最低成本解壓方式

『壹』 你有哪些獨特的解壓方法

1. 狀態不好的時知殲候，每天強迫自己穿漂亮衣服，畫淡妝，多出門，多走動，見很多不同的人，聽很多不一樣的話，去吃你一直接受不了的食物。

2.一個屢試不爽的法則：當你全身心覺得舒坦，覺得自己超級無敵棒，從內到外閃閃發光，做事非常有干勁，元氣十足的時候，你原來一直夢想的事業機會，你一直渴望得到的資源，會一下子朝你涌來。

所以，當你自我內核不穩的時候，再費力追逐都是白費力氣。你要做的是停止追逐，聚焦自我，賦能自己。讓自己一天比一天帶勁。這樣一來，你夢想的一切都會光速顯現。

3.始終認為翻篇是一種很重要的能力。

總是抓著過去的事情不放，對那些受過的委屈和傷害耿耿於懷，以及在那些根本無法改變的人和事上消耗自己，然後你的人生就會陷入死循環，會對任何事提不起興趣。可人不能總被困在過去，日子總歸是向前走的，真正該學會的是自己從泥潭裡走出來，從一次次失望中吸取教訓，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。

能大大方方從悲傷里走出來，就是藝術家。

4.我的低成本快樂：

1、耳機里的音樂 以及手機滿格的電量。

2、吃飯時沒人催促一邊吃一邊看劇。

3、上廁所很暢通 不便秘 不拉肚子。

4、下雨天不用做什麼睡一整天覺。

5、拍好多照片p圖發動態收獲好多誇贊。

5.告訴你們一些有用的冷知識：

1.你所擔心的事情96%不會發生

2.30秒的擁抱就可以緩解三分之一的壓力

3.每周鍛煉2次以上就能將因病死亡的概率減少23%

4.每天讀書6分鍾就能減輕68%的壓力

5.打噸18分鍾就能抵得上3個小時的睡眠

我的意思是：你要好好愛自己。

6.希望大家都能學會鈍感力

只要不關注任何人的動態，不揣測別人的想晌握法，不想一些沒發生的事，不明不白稀里糊塗的生活就很自在.你要對很多事情不要那麼敏感，不要那麼著十急去做判斷，你鈍一點，你慢一點，會發現真的會很舒心。

7.教大家一個解壓的方法：

「就是盡量讓自己忙起來，忙到筋疲力盡，渾身酸痛，再洗個熱水澡，聽會歌，玩會手機，真的愜意又舒服，而且一整天都沒有多餘時間胡思亂想，最後踏實入睡，非常棒。」

8.告訴你一個秘密：

「只要你擔心別人會怎麼看你，他們就能奴役你；只有你再也不從自身之外尋求肯定，那你才能真正成為自己的主人。」

9.每個年宴猛慶齡段都有每個年齡段的壓力 希望我們都能頂住生活的壓力 好好生活 我知道你最近很累 但是請你一定要堅持下去 千萬不要太著急 學會調節好情緒慢慢來 想要的歲月都會給 就算無人問津也好 技不如人也罷千萬別讓煩惱和焦慮毀了你本就不多的熱情和定力

在這風華正茂的年紀我們一定要成為玫瑰嗎 ？不 ，我們也可以是歲歲枯榮生生不息的野草。

『貳』 哪些愛好能排解壓力

壓力是人們經常遇到的問題，心理壓力對身體的危害超出人們的想像：孩子的學習壓力太大，影響健康成長；白領的工作壓力很大，影響到身心健康；領導者的壓力也難以承受，甚至會影響領導能力的發揮等等。事實上，壓力本身並不全是一個負面的詞彙。心理學實驗證明，壓力也有積極作用。一個人在一定的壓力范圍內，他的工作業績與壓力是正相關的，即工作壓力越大，工作業績越好；但當超過一個人的能力限度時，就出現相反的情況，這時，工作壓力就會影響人們的身心健康和工作表現，人們會有擔心、緊張、害怕、抑鬱、易怒等情緒，或出現注意力難集中、頻繁遺忘、不能擺脫地總想著目前的工作；嚴重者出現入睡困難或早醒、貪食或食慾下降、過度飲酒或吸煙、迴避與工作有關的情境，或不願與人交往、社會退縮等。這種情況就是工作壓力過大了。 面對過大的工作壓力，怎麼辦?1.首先分析工作壓力的來源。分析工作中，哪些關鍵因素是壓力的主要來源。在明確壓力來源的基礎上，還要評估工作壓力對自身的影響，這種影響會有多大、持續多久、處於什麼狀態等。 有些人做事面面俱到，力求最好，但現實與願望經常相違，所以有時「差不多」的原則還是可取的，這樣會大大減少壓力的產生。當「想通了」以後，我們就能在面對激烈的競爭時，心胸放寬些，不計較一時成敗，就會減少很多煩惱和壓力，使生活和工作處於更平和、從容、淡泊的狀態，不以物喜，不以己悲。2.(把工作分解，化大為小) 緩解工作壓力的有效方法之一，就是盡可能將工作進行必要的分解，把一項大的工作任務分解為幾個小的部分，再分階段地一項一項地完成。這種方法可謂化繁為簡、化大為小，通過一步一步完成，以減輕壓力，並有效地激勵自己最終完成整個任務。 當工作壓力過大，出現抑鬱、悲傷，或憤怒、焦急等情緒時，要敢於面對自己的情緒，同時，採取必要的方式和途徑與別人討論這些情緒，有助於緩解壓力。另外，也要注意分析過去的經驗對目前情緒的影響，消除過去所形成的不正確觀念對工作造成的負面評價。3.不要陷於工作枝節 有的人反映，由於工作壓力過大，限制了理性思維能力、行為和決策能力，使工作效率下降，許多工作不能及時完成，日積月累，工作負荷越來越大，從而進入一種惡性循環。那麼，要擺脫這種惡性循環，就要建立起自信、避免工作中的拖拖拉拉或完美主義傾向，不要陷於工作中的枝節，而忽略最終結果的實現。應採用符合實際的思維方式、有效合理地安排時間、充分有效的分工授權、制定明確的目標計劃等。4.樂於接受或尋求別人幫助 有效地利用社會支持可以緩解工作壓力。當自己感到工作壓力過大時，要有意識去尋求幫助；當別人提供幫助時，要樂於接受。把自己工作中的體驗或苦惱，向自己的家人、朋友傾訴。為此，在平時要有意識地培養與發展良好的人際關系．如夫妻關系、朋友關系、同事關系，在你面對工作壓力時，才可以從親朋好友中得到幫助。5.拿出一定的時間娛樂與放鬆 建立健康的生活方式，可以緩解或減少工作壓力。有規律地鍛煉身體，平衡飲食結構，改變不良行為習慣和對壓力的不良應對方式，如吸煙、酗酒等。改變自己的生活、工作節奏，每天要拿出一定的時間娛樂與放鬆，聽音樂，看電視，散步，聊天，跟孩子玩，欣賞你收集的郵票，讀—冊好書等，這些都可以放鬆情緒、緩解緊張。還可以制定休息計劃，如午休、周末休息或度假，建立健康的娛樂消閑模式，培養健康的業余愛好，從而舒緩壓力。

『叄』 跑步，最好的解壓方式

跑步是我認為最好的解壓方式，沒有之一。

有人肯定會吐槽我，說我竟然冠冕堂皇的用了個「最」字來形容。對，沒錯，就是最好的方式。

社會越來越進步，生活壓力也越來越大，我們於這個城市裡，感受著這快節奏的生活，自然而然的就會有很多很多不順心的事，比如工作上的不敬人意，生活上柴米油鹽的壓力等，時間長了都會使我們受到嚴重的壓抑。

當然，有壓力才有動力，我們才會去拼搏奮斗。只是，奮斗拼搏的同時，我們也要去適當的調節釋放壓力，不能把這種壓力長時間的壓制著自己，因為時間長了真的會得抑鬱症的。

有人說，我壓力大的時候就喜歡吃，吃爽了就開心了。有人說，我壓力大的時候就喜歡玩，玩嗨了就過了。還有人說，我在壓力大的時候就喜歡去浪，浪一圈回來就釋然了。可是你有想過，你吃爽了結果身體會胖，玩完後還是要回到原點，浪一圈後就真的不想了么？這只是治標不治本哎！

我從小就喜歡音樂，在音樂這個專業里也學習了十幾個年頭，雖然因懶惰只學了點皮毛，也略懂一二音樂治療方面的東西，也會運用一點知道來調節一個人的狀態，例如如何通過音樂治療一些心理恐怖，如何緩解一個人的壓力。而我也經常會在不開心郁悶壓力大的時候聽一些音樂來緩解自己。

我大學畢業後沒有從事音樂這個行當，而是進入了銷售這個行業。因為銷售是最能鍛煉人的行業，當然銷售也是壓力最大的行業。猶記得畢業一個月後拍的一張照片，被老師同學吐槽說像已經畢業七八年的了。市場競爭激烈，業績壓力的重大，促使自己曾一度迷失了自己。而當時的調節方式就是，每周都會跑到南京站門口那一段，坐在玄武湖邊，戴著耳機，吹著湖風，看著夜景。聽著身後過往的行人，吐槽著生活。

時間匆匆而過，對自己的要求也越來越高，給自己的壓力也越來越大。玄武湖看風景已經不能滿足我的釋然了，只能通過其它方法來尋求突破。

後來看著朋友圈有人曬跑步軌跡，原本體質就差的我，莫名的也就跟著試試了，也從沒想過會變成現在的這樣牲口。那時候就是想通過跑步，來釋放緩解壓力罷了。網上有一句話話，唯有跑步與讀書不可辜負也。行吧，我書沒有讀好，這跑步我想還是要跑一跑的。

有人說：你跑步的時候會想些什麼？我說，你跑步為了放鬆，你還要想什麼啊？我跑步的時候大腦是屬於放空狀態的，我什麼也都不會去想的，哪怕剛開始的時候，腦子會想一些工作上的煩心瑣事，生活上的點滴破事，但隨著你抬腳落腳一步步跑下去的時候，你會自然而然的啥也不想放空大腦。當你跑完你除了一身臭汗，你會覺得一身輕松，心情也會非常的棒的。

跑步也是低成本的解壓方式，一雙跑鞋，一身跑步速乾衣，隨時隨地，只要你想就可以跑起來。

而且 跑步不僅可以緩解壓力，還可以改善體質，鍛煉一個人的意志力。

啥也不說了，換上衣服，穿上跑鞋，出去跑一圈吧！

『肆』 用什麼做可以用很解壓

製作解壓玩具或物品，可以考慮以下幾種材料和創意：

1. 軟泥或史萊姆：

   • 材料：白膠、小蘇打、隱形眼鏡護理液（或硼砂水）、食用色素、閃粉（可選）。
   • 製作：將白膠、小蘇打和少量水混合，再加入隱形眼鏡護理液攪拌至成型。可以根據喜好加入食用色素和閃粉。史萊姆柔軟且可塑性強，非常適合作為解壓玩具。

2. 泡沫球解壓球：

   • 材料：透明或半透明塑料球、泡沫球、強力膠。
   • 製作：將泡沫球放入透明塑料球中，然後注入強力膠封口。這種解壓球可以擠壓和揉搓，發出輕微的響聲，有助於緩解壓力。

3. 編織解壓毯或解壓繩：

   • 材料：彩色毛線或繩子、編織針或鉤針。
   • 製作：通過編織技術，將毛線或繩子編織成毯子或繩子。編織過程本身就是一種放鬆的方式，而編織成的物品也可以作為解壓工具，通過拉扯或撫摸來放鬆。

4. DIY解壓立方體：

   • 材料：小木塊或塑料塊、強力膠、各種小物件（如按鈕、彈簧、珠子等）。
   • 製作：將小木塊或塑料塊粘合成一個立方體，然後在各個面上粘貼不同的小物件。這種立方體可以旋轉和按壓，每個面都有不同的觸感，非常適合解壓。

5. 填充解壓玩具：

   • 材料：布料、填充物（如棉花、泡沫粒）、拉鏈或縫紉線。
   • 製作：將布料裁剪成所需的形狀，填充上填充物，然後縫合或裝上拉鏈。這種玩具可以擁抱、擠壓或拍打，有助於釋放壓力。

總結：以上這些材料和創意都可以用來製作解壓玩具或物品，它們不僅簡單易得，而且製作成本低廉。通過動手製作這些解壓玩具，不僅可以享受創作的樂趣，還能在忙碌的生活中找到一絲放鬆和慰藉。