缺乏解釋，對於老闆一點幫助也沒有。「內容精簡，切中要點，最重要的是能夠幫助我快速地做決策。」這是約翰?維佛詢問多位資深主管對於簡報內容的要求時，所得出的普遍性結論。�

你要做的是利用重要的信息或是數據提出解釋，一定要有自己的觀點，而不是模稜兩可的描述。向老闆報告時，要能精準地掌控時間。�

◆做簡報時增加互動的機會，可縮短簡報的內容與報告的時間�

真正成功的簡報在於清楚而正確地傳達信息，創造溝通與對話的機會，進而讓對方因為你的簡報內容而改變思維、決策或是行動。因此，重點不在於簡報，而是溝通的質量。你不只是「報告」，而是要引發雙向的對話，試圖影響對方。�

作者： 郭遠航 2005-6-21 11:44 回復此發言

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2 減輕壓力

在做任何的簡報之前，你必須思考以下三點原則：希望聽眾聽完簡報之後記得哪些重點？聽眾會有什麼樣的感受？你希望他們聽完簡報之後有什麼樣的決定？�

接下來就是實際的製作問題了。最好的開始方式，就是把聽眾想知道的重點轉換為問題，這樣不僅可以立即吸引聽眾的注意力，更可以大幅度地減輕你的工作負擔。簡報的過程不應只有你一個人在說話，提出問題，可以讓你和觀眾有互動的機會。這樣一來，50分鍾的議程你只需要准備30分鍾的簡報內容，其餘的時間應該是與聽眾互動。�

◆有效過濾郵件，讓自己的注意力集中在最重要的信息上�

正確的過濾流程，第一步是先看信件主旨和寄件人，如果沒有讓你覺得今天非看不可的理由，就可以直接刪除。這樣至少可以刪除50％的郵件。第二步開始迅速瀏覽其餘的每一封信件的內容，除非信件內容是有關近期內（例如兩星期內）你必須完成的工作，否則就可以直接刪除。這樣你又可以再刪除25％的信件。�

◆郵件內容盡量精簡，節省寫信的時間並增加對方響應的機會�

「最容易閱讀、理解與回復的信件，最吸引我的注意。」這是約翰遜在實施「追求簡單」的研究計劃時，一位資深主管對於電子郵件使用習慣的回答。�

你必須利用最小的空間、最少的文字，傳遞最多、最重要的信息，而且必須更容易閱讀，節省對方的時間。該怎麼做呢？你必須：把每一封電子郵件的內容限制在大約在8到12句的范圍內；超過20個字就應換行；如果超過3行必須空行。�

◆當沒有溝通的可能時，不要浪費時間想要改變�

不論你提出什麼樣的想法或意見，每一次都是吃了閉門羹。如果真的遇到這樣的主管，完全沒有溝通的可能時，這時候你就不必再浪費時間或精神做無謂的溝通或是嘗試改變。這時你必須做出選擇：你是否能夠接受這樣的工作環境，凡事只依照主管的意見做事，還是你比較喜歡有自己發揮的空間。這是選擇的問題，無關乎好與壞。�

◆只要取得信任，不需要反復的溝通，同樣可爭取到你要的資源�

老闆對你的信任來自你解決問題的能力。所以你必須從不同的角度去思考：什麼是讓你的老闆感到最頭痛的問題？是無法依照原定計劃完成，還是無法掌控情況，對於未來感到不確定？是希望員工能夠做得更多，以降低成本？當你在爭取預算時，必須先想清楚老闆可能擔心的問題，作為你說服老闆的理由，這是最有效的。�

而且，不要只強調你的單位或是部門的需求，你爭取預算的目的是為了幫助老闆解決問題，達成目標。所以，你的重點在於老闆所擔心的問題，而不是預算數字。�

當你第一次提出要求時，最重要的是讓老闆了解你的提案，會議時間越短越好，最好不要超過15分鍾的時間。千萬不要在第一次提案的時候就直接要求需要多少預算，這樣通常不會有太高的成功率。你的目標應該是有第二次討論的機會。如果老闆願意再次討論預算的問題，通常成功機會可高達八成以上。�

◆專注工作本身，而不是業績評量的名目，這樣才能真正有好的表現�

你要做的只有以下兩件事情：�

●至少每個月詢問你的主管：「我做得如何？」盡量提出具體的問題，例如：「老闆對於我所排定的進度是否有什麼意見？」「我想會議流程非常順暢，你認為還有地方要改進的嗎？」�

你應該隨時和主管溝通自己的工作表現，而不是只有在每年一次的業績評量，這樣你可以事先知道自己的缺點在哪，及時做出改正，同時也可以了解主管的期望。�

●至少每個月詢問：「原先的工作安排有沒有必要調整？」也許你的目標是在年初，甚至是前一年年底所定下的，然而外在的環境有所改變，先前所設定的目標勢必做出調整，所以應該隨時確認最優先的目標是哪些。

作者： 郭遠航 2005-6-21 11:44 回復此發言

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3 回復：減輕壓力
你是不是覺得整天疲於奔命卻沒升職也沒加薪，成功的目標似乎遙不可及？或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂？有時甚至會感到家庭、事業、同事關系都是一團糟？……美國心理學家協會最近公布的一項調查結果顯示，65%左右的美國就業人士內心都是消極情緒占上風，這種情緒輕則表現為不滿現狀，深感疲憊；重則不堪重負，患上嚴重的身心疾病。知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕松許多，讀完下面專家提出的九項法則，你離輕松步入職場，全心追求成功的日子也就不遠了。�

真經一：充分利用互聯網。�

互聯網不僅僅只是聊天、發E-mail的工具，它還應該成為你的職業生涯中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，kforce.com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業，inc.com將向你展示如何做出規劃和籌集資金。總之，互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有「柳暗花明」的感覺。�

真經二：正確評價自己的優缺點。�

將你的優點和缺點列出一張表，並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表做出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。�

真經三：克服畏懼情緒。�

開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。�

真經四：讓生活充滿秩序。�

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓人一天都有好心情。�

真經五：保持平和的心境。�

不要感到倍受壓力，這是保持良好心境的關鍵。為此，你每天至少得從事一種體育活動，時間不少於半小時；最好還能在家裡開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裡呆上一刻鍾，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。�

真經六：不要盲目地相信他人。�

不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。�

真經七：堅持自己的價值觀。�

一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼？金錢、富於變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我？然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。�

真經八：保持活力。�

如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由於你的工作過量，大部分時候我們的疲勞並不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著「假裝」對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內心叫一聲「太好了」，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的「心理暗示」。�

真經九：適應不可避免的事實。�

英語里有句諺語，叫「不要為打翻的牛奶而哭泣」。生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處；全力以赴作了投標書卻因為最後一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，並加以適應。要記住，有些時候後悔是無濟於事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。�

作者： 郭遠航 2005-6-21 11:45 回復此發言

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4 回復：減輕壓力
●發揮個性張揚本色�

工作步調不斷加快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的變化常讓自己搞得頭昏腦暈，稍有心態調整不當，就有可能落入情緒憂郁的惡性循環中。在自己工作情緒不好時，你可以通過各種方法來排除它，跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在牆壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候，你的心情肯定會變得好起來。可以把自己的得失與朋友傾訴，特別是在壞情緒降臨心頭時，可以先做做深呼吸、伸伸懶腰，再去找一位知心朋友隨便聊聊天，聊天之後你的低落情緒就會不知不覺地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的時光，回憶過去的輝煌以及別人對自己的贊美，可以改善心中的郁悶。聽聽自己喜歡的音樂，也是放鬆自己有效的方法，輕松、明快的樂曲總能帶自己到快樂老家。不管情緒有多不好，只要聽一下自己喜歡的曲子，頓時就能感受到神清氣爽。想辦法暫時告別工作中的壓力，輕松輕松，不僅便於自己發現生活的樂趣，也能為再次做好工作鼓足干勁。�

●努力讓環境「新鮮」�

陌生的工作環境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮，什麼事情都要躍躍欲試，不過逐漸熟悉了工作環境之後，這些心態將漸漸離自己遠去，更多體驗的是謹慎、見怪不怪、程序化地完成工作任務。長此以往，工作積極性自然下降。為此，你可以想辦法為自己創造各種「陌生」環境，讓自己好奇、興奮、新鮮的心態永遠存在，讓自己感到永遠「實在」；除了工作環境，你可以去外部開辟學習充電的各種不同環境，為自己的進一步發展「充電加油」，比方說積極參加單位或者社會的相關培訓，努力地爭取在各種場合結識專業人士等。�

●合理調配「自我」�

善於安排個人精力的人總是感覺到生活是輕松的，工作是愉快的。為了達到這種境界，你應該對所有的工作都作好計劃，並在規定的時間內完成。工作結束後，要充分利用自己的閑暇時間，切忌將工作帶回家做。對於個人的進展應該定期進行「標記」，以便讓自己明白，目前已經完成了什麼，還有什麼工作沒有完成；對沒有完成的任務，應該規劃好完成的時間，並在某段時間，合理分配自己的精力，從而使工作、學習、生活、娛樂盡量做到更加有效，而且能夠很好地自我循環，自我提升。�

●找出壓力的根源�

工作中的壓力是每個人都會有的，但最主要的一點就是你能否適應這份工作。如果適應的話，那麼工作中的壓力就是自己進步的動力，你會很從容地去面對，找出壓力根源所在；如果是知識欠缺，那麼你就去給大腦充電；如果是人際關系等其它方面，那麼你就向有經驗的人去學習，多找公司的同事談心，其實有些事情在大家開誠布公的「談」中也就解決了！當然壓力的來源很多，但最主要的是自己永遠有顆自信的心！�

●同事是最好的「減壓」醫生�

在工作中難免會遇到這樣或那樣的事情，每當你遇到類似的問題，並因此而產生了無形的心理壓力時，你就找單位上情同姐妹的同事進行傾訴。因為，這時對自己知根知底的同事，往往最能客觀地「對症下葯」。