壓縮褲游泳

① 穿壓縮褲可以預防靜脈曲張嗎

可以預防還是醫用褲好 別的褲子沒那效果

② 請問緊身跑步長褲和緊身游泳褲有差別嗎我想買一條2樣都行的 能給點建議嗎~

游泳褲跑步也可穿，跑步用的緊身褲不適合作泳褲

③ 夏天減肥的好處，該怎麼減肥

一、為什麼夏天適合減肥?

1.夏天代謝快

冬天寒冷，身體為了禦寒會加快脂肪合成，並且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

2.夏天胃口不好吃得少

新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。

夏天減肥需要避開的誤區

夏天是個適合減肥的季節，但這並不意味你不動就能瘦，也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區。

1.出汗越多越快瘦

有這么一種說法：汗水是脂肪的淚水。對此，小編只能說，別扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其餘的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見，汗水中的脂肪酸含量相當低，說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。

既然脂肪不會通過流汗排出體內，那人們減肥減掉的脂肪都到哪裡去了呢?從理論上講，這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過有氧運動減肥。有氧運動堅持一段時間後，除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓這些脂肪消失掉了。

2.夏天代謝高任吃不發胖

夏天代謝高，吃進的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不愛動，攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外，不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食，一樣要堅持運動。

3.運動強度越大效果越好

體內脂肪消耗除了受運動強度影響，還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外，運動強度過大，超出個人負荷能力，會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險。

二、夏天該怎麼減肥？

一.運動減肥

凡是談到減肥，運動永遠是最重要的一項。

夏天雖然天氣炎熱，但是一定程度上也豐富了我們運動方式的選擇，球類運動，跑步，游泳等有氧運動都能夠快速燃燒脂肪，你還可以根據自己身體肥胖部位來選擇不同的運動方式瘦身。

游泳：一項全身協調動作的運動，游泳對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康與體形，尤其在夏天，這是一項很好的運動。

慢跑：每天半小時慢跑消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

跳繩：每天半小時跳繩。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。

每個人的體質不同，選擇運動類型也不同，減肥當然也有差距，例如跑步，每天堅持30分鍾，只需要15天左右你就能夠看到明顯的效果。所以，不管什麼運動方式，堅持是第一位！

二.飲食減肥：

夏天減肥飲食以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，能減少脂肪，增加復合碳水化合物。

綠色蔬菜根據自己喜好，最好是水煮、冷盤等清淡的，避免油炸食物。

減肥蔬菜：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。

減肥水果：蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。

還有一點，夏天到了，一定要多喝水～

三.休息減肥：

健身圈常說：「三分練，七分養」要想健身效果好，休息好是必須的，減肥也一個道理。

減肥期一定要注意休息，每天最少睡眠七小時以上，可以有效地調整自己的內分泌與新陳代謝，促進身體的循環，從而促進減肥效果的提升～

要是實在熱的睡不著可以選擇看看書，既促進了睡眠，有豐富了精神世界，一舉兩得～

四.減肥功能性服裝：

夏季減肥對於穿著的要求不是很多，穿著的注意一般都集中在如何穿能夠更好的改善運動效果；促進提熱循環；舒適型等

壓縮褲：壓縮褲在運動時穿著可以有效的改善運動體驗，同時對於傷病的預防有一定的好處，一般打籃球減肥比較適合

功能褲：功能褲是除過普通運動褲之外對減肥的有著特定促進效果的運動服裝，比如爆汗褲，運動時穿著可以有效地促進提熱循環，從而加快減肥效率。

減肥是否成功，有了方法很重要，但最重要還是要靠自己的堅持與自律，夏天要到了，我們一起趕走肥胖！

④ 跑步緊身褲外面還需要穿短褲嗎

還是這樣穿著去跑步？

每個人的心中肯定有自己的答案。根據一項數據統計，有41%人選擇在緊身褲外面在套一層短褲出去跑步，而有35%的人會選擇不在外面再套一層緊身褲，還有24%的人投票時不知道選擇哪一項。

有人看到這里也許要問了，為什麼要穿壓縮褲跑步呢？馬拉松比賽前幾名非洲選手幾乎沒有穿壓縮褲比賽的啊。這么說也不是沒有道理，要知道在北美只有很小一部分跑者穿著壓縮褲。而在歐洲和和國內耐力越野跑，穿壓縮褲的比例較高。



所以為什麼還要穿壓縮褲呢？除了亮騷之外，還真能提高運動表現，另外，越野比賽穿壓縮褲能防止腿被割傷。

一般在長時間的耐力運動中穿壓縮褲，主要目的是提高運動表現，促進運動後恢復。



此外還有穩固肌肉，防止大腿摩擦，促進排汗或者保溫，防曬，防止長時間旅途中下肢靜脈血栓形成。

加速血液循環和乳酸代謝，減少乳酸堆積加快降溫排汗過程，維持體溫增加肌肉運動的本體感覺，減少軟組織振動和受傷幾率。



主要原理是壓縮衣褲產生的壓力有助於加速回心血流同時降低心率（有實驗表明大約能降低0.8bpm)，就像一個人泡在游泳池，水對身體的壓力會降低心率一樣。所以由此產生的與加速回心血流有關的一切都成為壓縮衣庫標榜的好處，例如提高血液為肌肉的供氧率，加速乳酸分解，減少腫脹，加速恢復等等。

一般認為，緊身褲最大的作用就是能比較顯著地減少運動的疲勞感，科學研究也已經證實了這一點。一項實驗表明，穿著緊身褲確實可以減少肌肉在運動中產生的疲勞，並且，高等緊度的緊身褲（85.8N），比中等緊度的緊身褲(66.4N)，效果更好。



不過實際效果如何並不明確，主要依賴個人的主觀感受。最明顯的就是在一場耐力比賽里，穿與不穿的選手沒有哪個明顯占優。

但穿著壓縮褲的好處累加在一起就有可能會帶來運動表現的提升，起到錦上添花的作用。

那麼穿了緊身褲，外面還需要再套層短褲嗎？

緊身褲外面搭配短褲主要是針對男性，對小弟弟輪廓起到遮掩作用，而且就算自己不介意，在比賽中爬陡坡時也沒人（除了gay）樂意看見一個（男性的）緊綳綳的屁股一直對著自己的臉。



而對於女性來說，穿緊身褲最能彰顯大長腿和好身材，再在外面套一層短褲恐怕就會顯得多餘了。

那麼你認為呢？穿還是不穿？

延伸閱讀：

除了跑步，健身和自行車比賽穿著緊身褲之外，足球還有籃球運動員也開始在場上穿著緊身褲。

那麼緊身褲是怎麼一步步演變成很多運動場上的必備品呢？



先從它的歷史說起，緊身衣褲或者叫緊身運動服，在超級英雄（超人，鋼鐵俠，美國隊長等等）那個時代就開始有了，不過要說學術界和職業運動界真正開始關注這項裝備，得算是最近20年左右的事情。

上世紀90年代，田徑賽場內連體緊身運動服的出現引起了一陣轟動。大家認為緊身裝備在一定程度上，確實提升了運動員的運動表現和運動效果。

自此開始，緊身運動服就開始成為了運動選手的常見裝備，一直到現在，連一些球類項目的運動員，比如NBA選手，也開始在比賽服內穿著緊身運動服。

⑤ 靜脈曲張適合穿著運動類壓縮褲嗎，是否可以長期穿著

靜脈曲張是常見的一種疾病，大多數人之所以容易患上此類疾病，是因為長時間久站以及身體過度肥胖，甚至是跟資深的生理因素有關系。靜脈曲張主要發生在下肢,它是因為下肢淺靜脈的瓣膜被破壞了或先天發育不全或後天性的某種原因造成的,它會導致靜脈血反流,淤滯在下肢淺靜脈網中,長期淤滯靜脈高壓會造成靜脈膨脹迂曲.靜脈曲張最常發生的部位在下肢.值得強調的是,靜脈曲張是其他病變的繼發表現.

⑥ 為什麼很少看到專業中長跑運動員在比賽中使用壓縮褲呢

就5公里而言，目前的世界紀錄是2004年貝克勒的12分37秒35（14年來沒有改變昂，之前他是1998年12分39秒36的格雷西亞瑟）。很難看到這個記錄上升。近年來，在5000米大型賽事中，前幾場比賽的成績差距在5秒到10秒之間。如果緊身褲是如此有效，即使是2到3秒的提升也可能改變結果的排名——自然，運動員會考慮穿緊身褲，甚至緊身褲最終可能會像鯊魚皮泳衣一樣出現在游泳池中，並被直接禁止。

目前，對於業余長跑運動員來說，緊身褲的意義也是基於緊身褲的效果，主要的戰斗是更快的恢復和更好的穿著體驗；中長跑運動員、田徑運動員很少見到緊身器材、緊身褲C。很多合同贊助的馬拉松專業選手都會選擇壓縮式護腿。或者是緊身襪，不會直接穿緊身褲比賽；緊身褲對於長跑來說可能太笨重，但是緊身短褲可能會導致長跑/馬拉松中頂尖選手的表現略有改善，但是這個職業選手所扮演的角色運動遠不如運動員的地位和現場比賽重要；