⑴ 人生氣的時候應採取哪幾種辦法解壓
方法很多，第一 呼吸療法 深呼吸 3次 腹式呼吸 第二 音樂療法，聽喜歡的音樂。 第三 最好的方式 就是用語言來 准確表達自己的憤怒。與對方來探討自己憤怒的背後的原因。最後聽聽對方的內心的聲音 也許會發現你們只是思考角度不同 沒有對錯。人生其實沒有對錯。
⑵ 生氣時如何排解心理壓力
生氣時如何排解心理壓力呢？當你遇到讓你很生氣，甚至無法冷靜的事情，你要先和自己說，放鬆。人要懂得控制自己的情緒，不要把一些事情弄的很嚴重。然後找個位置坐下來，深呼吸一次，試著和自己說，遇到事情總要解決，生氣也沒有用，我們要學會減輕心理壓力的方法，學著去排解心裡的氣氛：1.躲避法：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事，聽聽音樂，唱唱歌，玩會游戲，下下棋都可以。2.運動消氣法：生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。3.宣洩法：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。4.升華法：乾脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……5.轉移法：到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。消氣只是使自己內心平復，注意不能損害他人，不要遷怒。生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈，回到家裡便打孩子，罵老婆，或者在氣頭上摔東西、毀傢俱，這種做法叫「遷怒「。要知道生活不是為了生氣，我們將心中的怒氣向第三者或物品上發泄，這不僅是無能的表現，也不利於自己精神世界的升華，道德修養的提高，反而會使自己的心境和處境每況愈下，應該絕對避免之。因此學會消氣，首先應該努力加強自身的修養，開闊心胸，這樣才能提高心理承受能力，使自己成為少生氣和快速消氣的樂天派。才能有健康無病
⑶ 你生氣了怎麼處理情緒
假如我生氣了，我會盡量一個人呆著，然後聽聽歌，或是去散散步，或者是去逛逛超市。
以上希望能幫到你。
⑷ 緩解生氣情緒的方法
1、給自己時間緩沖。遇到讓自己產生憤怒、或者煩惱的事情時，先不要沖動，給自己內心一段時間，例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己沖動的機會。
2、轉移注意力。如果長期因為一個人，或者某一個環境導致自己處於一種負面的情況中，那麼這時放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉移自己的視線。例如可以看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、或者離開這個環境，出去走走等
3、適當地宣洩。長期受負面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過了承受極限時，像抑鬱症、焦慮症等疾病容易出現。所以負面的情緒一定要適當的宣洩出來，例如在悲痛欲絕時大哭一場，生氣時打打拳擊發泄精力。
4、食物解壓。食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會讓人心情變好。平時多吃一些牛奶、蝦、海帶、香蕉以及富含維生素B的食物，還有多吃甜食都有助於情緒的變化。而且食物還會帶給人滿足感和愉悅感，這樣有利於正面情緒的保持，不過平時也要注意量，切忌不要暴飲暴食
⑸ 排解生氣的最好方法
第一步：像晴雯一樣撕點東西
當憤怒來臨時，口無遮攔地破口大罵或者磨刀霍霍，只能讓局面更加糟糕。此刻應當保持冷靜，強迫自己默念從1到10，到20，到100，直到心情能平靜下來;或者去一個無人的地方大叫幾聲;摔打沙發上的海綿靠枕;像紅樓夢里的晴雯撕扇子那樣撕點東西;或者跑去商店看看喜歡的衣裳;找一本書大聲閱讀或者放開喉嚨唱一首歌;去操場上跑上幾圈等等。當克制住對刺激物的瞬間情緒反應後，就可以進入第二步了。
第二步：問問自己「值得嗎」?
很多時候，讓我們發怒的其實不是什麼大事，而是一些雞毛蒜皮的小事，比如孩子離開家卻忘了關空調之類的事情。試著問問自己這使你受到傷害了嗎?他是有意刺激我的嗎?情況真的嚴重到需要暴跳如雷嗎?是讓對方聞風喪膽還是希望和他好好溝通?盛怒之下，根本無法回答這些問題，但是，這些問題值得我們來思考。當我們思考了這些問題後，我們才知道接下來該如何去做。
第三步： 適當表達你的感受
當情緒得到控制後，深呼吸幾次，就可以表達自己的感受了。把自己的不滿情緒表達出來，別人會了解你是如何想的，如何感受的。比如一個母親發現孩子撒謊後，非常憤怒。在走過第一步和第二步後，母親對孩子說：「孩子，你的這種做法讓媽媽很傷心，我覺得你不應當這樣做，我希望這是第一次也是最後一次。」母親既表達了對孩子說謊行為的不滿，也訴說了傷心的感受，提出了對孩子的期望，還達到了教育孩子的目的。承認自己的憤怒，然後管理好它，以適當的言語和行動表達出來，才是善待自己和他人。
⑹ 如果我們生氣了，該怎麼解氣呢
如果說你們兩個生氣了，然後你們兩個人之間鬧矛盾了，想要解氣的話。其實最主要的就是冷靜下來，如果心裏面是裝著對方的。心裏面是一直想著對方，一直為他人，也就是為你的另一半著想的。多去包容他，都去站在他的角度去考慮，這樣才能心平氣和的平靜下來。如果這樣解氣還不夠的話，那就說明因為兩個其實還是不合適的。
⑺ 我很生氣，該如何解壓
找自己最好的朋友傾訴一下，自己一個人在空曠的地方一個個靜靜待會或者是大聲吼出來，或者是一個人戴著耳麥聽歌，還有就是和朋友去K歌，這些都是我平時用的方式，希望對你有用
⑻ 生氣了怎麼辦
您好！很高興能夠回答您的問題。從你的描述來看，你不知道生氣後怎麼辦？針對這個問題，你可以採取多種措施來解壓。一種是，學會轉移注意力，比如進行劇烈運動；另一種是，找到生氣的原因，學會去化解它。
希望以上回答能夠解除您的疑惑！
⑼ 自己非常生氣時怎樣讓自己冷靜下來
首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除沖動的「緩兵之計」，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。
其次，用暗示、轉移注意法。使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，使人很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動、眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己克制沖動。