Ⅰ 為什麼馬雲演講沒有文稿卻妙語連珠
為什麼馬雲演講沒有文稿卻妙語連珠？馬雲的23句大實話名言
馬雲演講沒有文稿卻妙語連珠，這永遠是讓企業家們欽佩和羨慕的事。在南京的會議上，同一輛大巴的企業家們又談到這個問題，馬雲說：「我很早以前也念過稿子，一頁紙念錯6個字，而且節奏也不對了，丟過很大一次臉，從那以後我就不念稿了。」企業家們聽了都樂。
《這就是馬雲》第5章：馬雲的演講技巧、馬雲演講沒有文稿卻妙語連珠
2月17日下午，馬雲在北京郵電大學電信學院講課。提問環節有學員試圖挑戰馬雲：「有人說阿里巴巴就是馬雲一個人忽悠成功的公司，你自己怎麼看？」
聽到這個問題，我當時心裡有些緊張。
馬雲回答：「我真希望自己有這樣的忽悠能力，可惜我沒有。忽悠是把自己不相信的講給別人聽，而我一直都堅信，那不是忽悠，而是一種信念！」
台下一片掌聲。
關於妙語連珠， 橙子認為，有沒有文稿並不重要，關鍵是有沒有思考。很多事情和疑問，在腦子里已經過了百八十回，那不就能出口成章了嗎？高度精煉的詞句，不是誰都能張口就來，而是需要精推細敲、反復琢磨的過程。很多人問馬雲演講怎麼頻繁有金句傳出，可能在這背後，多的是你看不到的無數個仰望星空的思索。
11月16日，馬雲在第三屆世界互聯網大會上演講
離開印度之前，馬雲買了幾包當地的鹽帶回國。
帶世界各地的鹽回家是馬雲的一大愛好，去俄羅斯、日本、歐洲各國都一樣。在馬雲看來，收藏名表、名筆遠不如收藏鹽有意思。在馬雲家吃飯，當聊到某個國家時，比如俄羅斯，馬雲一高興就會喊：「上俄羅斯的鹽！」當一小碟鹽上桌後，馬雲會要求大家都再洗一次手，馬雲帶頭用手蘸上一小點兒鹽，放進嘴裡細細品味。每個國家的鹽雖然區別不大，但細細品味也確有不同。一邊品著這個國家的鹽，一邊談論著這個國家，感覺就是不一樣。
你一定沒想到這是馬老師的愛好對不對？！ 橙子也沒想到！ 但是回頭想想，「為自己帶鹽」這種事兒也挺符合馬老師的性格對嘛哈哈哈哈~
其實，收藏要的就是一種情趣，情趣並不需要用「傾家盪產」來證明。
10月13日，杭州雲棲大會上馬雲亮相並發表演講。
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23句大實話，正宗馬老師說｜ 內部流出保真
橙子本想上班的第一天，給親們唱個歌跳個舞的，可惜我沒有李鍾碩的鮮肉臉，也沒有孔劉1米2大長腿，就我這五短身材，能給親們送點啥呢？那橙子就讓馬老師來「送禮」吧，再跟主編那兒申請點新年「大」福利。
橙子整理了2016馬老師觸動我的大實話，有集團戰略布局，有對管理、對社會、對公益的思考，有對年輕人、家人、朋友、團隊、和我們每個親說的話。
1、要在陽光燦爛的日子修屋頂
希望大家不管怎麼樣，我覺得做企業還是要想明白這一點，你到底有什麼？你要什麼？你放棄什麼？
小企業是用什麼樣的人是決定你成敗的關鍵。大企業是開掉什麼樣的人？
我們是一個曲線，阿里最痛苦就是每一次曲線往上升，而且看來要更往上升的時候，我要開始變了，我們要改，不能到頂峰的時候開始改，千萬不要到低谷的時候。我不斷提醒自己，要在陽光燦爛的日子修屋頂，不要到下大雨去修屋頂。所以在陽光燦爛的時候去修屋頂，真的大風大雨的時候先躲一躲再說很重要。馬雲致股東公開信詳解阿里戰略:別把阿里和其他電商公司混為一談
2、要在年輕力壯的時候生兒子
我發現活干不過他們，他們幹活，我來吹牛，有一天他們牛吹得比我好了，我退休了。
生兒子一定是年輕力壯的時候生。別到80歲的時候生兒子，生出的兒子不一定好，因為你已經沒有力氣了。你不知道怎麼管他了。你今天40歲生兩個兒子不行可以再生兩個兒子，你今天還有機會。所以你們今天要早一點培養一班人，跟你們一起干十年的人真的很辛苦很累，人家該走就讓他走。生態就是你希望邊上越繁榮，你越繁榮。生態的好處是什麼？生態春夏秋冬、死而不亡。原文：馬雲：互聯網未來30年的革命性機會在哪裡？
3、公益的本質是喚醒善良
今天世界任何地方任何世界任何災區，不會因為你捐出去的一點點錢而發生變化，你捐了錢，你自己發生了變化，因為你發生了變化，世界才有可能發生變化。捐款真正發生變化的不是災區，而是你自己。」他說，這個世界上的窮你救不完；這世界的病，你治不光；但是咱們可以一起把這個世界上每個人的善心喚醒。原文：阿里巴巴16周年慶生：客戶第一，公益是最好的慶生禮物
4、聰明的人知道要什麼，智慧的人知道需要放棄什麼。
馬雲和扎克伯格分別是中美科技傳奇，影響力遠遠超越互聯網商業。科技創新和文化成為了這場巔峰對話的核心主題，馬雲分析指出，西方的宗教強調競爭，強調對抗，過去兩百年，西方文化更多代表了知識，東方文化強調改變自己，儒家、道家佛教都是主張改變自己，去適應社會、學習別人，東方文化更多代表智慧。雙方應該學會更好的溝通，互相尊重。關於東西方文化誰能贏的命題？馬雲給出的答案是，只有結合東西方文化的人才能贏得未來。原文：馬雲對話扎克伯格：人工智慧、虛擬現實、夢想和下一代
5、沒有KPI的理想就變成了夢想
阿里巴巴的KPI是很令人討厭的。每個人都願意停留在理想之中，每個人都恨KPI，但如果沒有KPI、沒有結果導向、沒有效率意識、沒有組織意識、沒有管理意識，那麼我個人覺得所有的理想都是空話，我們就變成一個夢想者，胡說八道。
天下沒有完美的組織，為什麼，很簡單，要想走得快，那你就一個人走，你要想走得遠，那就一群人一起走。要一群人一起走，一定要有組織，有組織，一定有時效率不會高，只是組織與組織之間比賽誰效率更高而已。原文：阿里需要什麼樣的人？馬老師給新人上的必修課
6、一個企業家，做的最重要的選擇，決定公司命運的選擇，基本上都是跟錢無關的選擇。
我剛開始做生意的時候，問我太太，你希望你的丈夫將來是很有錢，還是很受人尊重？她回答說，當然是受人尊重。因為很多人那個時候認為我不會賺錢。我以前也看不起商人。我也認為，而且商人創造的社會價值非常有限。馬雲：送給那些在艱難創業路上的人，做生意從來就沒有容易過！
等我自己做了企業以後，我才明白，其實一個企業家要做得久，做得好，他每天考慮的大部分事情，都應該是跟錢沒有關系，跟錢有關的都不是戰略性的，不以利益為出發點的戰略決策才是真正的廟堂之策。
所以我一直相信一個好的財務總監很難做好董事長，因為好的財務總監腦子里全部都是錢。腦子里全是錢的人，是很難做好事情，很難做好朋友。原文：馬雲12分鍾到底說了啥？各圈子在瘋轉！
7、老鼠那麼多你是打不光的，只有把老鼠生存的環境滅掉，你才有可能徹底滅掉，所以要有戰略、要有策略。
「我們今天不是啟動一個打假阿里隊，而是啟動一個打假中國隊。」馬雲現身阿里巴巴平台治假團隊誓師現場，對著300多名員工喊話，「老鼠那麼多你是打不光的，只有把老鼠生存的環境滅掉，你才有可能徹底滅掉，所以要有戰略、要有策略。」馬雲：學會和競爭者合作，從競爭者身上學習
馬雲給這支隊伍兩個「無上限」，預算無上限，進人無上限。並且承諾所有集團層面的打假會議都會親自參加，「今後也是一樣，集團所有的會議我都可以不參加，但打假的會我必須參加。」原文：要做打假國家隊，消滅假貨生存環境
8、我們不會教你怎麼具體賺錢，我們希望這個學校分享的是讓你的企業能夠活得更長。
通過湖畔大學這樣的方式，通過這群市場出來的企業家的驅動和努力，校長馬雲希望讓中國企業家群體，早日從1.0升級到2.0。正如他在開學典禮上所說，「以後沒有什麼國有企業、民營企業、大企業、小企業之區別，只有你是否適應新的商業文明，是否有企業家精神，是否對問題的看法不一樣，是否對問題的深度不一樣、廣度不一樣，是否有強大的情懷，這是湖畔大學希望去建立起來的。」
原文：馬雲：湖畔大學主講失敗案例，要做民營企業家自己的大學
9、年輕的時候，就是找到一個管理很嚴格、風格很明顯、要求很高的老闆。
十七歲有很多的問題，也有很多前景。但這些前景需要自己不斷努力改變自己，迎接挑戰，解決問題才能形成。
馬老師說，加入一個公司，堅持五年，運氣好，找到一個很殘酷的老闆。年輕的時候，就是找到一個管理很嚴格、風格很明顯、要求很高的老闆。
希望年輕人工作十年，他的收入和回報、人生的經歷和體驗相當於其他人的三十年。但付出的十年裡的代價，也要相當於別人的三十年。要讓年輕值得。原文：關於青春，馬老師這么說
10、幸福是創造出來的，愛是做出來的。
你另外那方永遠是對的，你的老婆永遠是對的，你的老公永遠是對的，如果你今天是客服人員，請記住，相信這一點，好好的服務好對方，如果你是個產品經理，要記住，讓你的產品尖叫是最關鍵的。
大家要努力，如果你是程序員，永遠不能把問題留過晚上，當天晚上就解決了。所以請記住啊，阿里巴巴的價值觀，客戶第一、團隊合作、敬業，這幾條都是非常之關鍵，整個阿里巴巴的價值觀和阿里巴巴的使命確定，我們在這兒的每個人都是最優秀的太太和最優秀的父親，以後也會是最好的父母。原文：馬雲在集體婚禮上定「家法」，婚姻也是「雙創」
11、原來機器吃的是電，未來機器吃的是數據。
所以我希望大家記住，這五個新將會沖擊很多行業，今天我們先提了，不要二十年以後說你們又破壞了我們，新零售、新製造、新金融、新技術、新能源，這五個新將會方方面面的，對各行各業發動巨大的沖擊和影響，把握則勝，我不希望把它變成危言聳聽的警示，而是當作改變自己的機遇，從現在開始。
不是技術沖擊了你，而是傳統思想、保守思想、昨天的觀念沖擊了你，不是電子商務沖擊了傳統商業，而是你對未來的不把握沖擊了你的商業。
從知識驅動走向智慧驅動，從原來的規模驅動和標准化驅動，走向靈活和定製為驅動，大學教育也會發生天翻地覆的變化。原文：杭州人請注意，市政府公布了一項「瘋狂」計劃～
12、沒看過大海，怎麼教孩子去描繪大海的美好？
當天下著小雨，斜風細雨里，人人暢所欲言，鄉村教師、校長們談起了鄉村教育的現狀、夢想以及未來。馬雲一一聆聽，全然不顧自己的雙腳正踩著一灘雨水。
「前幾天我剛剛參加了小學一年級的同學會，40年了，今天就來到這里，看到這么多鄉村老師，很開心。我和我的同學想起班主任對我們的教育……師恩難忘，不僅僅是因為老師教了我們知識，還在於開啟了大腦和人生道路。」原文：沒看過大海，怎麼教孩子描繪大海的美好？
13、扶貧、脫貧、致富是三個不同的階段：扶貧是給人魚，脫貧是授人以漁，致富就是要造魚池、造魚塘，為脫貧創造條件。
扶貧真正的目的是扶人， 教育扶貧能改變貧困農村學生的命運，教育和知識使得中國發生了巨大的變化。只有讓貧困農村的受教育人口多起來，才能實現脫貧。原文：才別貴州又去雲南，這回馬雲說扶貧也要扶人
14、杭州明明可以靠顏值吃飯，但偏偏要靠實力。
馬雲穿紅色T恤，背襯著杭州特有的西溪濕地風光，對著鏡頭用英文歷數杭州的各種「好」，一段馬雲為G20代言的視頻發布在了海外社交媒體上。
「不僅僅因為是我的家鄉，阿里總部落戶杭州，因為杭州擁有創業精神，包容民營企業的發展，更聚集了大量的優秀人才。」
馬雲說，當時的北京，人們更追捧國有企業；在上海，跨國公司更受青睞；而杭州，喜歡創業精神，尊重白手起家的人。這里有優秀的人才，有良好的環境，更有為未來拼搏的偉大文化。原文：這回做廣告的是馬雲，全程英文為杭州代言
15、看書重要，但是看世界更重要。
主持人代表網友提了一個問題：「這位網友問，馬雲先生，您有時間讀書嗎？有沒有什麼書是可以讓人快速賺錢的？」
馬老師笑答：「我自己覺得最佳的大學是社會大學，我以前看書不算多，我看書跟人家不一樣，我有時候一本書可以看很長時間。我的書不放在辦公室里，我的書放在廁所邊上，我的書放在枕頭邊上，我的書放在飛機上。
其實看書重要，但是看世界更重要。原文：馬雲： G20是杭州第二次歷史機遇
16、Small is beautiful,small is powerful,small is wonderful.
第一次技術革命釋放了體力，第二次技術革命釋放了智力，石油成為了核心資源，這次技術革命釋放了大腦，數據將成為核心的資源。
數據時代我們不是比拼肌肉的時代，而是比拼大腦的時代，過去的工業時代我們把人變成了機器，未來的數據時代我們將把機器變成人。
再小的國家，再小的企業擁有巨大的心，只要擁抱開放，擁抱新技術，擁抱全球化，我相信一定變得非常強大和非常美好。原文：我相信東盟是世界經濟最有希望、活力和機會的地方
17、你有什麼？你要什麼？你能放棄什麼？
你一定要想明白，你有什麼？你要什麼？你能放棄什麼？這三個問題決定了你這家企業，在教育學上稱之為使命。你要想做戰略，離開了這些問題，一切都是空的。所以第一天，你要把戰略的基礎理一理。人要活的長，活健康了，活快樂了就三件事情。企業也一模一樣。
使命，在公司生死攸關、重大利益抉擇面前會發生作用。平時沒有用的，平時是忽悠人的。使命不是寫在牆上給別人看的，是你骨子裡面的。使命不論公司大小。你開個飯館賣餛飩，你的餛飩就是讓吃過的人都高興，你會想出一切辦法讓他高興。這個是變態的，沒有一種變態的執著和熱愛，我們叫超常態，沒有這種東西，你是不可能在後面孤獨的路上走下去的。原文：馬雲湖畔大學公開課《湖畔三板斧》： 阿里巴巴17年創業心法
18、未來三十年屬於「用好互聯網技術」的人
未來互聯網沒有邊界，就像電沒有邊界一樣。
「過去二十年，機器變成人，人變成機器。未來的教育不僅僅傳授知識，更注重創造力和想像力的培養。」馬老師說。他認為，過去是知識驅動，未來是智慧驅動；過去把人變機器，未來把機器變人；過去是以製造為中心，需要能源、電、石油；未來，把一切非標準的變成標准，而未來以創造為中心，需要的是數據、智商、情商，把一切標准變成非標准，變成個性化。原文：杭州發布城市數據大腦 馬雲說互聯網沒有邊界、電商將成傳統概念
19、光吃米飯不夠，得吃各種各樣的菜。
我花很多時間學習太極拳，看亂七八糟的事情，就像人一樣，光白米飯不夠，得吃各種各樣的菜，靈感一定來自於這些東西。
有人說，你的口才很好，演講不錯，是怎麼學會的？我跟大家分享，其實我並不覺得我口才很好，我講話，幾乎沒有形容詞。可能是我當過老師，其實當老師的人很多，但是能講、會講的，真不多。關鍵一點，我是在電影《保鏢》中學到的。惠特妮.休斯頓她唱歌的時候那種狀態，實際是在跟觀眾、跟聽眾在交流。她唱的是她對自己獨特的理解、認識。今天我講的，都是分享的觀點、看法，最近的思考，不一定是對的，但是很自信，因為這是經過我的大腦思考過，跟大家分享，把這些東西跟大家交流。所以企業家、做生意的人，如果不看電影，怎麼知道年輕人在想什麼？如果不看電視連續劇，怎麼跟孩子交流？如果不看時裝秀，怎麼知道未來的時裝是什麼？我們應該多看、多學習，在享受中學習，在學習中享受。原文：馬雲：我眼中的未來三十年
20、聰明的人，知道自己要什麼；智慧的人，知道自己不要什麼。
知識的頂峰時期是IT，智慧的頂峰時期是數據。我們學知識是想讓自己知道要什麼，怎麼獲得它。智慧是知道自己不要什麼？只有自己知道自己不要什麼的人，才是智慧人。
未來三十年，物聯網的崛起，數據將成為巨大無比的生產資料，計算能力成為很大的生產力，創新、創意、想像力將成為優秀的競爭力。最強競爭力的創新和想像力，就意味著機器會變得越來越聰明，教育會發生天翻地覆的變化。今天你再讓孩子去「背」不靠譜了，機器會比你聰明。
不是知識沒有用，我們要讓孩子去學習，學習的是創造力、想像力，這個東西到底怎麼教？怎麼學？原文：馬雲校長探班湖畔大學課堂：贈言「靜觀眾妙」，送四字活命錦囊
21、用欣賞和尊重來觀察「不同」，並且學習和趕超。
我想跟大家分享的一些「謬論」。你說是東方好，還是西方好？我認為東西方都很好，關鍵成功者不是純講東方，也不是純講西方，成功者一定是東西合壁，互為欣賞，帶著欣賞的眼光和尊重去看的時候你會做好，如果你帶著欣賞的眼光跟對手競爭的時候你會越來越強，如果帶著仇恨的眼光不行。
剛剛過去的300年是知識驅動，知識驅動，西方確實對人類社會做出了巨大的貢獻，這些貢獻我們認，我們學習，我們提升。東方的很多國家，如果沒有過去兩三百年科技的發展，人類知識的進步不可能的。但是人類不是300年，幾千年的文明在知識科學出來之前，大家把科學也不能神化，我的觀點是科學不是真理，科學是證明真理的，別把科學太神化，有些問題科學沒有解釋不等於不對。所以開放思維。原文：東西方文化融合：用欣賞和尊重來看待「不同」
22、改變世界的不是技術，是背後的夢想和責任。
「改變世界的不是技術，是技術背後的夢想和責任。互聯網打拐，阿里巴巴為有這樣的同事而驕傲。」馬雲曾在「團圓」系統上線當天發出微博。原文：他們搶任務，比搶紅包還快
23、給年輕人更大的責任、舞台和挑戰
和張勇（逍遙子）一樣，井賢棟也是1972年出生，而且很不巧，他跟張勇一樣，也是CFO出身（也同樣在挑戰我自己說的那句「天不怕地不怕就怕CFO做CEO」了呵呵）。井賢棟在阿里近十年的時間，無論是在CFO崗位，還是在用戶事業部；無論擔任COO，還是任職螞蟻金服總裁期間，都不停給我們帶來驚喜。相信他憑借自己的專業素質，卓越的管理能力和對互聯網未來的堅定信念，能夠將支付寶時代的夢想和薪火承續，帶領螞蟻的團隊開創出一片新的天空，創造出更多驚喜，繼續證明small is beautiful, small is powerful, small is wonderful.原文：馬雲公開信：給年輕人更大的責任和舞台
7月9日，馬雲在全球首屆XIN公益大會上致辭
盧小創：喜歡收集可口可樂的罐子，紅色基調喜慶也好看，目前已經有一牆了，包括世博會紀念鋁罐、歌詞系列、櫻桃系列、有來自韓國長版的，來自霓虹短款的……
眾誠新一團 任永濤：人是最不可復制的，馬總過往永不放棄的經歷以及獨具人格魅力的思維和最絕望的自信成就他前無古人的精彩人生，給了無數創業者學習和鼓勵，向馬總致敬
且行且珍惜：我喜歡收藏電影票根！記錄著每一場電影的回憶，高高的一大疊，回頭觀望，自己曾看過了那麼多的電影，走過那麼多影院，哈哈哈哈，有時還可用票根兌換福利，666666
文博：要想妙語連珠，先從仰望星空的思索開始，我為自己「帶鹽」！
調皮的煎蛋：我喜歡收藏各種看演出的門票和節目單。大學的時候，每次都會去看音樂舞蹈學院的匯報演出，工作了，就收集看過的劇場音樂會，演唱會，電影票。其實沒有什麼特別的意思，就是閑時，翻來看看，就會憶起以前的時光，哇，原來，我那時候的情景是這樣的。所謂，追憶似水年華，大抵是如此吧。陷入某種美好的回憶，是一件特別幸福的事情。
14：收藏了橙子的每一期微信文章
貓叔：總有堅持像馬雲！總有未來像我！橙，我要每天起的比你早！
劉存_北菜園新村便民服務站：橙子哥您就是陳偉老師嗎，我得到了一本不知道是不是你的簽名，上次衣凰來了，聊起你來了，其實我沒出過國，干合夥人掙錢還不太多，一個做才八千多，不夠挑費的。我現在手機了16個國家領導簽名了，還有代表16個國家的動物。希望能得到您的真簽名。我是河北雄縣農村淘寶
阿里味兒回復：簽名書是《這就是馬雲》的作者陳偉先生的親筆簽名
看，他好像一條狗：我喜歡收藏世界各地的勺子，我之前一直想開一家甜品店，可以選一個喜歡地方的勺子吃東西，比如用雷克雅未克的勺子吃紅豆沙，盧克索的勺子吃刨冰，貝克街的勺子吃杏仁豆腐，斯德哥爾摩的勺子吃椰糕…在這里世界不再有紛爭，巴黎的勺子在舀著英國的派，哥本哈根的勺子盛著瑞典的米布丁，加拿大的楓糖正往華盛頓的勺子里倒…… PS:謝謝這些年幫我帶勺子的你們，雖然店並沒有開，但是勺子我還在不停的收集著
鄧張升：我喜歡收藏我學生寫的一篇文章的所有過程稿子，和學生一起每改一稿，學生大部分都會直接覆蓋舊的文檔，而我都保留著每一版本，自己標記上1.0 2.0 3.0……我想這是收藏學生的成長。我是大學里普通的一名輔導員。阿里人事變動不斷 來看看馬雲如何用人
若水：收藏關於馬老師的各種演講，新聞，隨筆翻看某一篇，總有那麼幾句經典，讓自己回味悠長。
Habluo、：我喜歡收藏電影，你不會想到一個大男生一邊看著電影一邊眼珠淚水打轉，但這些讓我落淚的電影往往都要被我收藏起來，因為看好的電影，就彷彿經歷了一個不一樣的人生，而每次看都會有不同的體會。（小編看在我校招被拒的份上是不是要心疼我一下，發本書鼓勵讓我明年再來呀）
哇。：我會收藏一些小物件，比如出去遊玩，那就帶一顆小石子回來，比如去游樂場，那就把去的車票和游樂場門票留下，以表對過去的思念，可能這是人的天性吧，就和古人結繩記事一個道理
帶著背包去旅行：16歲的時候剛剛上高中，有的時候會跟書友寫寫信談談心，所以經常會去學校的傳達室，找自己的信件，因為書友來自世界各地所以信件上的郵票也各有不同，正方的長方的圓的三角的五邊的等等印製的很精美，也就慢慢喜歡上了集郵，和一些書友交換郵票。高二下半年，有一次在回家的路上看見路邊一個八九十歲的老人在賣銅錢要價挺高的100元一個(那時候普通銅錢才幾毛一個)說是這個錢要給她女兒買葯，不然就不會把祖宗留下的東西拿來賣了。那時候自己感覺這老人挺不容易的，就把自己攢了半年的零花錢(一共236.5元自己只留了幾塊錢車費)全給了她，她說了謝謝之後把銅錢塞給我，這個給你了，我當時說」這個銅錢你自己拿回去吧，畢竟是老輩留下的，這個錢有機會再還我好了」，老人流著淚說」小夥子你是好人，這個銅錢放你哪裡，如果有機會的話，我再買回去」說完就拿起拐杖一搖一晃的離開了。這么多年過去了就再也沒有見過這位老人，而自己也因為這枚不起眼的銅錢而進入了收藏錢幣的圈子裡。2011年下半年，去參加了一場香港舉辦的拍賣會，偶然看到了一枚銅錢當時成交價400多萬，我猛然一驚這枚銅錢不是和當年那位老人給的那一枚一模一樣，拍賣結束後回家拿著當年的那枚銅錢，找到了現在已經退休的博物館館長張老給看看，張老細心的看了一上午，激動的說」在有生之年能看到這枚真品古幣都死而無憾了，該錢幣存世量已知的不足百枚大多都流落海外，連國家級的錢幣博物館也才只有3枚一枚是殘破的，要好好保護啊！」我笑了笑，這枚號稱無價之寶的銅錢，倘若那位老人還活著或者他的後代來要回，我會開一個價236.5元。
孟瑞：歷史的潮流滾滾而來，看見了，那麼就全力前進。看見了而不去努力，就是社會的罪人。
我是老青年：在千里自雲之上，天馬行空，高瞻遠矚。
小笛：那我以後可以收藏阿里橙的優秀文章了
DXM：我喜歡收藏車票，無論火車票，汽車票，飛機票我都收藏著，這些是我這些年走過的地方，相信以後再拿出來看肯定會是很美好的回憶
銘一Tracey：突然想起來，小時候攢了很多糖紙，比如喔喔佳佳奶糖的，還有泡泡糖裡面的卡通畫紙，迪斯尼那種，還有乾脆面里的卡片，比如小浣熊的故事折卡，還有水滸英雄卡.哇，好多是吧。
張繼宗：深度好文，受益匪淺，祝阿里味兒精彩無限！
洛一沐：馬雲大哥含有這愛好
劉亞坤：忽悠是把自己不相信的講給別人聽，而我一直都堅信，那不是忽悠，而是一種信念。 我堅信，阿里釘釘終歸會幫助到他們提高效率。讓更多的企業和單位用上釘釘，用好釘釘。有句話說的很好，忽悠是把自己不相信的說給別人聽，我在義務介紹釘釘給學校和單位使用，也有好多人說我忽悠他們，然而，我堅信，釘釘確實可以幫助他們，我也會一直的堅持下去，義務推廣阿里釘釘。
Vision.Z：我喜歡收藏各種飛機模型及飾品。
Ⅱ 程序員容易得什麼職業病,如何去預防,怎麼鍛煉身體
程序員常見的職業病有
頸椎病
腰椎病
久坐對前列腺的危害以及肥胖問題
眼疲勞、用眼過度
飲食、作息不規律導致的胃病等一系列問題
程序員如何預防職業病
預防措施1：逃離輻射
通常來講，辦公環境中的電子產品，如電腦、列印機、復印機等所產生的輻射是不可能完全消除的，這就要求從業人員做到主動防護和被動防護兼顧。也就是說，一方面要盡量使用防輻射的產品，如防輻射服、防輻射屏等減少輻射，並且注意正確的使用方法；另一方面，就是要使用通過環保認證的綠色產品，或者通過購買符合認證標準的配件，自己組裝健康產品。當然，像電腦這類產品的擺放也很講究，如果你能將CRT顯示器更換為液晶顯示器最好，如果條件不允許，那就不要將CRT顯示器輻射最強的背面朝人擺放，並且人距離屏幕的距離最好在0.5米以上，以盡量減少輻射對人體的傷害。 預防措施2：適度休息
選擇綠色環保、健康的顯示器，即具有高清顯示技術，並且將世界最前沿的黑晶α抗反光塗層與樹脂濾光護眼技術相結合，以減少屏幕字體清晰度不夠造成的視覺神經過度疲勞和雜光對視覺神經造成的沖擊和輻射，避免使用普通電腦造成的眼酸、眼痛和流眼淚症狀。另外，電腦屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右，屏幕的上端稍微低於視線10～15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上；並設置顯示器的刷新率，通常選用85Hz的刷新率為宜；在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鍾；還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數。 預防措施3：科學擺放電腦
當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放鬆。所以電腦顯示器和座椅的相對高度要調整好，如果有條件的話，就給自己配備一台具備良好人體工程學設計的液晶顯示器，它要能實現上下自由升降、左右旋轉、前後仰角調節等靈活自如的操作，並可以根據用戶的需求自由調節，這樣無論你坐得是高是矮，都不必擔心自己的坐姿不正確，而患上頸椎病了。當然，要預防頸椎病，還要避免長時間保持同一姿勢不動。
為了避免「滑鼠手」纏上你，在購買滑鼠的時候，可以選擇根據人體工程學做出來的滑鼠進行預防。作為滑鼠的人體工程學無非是外型的大小和曲線(弧度)以及重量這幾方面的設計。滑鼠的人體工程學其目的就是最大限度地滿足人們使用滑鼠時在手感以及舒適度和使用習慣方面的要求，盡量減輕長時間使用時身體的疲勞程度，盡量避免產生肌肉勞損的症狀，從而最大限度地保護用戶的身體健康而且提高用戶的工作效率。
除了選擇根據人體工程學做出來的滑鼠外，在使用過程中，還應該注意以下幾點：戴上舒適柔軟的護腕，阻隔手腕處肌膚與硬物的摩擦；保持正確的鍵盤、滑鼠操作姿勢。避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下；電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度；使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。 預防措施4：別離耳機太近
為了減少在使用手機，MP3時耳機對耳朵的傷害，所以建議大家盡量選購具有新技術的耳機，比如體形輕巧的骨傳導耳機。它不用耳朵，也能感覺到立體聲，而且能有效地防止聽力的降低和重聽，對周圍的聲音的聽取也不會受到影響，能防止由於聽不到外界的聲音所造成的危險。這種聽音方式還可以有效地避免電磁波干擾，對人體有益。同時，在選配耳機時應盡量選用相對比較均衡的，不要過分追求高音或者低頻的突出，應根據音樂選擇音效，不要經常把超重低音特效開在最大，低頻很強烈的錄音可以選擇減小或者關閉。另外，在嘈雜的環境中，盡量避免大音量、長時間戴著耳機聽音樂，而且要有意識地約束自己的行為和習慣，否則就會進入越大聲耳朵越差，耳朵越差越大聲的惡性循環。 預防措施5：從各種生活習慣上遠離癌症
日常生活中，生活習慣與長壽有著密切的關系。保持良好的生活習慣，極為重要。
首先要合理安排時間，到點吃飯、睡覺。平時也要注意不要久坐，坐2個小時就應該起身走動一下，下蹲伸展都可以做做。
保持良好的生活習慣應該是：每日三餐要吃好吃飽，定時定量，不輕視早餐，晚餐不過飽，不暴飲暴食，不吃油膩食品，不挑食偏食，做到飯菜多樣化，適量吃些蔬菜、水果、肉、蛋等，合理調配膳食。每星期作2至3次適度運動。搞些有益於健身的娛樂文體活動，使自己精神爽快，心情舒暢。不吸煙，不喝酒或喝少量的酒。保持充足的睡眠，使精力和體力得到恢復，保持適度的體重。
如能遵守上述全部習慣，就可增強肌體的抗病能力，防止發生心血養病及癌症，有益健康。
總膽固醇偏高吃什麼好
http://www.wj120.com 時間：2010年04月21日 來源： 訪問次數：147
本文導讀：肝臟具有總膽固醇儲存和合成功能，肝病患者由於肝功能受損，總膽固醇合成和儲存遇到障礙，在肝功能檢查中就會表現為總膽固醇偏高。總膽固醇偏高的患者需要進行飲食調養。那麼總膽固醇偏高吃什麼好呢？
關鍵詞：總膽固醇總膽固醇偏高總膽固醇偏高吃什麼
總膽固醇包括游離膽固醇和膽固醇酯，肝臟是合成和貯存總膽固醇的主要器官。肝臟疾病患者由於肝功能受損，總膽固醇合成和儲存遇到障礙，會導致肝功能檢查中總膽固醇偏高。武警湖南總隊醫院肝病專家指出，肝功能檢查中總膽固醇偏高的患者要合理飲食，減少高膽固醇食物的攝入。那麼總膽固醇偏高吃什麼好呢?
1、總膽固醇偏高多吃富含纖維的食物比較好
整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內低密度脂蛋白膽固醇的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。總膽固醇偏高的患者要多吃蔬菜、水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排泄。
2、總膽固醇偏高多吃魚比較好
一項針對Ω-3脂肪酸(存在於金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中)對高膽固醇的影響進行的研究表明，當吃魚的次數達到每周1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。魚油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對甘油三脂升高，降膽固醇的作用較小(當然，仍然是有用的)。
3、總膽固醇偏高患者可以多吃大豆製品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的低密度脂蛋白膽固醇從人體中清除出去。
4、總膽固醇偏高患者需要攝入足量的維生素C
在馬薩諸塞州塔夫茨大學進行的研究顯示，血液中維生素C含量與人體內低密度脂蛋白膽固醇含量成正比。專家建議，每天吃3~4份維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，從而提高體內低密度脂蛋白膽固醇的數量，保證血管暢通。維生素C、維生素E等具有抗氧化作用的成分雖然並不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助於減輕膽固醇對血管的危害。
5、總膽固醇偏高多吃橄欖油、茶油、玉米油和菜子油比較好
橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。
武警湖南總隊醫院肝病專家指出，血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的，只有少部分(30%)來源於食物，所以僅僅依靠減少膽固醇攝入並不能從根本上治療高膽固醇，但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。對於總膽固醇偏高的患者來說，不要僅僅關注總膽固醇偏高吃什麼好，要積極的針對病因進行治療，避免總膽固醇反復升高。
Ⅲ 2012年內上映的電影和電視劇都有哪些呢
中國2012年9月上映電影
按上映日期排序：
想看寶貝女兒好媽媽之吃記憶的大雪球Happy Family-Snowball the Memory Gobbler上映日期：2012年9月 30日 中國年代：2012產地：中國導演：張恆本片講述了大迪小迪一家在一段奇幻冒險的旅途中找尋勇敢和堅強，並感悟親情可貴的故事。劇情 | 圖片 | 預告片 | 影評76人想看2人收藏
想看7.4薩米大冒險Sammy' s Adventure' s: The Secret Passage上映日期：2012年9月 30日 中國年代：2010產地：比利時導演：本·斯塔森 主演： 伊莎貝拉·弗爾曼詹尼·麥卡錫...比利時動畫片，藉由一隻海龜自1959年起的生命旅程，反映出人類對自然生態自私貪婪的無盡掠奪，所造成的全球溫室效應，以及遽...劇情 | 幕後 | 圖片 | 預告片 | 影評269人想看91人收藏
想看月光戀Moonlight Love上映日期：2012年9月 30日 中國年代：2012產地：導演：姚言 主演： 陳楚河賈青...通過阿姚和阿坤的情感糾葛，展現海峽兩岸兩代客家人不同的命運，浸透了老一輩客家人的相思與懷舊，洋溢著新一代客家人的樂觀...劇情 | 幕後9人想看3人收藏
想看二次曝光Double Xposure上映日期：2012年9月 29日 中國年代：2012產地：中國導演：李玉 主演： 范冰冰馮紹峰...范冰冰飾演的整容公司形象咨詢師，無意中發現了自己男友馮紹峰的秘密，捲入一場謀殺案，從而揭露出整個人生的真相…劇情 | 幕後 | 圖片 | 預告片 | 影評2996人想看175人收藏
想看6.5太極1從零開始Taichi 0上映日期：2012年9月 27日 中國年代：2012產地：中國導演：馮德倫 主演： 袁曉超楊穎...這是一段發生在中國陳家溝的傳奇功夫故事，怪咖楊露禪頭生異角，在陳家溝歷盡艱辛吃盡苦頭，最終成為一代太極拳大師，並抱得...劇情 | 幕後 | 圖片 | 預告片 | 影評3401人想看311人收藏
想看6.7危險關系Dangerous liaisons上映日期：2012年9月 27日 中國年代：2012產地：中國導演：許秦豪 主演： 章子怡張東健...花花公子謝易梵（張東健飾）與貴婦莫婕妤（張柏芝飾）碰到了少婦杜芬玉（章子怡飾）三人展開了一場關於性與愛、陰謀與情慾的...劇情 | 幕後 | 圖片 | 預告片 | 影評2390人想看195人收藏
想看銅雀台The Assassins上映日期：2012年9月 26日 中國年代：2012產地：中國導演：趙林山 主演： 周潤發劉亦菲...影片由中日韓著名影星聯袂出演，周潤發、劉亦菲、玉木宏等人主演，將從全新的角度審視發生在中國東漢末年的歷史故事。劇情 | 幕後 | 圖片 | 預告片 | 影評2117人想看279人收藏
想看畢業那年That Year School Ended上映日期：2012年9月 21日 中國年代：2012產地：中國導演：姚宇 主演： 葉青青顧莉雅...海南某大學藝術學院畢業生的生活和愛情故事，以全新的角度審視當下大學生畢業後面臨的生活、工作、愛情等諸多方面的問題。劇情 | 幕後 | 圖片 | 影評476人想看36人收藏
想看渡江！渡江！Du Jiang!上映日期：2012年9月 21日 中國年代：2012產地：中國導演：和小江 主演： 殷桃李幼斌...影片以1949年4月20日中國人民解放軍百萬大軍突破長江天險，直搗國民黨政府所在地南京這一著名戰役為背景，驚心動魄地再現了渡...劇情 | 圖片51人想看0人收藏
想看非常營救Great Rescue上映日期：2012年9月 21日 中國年代：2012產地：中國導演：毛堅 主演： 趙文瑄任帥...韓國國父金九流亡中國，藏身民國元老褚輔成家中，日本間諜為了追殺他，聯手偽縣長喬裝成金九失散多年保鏢，潛伏進入褚輔成家...劇情 | 幕後 | 圖片 | 影評77人想看3人收藏
想看雨中的樹The Tree In The Rain上映日期：2012年9月 21日 中國年代：2012產地：中國導演：尹力 主演： 王志飛丁柳元...《雨中的樹》根據原中共四川省萬源市委常委、組織部長李林森的真實故事改編，講述了李林森平凡而又卓越的人生軌跡。《雨中的...劇情 | 幕後 | 圖片 | 預告片 | 影評69人想看7人收藏
想看孝女彩金Cai Jin上映日期：2012年9月 20日 中國年代：2012產地：中國導演：周勇 主演： 馮瑩瑩故事根據2010年廣州亞運會火炬手彭彩金的真實生活改編，講述的是一個自強不息、孝老愛親的孝心故事。故事描述的是，上世紀九...劇情 | 幕後 | 圖片81人想看0人收藏
想看刷車Shuai Che上映日期：2012年9月 20日 中國年代：2012產地：中國導演：五百 主演： 張譯優酷網出品的「美好2012」之「不可能的可能」系列微電影之一。劇情38人想看1人收藏
想看7.0黑衣女人The Woman in Black上映日期：2012年9月 20日 中國年代：2012產地：英國導演：詹姆斯·瓦特金斯 主演： 丹尼爾·雷德克里夫塞倫·希德...丹尼爾·雷德克里夫飾演一名年輕的律師，他來到一個偏遠的鄉村，處理一樁遺囑案件，卻發現整個村子被一名滿懷仇恨的黑衣女人...劇情 | 幕後 | 圖片 | 預告片 | 影評1474人想看481人收藏
想看7.5白鹿原White Deer Plain上映日期：2012年9月 15日 中國年代：2012產地：中國導演：王全安 主演： 張豐毅張雨綺...影片以黑娃、小娥的愛情故事為引子講述白鹿原上的故事，從小人物的卑微愛情，到轟轟烈烈的家族情仇，再到翻天覆地的歷史劇變。劇情 | 幕後 | 圖片 | 預告片 | 影評5571人想看613人收藏
想看7.6秘魯大冒險Tad, the Lost Explorer上映日期：2012年9月 14日 中國年代：2012產地：西班牙導演：安立奎·高德 主演： 凱瑞·莎勒米歇爾·珍娜...一個心懷冒險夢想的建築工人陰差陽錯之下變身考古學家，踏上一場驚心動魄的探險之旅，並且最終收獲了夢想與愛情。劇情 | 幕後 | 圖片 | 預告片 | 影評827人想看65人收藏
想看5.5傷心童話Sad Fairy Tale上映日期：2012年9月 14日 中國年代：2012產地：中國導演：徐正超 主演： 劉詩詩胡夏...胡夏飾演的公司電腦程序員，幫助劉詩詩飾演的影視公司行政助理籌劃了三場歡笑與眼淚齊飛的大戲，並最終抱得美人歸……劇情 | 幕後 | 圖片 | 預告片 | 影評2293人想看573人收藏
想看2.7石器時代之百萬大偵探Lucky Dog上映日期：2012年9月 14日 中國年代：2012產地：中國導演：王松 主演： 葉山豪黃璐...葉山豪出演一位憑智謀和推理斷案的私家偵探，並叨著煙斗穿越到石器時代，在荒蠻遍野的原始社會破解了一宗現代的連環奇案。劇情 | 幕後 | 圖片 | 影評125人想看4人收藏
想看下半場Xia Ban Chang上映日期：2012年9月 13日 中國年代：2012產地：中國導演：楊慶生 主演： 童謠竇驍...優酷網出品的「美好2012」之「不可能的可能」系列微電影之一。劇情 | 圖片0人想看1人收藏
想看因情圓缺Yin Qing Yuan Que上映日期：2012年9月 11日 中國年代：2012產地：中國導演：李蔚然 主演： 吳秀波徐潔兒...新浪視頻推出的「2012在一起」系列微電影之一。劇情 | 圖片 | 影評0人想看0人收藏
Ⅳ 電腦工作吃什麼補品長時間對著電腦工作的人多吃什麼東西對身體好
Ⅰ 經常對著電腦熬夜的it男吃什麼保健品
建議用枸杞泡茶喝，枸杞明目。
別剛放下電腦就看手機，實在忍不住的話可以聽聽有聲小說或者相聲，眼葯水也是必備的，買瓶好點的，眼睛酸了就滴上幾滴
人的眼睛上本來血管很少而且很細，吃保健品補眼睛豈不是笑話。平時注意眼睛保健，如揉眼睛、遠眺、做眼保健操等，要說補眼睛，可以直接將鮮牛奶、魚肝油滴眼液[富含維生素A，主治因缺乏維生素A而引起的夜盲症]、珍視明滴眼液等直接滴入眼內
另外最好去醫院看一下，不建議吃那些亂七八糟的保健品。
Ⅱ 經常熬夜的電腦族,吃哪些保健品對身體有好處
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜須知
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳作息表
有的人喜歡熬夜，但其結果往往是把自己搞得精疲力盡，效率低下，長久下去還會傷害身體。其實，科學的、間斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜後，在凌晨4、5點鍾入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別香、特別沉，你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間，專攻一項難度較大的工作。
執行本作息表的先決條件是你晚上9、10點鍾時感到精力過剩，根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。
10：00起床
10：00—11：00散步、聽音樂；
11：00—11：20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉；
11：30—19：30看書、做練習；
19：30—20：00吃飯，有肉、多菜、九成飽；
20：00—凌晨4：30工作、學習；
凌晨4：30—10：00睡覺。
熬夜虛勞葯膳調養
隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響呢？
在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用葯膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
熬夜的人怎麼吃？
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。
不過，美國聖路加醫院（St.Luke'sHospital）睡眠醫葯研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
參考資料：http://www.120800.com//article/html/0c1/2006911142514.html
Ⅲ 程序員經常加班熬夜，有什麼補品可以介紹嗎
我覺得對於那些經常熬夜加班的程序員來說，可以去吃一點西洋參，枸杞，從而達到補氣養陰提高免疫力的作用。因為程序員經常熬夜到很晚，所以可能會有些氣血不足，長此以往的話對身體也會造成一個比較大的傷害，所以這個時候我們就可以去吃一點西洋參補一下氣血，同時還能清熱潤肺，提高免疫力。
所以通過這些我們可以知道，如果對於那些經常熬夜的程序員來說，可以去吃一些西洋參。但這個東西歸根結底是一種保健品，所以吃的時候也要適量。
Ⅳ 做計算機軟體的吃什麼營養品最好
角鯊烯，抗腫瘤抗癌防癌抗輻射，早餐吃東方素養，一天都不缺營養，反正您都要吃早餐，祝您身體健康事業有成！
Ⅳ 長時間對著電腦工作的人多吃什麼東西對身體好
對於經常坐著電腦前工作的人來講，我覺得適量的吃酸奶，吃大骨棒熬的湯，還有吃一些蔬菜，比如香菜，洋蔥，還有一些水果，例如香蕉，柚子之類的，都是有很好的作用的。因為經常對著電腦，所以也是長期坐著，就會導致消化不良，新陳代謝慢，容易受到電腦輻射而臉上長雀斑，所以應當採取一些適當的方法來改善自己的身體健康，在飲食上就可以有所注重，再加上適當的鍛煉，對身體是有一定的好處的。
隨著科技的發展，人們的生活越來越離不開電腦和手機，現在很多家庭都是配有至少一部電腦的，現在的生活跟工作基本上都已經離不開電腦了，有一些崗位或者是職業，都是必須依賴電腦，必須長期對著電腦看，所以接受的電腦輻射就會比別人要多很多，那麼如何才能改善電腦對身體的輻射，讓自己擁有一個健康的身體呢，我覺得可以先是從飲食下手。對於長期對著電腦工作的人，不妨試試下面的幾種食物，有利於自己的身體健康：
1.酸奶
酸奶是具有一定的減肥效果的，酸奶中的有益菌可以幫助胃部消化，促進食物的消化，對食物的吸收。所以對於長期坐著的人，多喝酸奶，可以促進消化。
2.大骨棒湯
大骨棒湯也是一種很好的食物，因為長期對著電腦，必定是比較少起來運動的，所以大骨棒湯正好可以補充骨骼的營養，有利於自己的骨骼發育跟細胞的吸收。
3.水果
其實大部分水果對於坐在電腦前的人來說都是有益，長期接觸電腦的輻射，容易得雀斑，而適當吃水果，補充維生素C，正好可以防止和淡化雀斑。
當然啰，除了飲食外，運動也是尤為重要的，所以盡量還是起來多運動，才更有益身體的健康。
Ⅵ 程序員該如何保養身體
說說長期食用有益健康的食品吧
五穀雜糧 粗糧可是好東西,比如說早上可以吃玉米面餅或各種小米綠豆玉米麵糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻醬擺在桌上天天食用
紫菜類 只要做湯 煮麵條就放些 常吃好處多多
青菜 水果每天不斷 胡羅卜綠葉蔬菜 南瓜 地瓜 等等營養相當豐富
蒜和醋 殺菌,而且可以預防很多疾病 甚至可以起到治療的作用
豆類食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆類食品也是大補喔
還有可以存放些大棗,枸杞子,茶葉,蜂蜜,果醋,都是很有營養的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜飲料滋補的哈. 天然茶具有抗輻射作用
另外注意的是 油炸類 少吃
常吃油性大 膽固醇高的食物的對健康肯定沒有益處
為了防止電腦操作者患上職業病，需要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
此外，電腦操作者在工作1至2個小時後，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。
在計算機桌前放置一仙人掌有助於減少輻射，因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐計算機朋友們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。其實蘆薈也可以消輻射的!還有用過電腦後,用冷水洗一下臉,可以消除臉上的靜電。
Ⅶ 男人有時候熬夜到很晚,玩電腦,會感覺疲勞，吃什麼補品好
經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒 ， 熬夜要注重膽的養護 多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處。