談論不同的解壓方法

『壹』 怎樣緩解精神壓力

如果是精神壓力比較大的話，可以外出進行 旅遊 ，放鬆自己的心情。不要總是將注意力集中到工作上。轉移自己的注意力。將一切事情都放下，不要總是有心理上的負擔。否則會造成抑鬱症的，引起一系列的麻煩。

我會走入田野中，伴在山水間，聞花草的青香，聽蟲叫鳥鳴，對山高喊，林間輕唱。讓心中的不快，消彌無蹤，使久閉的心扉，惝開懷抱，讓大地的脈動靜聽我的心跳，去親吻藍天白雲的溫柔，讓大自然撫去心中的煩惱。

喚呼吧，雀躍吧！我還是我，但我的心情，已換然一新。

1.唱歌聽歌。當精神壓力很大的時候，可以唱歌聽歌來緩解。特別是站著唱歌後，有益於身心 健康 ，心裡會超級舒爽。

2.與朋友一起交流。和自己的知心朋友好好溝通交流，闖開心扉的一起交談。交流過後，心情愉悅。

3.運動跑步。跑完步後，感覺心裡的一塊石頭像落下了一樣，全身輕松。

生活的壓力來自於工作的煩惱、激烈的競爭、城市的喧囂，環境的惡劣、家庭的瑣事。生活的壓力會導致煩躁、焦慮、抑鬱。要解壓，不妨這樣做：

第一，看心理醫生。正視和重視自己的心理狀態，在心理醫生面前把自己的心事全盤托出，得到心理醫生的正確疏導。

第二，適當運動，舒展身心。每天留出一定時間適當運動，讓運動調節自己緊張的情緒，增進自己身體 健康 ，舒展自己身心，陶冶自己情操，改善自己生理和心理狀態，恢復自己體力和精力。讓自己疲憊的身體得到積極的修養，以 健康 的心態，充沛的精力投入學習、生活和工作。從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽氛圍里得到 健康 和諧發展。

第三，聽聽輕音樂，放空思想。音樂能陶冶性情，輕音樂好比一股清流，讓你整個人都沉醉其中，思想得以放空，心情隨之愉悅，以此解壓。

第四，洗熱水澡，消除疲勞。每天堅持用35度左右的熱水洗澡20分鍾。這不但能清除汗垢油污，提高皮膚代謝功能和抗病力，還能舒筋活血，改善睡眠，讓你神清氣爽、輕松自在。

第五，外出 旅遊 ，休 養生 息。定時抽時間出去走走看看，感受自然。讓 旅遊 休養自己生息，彌補自身消耗，恢復自己體力和腦力，豐富知識，鍛煉身體，放鬆心情。

第六，及時宣洩，找人傾訴。當你悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼時，大聲喊出來或哭出來。同時勇於向親友傾訴、嘮叨，得到他們的勸慰開導，壓力會慢慢得到緩解。

第七，樂觀心態，直面人生。這是緩解壓力的終極殺手鐧。用樂觀態度面對一切困難和不如意，勇於挑戰自己，再大的問題都能夠迎刃而解。

願你永遠過得輕松自在。

要對任何事情都要抱著無所謂的態度，不要給自己思想上增加包袱，保持樂觀的心態，順其自然該怎麼過就怎麼過，不要去考慮太多了。

1、運動

讓自己適當鍛煉可以放鬆身心。運動，真的可以改善自己的情緒。

2、放輕松

每天得足夠睡眠休息好。

3、深呼吸

停下來並進行幾次深呼吸可以立即減輕你的壓力。 慢慢深呼吸。一旦你擅長這種感覺，你會感到驚訝。

4、吃得好

飲食要均衡有營養。你的飯菜應該充滿蔬菜，水果，全穀物和瘦肉蛋白的能量。有可能助於控制你的情緒。

5、慢下來

生活如此繁忙，有時我們只需要放慢速度並放鬆一下。

6、休息

聆聽自己喜歡的音樂，花時間去感受大自然，讓自己處於一個短暫的停機狀態，休息一下。

7、個人愛好

為你的愛好騰出時間。嘗試每天去做一些自己喜歡的事，開心了自然就輕鬆了。

8、談論你的問題

有些困擾著你的事情，可以與家人，值得信賴的朋友說出來。

9、放輕松自己

你無法控制生活中的一切，但是自己可以讓自己時刻保持幽默感。完美！

10、消除心裡過不去的事

生活中壓力都是有原因的，弄清楚你生活中壓力的最大原因是什麼。看看你是否能夠從生活中消除它們，或者至少減少它們。

希望大家每天都有好心情！

就在半個小時前，因為太過焦慮我把自己逼哭了。

我做了四步，有效的緩解了當時的焦慮感。

1、允許自己哭一會兒。

2、起身出去走一走。

3、吃點甜食或者想吃的。

4、找小夥伴直言困惑和需要得到的幫助。

精神壓力大怎麼辦？

精神壓力大了，很多人都不想要壓力，想把壓力去掉，於是想盡各種方法去減壓，發現越減越減不掉，甚至覺得壓力越來越大；或者盡力去控制，卻發現總有控制不住的時候。

為什麼面對同樣的壓力，人與人之間的感受程度卻會有不同呢？比如高考這個壓力，對於所有參加高考的學生來說是一樣的，但是學生對於高考這個壓力的感受卻不相同，有人雖然覺得有壓力，可是不至於對自己造成多大的影響，反而會更加的激發自己的潛力，更加努力，把壓力變成動力，更加積極面對。

有些人則會覺得壓力山大，總感覺自己像背著一座山，壓的自己沒有喘息的餘地，甚至會有被壓垮的感覺，無力感，什麼都做不了。

為什麼會這樣呢？

這就要認識一個名詞，叫緊張，我們一般情況下如果精神壓力大，就會感覺到緊張害怕。實際上面對壓力緊張害怕是正常的，但現實是我們認為緊張不好，一味地想去剔除它。首先我們的出發點就錯了，為什麼呢？因為緊張害怕是與生俱來的，是祖祖輩輩遺傳下來的。為什麼這么說呢？因為原始 社會 的時候，人類沒有安全的住所，沒有足夠的食物，所以極度沒有安全感，緊張害怕實際上是為了保護人類的安全的。試想一下，看到血盆大口的老虎向你走來，你因為不害怕，沒有任何防範，或者過度害怕，害怕的連路都走不了了，會是什麼情況？適度的緊張，會增加自己的反應速度，激發自己的潛能，快速的逃離，

精神壓力大，某種意義上來說，因為當下的事件對未來的擔心，或者僅僅是對未來的擔心。所以核心部分是對未來的擔心。很多人上了未來的當！為什麼這么說，因為人永遠見不到未來，即使到死的那一刻，也都是當下，當下也就是現在，現在就是昨天的未來，而每個當下做好了，明天是不是更好，當下所有的一切，是不是與昨天那個當下所做的努力有關。

所以壓力的大小，與人們對壓力的認知以及以往經歷中解決問題能力的大小有關。

所以面對壓力，感覺精神壓力大，可以有很多方法，下面介紹幾種方法僅供參考。

1.可以把壓力想像成一個東西，把它放進氣球里，然後讓氣球慢慢飄走。

2、當感覺到壓力不舒服的時候，保持警覺，覺察，告訴自己又來提醒要做好當下該做的事情了，壓力就會分解，壓力一旦分解，自然感受就不會那麼強烈。

3、俗話說知足常樂，可以反思一下，有沒有可能慾望太多，或者對自己或者對別人期待過高造成的。魚和熊掌不能兼得，舍有時也是一種好的方法。

3.其他方法：放鬆法、轉移注意力、適度運動、找朋友傾訴等。

我是一名馬拉松愛好者，我特別喜歡跑步運動，記得有段時間，我本人特傻樂呵的那種，沒什麼心機，在單位一不小心得罪的領導，然後就是各種整我，還發動同事整我，剛開始沒在意，到後來才發現這種攻擊越來越多，然後就是這樣的一個局面:我最要好的同事，也是朋友，也開始給我挖坑，他每挖我必掉坑，因為想怎麼可能呢，根本就往這上面想，幾個領導一起擠兌我，我靠，然後就各種失眠，精神各種高度敏感，頭發各種掉，壓力各種大，如果年輕肯定拍拍屁股就有了，明顯不給活路嗎，但是到了上有老下有小的年紀，不敢動啊，當然還有其他的原因，然後就是各種忍啊，天天感覺被壓的喘不過氣來，然後就去跑步，瘋狂的跑，10公里，20公里，30公里，每次這樣迎著風大汗淋漓，感覺都不錯，跑的時候就不斷思考，時時都會有不錯的靈感，堅持了幾個月，這場危機總算過去了！

除了跑步就是讀書我記得那段時間我差不多一周兩本書，看了幾十本，人也長進了不少，所以我想說一句話，我感覺特別有道理:苦難總是有益的。

出去走走看看，也是不錯的方法，給心放個假，帶著眼睛去 旅遊 ！

自我減壓， 社會 分擔！

『貳』 工作壓力大，你知道如何正確釋放嗎

一、不把工作帶回家多給自己留下一些私人空間，下班時，盡量把工作都留在辦公室，不要把工作帶回家中，即使迫不得已把工作帶回了家中，也盡量不要太多。二、每日列工作清單每日到辦公室的第一件事，就是要列好工作清單。清單可詳可簡，但每日重要事項必須列清，每天下班前必須完成，不要因為重要事沒有完成，造成自己延遲下班，也不要因為重要事沒有完成，而弄的自己下班後心神不寧。每天下班前兩個小時，要對一天的重點工作進行一次回看，確保重點工作全部完成。三、培養健康放鬆方式要根據自己的喜好培養一個健康的放鬆方式，比如下班後自己走一段路散散步放鬆一下，或去打會兒球，游會泳，但切記放鬆方式不要太過勞累，不要給自己弄的過於疲勞，以致於影響第二天的工作。四、收拾整理家務有一個整潔干凈的家庭環境，對人的心情也有很好的影響。如果家裡雜亂無章相信呆的也不會舒服。所以每天花上十幾、二十分鍾，把家裡整理的井井有條，每天給自己的一個陽光的好心情。文章圖片3五、享受下班路上的時光下班的路上，是真正屬於自己的時間，這段時間特別有助於排解工作壓力。駕車下班可以在車里備上點自己喜歡的音樂，放一放聽一聽；乘坐公交、地鐵下班，可以看一會兒電影、電視劇或自己喜歡的小說，在下班路上這段時間是最有助於緩解工作緊張情緒的。工作壓力誰都會有，為什麼有的人越壓越勇，有的人一壓便倒，有的人每天充滿陽光，有的人每天唉聲嘆氣？有個人承壓能力的不同，也有各人排壓辦法的不同。工作的壓力我們無法避免，只能在解壓上多想一些辦法。以上這些筆者用過的小辦法，希望對大家有幫助。

『叄』 學習的壓力非常大，可不可以用娛樂軟體來放鬆身心呢

隨著離高考越來越近，考生的心理壓力也越來越大。一些學生開始出現失眠、焦慮等症狀。考試前緊張是正常現象，但過度緊張會影響考試。也許很多考生認為越是最後越要拚命學習，每天晚上學習到深夜，害怕每分每秒都被浪費，總是讓自己處於緊張狀態。高考還有一個多月，考生壓力很大，我教你三種解壓方法

這種學生似乎很努力學習，但每次模擬考試的成績都不那麼理想。理由很簡單。因為沒有放鬆，所以學習應該是工作和休息相結合的過程。每天處於高壓狀態，不僅心理上累，精神上也累。以這種狀態面對高考，結局會失敗。對學習高度重視這一點是值得稱贊的，但也要注意學習方法，不能只埋頭苦學，要學會勞逸結合。今天編輯會和大家分享一些學習累了放鬆的方法。

以上內容是高考前解壓的幾種方法，希望能幫助考生，希望大家都表示禁止。