A. 我身高165，多长的跳绳适合我求尺寸，和科学的计算方法，多谢！
1. 选择跳绳时，应考虑绳子的长度和重量是否适合，材质是否舒适。长度大约是身高的1/2至2/3，初学者可选较长绳子，摆动幅度大，速度慢，逐渐缩短以增加运动强度。
2. 电子计数跳绳能自动计数，显示消耗的热量和行走距离，使运动更有趣。可边跳边听音乐，看风景，让跳绳成为有趣的活动。
3. 握住跳绳两端把手，一脚踩绳子中间，两臂屈肘抬平，绳子拉直即合适长度。跳时用前脚掌起跳和落地，避免脑部震动。
4. 摇动绳子时，大臂靠近身体两侧，用手腕发力做画圆动作。绳子速度与手摇速度成正比。
5. 穿轻便运动鞋，避免脚踝受伤。选择软硬适中的场地，不要在硬性水泥地上跳绳。
6. 跳绳时放松肌肉和关节，用力协调，防止扭伤。体重较重者宜双脚同时起落，上跃不宜过高。
7. 跳绳花样繁多，适合秋冬季节作为健身运动，对女性尤为适宜。持续跳绳10分钟，耗能大，适合作为无氧运动。
8. 跳绳前要做好身体各部位的准备活动，动作由慢到快，时间由短到长。避免饭前和饭后半小时内跳绳。
9. 跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2，掌握技巧可降低对身体的冲击。能强化心肺功能，肌肉，训练平衡感和敏捷度。
10. 保持每分钟120至140次的速度跳绳，一个小时可燃烧600~1000千卡热量。