放鬆心情緩解壓力的散文

① 如何放鬆心情，減輕壓力

1、運用言語和想像放鬆

通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，坐在平坦綠茵的草地上」，「舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，會覺得安詳、寧靜與平和。

2、想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

3、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。

4、看恐怖片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

5、穿上稱心的衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

心理壓力過大有哪些常見表現：

1、頭痛：很多白領都患有偏頭疼，其主要的根源就是由於壓力過大過於緊張所導致，

2、失眠：過大的壓力極有可能會引起失眠問題，並且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。

3、好忘事：長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。

4、電腦狂暴症：在電腦發生故障後，會產生嚴重的焦躁不安的情緒，並將怒火發泄到電腦上的症狀，在白領中大有人在。

以上內容參考人民網-心理壓力過大該如何減壓 6個方法輕松緩解壓力

② 有哪些能放鬆心情，緩解壓力的書

如何緩解壓力：

第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：

①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。

④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

⑤閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

③ 怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情

1、面對現實

很多人在工作上或生活上遇到不開心的事，而得不到適當的處理往往會鑽牛角尖，導致自己給自己帶來很大的壓力，其實，在失意中，積極面對現實，客觀地看待每一件事，對待成功與失敗都應以一顆平常心去面對，這樣能使自己的心情變得舒暢，這樣就能消除壓力。

2、親近自然

當大家感覺到壓力壓得透不過氣時，可以嘗試放下工作親近大自然，呼吸大自然的清新空氣，看著美麗的風景，在大自然的擁抱下，你會覺得很放鬆，完全陶醉在大自然的洗滌中，全身的疲憊和壓力全一去無蹤，回到家後，會讓自己得到很好的睡眠。

3、情感宣洩

將不開心的事自我壓抑，會引起心理很大的壓力，宣洩是一種很好的減壓方式，可以將內心的郁悶、煩燥等不良情緒宣洩出去，這樣可以減輕和消除心理的壓力，可以避免身心受到打擊或精神免受到崩潰，感到煩惱時，可以找個好朋友將你內心的煩惱或痛苦傾訴出來，或大哭一場都可以使你的心情感到舒暢很多。

4、良好睡眠

睡眠不足而引起的精神疲憊，也使很多人出現亞健康，所以，良心睡眠對減壓有很大的好處，當然，良好的睡眠環境也很重要，在睡前不看任何電視，用溫水泡腳後，喝一杯熱牛奶，放些令人放鬆的音樂，這樣可以幫助進入深度睡眠，令自己獲得良好的睡眠質量。

④ 求緩解壓力的美文（處於青春期的迷茫學生）

小時候，我們一直渴望著長大，長大之後可以做很多很多的事情；青春期間，我們一直在迷茫中度過，在郁悶苦惱中掙扎；中年時，只能遺憾一下青春時自己所做的事情，和沒有做過的事情吧；老年時，就只剩下了嘆息了吧，嘆息一下青春的易逝，青春的美好吧。
我們總是這樣過著日子，圍繞著青春這個話題而不停地變換著自己的看法。可是對於青春真實的面目，還是沒有人能真正說的清楚。而正當處於這個時期的我們，卻每天都經受著青春時期的迷茫。對於小孩子一樣的渴望已不再有，對於中年人的遺憾有一點占的感受，而對於老年時期的感受，就留著等以後再去想吧。
青春是一大群人的迷茫。小的時候我們會說，長大真好，可以做很多自己想做的東西；中年人會說，那時真好，沒有任何的壓力卻生活的很多；老年人會說，年輕真好，要是再來一次我會怎樣。這些都是未到或是早已過去的人的感嘆，不管你說多少東西，怎樣說都沒有用。只要你不是處於青春的那個時期，你怎麼也想不到青春時期有多麼的迷茫，有多麼的讓人愛又讓人恨。
青春是一大群人的迷茫。我們出除了迷茫，好像也不再會其他什麼了。這是一個事實，不管是大學生還是已在外工作的人，只要是處於這個時期的人就能深切的明白。
早早出去打工的人是很B視上學的，而專科的學生又特B視本科的學生，所有沒有念過書的人都很B視讀書的人。這是一個事實，也是我們青春時期面對他的時候就無助的時候。我們開始慢慢地接觸這個社會，可是在學校里學到的那些東西，在社會上根本是行不通的。我們不會去爭辯什麼，跟別人也說不清楚，說不清楚大學生怎麼了？！
我們也就這樣迷茫著，沒有止境的迷茫下去。直到有一天，我們不再有青春的時候，或許才回過神來。原來我已走過了青春。可是就是到那個時候，我們也還是不明白，青春到底是怎麼一回事？！
我們一直在試圖理解這個社會，用各種各樣的方法去看待他，可是總是看不清楚他是怎麼一回事。我們一直處於郁悶當中，青春讓我們可以做很多東西，可是具體做什麼，我們也不清楚，所以就一直迷茫下去。我們一直很苦悶，不在青春時期的人都說青春很美好，可是處於這個時期的我們卻怎麼也沒有感受到。是的，可能這個世界就是這樣吧。只要是不在其中的人總是哲人，而處於其中的人往往是一個笨蛋。
小時候，青春，中年，老年。這是一個周而復始的過程，誰也無法將它跨越。對於青春的全面解釋，即使你不斷的輪回，你也是說不清楚的。不管你多麼偉大的人，還是一個無知的人。
正是由於這個原因吧，青春才有他特有的魅力。他永遠都是一個迷，讓人看不透，摸不著，想不明白。
青春是一大群人的迷茫。既然我們無能為力，那就繼續迷茫下去吧。或許在下一個轉彎，你對青春又會有一個與眾不同的看法。

⑤ 想要能給人安慰 緩解壓力 放鬆的句子 謝謝了

1、你抱著別人笑，我抱著自己哭。

2、深藍的不是天空不是海洋不是氧氣，是我的強詞奪理不願放棄你的決定。

3、有時候，我在乎的不是你所說的，而是那些你沒有說的。

4、有時候，表面上不動聲色，其實內心已經風起雲涌，難過的想哭都哭不出來了。唯美的句子說說心情。

5、你陪我在時光的一端，走向另一端。最後蒼者為你，我卻心老。

6、把回憶折成船，在水中反反復復找不到岸。

7、多少人在不知不覺中無言以對，多少人在了無聲息中曖昧不明。

8、命運旅途中，每個人演出的時間是規定的。冥冥之中註定，該離場的時候，無論多捨不得都得瀟灑離開。

9、那陽光灑滿了整條街，卻照不到我的內心。唯美的句子說說心情。

10、你還摟著我說海枯石爛。最後你殘忍了我的整個宇宙。

11、那一年，我流盡年少所有的眼淚只換你的一句陪伴。我還站在你身邊與陽光獨爭明媚。

12、在錯誤的時間相遇，在正確的時間分開。走得最急的是最美的景色，傷的最深的是最真的感情。

13、不管曾經與否，現在幸福就好，我倒轉了沙漏，就可以改寫春秋。

14、風決定蒲公英的方向，你決定我的悲傷。

15、如果記憶是座方城，那麼，為了你，我甘願畫地為牢，將自己困頓其中。

16、寂寞是聽見某個熟悉名字，不小心想起某些故事。

17、真正的遺忘並不是指永遠忘記。而是在偶爾想起時能夠心中毫無波瀾。

18、歲月帶走的是記憶，但回憶會越來越清晰。

19、在你停下來的時候，不要忘記別人還在後面奔跑，在你放棄的時候，不要忘記別人就在你的面前，只差一步而已。

20、那久違的心痛，難以形容的心靈觸碰，就像那愛情，讓人沖動。

⑥ 如何緩解壓力，放鬆心情，快樂的成長、生活

心態決定一切。良好心態，是你健康成長的先決條件。合理面對眼前任何外界給予的無形壓力，必須由強大的心裡承受力去化解，時而放緩生活節奏，學會有效把控自我意識。
如果你覺得心情郁悶、煩躁、焦慮，經常發脾氣，這代表你近段時間非常壓抑，神經系統處於過度緊張狀態。時間長了，會導致心理情緒奔潰，生理素質極具下降，言行都有叛逆的傾向。
如何有效調節？首先，自己正確認知自我，剖析自我，為什麼會成現在這樣？我得到了什麼？又失去了多少？自我總結，找到根本原因，才是最有效的途徑。
其次，多與要好的同學、朋友多交流、溝通，多參加一些團體活動，讓心靈得到一定的放鬆與舒緩，玩就盡情的瘋狂，這樣的環境與氛圍，有利於轉移注意力，從而獲得快樂！
最後，有時間學會早晚陪親人散步、鍛煉。也能有效釋放壓力.由於時間問題，就分享到此，希望有助與大家！

⑦ 有過壓力怎麼來緩解壓力、放鬆心情呢

結語：壓力人人都有，但是每個人的解決方式卻各不一樣，有的人會選擇和別人傾訴，也有些人會聽聽音樂、看看書來緩解壓力，更有甚者會通過抽煙喝酒來緩解壓力，但無論哪些方式，適合自己的才算最好的，

⑧ 怎樣放鬆心情緩解壓力 怎樣緩解壓力調整心情

我現在有壓力。先拋開，另我煩惱的人和事，聽音樂，去唱歌。一個人在家時，可以安靜的看文，東西。

⑨ 緩解內心壓力的文章片段

我總是在芳草萋萋的余暉下享受片刻的安靜和孤獨，我也總是在被歲月浸染上朦朧色彩的亭台樓閣前徘徊暢想。孩童的美好時光，那一片片充滿笑聲和天真無邪的夢裡面珍藏了多少的回憶和歡樂，那一張張水嫩俏皮的臉上又承載著多少春光明媚和年少無知。歷經滄桑的老人們總是喜歡在這樣撩人的夕陽下靜看孩子們奔跑著的激情和舞動著的青春，生活是這般的美好，從那一雙雙閃亮的眸子里哪能看出半點歲月吞噬過的痕跡。我多麼的羨慕，羨慕童年的美好，羨慕因為年幼無知而沒有煩惱沒有壓力的孩子們。
色彩斑斕的生活里總是承載了大大小小的夢，我多麼希望自己能回到從前，做一個無憂無慮的孩子。此時的余暉像含苞欲放的花朵開的無比嬌艷，我將自己完完全全的交給了夕陽，任憑它貪婪的撫摸和輕微的觸碰。沒有工作的煩惱，沒有來自生活的壓力，整個人變得輕松多了，這是我夢寐以求了多久的美好時光啊，終於在余暉落盡的這一剎那得到了滿足。知足者常樂，在這一刻，我選擇了將微笑丟向遠方，隨風翱翔，與光同在。
習慣了一個人忙碌於社會的邊邊角角，大街小巷，也習慣了將所有的壓力和煩惱都自己扛。日積月累，煩惱越來越多，壓力越來越大，那顆本來就孤獨的心變得更加的郁悶，可是又能怎樣呢？生活中本就不該有那麼多的公平可言，要想讓任何人都瞧得起就得埋著頭努力。我一直給自己灌輸著這樣的思想，也一直在這個舉目無親的國度里用雙手和汗水澆灌著我的快樂。為了讓爸媽過得更好，我承受著離鄉多年的痛苦，為了將來能給我的孩子一個富足的家庭，我拼了命的打撈著金幣，一撈就是兩年。日復一日，年復一年，當時間的腳步踩過我早已承受不住的內心時，那種早已游遍全身的心理壓力已變成絕望的表情僵直在臉上，久久無法釋懷。無助的我時常抹著淚水，環抱著雙膝，在月色迷離的夜晚跟月亮傾訴人生的不盡人意。
再煩也別忘記微笑，再苦也別忘記堅持，再累也要愛自己。秉承著這種思想，我仍然咬著牙一步一個腳印。生活給了我無盡的哀愁，我也要鼓足勇氣跟生活拼搏到底。當錯綜復雜的感情接踵而來的時候我選擇了到戶外散步，呼吸一下新鮮空氣。晴朗的空中萬里無雲，浩瀚的藍天透出來的清澈讓我忍不住張開了雙臂，我多想變成一隻鳥兒翱翔在這藍色的天空中，尋找夢的天地，拋開所有的煩惱，釋放掉所有的壓力，與縷縷清風做伴，和晴色暖陽相應。踩著柔軟的像沙發一樣的青草地，追隨著鳥語花香，迷失在紅黃綠相應的花園中，看蝴蝶曖昧的追逐，聽小鳥清幽的吟唱。。。
美麗的大自然總是能牽動著我的心，無論春夏秋冬，無論陰天晴天，這種來自於泥土的芳香，夾雜著新鮮空氣的味道，真的讓人耳目一新，頭腦瞬間清醒。來自於生活的壓力到頭來都得通通釋放到生活中去，這便成了大自然中最和諧的循環。我感嘆著這種神奇的魔法力，可以讓人暫時的忘掉所有煩心事，我感激著這種與生俱來的和諧，可以讓人變得更加堅強，更加心胸開闊。
忘了從什麼時候開始自己也變得這么的清幽，願意跟大自然親近，或許這都是被生活逼的。親朋好友都不在身邊，沒有人可以幫助你給你安慰，當被壓力壓得喘不過起來時我想還是不要將這種擾人的煩惱帶給身邊的朋友，大家都在忙碌著，大家也都有著說不完的苦，有誰能倒出一點閑於的時光來陪你呢？又有幾個人真的能做到安安靜靜地傾聽。還是泡一杯茶吧，打開音響聽聽音樂吧。讓喜歡的樂律融進身體的每一個細胞，讓血液里也填滿音樂帶來的安逸。或者做一個深呼吸吧，將煩惱和憂愁，將來自於各方面的壓力

⑩ 怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情

人們在日常生活中，如何緩解和消除精神壓力呢？
1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發泄方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕松得多。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。

緩解壓力的四原則

1.用積極的態度面對壓力。

在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。

2.減壓先要解開心結。

有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。

人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了「名利權」。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？

3.適度轉移和釋放壓力。

面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

4.對壓力心存感激。

人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。

緩解壓力的具體措施

1.了解產生壓力的原因。到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生。

2.分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

3.不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。

4.暫時將壓力拋開。休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。

5.正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老闆對你說一些臟話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。

6.隨它去。辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。