工作狂解壓

㈠ 如何化解工作帶給自己的壓力

正所謂「有壓力才有動力」，有壓力其實是件好事，它能夠讓你產生緊迫感緊張感，推著你向前奮進，所以不要覺得壓力是個壞事。

但萬事都得有個度，一定壓力過大，會容易出現負面的效果，最直接的是影響身心健康，容易產生焦慮、失眠、情緒不穩定，再而工作上也會受到嚴重影響。

如何化解工作帶給自己的壓力？我認為有以下幾點：

工作上，學會做給工作做計劃、規劃，讓項目可預見、可執行，一旦你感覺這個項目有辦法完成，就不會那麼焦慮。然後，要學會化整為零，把大任務拆分成小任務，降低工作難度。把碎片時間轉換成完成任務的時間，不要只會玩手機、刷屏，利用好碎片時間，去完成小任務。做好時間管理，提高效率，才能騰出更多的時間來休息、來放鬆自己。

化解壓力的方法都提供出來了，大家可以盡管嘗試用這些方法來減輕工作帶來的壓力~

㈡ 緩解壓力的辦法有哪些

練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。

壓力過大的時候可以先行動再思考：有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大，他會考慮自己該怎樣說每一句話，但是這種思考是沒用的，因為兩個人的談話內容是無法預料的，計劃趕不上變化。這時候，你越思考壓力越大，不等你考慮清楚，你已經被壓的喘不過氣了。為了減少壓力，沒有等問題想清楚就要行動。當然不是所有的事情都試用這個方法。

順其自然的看待事情的發展：這是一個很難理解的策略，森田療法的基本原理就是「順其自然」，但是森田本人就沒有解釋清楚這個概念。我們換一個角度來看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身於可以改變的事物，做自己應當做的事情。

我們可以把壓力應對策略分為三種：無策略、以情緒為中心的策略、以事件為中心的策略。這三種策略各有優缺點，減輕壓力的關鍵在於選擇正確的策略。下面來分別介紹一下這幾種策略：

無策略：也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是並不去採取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。

情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理咨詢師學習放鬆技術。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找咨詢師幫助都能解決問題。

事件中心策略：我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採用情緒中心策略。

㈢ 作為新手媽媽也是職場媽媽，壓力山大該如何解壓

職場媽媽的假期一般都很短，通常只有幾個月，陪伴新生寶寶幾個月後不得重新回到工作崗位。如果寶寶還沒有戒奶，寶媽還需要日日備奶，白天上班要擠奶，晚上回去還要照顧寶寶，累的不成樣子。

長此以往下去，職場媽媽的壓力會越來越大，漸漸的會變得焦慮不安，脾氣也會變得煩躁，這個時候寶媽們需要學學如何釋放壓力了，以下幾點寶媽可以看一下，可以幫助你們輕松解壓。

㈣ 我們如何應對職場壓力

你的工作節奏太快；工作量太重；工作時間太長；責任太大；幾乎不給朋友打電話；不去參加同學聚會；沒有時間真正地放鬆；我們所提出的壓力調適的系統方案包括六個方面的內容：即形成正確認知；調整自我心態；善於應對工作；盡情享受生活；掌握減壓技術。你的工作節奏太快；工作量太重；工作時間太長；責任太大；幾乎不給朋友打電話；不去參加同學聚會；沒有時間真正地放鬆；很少與家人一起共享天倫之樂，甚至連性生活都成了一種責任而非享受盡管如此，你依然充滿了擔心不斷充電而擔心落伍；企盼晉升而擔心失業；渴望變化而擔心變化；嚮往未來又不敢憧憬未來。你信奉年輕時用健康和時間換錢，年老時用錢換健康和時間的生活理念，但又發現，錢並沒有賺夠，而健康的體格卻漸行漸遠。你使用頻率最高的詞之一就是忙。而且愈是忙的人就愈是忙得厲害。你最經常體驗到的一種心理感受就是累，一種說不出滋味的累，那是心累。你開始失眠、記憶力衰退、焦躁、憂慮、心悸、失眠、易怒、多疑、抑鬱。對工作產生厭倦情緒。特懷念童年時代那物質生活並不豐富、但卻輕松悠閑的快樂時光。你可能想逃，對自己說：算了，別去想那些破玩藝了。可是那些破玩藝，卻剪不斷、理還亂，才下眉頭，又上心頭。其實，你不想也不行，想逃也逃不了。E-mail、手機、移動PC、寬頻和無線上網使工作變得無所不在，它們帶來的超時空的工作壓力，即使在家，你也無處可逃。你聽說過巴烏特癥候群嗎？那就是一生都在拚命工作，突然有一天，就象馬達被燒壞了一樣，失去了動力，陷於動彈不得的狀態。具體表現是：焦慮、健忘、與他人的情感投入低、性冷淡這是由於在現代社會中為求生存，奮力拚搏，耗盡了體力、精力的能源，精神得不到放鬆而導致疲倦的一種症狀。有些老闆看到員工壓力大可能還暗自竊喜，以為自己管理有方。殊不知，他們為之付出的代價更為高昂。美國的統計數據表明，每年因員工心理壓力給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅後利潤的5倍。中國沒有具體統計數據，但估計也不是一個小數目。職場壓力不僅後果是嚴重的，其普遍程度也令人咋舌。世界衛生組織稱：工作壓力是世界范圍的流行病。於是，社會、社會組織、個體都面臨一個無可迴避的課題：？人們已經行動起來了！見諸於媒體與網路的各種減壓方法林林總總。但這些方法聽來頗有道理，使用後總覺收效不大。原因是，人是一個高度復雜的非線型系統，正如壓力的形成是多因素共同作用的結果一樣，壓力的調適也需經過一個系統方案才能使人的精神狀態得到根本性的改觀。我們所提出的壓力調適的系統方案包括六個方面的內容：即形成正確認知；調整自我心態；善於應對工作；盡情享受生活；掌握減壓技術。三種主體協同（個體；組織；社會）。1、形成正確認知首先，要對壓力有個正確的認識。認識到壓力的本質是什麼？認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。著名心理學家羅伯爾說得好：壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。其次，正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位於無所不能；也不要把自己看得一無是處。每個人都是有所能而有所不能，找到自己最擅長的那一點，並使之最大化，你就因游刃有餘而倍感輕松。永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而行，隨時調整目標也未必是弱者的表現。不要時時處處與別人比，尤其是不要拿自己的短處與別人的長處比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他們一定有優越你之處，但也一定有不如你之處，不會有意外。最後，認識環境、適應環境。我們正處在一個競爭激烈的現代社會，這是一個適者生存的世界。這個環境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個體來說，這個環境又是不可更改的事實前提。我們只能入鄉隨俗，而不可能讓鄉俗隨我。如果我們對環境的埋怨能改變環境，那我們大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不費多大力氣的事。可惜的是，埋怨不能改變環境，不能解決問題。2、調整自我心態禪宗有句名言：風也沒動，帆也沒動，是心動。心理學家說：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心慾望的驅使。所以，緩解壓力，的確需要外部營造一個寬松的環境；更需要內部有個良好的心態！調整心態的內容與方式很多，這里只能概要說明之：其一，記住好事，忘記壞事。你的心情不是取決於你盡遇上好事，還是盡遇上壞事，而是取決於你是記住好事，還是記住壞事。其二，利用幽默。工作是嚴肅的，但嚴肅不意味著刻板、死氣沉沉。在工作中，有一些適當的、高品味的幽默可以化解沖突、可以活躍氣氛、可以振奮精神、可以緩解壓力。並且，它是低成本甚至是無成本。我們沒有任何理由排斥它。其三，積極的自我暗示。我們要多對自己說一些：我行！我能勝任！我很堅強！我不懼怕壓力！我喜歡挑戰！少對自己說一些：我不行！我太差了！我受不了了！我要崩潰了。積極的自我暗示可以影響你的心態，進而影響你的行為及其行為結果。其四，保持樂觀。樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉敗為勝，獲得成功；悲觀者則認為失敗是其內部永恆的特性所決定的，他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質量有著直接的、深刻的影響。其五，珍惜你所擁有的。人性的一個共同的弱點就是企盼得到自己沒有得到的東西，而對自己現在所擁有的一切卻不那麼珍惜。只有在失去自己現在所擁有的東西時，才倍感它的珍貴與不可替代。其六，善用合理化機制。把得不到的東西說成是不好的；把自己得到的東西看著是完美的、符合自己意願的。由此來減輕內心的失望與痛苦，這就是酸葡萄機制和甜檸檬機制或曰合理化機制的本質所在。這種行為雖然不乏自欺欺人的色彩，但作為一種心理防禦機制，適當地運用，對保持人類的心理健康，恢復心理平衡是有益的。其七，學會放棄。生活中，大部分人心裡都在想如何更多地擁有，如面子、金錢、地位、權力、信任、知識、經驗、能力、學歷、人際關系
。一樣都不能少，通吃最好。結果是想擁有得越多，心理包袱就越大、越重。其實，我們可以放棄一些，擁有得太多，不也累得慌嗎？其八，保持良好的心境。心境對一個人的影響不可低估。憂郁的心境會導致生理上和心理上一系列的病變。而積極、愉快的心境對一個人的身心健康，工作學習的順利、事業的成功大有幫助。對於正確看待壓力、緩解壓力，化壓力為動力也大為有益。所以，我們要特別注意適時調整自己的心境，使之處於一個良好的狀態，至少說，不因自身心境的原因而徒增那些本來並不存在的壓力。3、善於應對工作迴避工作去談減壓，工作壓力是減了，生活壓力又來了，發展的壓力又到了。正所謂按下葫蘆起了瓢。工作是必須的，我們的所有減壓措施只能在不低於現有績效、甚至超過現有績效的前提下才有現實意義，才有可行性。或者說，如果我們的工作效率與效益更高了，壓力自然會有所減輕。具體舉措有：其一，設計好職業生涯規劃。你不可能適合做所有的工作；也不可能所有的工作都適合你。找到自己最恰當的職業定位點，你面對工作可能會樂此不疲，干起事來則是游刃有餘；你會贏得尊重，你會獲得自尊；當然也能得到應得的高額報償，壓力在你面前只是一個接一個有趣的挑戰，而不是能夠壓垮你的負擔。其二，提升工作能力。一個真正活得踏實的人是獲得個人安全感的人。個人安全感的最主要的成份就是對自身工作的高度勝任。俗話說：藝高人膽大。藝高人也自信、也充實。的確，當你對工作高度勝任之時，你的面前就不會有很大的壓力，即使有壓力也能坦然面對。其三，扮演好你在工作中的角色。社會是一個大舞台，每個人都在其中扮演一定的角色。角色扮演得成功與否，直接關繫到一個人的生活質量，社會關系狀態以及自我的內心感受。從諸多實例中，我們發現，許多職場人士的工作壓力在很大程度上來自於工作中沒能正確扮演好自己的角色，即角色混亂所至。其四，挖掘工作中的積極面。如果僅把工作作為謀生的手段，對之毫無興趣，體驗不到任何的樂趣與成就感，那是夠累的。工作是繁重的，也是枯躁的，但也未必沒有一點樂趣。我們要努力去尋找這種樂趣，去體驗其中的快感。其五，學會分解、傳遞壓力。要學會把壓力分解、傳遞到你所在的團隊的其他人身上。這不是推倭，什麼事都是你一人做，一人擔，別人也只好袖手旁觀了。沒准還在背後罵你呢？其六，搞好工作中的人際關系。這包括：與同事建立有益的、愉快的合作的關系；與老闆建立有效的、支持性的關系；善於利用各種社會支持：多建立培養一些非工作關系的人際交往圈子，使他們在關鍵時刻可以成為你的傾聽者和意見提供者。其七，做時間的主人要由你來安排做事的時間，而不是由事情來占滿你的時間。工作壓力每每與時間的緊迫感相伴相生。職場人士總是感到事情堆積如山，時間不夠用。這就要求由你自己主動地、有序地、合理地安排時間。譬如，根據事情的輕重緩急來安排解決時序；有些工作做在事件發生之前，而不是事後去救火。其八，把工作與休息明確分開。工作時好好工作，休息時好好休息，總之，一定要有個界限。如果無時無刻不在想工作、干工作，工作壓力就來了。這對你個人不利，對工作也不利。4、盡情享受生活人活著必須要工作。只有工作才能為社會創造財富；只有工作才能獲取謀生手段；只有在工作中，人才能磨練自己，發展自己。但工作不是生活的全部，生活不是為了工作，而工作是為了生活。如果僅為工作而生活，那我們人就成了異化的對象。正確的人生態度應是：工作時工作，生活時生活。並以享受生活而非拚命工作作為人生的目標。享受生活並通過享受生活來緩解壓力的方式大致可分為四類：保健活動：例如：適度的睡眠；講究營養學；參與體育活動；形成良好的生活習慣與態度休閑活動：例如：度假；泡澡；按摩；泡吧（咖啡館、茶樓）多結交工作以外的朋友娛樂活動：欣賞音樂；養寵物；上網家庭活動：做愛；與孩子親近；打扮自己；購物過去我們塑造的英雄人物、榜樣人物似乎都有一個共同的特徵，那就是工作狂，從來不去玩耍；從來不顧家庭，他們生活中的每時每刻只有一個主題工作、工作再工作，就這樣，仍意猶未盡。似乎，他們是一台二十四小時高速運轉的機器。這么做對嗎？好嗎？可能仁者見仁，智者見智，但仁者智者都得承認一點，這肯定是一種非正常狀態。一個人長期處於非正常狀態恐怕不是什麼好事。5、掌握減壓技術人類是一個奇怪的動物，認識上想通了的事，行為上不一定做得到。比如，煙民中絕大多數人對吸煙行為深惡痛絕，卻又無可奈何。這時，就需要求助於其它技術的幫助。以下為諸君提供幾種心理減壓技術，我不知道是那一種，但肯定有一種能在不同程度上為您的減壓、為您的放鬆提供有效的支持。理智情緒法理性情緒法的出發點是：只有改變人的非理性觀念，建立新的理性觀念才能消除人的原有心理障礙。為此，艾利斯提出了一個解釋人的行為的ABC理論。A：個體遇到的主要事實、行為、事件B：個體對A的信念、解釋和觀點。C：事件造成的情緒結果。我們的情緒反應C是由B（我們的信念）直接決定的。可是許多人只注意A與C的關系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一個非理性的觀念，就會造成負性情緒，若要改善情緒狀態，必須駁斥（D）非理性觀念，建立新觀念（E）。這就是艾利斯理性情緒治療的ABCDE步驟。人們的壓力每每與非理性觀念有關，因此，駁斥了非理性觀念，建立起理性觀念，人們的壓力就能得到緩解。宣洩法弗洛伊德指出：每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器，在儲存器里，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現出來，從而使個人內部的侵犯性驅力減弱。方式之一：哭。哭是一個非常好的心理釋放。作為一種純真的情感爆發，是人的一種保護性反應，是釋放體內積聚的神經能量、排出體內毒素、調整機體平衡的一種方式。方式之二去發泄吧（或出氣室）。在那裡，可以把想打的人痛打一頓，把想罵的人痛罵一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等。還可隨身攜帶一個小皮球，郁悶的時候、要發火的時候，就狠狠地捏它一下。方式之三替代性發泄。比如去看拳擊比賽、散打比賽、足球比賽。去看暴力片、方式之四把壓力、煩惱寫出來。把壓力、煩惱寫出來，那怕有點誇張――為賦新詩強說愁。還有一種更為直接的方法就是記壓力日記，把引發你壓力的事件記錄下來，再作理性分析，然後找出相應的對策。自我催眠法所謂自我催眠，即指自己誘導自己進入催眠狀態，利用肯定暗示促使潛意識活動，從而達到治癒疾病、調節身心的目的。它的特點是，在任何時候，任何場合都可以進行。它的操作過程簡便易學，從開始到結束都完全由自身控制。它對於調整自我心態、提高身心效率、開發自我潛能、緩解心理壓力都有一定的作用。瑜伽法許多人只認識到瑜伽功對減肥、美容、護膚有幫助。其實，瑜伽功更大的作用在於對人的心身的高度放鬆。現代人的生活節奏越來越快，工作壓力也大，通過瑜伽來放鬆身心，不失為一種明智的選擇。一位瑜伽導師告訴人們：用瑜伽呼吸法來減壓是一種很好的方法。6、三種主體的協同如前所述，減壓是一項系統工程，它不僅需要個體形成正確認識，掌握各種有效的方法與技術，還需要三種主體，即個體、組織與社會的協同動作，這才能收釜底抽薪之效。以上所言，都是從個體角度考慮的，這里著重談談組織與社會該為減壓做引起什麼？能為減壓做些什麼？企業有責任給員工減壓。這是一個以人為本社會。如今的企業所擔負的責任不僅是獲得利潤，還要為社會作貢獻，為員工謀福利。這樣的企業才有生命力。企業也有必要為員工減壓，這不僅是為了員工的個人利益，也是為了企業自身的利益。高壓下的員工不可能釋放出最大的潛能；高壓下的員工肯定缺乏創新精神；高壓下的員工不可能真心實意地為企業作想；高壓下的員工出錯率、事故率、工傷都會成倍增加。西方許多企業正在不惜人力、財力在為員工減壓做努力。他們知道，這是一項高產出的投入；他們知道，在這一點上獲得的競爭力特別有利於企業的長治久安與穩步發展。以下所列各項，是企業可以做，也是應該做並且是應該做好的。即：清晰展示工作分析的內容；建立員工幫助計劃（EAP）；幫助員工建立職業安全感；理配置員工崗位；讓員工有控制感；別把員工工作搞得那麼緊張；讓員工的思想、情緒有釋放渠道；與下屬共同決策；建立公平的激勵機制；提供良好的工作環境與工作條件；體現人文關懷；增進員工的心理健康水平；形成良性的心理感染；讓下屬保持適度的壓力社會所應做的工作包括兩大板塊，一是提供良好的環境氛圍，如今的和諧社會建設就是緩解壓力的極佳的環境氛圍。二是提供專門的技術性服務。在美國
，職業壓力協會是研究壓力的一個專業的機構，專門對壓力給企業、社會帶來的一系列問題進行研究，同時也為企業起到一定的指導作用。我國的香港和台灣等地的職業安全健康局發布職業壓力管理的研究報告和指導方案，推動職業壓力管理的開展。再有就是專門的咨詢機構與專業人員，如心理診所、精神衛生診所、職業壓力管理公司；精神病醫生、心理學家、EAP專家所提供的專門服務。他們的職業精神與專業知識、技能可以為那些深受壓力困擾的人們提供直接的、有效的幫助。順便說一下，這是一個巨大的市場，一個朝陽產業。美國目前和壓力有關的產品及服務價值是94億美元。包括各種書籍、光碟、咨詢、培訓等等。顯然，這是一種雙雙贏選擇。

㈤ 工作壓力大，有什麼解壓的方法

分散一下注意力就好，做點自己喜歡的事。室外鍛煉身體。年輕人的工作壓力相對較高，主要來自內心的自我希望和外部環境。保持適度的壓力可以轉化為挑戰自我的動力。如果壓力過大，人們會遭受不健康的心理，如過度焦慮和抑鬱，從而誘發身體疾病，使身體處於亞健康狀態。很多年輕人需要面臨著多重壓力，對事業的要求過高，希望能夠自己越來越好。當達不到預期目標時，勢必會出現沮喪或者不安的情緒，甚至會半途而廢，放棄有發展前途的工作，沒有了人生方向。

壓力是一種正常現象，在看待事物時不能過於絕對，這會影響整個人的情緒狀態。我們不應該對自己要求太高。我們應該知道沒有金子沒有人是完美的。如果一切都是完美的，失望和恐懼會因為小錯誤或不完美而發生。避免消極思維占據主導地位，不能武斷地妄下結論，這樣才能揚長避短，及時擺脫不良情緒，保證充足的睡眠，補充充足的水分。

㈥ 心情不好，工作有壓力怎麼辦

壓力不可怕，釋放就是動力。1. 生命在於運動。新的一天開始了，科學晨練必不可少。它使你充滿活力，心情當然好啦。此條工作狂除外。 2.對鏡認真梳洗。面帶微笑，對自已笑三次，女士說：我真美！男士說：我真強！自信的你，煩惱少。此條懶人除外。 3.享受美味早餐。肚子飽了，氣就少了。要是再和愛人，寵兒共進早餐，其樂也融融。此條節食者除外。 4.跟你的同事熱情問好。春風和煦，你就像是太陽，沒有你照不到的地方，也就沒有你解決不了問題。此條愛發脾氣者除外。 5.工作時專心。事情的集中解決，總比一拖，二賴，三等，四靠，來的快。此條對經商者除外。 6.應酬時順心。社交場合講的是舉止文明，大方得體。為了一時痛快，胃液翻滾，幾日頭痛，夫人生氣可是大不值得。極不利於身心健康。此條經商者除外。 7.進家門時開心。把煩惱關在門外，說聲：親愛的，我回來了。休閑時光逗逗兒女，放鬆放鬆心境，有何不可。太陽啊，明天依舊光亮。此條市長級別的除外。 8.睡前泡個熱水澡。芬芳的氣息，暖暖的水溫，每個毛孔的郁積都釋放也來了。穿上棉軟的睡衣，躺在蓬鬆的床上，這個晚上你不會失眠。此條懶人除外。 9.假期走進大自然。天大地大不如你心胸寬大。游名山大川，賞春蘭秋菊，人生便能大徹大悟。得者，失也。失者，得也。此條專營者除外。 10.自信，樂觀，豁達，是現代人最好的釋壓方法。此條對跟自己過不去的人除外.戒除急躁。當工作量繁重，時間緊迫時，越是急躁，越會對心理上造成壓力；越是急躁，越會增添心理上的煩惱；越是急躁，越是諸事無從下手。因此，要戒急戒躁，以自我的能力，把握充分的時間，專心致志，認真而有序地做好每一項工作。這樣不僅不會感覺到很勞累，而且會加快工作效率；不僅不會心煩意亂，而且會有完成任務的成就感。平和心態。世上本無事，庸人自擾之。無論肩負多麼重要的使命或多麼繁重的工作，都要以一種正常的心態去接受，更要以平和的心態去努力完成。切忌被一時的工作所嚇倒，切忌為繁忙工作而煩惱。任何工作都需要人去做，而做好任何工作是人的本職所在。因此，在什麼情況下都不必與工作過不去，只要始終保持一種「我努力，我會做好的，相信我」的自信與樂觀心態，任何工作或困難都會被征服的，有序的工作過程和良好的結果，會給人以無比的快樂，會讓人忘卻一切壓力和煩惱。講究方法。在工作頭緒多，任務重的情況下，不必在心理上「造成這么多事我怎麼能完成，完不成怎麼辦」的壓力，從接受工作或任務起，就要保持清醒的頭腦，運用「優選法」，對需要做的工作進行分類排隊，本著輕重緩急，先後有序的原則，有節奏地開展工作。在條件許可時，也可以另闢溪徑與同事分而辦之，何樂而不為。交流和溝通。壓力和煩惱來自多方面，不一定完全是工作上的。比如：夫妻一方下崗失業，孩子面臨高考，高房價買不起住房等經濟上的壓力；工作多年，同事、同學都得到升遷，而自己還是小科員等升職晉級上的壓力；還有贍養老人、家庭和諧、夫妻情感等方面的壓力。面對這樣或那樣的壓力和煩惱，除自我在心態上克制和緩解外，一個重要途徑就是多與領導或同事、親友交流和溝通。交流和溝通不可能一時解除壓力，但可以讓壓力和煩惱得到釋放，並在一定程度上減緩壓力和煩惱造成心理上的障礙。交流和溝通是解決人心理、精神和工作上憂慮的最好良師益友。有趣活動。當心理壓力和煩惱影響思維和工作時，可以利用工作之餘做一些室內或戶外運動，也可以欣賞一段音樂，打電話或網路與朋友聊天，翻閱或查找喜歡的讀物和心愛作品等等，不僅緩解不必要的壓力和煩惱，而且增添很多樂趣。重要是可以使心理得到調整，心情得到愉悅，工作得到激情。壓力不可怕，釋放就是動力。正視現實，充滿自信，在壓力中奮進和崛起。

㈦ 工作壓力大怎麼辦（看描述再回答，謝謝）

不要做太多的解釋，她是一名工作狂，你需要做的就是對於她的飲食起居做到面面俱到，工作狂的人很容易累壞身子。更不要埋怨她，你先要學會理解她，體諒她。工作不可以天天都面對，你們可以商量旅遊的計劃，兩個人一起出去放鬆半個月，一個月都可以。對於她暴脾氣，你需要做的就是少詢問她的工作方面的事情，要學會幫她解壓，為她著想。最後你做的就是要給她一些生活的驚喜，比如送她戒指，玫瑰花，讓她明白她辛苦工作的背後，還有一個人體諒她，呵護她。

㈧ 工作生活中怎麼解壓

1、在早晨保持平和的心態

有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。
專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。

2、學會自我調適

緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感。

這個時候就應該及時地放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說「心定自然涼」。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

3、增強心理品質

提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力 由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。

如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

4、合理安排工作和生活
在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率
如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，「是工作為了生活呢，還是生活為了工作」;「是健康和生命重要呢，還是事業重要」;「以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業的發達值不值得」，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
5、保持整潔的辦公環境

㈨ 工作減壓好方法有哪些

1. 生命在於運動。新的一天開始了，科學晨練必不可少。它使你充滿活力，心情當然好啦。此條工作狂除外。
2.對鏡認真梳洗。面帶微笑，對自已笑三次，女士說:我真美!男士說:我真強!自信的你，煩惱少。此條懶人除外。
3.享受美味早餐。肚子飽了，氣就少了。要是再和愛人，寵兒共進早餐，其樂也融融。此條節食者除外。
4.跟你的同事熱情問好。春風和煦，你就像是太陽，沒有你照不到的地方，也就沒有你解決不了問題。此條愛發脾氣者除外。
5.工作時專心。事情的集中解決，總比一拖，二賴，三等，四靠，來的快。此條對經商者除外。
6.應酬時順心。社交場合講的是舉止文明，大方得體。為了一時痛快，胃液翻滾，幾日頭痛，夫人生氣可是大不值得。極不利於身心健康。此條經商者除外。
7.進家門時開心。把煩惱關在門外，說聲:親愛的，我回來了。休閑時光逗逗兒女，放鬆放鬆心境，有何不可。太陽啊，明天依舊光亮。此條市長級別的除外。
8.睡前泡個熱水澡。芬芳的氣息，暖暖的水溫，每個毛孔的郁積都釋放也來了。穿上棉軟的睡衣，躺在蓬鬆的床上，這個晚上你不會失眠。此條懶人除外。
9.假期走進大自然。天大地大不如你心胸寬大。游名山大川，賞春蘭秋菊，人生便能大徹大悟。得者，失也。失者，得也。此條專營者除外。
10.自信，樂觀，豁達，是現代人最好的釋壓方法。此條對跟自己過不去的人除外.