程序員脖子痛如何緩解

A. 頸椎壓迫神經的治療方法有哪些

頸椎病一直是人們常見的一種病症，頸椎病最主要常見於那些需要長期保持一個姿勢的工作者，例如:教師長期在黑板上寫字、流水線工作者長期低著頭裝零件或者是長期坐在電腦前編寫程序的程序員等等。而頸椎病較為嚴重時通常會壓迫到神經，使得人身體會出現一些不正常的情況，更會引起疼痛感。下面來介紹下其治療方法。
一，直流電葯物離子導入法：葯物離子主要經皮膚汗腺導管口毛孔進入皮內，或經粘膜、上皮細胞間隙進入粘膜組織，其生理治療作用除電流作用外，主要由導入葯物離子的葯理特性決定，直流電葯物離子導入法充分發揮了葯物的作用，但因導入葯物為液體，易揮發，葯效不持久，限制了該方法的治療效果。
二，按摩與牽引：按摩有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛作用;牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的效果。
三，針灸：針灸可通經活血並有止痛作用，可消除局部的水腫和炎症，但對骨質增生來說，針灸只能起輔助作用。
四，葯物治療：目前西醫對本症尚無有效的治療葯物，常採用對症處理，如疼痛時可服一些解熱鎮痛的葯;麻木者可選用B族維生素類葯物;關節腫脹有積液者可給予局部抽取積液或局部封閉等療法；中醫中葯治療：由於本症屬於多發病、常見病，而西葯又無較理想的治療方法，所以近年來國內大量運用中醫、中葯治療本症，尤其是膏葯有著很高的使用率，安?頸貼便是其中典範。
五，手術治療：手術治療不是骨質增生的首選療法。當選用保守治療無效且病情較重、嚴重影響患者生活時，可考慮手術治療。
溫馨提示
日常生活中應該注意改正不良的工作、生活習慣，保持正確的姿勢，適當的運動，一定要注意每持續使用電腦或開車1個小時左右，就要起身活動一下，同時活動一下脖子。最好是做米字頸椎運動，切記不要做360度的圓周運動，因為那樣會很容易傷到我們脆弱的頸椎。
頸椎壓迫神經的症狀
頸椎壓迫交感神經，會使患者有視力下降、視物模糊、眼臉無力、流淚、怕光、聽力減退、耳鳴等症狀，嚴重時甚至會導致患者失明、耳聾。
頸椎壓迫椎動脈神經，會導致椎基底動脈痙攣和大腦供血、供氧不足，從而使患者出現頭暈、眩暈、偏頭痛，視力障礙、耳鳴、猝倒等症狀。
頸椎壓迫頸神經根，會使患者有頸、肩、背部的疼痛、麻木的症狀，另外疼痛還可能會向腕部、手指放射，其放射范圍與頸脊神經所支配的趨於一致。
頸椎壓迫脊髓神經，輕者導致患者四肢麻木、手臂酸麻、手指抓握能力減退、行走如踩棉花、行走易摔倒等症狀，嚴重時甚至會導致患者癱瘓、生活不能能自理。

B. 哪些運動療法能緩解頸椎病、肩周炎、滑鼠手

我是程序員，每天十多個小時用電腦，有嚴重的肩周炎、滑鼠手、頸椎病；這三處部位需要哪些鍛煉呢，最好是能在辦公室做的運動。

下面我們針對以上症狀逐一解析：

肩周炎

治療肩周炎最重要的辦法之一是運動療法，為什麼？既然肩關節粘連了，就想辦法讓你不粘住，運動療法是其中非常重要的一個手段，下面介紹幾個自我康復訓練的方法。

1提重物旋轉療法

4右側式

自預備式，頭部慢慢偏向右側，讓右耳與右肩靠近。與左側式方向相反，動作一致。

5左轉式

自預備式，頭部向左側扭轉，目光盡量看向身體後方，但是身體不能轉動，保持5秒鍾，最後回復原位。

6右轉式

自預備式，頭部向右側扭轉，與左轉式方向相反，動作一致。

C. IT程序員長期工作導致腰椎肩頸疼，健盈黑膏葯能緩解嗎貼哪最好

程序員腰椎和肩頸疼痛真的是常態了，我也是個打工人，天天坐電腦前腰疼得不行。健盈黑膏葯貼對這類問題效果還真不錯，貼的位置嘛，建議你貼在疼痛最明顯的地方，比如肩頸處可以貼在脖子後面或者肩膀那裡，腰椎的話就貼在下背部的兩側。記得每次貼4到6小時，不要貼太久，讓皮膚休息一下。我用的時候就是下班回家貼一片，晚上睡覺前取下來，效果很好，第二天上班也不那麼難受了。

D. 程序員應該如何保護自己的身體

無論從理論上還是實踐上來講，程序員沒有身體很好的。
我工作也有4年時間了，一直在互聯網行業，接觸認識了怎麼也有一百來個程序員。細數數大家基本多少都有點的問題：（吐槽型，僅供參考）
1.脊椎不好。
表現形式：後頸、肩膀、後腰、尾椎骨、頭部不同程度的肌肉緊張和酸痛；
原因：大家都知道，長期長時間段的保持坐姿且坐姿不良；
2.腸胃不好。
表現形式：不能吃辣，不能喝酒，胃疼；
原因：作息不規律，飲食不規律，飲食搭配不合理，飲酒，用腦過度；
3.免疫力低下。
表現形式：逢冒必感，另附各種鼻炎、過敏症、腸胃不適作搭配；
原因：作息不規律，用腦過度，缺乏運動；
4.局部肥胖；
5.不同程度的心律不齊；
6.甘油三酯偏高；

另外附上一段新聞：
【根據統計報告指出，男性的職業若是長時間開車的司機(例如計程車司機、貨車司機)、空服員或飛行員、麻醉科醫師、久坐的、長期處於電腦輻射的辦公室從業人員等，生女孩的機率都特別高。那是因為睾丸受到高溫、氣壓或輻射的強烈變化，或是吸入過多有毒的麻醉氣體，導致生命力較不強韌的Y精子先行死掉，造成生女孩的機會特別多。】

如果真是把身體健康放在第一位，辭職吧——但是大家都心知肚明，做到這點談何容易。

如果願意拿出一點健康作為代價維持現在的生活狀態，可以從幾個方面來注意：
1.作息規律，早睡早起——這個好處都被說爛了，就提一點我最痛苦的體驗，作息不規律對我最大的影響是整天渾渾噩噩，雖然是白天腦子依然不清醒，碰到問題完全不夠使，且胃病越發嚴重了TAT；
2.飲食規律，合理搭配——三餐按時，保質保量，少喝酒，就OK了！
3.適當運動吧——每周抽出兩天時間，晚上下班或者周末去個健身房，或者游個泳，打個籃球羽毛球，不難的，對自己身體有好處不說，還有擴大社交范圍增進友誼的好處。

E. 程序員如何解決脊椎受損的問題

由於曾旭也經常會低頭玩瑤去做一些程序，那麼時間長了。他的脊椎必然會受損的，那這種情況下該怎麼解決呢？首先他需要做一段時間以後指定一下。不要長時間的趴著或者是不要長時間的對著一個程序。適當的要學會放鬆。