小学6年级俯卧撑算法

‘壹’ 六年级小学生怎么跑的快做俯卧撑、仰卧体做快

跑步方面练耐力和力量爆发力，用跳绳 蛙跳 爬楼梯 折返跑辅助锻炼。俯卧撑和仰卧起坐用下图的动作辅助练法，有很多图片看不到就刷新：

要分组做，20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。

俯卧撑辅助动作：

‘贰’ 体育课上，对六年级男生进行俯卧撑的测试，以能做6个为标准，超过的个数用正数表示，不足的个数用负数表

‘叁’ 俯卧撑的正确做法 小学生

俯卧撑有两种方法，第一种，背与臀部是一条直线，臀与两条腿为一条直线，两直线夹角为120度，第二种，背，臀，腿在同一直线，二种方法，都要收腹，胸部，肩部发力，臀部放松，以上做到即可。

‘肆’ 小学生一分钟俯卧撑标准多少次

8个就足够了，初中15个。当让越多越好。慢慢练，小学生十个一定合格了

‘伍’ 小学六年级俯卧撑的标准是多少

我六年级合格是12个，后面每做一个加2分

‘陆’ 小学生要做多少个俯卧撑才合格

小学生好像并不考核俯卧撑吧，只是考核跳绳还有单杠吧，一般佛山好像是初中的时候才会有这种的。

‘柒’ 小学生俯卧抬臂的距离是大约是多少

大概在8-10厘米。
做俯卧撑时双手撑地所需要的距离，一般并没有严格的规定。俯卧撑主要分为标准俯卧撑、宽距俯卧撑，以及窄距俯卧撑三种类型。不同类型的俯卧撑，双手撑地需要保持的距离也不同。
1、标准俯卧撑：在做标准俯卧撑时，双手垂直撑地，通常双手之间的距离需与肩膀同宽。因此，要根据个人肩膀的宽度来确定距离。一般在双手撑地时抬起肩膀，手臂与肩膀完全垂直地面，此时双手的距离与肩膀完全等宽。
2、宽距俯卧撑：练习宽距俯卧撑时，一般双手的距离比肩膀的距离要宽8-10cm，相对标准俯卧撑难度更大。在做宽距俯卧撑时，主要可以练习胸部的肌肉力量。
3、窄距俯卧撑：练习窄距俯卧撑时，双手撑地的距离需比肩膀稍窄，通常比自身肩膀的距离要窄3-5cm。进行窄距俯卧撑练习时，主要可以锻炼手臂肱三头肌的力量。
练习俯卧撑可以锻炼胸部及上肢的肌肉力量。同时，可以提高肩关节的稳定性，属于一项比较好的运动，但需要循序渐进进行，避免运动的过程中引起肌肉的损伤。

‘捌’ 一分钟俯卧撑技巧

俯卧撑，大家都耳熟能详了，从小时候就开始接触俯卧撑。小时候经常和邻居家小孩比赛做俯卧撑，看谁能做的多。在小学上体育课的时候也经常被体育老师罚做俯卧撑，记忆深刻啊。

俯卧撑的英文名叫作push-up或press-up，在台湾称作伏地挺身，在香港称作掌上压，你们是不是还不知道俯卧撑竟然有这么多种叫法，俯卧撑主要训练胸大肌、手臂以及肩部等肌群，重点是胸大肌。

锻炼俯卧撑可以增大胸肌的效果，增强上肢的力量，那么俯卧撑应该如何做才会更标准呢？

标准俯卧撑

动作要领：双手撑在地上，双手距离比肩稍宽，身体挺直，腹部收紧，不能塌腰，肘关节微屈，身体下放至胸口接近地面时做稍停做吸气，下落的时候肘关节的角度与身体侧面大约45度至60度左右，将身体撑起后胸肌发力，回到原来位置，同时做呼气，这就是一个标准俯卧撑的动作要领。

接下来，八种不同类型的俯卧撑难度系数从简单到困难，分享给大家，大家可以参考这些动作来训练，让自己的锻炼方式更加有趣。

一、推墙俯卧撑，最简单的俯卧撑方式了，很适合上肢特别没力气的女孩子来练习

二、跪姿俯卧撑，这个动作也很适合女孩子练习，部分力量比较薄弱的男孩子也可以使用这种方法

三、标准俯卧撑，最常用的俯卧撑方式，先把这个练好

四、上斜俯卧撑，挑选一个支撑物，高于地面就可以，减小难度

五、下斜俯卧撑，难度系数比较大了，对于上肢力量要很强才能做得起来

六、钻石俯卧撑，很多人是做不来的，需要有很好的锻炼基础

七、前后手俯卧撑，前后手可以交替来做，每边可以各做10次

八、俯卧撑侧提膝，在原有的俯卧撑基础上多加一个侧提膝

九、左右俯卧撑，这个动作经常出现在街头健身里，难度系数非常大，没有良好的上肢力量，根本就没想完成这个动作，赶紧努力练喔

‘玖’ 六年级学生做多少个俯卧撑好

六年级，由于身体正处于发育阶段，但未发育成熟！建议你每次不应多于20个！可以一天多做几次…
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