高中學生解壓聲音

❶ 高中如何解壓~如何學習

一、保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢。堅持午睡。
二、學習時要全神貫注。
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。
三、堅持體育鍛煉。
身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？
四、學習要主動。
只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。
每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。
六、注意整理。
學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。

❷ 教育局局長跳霹靂舞為學生解壓，你還知道哪些緩解學習壓力的方法

視頻和文字顯示了當地教育局局長跳霹靂舞來減輕高中生的壓力。視頻文字顯示，現場一片歡騰，網友羨慕壞了。從視頻中可以看到人們的歡呼聲。至於網民是否“嫉妒”，從視頻中很難看出。到那時，活動已經結束。這是一個彩蛋，只是為了讓大家放鬆一下。我希望同學們能以一種輕松的心態來參加考試。”段禮富說他學霹靂舞的時候和同學們差不多大。

我們應該認識到一個基本的真理，一定的壓力對緊張來說不是一件壞事。在壓力下學習最好是可能的，所以與其說壓力是件壞事，事實上，每個人都需要調整自己的壓力到一個適中的狀態，這樣他們才能在考試中取得好成績。從心理學角度講，“心理治療”中常見的一種“療法”是:音樂療法。當學習壓力過大時，停下來，調整，打開播放器，閉上眼睛，同時聽一些輕音樂。同時，學生可以將“眼操”中的按摩手法結合起來，達到雙重的效果。壓力的放鬆就是達到身心的相對放鬆，而其中“心”的放鬆是源頭，也是最容易被忽視的。

❸ 高中的課程比較多壓力大，高中生有什麼辦法解壓呢

這里就體現出了心態的重要性，毫不誇張地說，心態好者得高考！

在每一年的高考中，都會有很多平日里的佼佼者落榜，原因就是因為心態太差，嚴重影響了發揮。

有的高中學生會在壓力大的時候選擇請假回家休息，這一點是非常不贊同的。

這樣的行為說白了是一種逃避的心態，長此以往會導致學習狀態時常中斷，養成逃避的壞習慣，面對高考如果連一點抗壓、調節能力都沒有，前途是渺茫的。

❹ 都說高三學習壓力大，作為高三學子自己該怎麼解壓

高三對於每一名學生來說都是最重要的時刻，也是高中三年最後的沖刺階段，而在這一年當中，學生們經歷各種挫折還有很多苦難，但是高三也是學生學習最努力的時刻，所以隨著時間變化，學生們心理壓力、情緒都是非常緊張的狀態。

總而言之，高三學習是非常緊張的一個狀態，所以在進入高三的時候，家長一定要給孩子制定學習方案，給孩子一個良好的學習環境，還有學習狀態，畢竟進入高三的大多數學生都有非常焦慮的時刻，所以找到適合自己的學習方式還是非常重要的。

❺ 高中生怎麼克服聲音強迫症

至於強迫症的問題 稍微有點心理調節的人 完全可以自我解決的 你要做得就是接納它 同時也要認識它的無理 接納它 可以對自己說來吧 我不怕你 不要問慰什麼 應為這樣做 可以讓你擺脫它 一定要誠心不怕它 再說一個人這點難受的感覺都怕 未免有點孩子氣 關鍵在於不要怕它就行

❻ 教育局長跳舞為高三學生解壓，還有什麼方式可以為學生解壓

適當的娛樂活動可以為學生解壓。當代的學生壓力是比較大的，尤其是這種高中學生，即將迎來他們的高考，這也是人生中很重要的一次機會，寒窗十二載，只為今朝一考。但是值得注意的是，可以讓學生處於一種壓力的狀態下，卻不能使得壓力過大反而影響到了學生的這種情況。很多時候就會出現這種壓力過大使得學生崩潰，這樣反而是對學生不利的。在我看來壓力是可以有的，作為一名高三的學生，怎麼可能會沒有壓力。尤其像是現在的這種高三學生，面臨到的壓力會更大。所以就需要一定的解壓活動，只不過高三學生確實時間是非常的少，也很難抽出很長的時間來解壓。因此在這么短的時間內選擇到一項有效的解壓行為就變成一件很重要的事情了，在我看來比較合適的一種方式是娛樂活動。

❼ 我現在是高中生，壓力好大，上課也聽不懂，但也想努力考個好大學！如何化解壓力總有種聲音在心裡響起「

指導意見：
建議你學會放鬆，有壓力及時的傾訴，多交朋友。正確的面對成功與失敗、、。

❽ 我兒子正上高二，他自己說壓力很大，我該怎麼幫助他解壓

你的小孩很上進 你的想法、做法我也認同。
大部分學生是壓力不夠 你兒子是給自己壓力太大，你也不要太擔心。優秀的人總是對自己要求很高。

給二篇文章 共同學習（我是高三學生家長）

給父母的四個建議 李開復

今年送女兒去讀大學的時候，我曾寫過一封信給她，後來這封信公布在我的博客上，引起了很大反響。很多人問我為什麼喜歡寫信，我覺得寫信是一個很好的模式，比言語或電話更能清楚地傳達自己的理念，而且信可以長久地保留，不斷重溫。我父親以前就常寫信給我，現在我書房裡還有五六十封，每幾年我都會把它們拿出來閱讀一下，覺得彌足珍貴。雖然今天是電子郵件和電話的時代，但用寫信的方式來傳達一些深思熟慮的想法，讓孩子永久留下珍貴的紀念，是一個很不錯的渠道。

給女兒的那封信最開始僅僅感念於有太多話想對她說，但是後來決定把它在博客上發表，是因為我覺得中國的學生和父母讀了這封信或許會有所啟發。除了給女兒的那些建議，我還以自己為人父母十多年的感受，以及作為父母的孩子四十多年的感受，總結了四個建議跟大家分享。

一、多稱贊，少批評；多鼓勵，少懲罰

批評中長大的孩子，責難他人懲罰中長大的孩子，自覺有罪
稱贊中長大的孩子，懂得感恩認可中長大的孩子，喜歡自己

在我給女兒的那封信里，毫無保留地描述了從她的出生到大學我們之間的父女感情，這種正面的情感交流和表達，是對孩子的一種認可和鼓勵，在孩子成長時父母應該持有這樣的態度。然而也有很多家長，包括我自己過去也忍不住用懲罰、批評甚至威脅、恐嚇的方式去教導孩子。

如果一個孩子在批評的環境中長大，就可能會潛移默化地用批評的態度來解決溝通問題；如果孩子做得不好就要受到懲罰或被威脅，就只有壓抑自己的恐懼，否定自己的情感，來換取父母的認同。這樣的管教之下，孩子可能會很聽話，但是也會缺乏自信，好奇心受到壓抑，無法體諒他人的情緒，存在很多情感的缺陷和問題。

對小一點的孩子，尤其是涉及到道德或責任方面的問題時可以適當懲罰，但是有一點是千萬不可以懲罰的，那就是失敗。在人的成長過程中，最多的教訓就是從失敗中得到的，如果從小就告訴孩子失敗很可恥，他就可能不承認失敗，或是隱藏自己的失敗，甚至做出不誠信的行為，而不會從失敗中檢討、學習、成長。

相對來講，我們應該給予孩子更多的鼓勵和肯定。我11歲剛到美國時不會講英文，幾乎沒有任何值得誇獎的地方，但是校長卻犧牲自己的午餐時間為我補習，有一次數學課老師問1/7是多少，我很快說出了以前背的答案，老師和同學都誇獎我是數學天才，我雖然不是數學天才，但在這樣的鼓勵下，充滿了自信，而且對數學產生了濃厚的興趣。這就是美國教育的特點，它非常鼓勵優點，而不去批評缺點。當時我的數學很好，美國歷史卻很糟，老師並沒有因此打擊我，知道我英文不好，甚至允許我考試的時候把試卷帶回家去查字典來做，相信我不會去偷看書。這樣的信任和鼓勵，反而激勵了我學好這門功課的決心，這件事給了我學習的勇氣，也讓我生出責任感和榮譽感。所以我覺得這樣一種正面的教育才能夠真正幫助孩子。

二、多信任，少嚴管；多放權，少施壓

嚴管中長大的孩子，無法獨立施壓中長大的孩子，常常憂慮
信賴中長大的孩子，信人信己放權中長大的孩子，深具責任

在嚴厲管教下長大的孩子，會缺乏獨立的能力和管理時間、管理自己的能力，一旦進入大學沒有人再幫他策劃，就會迷失自我，無所適從。所以家長應該隨著孩子的長大而逐漸放權。三五歲的時候告訴他們怎麼做，七八歲的時候給他們一些授權，讀了大學以後，他們就應該完全做自己的主人。很多父母認為自己是為了孩子好才要去管他，但是我有四個應該放權的理由。

第一，父母不見得懂孩子的這一代，可能並不像孩子那樣知道自己想要什麼。
第二，如果父母幫孩子做了太多決定，反而會造成他們日後責任心的缺失。
第三，如果父母管教太多，就會淹沒孩子自己的聲音，他們會找不到自己的興趣，失去自信。我在大學演講的時候，常常有學生說你總告訴我們要追隨自己的心，可是我不知道自己的心是什麼。如果太嚴管，可能就會把孩子變成這樣的機器。
第四，如果施壓太多，會給孩子沉重的負擔。今天的孩子有很多心理問題，有的甚至嚴重到自殺、抑鬱症，這都是在巨大壓力下造成的，父母對孩子一定不要過分施壓，而應有解壓的責任。

我知道女兒對成績非常敏感，考慮到各種因素（例如高昂的學費）而對自己要求很高，當感覺到她有太深的責任感和太大的壓力時，我在給她的信里說了一句話，很多學生說他們很喜歡，「成績只是一個很無聊的分數，它是給那些愛慕虛榮的人拿去炫耀的，或者給那些慵懶的人去畏懼的。」這句話可能不適合每一個學生，有些學生還是要培養責任感的，但是我有必要告訴女兒，我永遠不會刻意地看她的成績。

幾個月前，女兒問我是學日文還是韓文好，我跟她說兩個都沒有用。但是後來我很後悔，就告訴她雖然你的父親說日文韓文都沒有用，但是你都可以去選。我告訴她要追隨自己的心，去嘗試很多事，因為每一件事情都是一個點，在人生未來的某一天，你會有機會把這些點連在一起，畫成一條優美的曲線。在我個人成長過程中，有件事意義重大，就是四歲多時我決定不要讀幼兒園而去讀小學，我的父母答應只要考得上就讓我讀，最後我考上了。這是我第一個重要的人生決定，我因此意識到自己不是父母的附屬品，而是一個有決策權力的人。放權會培養孩子的自信，在信賴中長大的孩子會相信自己，以後也會相信別人。在放權的環境中長大，孩子也會具有獨立自主的能力，深具責任感。

三、多授漁，少授魚；多做，少說

傳道中長大的孩子，失去判斷 解惑中長大的孩子，僅能記得
互動學習中長大的孩子，才真懂得以身作則中長大的孩子，言行一致

在中國的環境中，無論是父母還是老師都有一個常犯的錯誤，就是說教，說教是中國傳統的兩三千年前的形式，但是在21世紀已經過時了。傳道式的教育之下，孩子可能會記住，但不會真的懂得。說教可能產生兩種後果，一是孩子不認可你，變得叛逆；二是他記住了父母的說教，同時也失去了自己的判斷力。僅僅解惑的孩子同樣也不會真正懂得。

要想真正懂得，一方面要試著經過互動的學習，讓孩子知道沒有事情是絕對的，一個問題可以從很多不同的角度來看；另一方面要「授之以漁」，教孩子思考的能力、學習的能力和解決問題的能力。大學中的學習最重要的就是當你把所有學科的知識全部忘光的時候那些剩下來沉澱在你心中的，那才是教育的本質。

我常鼓勵我的女兒參加辯論會時去辯論她不相信的那一方，多想一下她不是自然想出來的那一面，這樣才能理解事情是有兩面的，沒有絕對的是非黑白。當人面對兩面的時候，會更深刻地思考問題，另外，這種思考方式也會培養孩子的同理心。

除了這種批判式思維之外，同樣重要的是以身作則。有些父母親會威脅孩子如果再打架就會打他，顯而易見這樣的教育只會適得其反。父母對孩子的教育，真正沉澱在孩子的心中的是如何做的，而不是如何說的。那些讓孩子守時而自己不守時，讓孩子講禮貌而自己不講禮貌，讓孩子講誠信而自己不講誠信，讓孩子負責而自己不負責的父母都沒有做到真正的教育。所以，想讓孩子成為什麼樣的人，就要以身作則，言行一致，為孩子樹立一個榜樣。我給女兒的信中談到了以誠待人，多交朋友，無需強求朋友跟自己一樣嗜好、一樣個性，只要相互真心對待就足夠了。我也跟她舉了自己的例子，我身邊的朋友都個性迥異，但是如果自己都沒有做到，我這樣說就沒有說服力了。

四、做好朋友，不做嚴長輩

規矩中長大的孩子，保守膽小父母附屬品的孩子，被動聽話
輕松中長大的孩子，樂觀快樂做父母朋友的孩子，愛人愛己

我的父親是個很好的父親，他愛國、誠信、非常負責任，但是他從來不跟孩子打成一片，嚴守著長幼有序的界限。對父母尊敬當然是必要的，但是更重要的是父母要成為孩子的朋友。在這個時代成長，孩子的心中可能會有各種不同的壓力，當他們面臨問題、困惑和挑戰的時候，如果只是覺得父母是高高在上的長輩，就可能避而不談，慢慢就有了代溝和隔閡。家長也許會覺得孩子太難懂，但其實可能是自己沒有放下架子，定了太多規矩。

在太多的規矩和框架之下成長的孩子會膽小、保守、被動，新的時代里這樣的人很難達到自己的潛力，也難在優秀的企業或學校脫穎而出。今天我們希望培養的孩子是快樂、樂觀的，是能看到一杯水半滿而不是半空的，是能夠對父母親有信任彼此傾訴的，是能夠愛自己也能愛別人的。

所以我跟孩子在一起時，總告訴自己不要有架子，我的孩子會像朋友那樣跟我開玩笑，也有很多話跟我說。以前我都是用電子郵件，但自從要跟女兒溝通之後，我就經常用IM，在IM上，我發現她講的很多話都是奇奇怪怪的（不管在中國還是美國，都有那麼一套九零後的網路語言），我也學著跟她這樣講，剛開始時她覺得很奇怪，但是後來她告訴我我是一個很可愛的爸爸。其實孩子不但願意，而且非常渴望做我們的朋友，我們也非常需要他們做我們的朋友，得到他們的信任。今天的孩子很多習慣跟我們已經不一樣了，讓他們來學我們時代的規矩是很困難的，所以我們要學習他們的。

那是不是就完全不要規矩呢？當然不是這樣。規矩可以有，然而：（1）定好規矩，但是首先要把規矩的道理講清楚，不是盲目地服從；（2）在規矩內孩子有完全的自由；（3）違背了規矩孩子將受到講好的懲罰；（4）規矩越少越好，才能有啟發的作用；（5）孩子越大，規矩越少，放權越多。

這是我的四個建議，希望對大家有一些幫助和啟發，中國的未來在中國的青年中，而中國的青年都是我們的骨肉、我們的最愛，所以讓我們以後能夠彼此勉勵，把他們培養成他們最好的自己。

❾ 教育局局長跳霹靂舞為學生解壓，這樣的校長你想擁有嗎

2021年4月10日，一則關於四川省一所中學活動中，教育局長跳霹靂舞的視頻引發了很多網友的關注。從視頻里可以看出，這位局長的舞姿非常流暢，雖然是即興表演，也表演得非常精彩，台下的學生更是歡呼聲一片，現場情況非常熱鬧，大家都在為局長表演的霹靂舞而喝彩鼓掌。

在我的學生時代，也遇到過類似的老師，他能夠和學生很好的打成一片，不隨便批評懲罰學生，能夠真正理解學生的想法和需求，而也正因為如此，學生才能夠向老師吐露心聲，真誠的和老師交流溝通。因此，我也很榮幸能夠遇到這樣的老師，在我的學生時代中，給我的學習和成長很大的幫助。

❿ 高中生壓力大怎麼辦如何解壓急急。。。

個減輕心理壓力的建議：

1、必須思考清楚，對於你和家人來說最重要的是什麼，並盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次

很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。

3、消除壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關系，精誠合作。

4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。

5、審視自己的居住環境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間里吵鬧。顏色柔和的卧具（如淡藍色）最易穩定情緒。

6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。

7、學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。

8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鍾也行。

9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

10、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助於培養開朗的性格。

11、定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎

學會自我排解。採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然後重新投入學習和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。

找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說「一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半」，這話確實有道理。

轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的願望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

不作過分苛求。每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利於健康。

專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

積極面對現實。遇到打擊時，與其沉浸於痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會「柳暗花明又一村」，取得滿意的效果。

良好的心態是心理健康的重要標志，也是素質教育的培養目標。中學生有必要掌握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助於他們獲得健康的心理和健康的人生。

●准備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鍾，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發泄一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越復雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。