睡眠解壓視頻故事

㈠ 有沒有能夠促進睡眠的故事要長的！！！！！！！！

1、夢

天光，在漸漸朦朧中蘇醒，零碎分割的片斷七倒八歪地頹廢在昨夜，記不得了 是否有過完整的睡眠，只能回想那種狀態，是非常清醒的、連續性的思緒，如同疾馳在高速公路上的車子，只聽得見耳邊呼呼的風聲，至於旁的景色，太多、太雜，都忽略成一種向後的印象，塵埃般 飄逝。

而夜，又太長.....

小小的葯瓶近在咫尺，卻不想旋開那個蓋子。那裡面只是一劑安定的化學物質，牽絆得住飛馳的夢魘，止不了日漸墜落的、執著的慣性。寧願閉上眼睛，在徹底的清醒中感知所謂的「夢境」。

在我真實地踏著的時候，這世界一片寂靜。山是山，水是水，各自緘默著各自的旅程，留所有未完的一切，予這塵世。

塵世深處有些什麼呢？

片片花瓣自枝頭飄落，那個樹下的等待的人早已遠去，空餘一縷不盡的簫音，伴隨一生的時間 觀輪回中不斷的花開花落。

沒有人會在時光中永遠等你。

夢，僅是一次未醒的宿醉。

2、流年

撲面黃沙，你在和我說那個故事的時候，你笑著，唇邊決絕的弧度映出一桿傾斜的旗桿，孤零零的身後是一個延長了的破折號----------你執意要向著荒漠前行。

你說：最忠實的愛人 是影子。

在熱熱鬧鬧的人間，紅塵逸事一場場熱鬧鬧地上演，演的人忘了時間，望的人忘了界限，紙醉金迷，紅粉熏熏....蒲公英的種子隨處生根，隨處發芽，也隨處凋零。你走過了一季的輪回，卻再也無法如初地忘情地投入下一趟輪回

悲哀，你說，註定的.....

那一灣水，悲在透徹，哀在純粹。

沒有人，望得懂你疏淡如水的神情，也沒有人，讀得懂你冰冷之中存在的溫度。不若就如此吧，攜著一個豐滿的背囊，獨行。是風、是雨、是路遺的花瓣、是昨日的紅葉，一場一場，紛紛揚揚，收藏著伴這長路漫漫，它們的名字 叫遇見。

流年，如水。

踏著沒有故事的流年，做 一灣無魚之水。

㈡ 催眠真的可以減壓助眠嗎

你好，催眠對減壓助眠有一定的作用。現在人呢主要是生活壓力過大，經常會導致失眠，那麼採用這種催眠的方法來助眠，對改善失眠。有非常好的效果。

㈢ 老年人如何解壓助眠

老年人的睡眠時間應比一般成年人長一些。60~70歲的老年人，平均每天應睡8小時左右。70~90歲的老人，每天應睡9小時左右；90歲以上的老人，每天睡10~12小時為好。女性比男性睡眠時間還要長一些。正常的睡眠除與睡眠時間有關外還要保證睡眠質量。

2、採用合適的睡眠姿勢

睡眠的姿勢要講科學，經研究證實，睡眠以右側卧位為好，雙腿微曲，脊柱略賂前彎，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，這樣可使全身肌肉得到最大限度的鬆弛。但是睡眠姿勢在整夜睡眠中並不是固定不變的，所以不應過分強調某些姿勢，應以有籃球迅速入睡，睡得自然、舒適、放鬆為准。

3、改善睡眠環境
睡眠應選擇寧靜清爽，光線幽暗，通風良好的環境，切忌嘈雜喧鬧、燈火通明。並且應養成固定的睡眠節律，定時睡眠、按時起床。
4、適當的運動
適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這里要注意的是運動也不能過於疲勞。對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鍾到60分鍾，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。
5、音樂催眠
臨睡前來一段柔和、舒緩的音樂對盡快入睡有一定的效果。聽到輕松的音樂，就像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹下靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像躺在溫暖陽光下的海灘上，心情舒緩，從而安然入睡。
6、選擇舒適的睡眠用品
在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。
7、消除心理顧慮
很多孤寡老人，由於對子女的牽掛，對自己身體健康的擔憂等，使心理健康蒙上了一層陰影，身心狀態難以放鬆，造成嚴重的失眠狀態。因此，要幫助老年患者及時消除心理上的顧慮，保證心理的健康度和自由度，使他們身心得到舒展，緩解嚴重失眠的症狀。
8、吃些有助睡眠的食物
(1)、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
(2)、熱牛奶
安眠效果可與安眠葯媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。
(3)、大棗
味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良葯，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
(4)、柏子仁燉豬心
豬心一隻，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食，有良好的安眠效果。
(5)、龍眼肉
又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

㈣ 哄人睡覺的童話故事。

從前啊，有個小黑熊叫小胖墩兒。小胖墩兒最愛給別人取外號。他叫小猴「瘦毛兒」，叫刺蝟「刺球兒」，叫小松鼠「大尾巴一溜煙兒「……所以大夥兒也不叫小黑熊的名字，只叫他的外號「小胖墩兒」了。有一天，小胖墩兒在河邊玩，他遇見了一隻嘴巴大大的鳥在捕魚。

他們倆一會兒就成了好朋友，不過玩了半天，他們誰也不知道誰的名字。小黑熊叫這只鳥——「大嘴巴」，這只鳥呢，就叫小黑熊——「小胖墩兒」。玩了一會兒，小胖墩兒要回去了，他說：「我有氣喘病，太累了就會犯的，喘起來話也說不出，可難受了!」

大嘴巴說：「別愁，你以後犯病了來找我，我知道一種草葯能治病，挺靈的！」也許是半路上吹風受涼了，小胖墩兒一到家就犯病了，他躺在床上直喘氣，還發燒，難受極了。

小胖墩兒突然想起大嘴巴的話，就說：「快、快、快找大、大、大嘴巴來!」熊爸爸和熊媽媽急壞了，趕快出門去找大嘴巴。熊爸爸找來大嘴巴青蛙。

青蛙張開大嘴說「我不會治氣喘病，我只會治腳氣病！」小胖墩兒搖頭說：「不、不、不是！」熊媽媽找來大嘴巴河馬。河馬張開大嘴說：是要拔牙嗎?我是挺棒的牙醫生！小胖墩兒嚇壞了，說：不，不，不是！

大嘴巴鱷魚、蛤蟆、犀鳥都給找來了，小胖墩兒都說不是。這時，鄰居鵝媽媽來了，她也是大嘴巴，不過鵝媽媽知道小黑熊要找的不是她。

鵝媽媽說：「會不會是常在河邊的那隻鵜鶘?」熊爸爸趕緊奔了出去，不一會兒熊爸爸把鵜鶘領來了。鵜鶘大大的嘴巴里還含著一把葯草。

對、對、對，大、不，鵜——鶘！」小黑熊高興極了，吃下鵜鶘送來的葯草，他的氣喘病很快就好了，又能出門了，小黑熊在河邊找到了鵜鶘，他說：「對不起，我再不叫別人外號了，我要叫你鵜鶘先生!」鵜鶘也有禮貌地說：「謝謝你，小黑熊。」

㈤ 請問有沒有關於睡眠與健康的小故事

如今不僅是學習緊張的中學生還是工作繁忙的成年人，甚至幼兒老年人，都有著不同程度的睡眠障礙，這不僅僅是心理因素造成的，更不應成為被忽視的對象，而重要的事實是，睡眠的質量關系著生命的健康與質量。而現在，就讓我們來探討關於人體的睡眠與健康。
（一）睡眠的確切定義
隨著時代的變遷而有著不同的內涵。而經過近些年的研究現代醫學大致認為：睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。
（二）睡眠的標准
睡眠是人最重要的生理需求，人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠質量是人消除疲勞、恢復體力的重要保證，對人體的健康極為關鍵。睡眠過少或過多對人體的健康會形成一定的威脅，睡眠障礙是很常見的現象。
傳統的看法認為，每個人每天應睡8 個小時,如果超過或不足8 小時，就是睡眠過多或過少。其實8小時只是一個大概的尺度，個人需要的睡眠時間差異極大。一個人如果長期以來每天只睡6小時左右，而第2天仍舊精力充沛，毫無不適感，那麼這點時間對他來說就已足夠。睡眠時間的長短就像一個人的食量，並無統一的標准。每個人都可能經歷過偶然的失眠或偶然的貪睡，只要有一定的客觀原因可尋，這都不能視為不正常。在人的一生中，各個年齡階段對睡眠時間的需要也不相同：嬰幼兒需要的時間最長；隨著年齡增長，睡眠時間逐漸縮短；成年後就穩定在每天8小時左右；進入老年，許多人的睡眠總時間又有所延長。
（三）睡眠的作用
睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。
睡眠的作用主要有以下幾方面：
1.消除疲勞，恢復體力：在睡眠期間，胃腸道及其有關臟器合成並製造人體的能量物質，以供機體活動時用。另外，由於機體活動的減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2.保護大腦，恢復精力：由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
3.增強免疫力，康復機體：人體在 正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應將其清除，從而保護人體健康。同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快，以利於疾病的清除。
4.促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，所以應保證兒童充足的睡眠，保證其生長發育。
5.延緩衰老，促進長壽：人的生命好似一個燃燒的火焰，有規律地燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則生命時間縮短，使人早夭。有規律的睡眠時間可使火焰平穩燃燒，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
6.保護人的心理健康：短時間睡眠不佳，人就會出現注意力渙散，而長時間則可造成思考異常等情況。
7.有利於皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益於皮膚美容。
（四）睡眠的條件
適當的睡眠是最好的休息，是維護健康和體力的基礎。
專家們認為，要睡得舒適安穩，原則上要具備五個條件：一是光線。就寢時最好看不到任何光線，應選擇柔色或暗色窗簾。二是溫度。室內溫度保持在22℃最理想。冬天以19℃為適宜。三是空氣。室內空氣應保持清新。四是飲食。睡前不要吃過多的食物。五是環境。卧室內應保持安靜。

㈥ 關於一個失眠的故事

【天使之吻】告訴你：失眠已經成為許多現代都市人的共性病。夜幕來臨，當別人在酣睡的時候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者採用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。 【天使之吻】認為，不少患者採用服用安眠葯等來治療失眠，但長期服用一些安眠葯、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到治療效果。當肌體經鍛煉後必然會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。 【天使之吻】建議，體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則，根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉後，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右，或在鍛煉後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。隨著生活節奏加快，失眠已經成為許多現代都市人的共性病。夜幕來臨，當別人在酣睡的時候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者採用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。 【天使之吻】 認為，不少患者採用服用安眠葯等來治療失眠，但長期服用一些安眠葯、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到治療效果。當肌體經鍛煉後必然會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。 【天使之吻】特別建議： 體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則，根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉後，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右，或在鍛煉後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。【天使之吻】最後祝你健康快樂！！

㈦ b站里吧話筒放嘴邊發出聲音,有助於睡眠的是什麼視頻（有吃東西發出的聲音，也有舔東西的聲音）

你好，回答如下：
一般可以說它是助眠視頻。
不過有專有名詞：ASMR
你可以直接搜索這個英文試試看哦。

回答不易，望採納，謝謝！

㈧ 快速睡覺放鬆的故事

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

4.睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

㈨ 什麼軟體可以看助眠並且可以保存下來

一款據稱可以「治療」失眠的名為「熟睡（100%深度睡眠）！」的軟體，風行於網路，網友們使用體會褒貶不一，專家提示對於真正有睡眠障礙的人來，最好選擇到正規的醫院門診，根據自身的情況對症治療。

㈩ 睡前給女朋友講哪些小故事能使她快速入眠

想要讓女友快速進入睡眠的話，那麼我們講故事一定要把握一個原則，這個原則就是盡量不要給女朋友講那些讓她精神興奮的故事，因為精神興奮的故事會，讓女朋友非常亢奮，很有可能剛剛要到睡著的時候，因精神過度亢奮而無法進入睡眠，所以我們要把握一個故事的尺度，那就是盡量要讓女朋友在平靜中進入睡眠，比如說白雪公主與7個小矮人的故事就是一個不錯的例子，白雪公主與王子的幸福可以讓女朋友在甜蜜當中進入睡眠，但是如果你要講一個比較驚悚的故事的話，那麼很有可能你的女朋友就無法進入睡眠狀態了。以下幾個類型的故事是最適合在睡覺之前給女朋友講的：

3、略帶傷感的

略微帶一些傷感類型的故事，可以稍微的讓女朋友的情感有所波動，這樣的話會讓女朋友體會到一種幸福，那就是與你在一起的時候她會感覺非常幸福，這種故事有助於增進你們之間的感情，也可以增加你與女朋友之間的話題討論性。