壓抑自我解壓

A. 自我減壓的方法有哪些

生活中可以從六個方面去減壓：

一是保持心態，心態一定要保持平和，不走極端，找准壓力的焦點。

二是主動溝通，主動與家人或同事交流思想，把壓力釋放出來，探討解決的辦法。

三是休假旅遊或運動健身，旅遊或者運動可以很好的轉移注意力思想。

四是合理發泄，可以隨身帶個小橡皮球，郁悶時捏一捏。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的都可以，有條件也可以選擇拳擊沙袋。

五是把煩惱寫出來，美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。

六是睡眠，有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。

B. 頻繁壓抑怎麼辦

經常抑鬱首先一點大家不要太害怕，因為抑鬱就像感冒、發燒一樣普遍，每個人都可能會感冒、會發燒，但是只要做調整和治療都會改善這種抑鬱症狀，如果比較輕微的抑鬱做一些自我調節的方法，比如合理的運動，增加一些運動和活動，再比如培養一些興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情，這些也都有助於調節抑鬱情緒。自我調節方面也要多和朋友或家人多溝通、多聊天、多建立比較好的關系和社會支持系統，對不良情緒也都會起到調整作用，當然所有的抑鬱不是自己一調節都能調節好，這就是為什麼情緒不好的時候、抑鬱的時候還需要醫生的幫忙，在醫生的指導下，有一些需要咱們的心理治療，常見的認知行為治療、行為激活治療還有現在的接受與承諾治療就是ACT的治療，總之這些新型的心理治療對我們的調節也都很好，除了這些心理治療之外，還有一些患者尤其是偏於內源性的一些患者或是比較嚴重的患者，可能情緒恢復起來還是要慢一些，如果針對這些患者根據他的情況，要根據個體化的狀況排除器質性的原因導致的抑鬱之外，肯定要給一定的合理的葯物治療，這些合理的葯物治療就是抗抑鬱劑的葯物治療，當然也不可避免的根據患者情況，也許還要合並一些其他的葯物，總之這是幫助患者的很好的一些治療方法。

C. 當你感覺自己很壓抑、委屈時，要如何排解、發泄呢

人都是有喜.怒.哀.樂....的!要想的開哦!你開心也是面對每一分鍾!不開心也要面對那一分鍾!
讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因
首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的
然後嘗試著去面對它，不要逃避
如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展
這就是自己的心結還是要自己解開
心中的石頭放下了，做什麼都會開心的
不管你是男生還是女生都建議你去發泄一下,找個沒人的地方大聲喊出來,或者瘋狂的奔跑,用力打沙袋.
多做寫你比較感興趣的事情,最好找朋友陪伴.這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事.
還可以聽聽歡快的音樂
祝你天天快樂.忘記過去。

D. 長期精神壓力大對身體的影響都有哪些該如何自我解壓

我們說得最多的是對情緒的影響和心身方面的影響。對情緒的影響，主要的情緒反應是焦慮，抑鬱。當然也不一定就是焦慮症，抑鬱症，而是長期處於的一直焦慮、抑鬱情緒之中。如果這樣的情緒得不到調控，或者本來軀體就具備抑鬱症、焦慮症的易感體質條件，就會很容易罹患抑鬱、焦慮障礙的。這是不容小視的情況，也是目前為什麼精神心理問題會越來越多的一個原因，希望重視！

壓力

E. 權珉娥憂鬱症纏身情緒崩潰，該如何學會自我解壓

1、調整好自己的心態。

人感到有壓力，通常是因為沒有調整好自己的心態，因為心態可以影響人的情緒，就像有的人得癌症只活了兩三年，而有的人得癌症可以活十幾年，最主要的就是心態，心態一定要好，心態好了自己的情緒才會好。

開心是一天，不開心也是一天，所以一定要讓自己開心起來，不要去想那些煩心事，做一些自己感興趣的事情，慢慢的調整好自己的心態，再去融入到工作生活當中。

4、多看書。

看書雖然對自我解壓的作用不是很大，但是可以尋找自己內心深處想要的答案，很多時候工作生活中的煩心事都可以在書中找到答案，尤其是關於人生哲理的書，一定要多看想一想自己為什麼活著因什麼而活。

我很多時候遇到壓力就會看一些書籍，從那些哲理當中來運用到我的現實生活，是否能夠解決。

來說壓力每個人都會有，這也是正常的現象，但是壓力過大也會損害人的身心狀態，必要時一定要進行自我解壓，學好自我解壓的方式，對人們的生活工作是很重要的。

F. 心情壓抑時，如何自我解壓

導讀：沒有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就會被重創。誰的人生的路不是這樣的？所以當你遭遇不順時，如何去思考自己遇到這個事情的態度，對你而言，才是重要的。

14、當你遭遇不順時

——靈遁者

沒有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就會被重創。誰的人生的路不是這樣的？所以當你遭遇不順時，如何去思考自己遇到這個事情的態度，對你而言，才是重要的。

我小時在農村養過羊，就一隻。但我會拉它去吃草。然後我會經常遇到村裡另一個放羊的。是個老頭，他養了50多隻羊。有一次聊天的時候，他說過這樣的話：「人和牲口是一樣樣的。都有靈性，但也都憨著【憨著就是傻的意思】呢。人一輩子還是糊塗的。」他還說：「你是螞蟻，你就是螞蟻的命；你是豬，你就是豬的命，你是人，你就是人的命。」

摘自獨立學者，作家，國學起名師靈遁者哲理散文作品。

G. 當你很壓抑的時候，你會怎麼解壓

靜下心來，本就失去了一分寧靜的美，而且言多必失。給自己一個迂迴的空間，去思索，去等待，去調整，讓自己停止煩躁。讓自己知道一來氣憤傷身體，二來氣憤解決不了問題。學會容忍那些不能改變的事，有勇氣去改變那些可能改變的事；看淡一些得失的事，心靈也就會得到釋放，還有機會去嘗試別的選擇；心寬了人也開朗了。

H. 心情壓抑，怎麼釋放壓力

公司年會上，市場部一群帥哥在台上跳了一曲《鴨梨大》，我才第一次知道這首至上勵合的歌曲。他們跳得可真帶勁啊，印象特別深的是一個打氣的動作，在簡潔輕快的音樂旋律中，在他們歡快的舞步里，讓人看到年輕一代從生活角度詮釋直面壓力的勇氣。

「活得累」據說是國人普遍的心態，壓力大更是職場普遍現象，所以很多職能比較完備的公司都為員工開設有《壓力管理》的課程。我沒有系統學習過如何緩釋壓力，但隨著年齡的增長，看到些世事現象，接觸了一些人，對自我的壓力管理有一定心得。特別是有次跟JASON同志的一個同學交流，他分享的自己釋放壓力的「經驗」，我深以為然。

目光炯炯聊職場，內心溫暖談人生 【丁是丁】ID:dsd555555

I. 心理的自我解壓辦法有哪些

學會傾訴當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導和安慰。 高歌釋放音樂對治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。當人們不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。俗話說，一唱解千愁。 以靜制動當人的心情不好，產生不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式，它是以清靜雅緻的態度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。 不妨痛哭哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。現實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫學角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關專家對此進行研究，其結果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。 現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣洩作用。

J. 作為一個壓抑的人，怎樣去學會發泄，給自己解壓

壓抑的心情是需要解決的，不解決的話是會憋久了，憋壞了的，對你可以去淘寶背後做去健身房，然後多鍛煉鍛煉，然後來幫助你更好的房間里壓抑的心情。你的心情是你自己所控制的，必須要靠這樣的問題來達到。