‘壹’ 关于SDS抑郁自评量表评分标准的2个问题
SDS结果分析：指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分（四舍五入）。总粗分的正常上限为41分，标准分即为53分。 抑郁严重度=各条目累计分/80 结果：0.50以下者为无抑郁；0.50—0.59为轻微至轻度抑郁；0.60—0.69为中至重度；0.70以上为重度抑郁。之所以有人写成50，应是对后面这个抑郁严重程度指标的误解。
‘贰’ 抑郁症检测
您是怀疑患上抑郁症了吗？但我感觉似乎还有些强迫的迹象。
如果这样的状态已经持续很久了，您不妨去找专业的心理医生做下咨询。
下面是关于抑郁症的表现及测试的题。希望对您有所帮助。祝早日恢复曾经快乐的自己！
抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，还有对日常生活丧失兴趣，无愉快感、精力明显减退，无原因的持续疲乏感自信心下降或自卑，或有内疚感失眠、早醒或睡眠过多食欲不振，体重明显减轻等等
如果您想知道自己是否患上了抑郁，那不妨去下面这个网址http://love.lcu.e.cn/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=8246做一下SDS量表测试题，然后看看分数及结果的解释，就算真的患上了抑郁症，那也不是什么可怕的，在当今生活、工作节奏如此之快的情况下，每一个人都会有抑郁的时候，只是不要让抑郁跟随您太久哟！即使这不速之客真的光临我们身边，我们也要努力想办法将它赶走哟！
帮您复制过来好了，那样您就不用去那个网址了。
抑郁自评量表（SDS）
请仔细阅读每一条，把题目的意思看明白，然后按照自己最近一周以来的实际情况，对下面的20个条目按1－4级评分： ①很少；②有时；③经常；④持续。
1、我感到情绪沮丧，郁闷。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
2、我感到早晨心情最好。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
3、我要哭或想哭。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
4、我夜间睡眠不好。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
5、我吃饭象平时一样多。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
6、我的性功能正常。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
7、我感到体重减轻。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
8、我为便秘烦恼。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
9、我的心跳比平时快。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
10、我无故感到疲劳。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
11、我的头脑象往常一样清楚。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
12、我做事情象平时一样不感到困难。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
13、我坐卧不安, 难以保持平静。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
14、我对未来感到有希望。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
15、我比平时更容易激怒。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
16、我觉得决定什么事很容易。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
17、我感到自己是有用的和不可缺少的人。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
18、我的生活很有意义。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
19、假若我死了别人会过得更好。①很少 ②有时 ③经常 持续
20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。①很少 ②有时 ③经常 ④持续
计分方式：
1、①、②、③、④依次计1、2、3、4分；
2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即①、②、③、④依次计4、3、2、1分。
统计结果：
1. 总分（20个项目所得分之和）：＿＿＿
2. 标准T分（标准分=原始总分X 1.25并四舍五入取整数）：———
抑郁自评量表(SDS)的计分标准及注意事项
抑郁自评量表(Self—Rating Depression Scale，SDS)由Zung编制于1965年。为美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表之一，因使用简便，应用颇广。
SDS按症状出现频度评定，分4个等级：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。若为正向评分题，依次评为粗分l、2、3、4。反向评分题，则评为4、3、2、1。 评定时间为过去一周内，把个题的得分相加为粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。抑郁评定的领临界值为T=53，分值越高，抑郁倾向越明显。
中国常模：分界值为53分，53-62为轻度抑郁，
63-72为中度抑郁，
72分以上为重度抑郁。
注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床(要害)症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。
【评定注意事项】
表格由评定对象自行填写，在自评者评定以前，一定要让他把整个量表的填写方法及每条问题的涵义都弄明白，然后作出独立的，不受任何人影响的自我评定。
在开始评定之前先由工作人员指着SDS量表告诉他：“下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，在适当的方格里划一钩(√)。每一条文字后有4个方格，分别代表没有或很少(发生)，少部分时间、相当多时间或全部时间”。
如果评定者的文化程度太低，不能理解或看不懂SDS问题的内容，可由工作人员念给他听，逐条念，让评定者独自作出评定。一次评定，可在10分钟内填完。
【注意事项】
1．评定时间范围，强调评定的时间范围为过去一周。
2．评定结束时，工作人员应仔细检查一下自评结果，应提醒自评者不要漏评某一项目，也不要在相同一个项目里打两个钩(重复评定)。
3．如用以评估疗效，应在开始治疗或研究前让自评者评定一次，然后至少应在治疗后或研究结束时再让他自评一次，以便通过SDS总分变化来分析该自评者的症状变化情况。在治疗或研究期间评定，其时间间隔可由研究者自行安排。
‘叁’ 关于心情抑郁
可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，感觉很空虚..找不到事干..会无缘无故哭..不愿意听见说话声..健忘..不想出门..明明知道该干什么但是却干不下去..经常会想要自杀..有时候脑袋空空的..有时候又很复杂想很多..而且心里经常很矛盾，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人心理抑郁。
建议：适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。心理抑郁的康复以自我心理调节为最好方法，希望你能采用......
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
他平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，他就忘掉忧虑，笑口常开。他还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
他要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使他精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！
‘肆’ 抑郁症测试总粗分如何计
您是指的SDS量表的总粗分计算方法吗？
SDS总粗分的计算方法是：正向评分题根据等级标准依次评为粗分1、2、3、4分，反向评分题根据等级标准依次评为粗分4、3、2、1分，然后将各题的分数相加，即得总粗分。
进行SDS测试得出的结果只是作为参考，确认病症还是需要临床观察问诊的。
‘伍’ 抑郁自评量表
一旦患上抑郁症，想治好却是一个很复杂的社会工程，因此，预防抑郁症便成为当务之急。要想知道自己是否有患抑郁症的倾向，您可用下面的这个抑郁症测试进行自我诊断。(没有0分， 偶尔1分，经常2分，几乎不间断3分)
1.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2.泄气：你是否感到前景渺茫？
3.自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
4.内疚：你是否对任何事都自责？
5.焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
6.对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
7.自我印象可怜：你是否认为自己已衰老或失去魅力？
8.臆想症：你是否经常担心自己的健康？
9.自杀冲动：你是否认为生存没有价值或生不如死？
通过这份抑郁症心理测试题，大家可以对自身的抑郁情况有所了解了，当然，抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替医院诊断。因此，如果大家还想对自己的抑郁情况进一步确认，请及时前往正规医疗机构进行专业的检测。