静心解压舒缓治愈

1. 推荐几首可以静心的舒缓音乐，要纯音乐，累似《天空之城》《幽灵公主》的。

《是忧伤还是快乐》，《夜曲》 《步步高》

2. 快速静心的方法

六祖有言：“心迷法华转，心悟转法华。”又云：“无念念即正，有念念成邪。”心迷则心生，心悟则心寂。心生则念生，心息则念灭。我息一切心，即无一切念。我无种种心，即无种种念。修行人如能七日七夜不动念头，即可得正道。古德云：“诸人心心不息，念念无住。若能于不息处息，于念处无念，自合无生之理。”此是寂心息念一法。永嘉云：“凡俗多于事碍理，境碍心；常欲逃境以安心，遣事以存理。不知乃是心碍境，理碍事；但令心空境自空，理寂事自寂。勿倒用心也。”此亦即寂心息念一法。【念念】连续不断的意念。
心可成佛，心可成道；心亦碍佛，心亦碍道。就其可成言：即心即佛，即心即道。就其不可成言：即心非佛，即心非道。前者就真心言，后者就凡心言。前者心心无念，后者心心有念。故夹山密公云：“心本是佛，因念起而漂沉；岩实不移，因舟行而鹜骤。”众相现而本体不动，声色俱而不随不坏；如雁过长空空无迹，影沉寒水水无心；但自得真心自体矣。”
玉虚子诗谓：“物物元无物，心非形亦非；三般观晓悟，悟者不知谁？”又云：“无无藏妙有，有有观真空；湛然俱不立，常寂性融融。”这是彻了语。此意通三教，万法无二门，入者有得！圭峰禅师谓：“心无自相，托境方生。境性本空，由心故现。”若能心境俱泯，体用两寂，则自心境两不相碍，本源湛寂清明，自在虚灵，则此心便不祈静而自静，不祈息而自息矣！
摘自静心诀要
道家养生学概要_网络
参考资料；
卷三
炼心诀要（心学指微）
静心诀要
养心诀要
附录收心法下手功夫
止念诀要
息妄心诀要
附录真也是妄诀要

3. 静心有什么妙招

静心有什么妙招有以下几个：

第一个方法：感觉自己的头顶上空，一肘高的地方，有一朵白色莲花。

当你这样去感觉的时候，有一个“瞬间”忽然感觉和平时不一样了，那这个瞬间就是心静的片刻。然后用这个办法，让这个心静的瞬间延长就足够了，每天去延长，一直到延长到全天都可以这样心静。因为这个方法非常快速，在感觉头顶上莲花时间比较久的时候，可能会出现头胀发麻轻微的疼，等等，这些都是正常的，这些是进步的征兆。这个方法的特点是让能量往上移动，当能量往上移动，心就自然静下来。假如你不喜欢用莲花，可以用任何花，或不用花，直接把注意力集中在上面虚空中，或不一定是“一肘高”的地方，只要离开头顶，任何高度都可以。

当你感觉了一次头顶之上，就有一次的心静，感觉两次，就有两次的心静，这样多次去感觉，最后让这些感觉连在一起串成一条线。

第二个方法：感觉自己的身体如一根空的竹子。

把注意里集中在身体，感觉自己的身体，如一根空的竹子一样，感觉里面是空的。在感觉的同时，忽然有一个瞬间，和平时（没有感觉时）有点点异样，那这个“不同”的异样片刻，就是心静的片刻。同样，竹子是次要的，你可以感觉自己是一个透明的瓶子，等等只要是你喜欢的，中空的物体，都可以拿来引导。一旦进入，就保持住，尽力保持住，如果保持不住，就再次用同样的方法进入。只要能进入这个瞬间，然后把这个瞬间延长到全天之中。

第一个方法相对容易一些，第一个方法熟练后，肯定可以进入第二个方法。如果睁着眼睛做不到，可以闭上眼睛，无论你感觉怎样更容易，就用那个容易的方式。

4. 如何静心消除心中杂念

1、去运动，消耗掉多余的精力。

运动是人生中最重要的环节，也是人自我调节最好的办法，不仅能给人带来健康，也能赶走人身上所有的坏情绪，改变人的精气神。

当你从酣畅淋漓的运动中走出来，那些烦恼就会如风般从你身上飘走，同时，运动也会让自己没有更多的精力再去思绪满天飞。

转移了注意力的同时，也让人得到锻炼和放松，长期坚持下来，负能量对你的侵袭只会越来越小。

2、经常冥想，保持内心的宁静。

冥想是保持静心比较有效的办法之一，只是前期效果不明显，需要持之以恒的坚持才能初见效果。

找个安静的地方，如老僧入定般盘腿打坐，对自己完全放空，不要有任何私心杂念，也不要给自己过大的压力。

你越无欲无求，越容易放空下来，即使心里念头四起，也不要理会，更不必克制，一开始时都会有这样的困难，坚持久了就慢慢好了。

只需保持身体的安静，思绪会在一次又一次地坚持中慢慢静下来，犹如耗尽了思绪的电量一般，坚持一段时间过后效果就会非常明显了。

3、找到生活的重心，全力以赴投入进去。

如果能有幸找到了生活的重心，并全力以赴地投入进去，对每个人来说都是最幸运的事情。

当你为自己的目标、理想而拼尽全力奋斗时，私心杂念也会越来越少，甚至最后消失。

你再也没有机会悲秋伤风，也不会再无病呻吟，你的生命找到了更高层次的意义。

4、多出去看看世界，扩大格局。

多出去看看世界能增长自己的见识，提高眼界，对人的世界观，价值观和人生观都会产生不一样的影响。

当你的眼界越来越高时，生活在你眼里也会变得截然不同，再也不会动摇自己的信念，格局也会逐渐变大。

旅行也是陶冶自我的一个过程，抛却那些不好的事情，让自己全身心投入到旅途的风景中，治愈自我。

5. 怎么静心，怎么放松

每个人放松的方式都可以不一样，选择最适合你的才是最好的！
1
听一些轻音乐
舒缓内心的紧张感
2
远离嘈杂的环境，先让耳根清静下来。
3
反窥内心，暗示自己，自己给自己传递正能量
多数一数一路走来，自己的脚印都在哪里，多想一想，自己的下一个脚印会印在哪里，需要印多深，印多大。

6. 有哪些静心的办法简单有效

跑步倒精疲力竭或者做俯卧撑到精疲力竭或者找一件必须集中精力的事情做（比如下棋）。个人反复读心经也能暂时缓一缓。

7. 什么茶有安神静心功效呢

【成份】:薰衣草、菩提叶、桂花、洋甘菊等
功能主治
舒缓身心，帮助睡眠，具有减压功效。
用法用量
每次取一袋放入杯中，用开水冲泡3-5分钟，即可饮用。可反复冲泡，至色淡为止
性能
具安抚、镇静作用的天然草本植物，经过现代工艺精制而成。可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量。睡前饮一杯本茶品，不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠;还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢，起到美容健肤的作用。
备注
孕妇忌用

8. 静心的静心课程

北京慧明禅修心理工作室慧明静心班——脱胎换骨般的喜悦重生！
1、提升幸福感：静心可以帮助我们学会正确的自我调节身心的方法，能举重若轻地应对各种生活压力，平衡好生活所赋予的各种关系角色，拥有智慧幸福的生活。
2、根治失眠：静心可以帮助我们调整情绪，根治由于婚姻情感困惑或工作人际压力等原因引起的焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题，成为情绪的主人。
3、养生健体：静心可以治疗各种心脑血管疾病，各种慢性疾病，心因性疾病，使气血畅通，身心通透，精满气足，美容养颜。
4、养心怡情：静心可以帮我们达到气定神闲的生命气质，心灵如莲花般出污泥而不染，回归孩童般纯净快乐的内心世界，拥有圆满幸福的人生。
【生于道家，长于禅宗，成于整合，运于治疗，深于修炼】
我们的身体与我们的内心是深深连接的，但是由于种种原因，我们忘却了自己的身体，执着于自己的头脑。你的身体的某个部位在说话，请仔细听听它在说什么。
通过观察身体、觉知，将意识带到灵魂深处，从而了解、体察自己的心理需求和灵魂的律动，全然地接纳自己，达到身心灵和谐统一，不再矛盾，不再冲突，而是拥有爱、成功和幸福。
作为一名咨询师，也在心灵修行之外获得了集禅、道理念于一身的本土化内观整合疗法之传授，助人自助，发现与生俱来的智慧和爱。
【道法自然,阴阳合一】
心理问题的产生大都来自因违背自然规律而产生的真实自我与外部文化的冲突，如何摆脱文化制约，接纳真实自我，从而摆脱心理问题的困扰？北京会明心理咨询中心肖慧明老师经过多年东方心理学探索和心理咨询与治疗及身心灵整合的实践，独创本土化哲学心理治疗方法——内观整合治疗，该方法以道家文化为基础以禅宗内观为手段进行内心结构的整合，帮助来访者解决心理矛盾和痛苦，实现内心的圆满与和谐，做真实自我，达到道家意义的生命自由创造状态，从而获得成功与幸福的人生。
【慧明老师认为】
人可以解脱痛苦和压力轻松自在地学习、工作与生活，只要我们找到自己，每个人都可以自由地成为他自己。让一条鱼在水里游有什么压力和困难呢？让一只鸟在天上飞有什么压力和困难呢？重要的是我们知道自己是鱼还是鸟吗？所以她创立的内观整合治疗方法不立文字，不需要繁琐的理论钻研，学习者自己就是教材，学习者自己就是自己的老师，内观整合的过程就是学习者发现自己成为自己并忘记自己从而获得成功、爱与幸福的过程。肖老师以自己无师自通的经验陪伴学习者探索发现自己的潜能，并成长达到属于自己的生命真理，从而发出自己独一无二的光！
【内观整合治疗特点】
通过静心内观冥想，快速到达症状根源，化解自我执着心，比较心与妄想心，从而整合内心分裂与矛盾，解脱心理痛苦。时程短，见效快。学习内观整合治疗方法最大的不同就是：你不仅学会一项心理治疗技术，更重要的是你自己人格成长，并成为拥有爱与成功和幸福的人,学习过程就是学员的心灵修行过程。
【报名对象】 希望探索生命整合身心灵修身解压的社会各界人士，正在执业的心理咨询师或准备成为心理治疗师助人自助的专业人士。
【内观静心活动内容与形式】
通过将意识向内观照，学会自我觉察，了解我们真实的自己，从而整合身心灵达到内心自我的成长，进而发现被我们失落的与生俱来的智慧与爱。
每次活动时间为3小时，第一部分为内观静心体验训练，约1—2小时；第二部分分享体验，完善觉察，由老师针对个别案例进行现场治疗，并讲解正确的内观治愈方法。全程以禅坐方式进行，要求来访者穿宽松衣裤以盘腿方式端坐蒲团上，由于盘腿时间较长，可能会出现身体各部位酸麻胀痛等感觉，但不要回避，这正是心灵成长剔除身心烦恼的必然过程。
【培训目的】
使关注自身人格完善，让身心灵整合解脱身心烦恼的社会各界人士学会一种科学的自我调节方法；使有志于做心理咨询师的学员能运用内观整合技术进行自我成长或为来访者解决心理问题，包括：婚姻情感咨询、亲子关系咨询、情绪管理咨询、人际职场问题咨询、神经症治疗等
【课程安排概要】
1、（理论）：道法自然与心灵成长的关系，涉及无为、有无相生、阴阳合一等概念的理解，——认识内心完整的自然规律，什么是真正的完美？“追求完美”的心理内涵与意义。
2、（技能）：禅修与心灵成长的关系。学习自我觉察，认识了解自己的内在世界。涉及如何正确“观”？什么不是“观”？练习“观”——明心见性。
3、（实践）：解脱比较心，修炼接受真实自然，云在青天水在瓶。了解负面情绪，超越内心矛盾冲突的根源——二元对立（上善若水，善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道）。
4、（实践）：解脱执着心，修炼管理欲望，不能被欲望奴役但也不能压制欲望，达到放下——平常心（五色令人目盲，五音令人耳聋，无味令人口爽）。
5、（实践）：解脱妄想心，修炼“空性”即本体价值，体验到梦是无法被满足的，负性空是空虚，正性“空”就是一切——不再外求，达到顺其自然（归根曰静，静约复命，复命曰常，知常曰明）
【内观整合治疗课程进阶与咨询师成长境界】
初级阶段
认知理解禅、道与心理治疗或心灵成长的关系，上士闻道勤而行之，与禅道结缘（成长阶段“有”）
提高阶段
身体开悟，进入身心灵整合的静修练习，打开心眼，明心见性，觉知自我，觉知来访者，能较熟练运用理论技术解决自己和来访者的心理困惑。（成长阶段“觉”）
高级阶段
抛弃理论技术，达到“无为”。咨询师人性丰满自然，伟大与渺小的完美整合使他（她）真实如你我，圣凡两忘，与这样的咨询师结伴，来访者将不治而愈。（成长阶段“无”）。

9. 静心的方法、

晚上睡觉之前和早上的时候，各花十到四十分钟的时间尝试这个静心。静静地坐着，在你的存在里创造出一种咯咯笑的感觉，仿佛你全身都在咯咯笑、大笑。开始随着笑声晃动身体——让它扩散到你的双手和双脚。如果笑声来势惊人，就大声地笑吧；如果笑声来势轻柔，就静静地笑吧。让你的全身都投入其中——不只是在嘴唇和喉咙而已，而是从脚板的地方往上升，然后栘向肚子。 想象自己是一个小孩子。如果你想在地上滚的话，也可以。你投入的程度比声音大小要来得重要。不要保持僵硬——放松，和它配合。即使是一开始的时候稍微夸大一点，也会有帮助。接着趴在大地上或是地板上。和大地接触，感觉大地就是你的妈妈，你是小孩——让自己在那种与大地一起呼吸、与大地合一的感觉中忘却自己。我们来自大地，有一天也将回归大地。和大地接触的时间结束后，你的舞蹈将会出现不同的品质。这是在你晚上睡觉之前做的。只要十分钟就够了，然后去睡觉。早上的时候一样，第一件事情是——你可以在床上做。这是晚上的最后一件事和早上的第一件事。晚上的笑会把你的睡眠带向某种方向，你做的梦会更喜悦、更好笑，它会帮助你早上的笑，它们会创造出一种背景。早上的笑会把你的一整天都带向某种方向；这一整天里只要有机会，就不要放过，笑吧。缓和脸部的紧张每天晚上你睡觉之前，坐在床上，开始做鬼脸——就像小孩很爱做的那样。做各式各样的鬼脸——好看的、不好看的、很丑的、很美的，这样整张脸和肌肉都会动起来。弄出一些声音，无意义的声音就可以了，还要摇摆，只要十到十五分钟，然后去睡觉。早上你洗澡之前，一样站在镜子前面，做十分钟的鬼脸。站在镜子前面对你有帮助：你可以看，也可以响应。你小时后过分控制自己的脸了，你压抑了各种情绪，让脸完全不表达你的感觉，没有人可以从你脸上看得出来你的感受是什么。所以晚上花十分钟做鬼脸，发出声音，向孩子一样地享受。早上的时候站在镜子前面，这样你就变成一个专家。两三个月之内，它就消失无踪了。从头部移向心从思考转换到感觉上，最好的方法就是开始从心来呼吸。一天里面每当你记得的时候，就做一个深呼吸，感觉它恰恰到达胸部的正中央。感觉仿佛整个存在都灌注至你体内，进入你胸部正中央的地方——不是左边也不是右边……是正中间，这里恰是你心的中心所在的地方。它和心脏没有关系，是截然不同的东西；它是属于微妙体的。做个深呼吸，你每次在做的时候，都至少做个五分钟——深呼吸，把气吸进来，填满你的心。去感觉它在中间——存在正在你的心里灌注：活力、生命、神性、自然……一切都灌注进来了。然后吐气吐到尽，也是从心吐气，并且感觉你正在把刚才存在给你的东西倒出去。一天里面做个几次。你会变得愈来愈敏感，更觉知到许多东西。你的嗅觉会变好、味觉会变好、触觉会变好、视觉会更好、听觉会更好，一切都会变得强烈。你会开始感到生命真的在你体内跳动了。放松观察一个小孩子———他很轻松，处于一种很放松的状态。放松并不需要多大的智慧，它是一门简单的艺术，因为你出生的时候就认识它了；它已经存在了，只消将它从蛰伏的状态中变得活泼即可，它必须被刺激。静心的方法是要帮你记住这门放松的艺术，所有的静心方法都不过是这样。要记住一些简单的原则：应该以身体为起点。躺在床上，在睡意来袭之前，闭上眼睛，开始从脚掌的地方观看你的能量。从这里开始———看看体内：有没有哪里紧绷？脚吗？腿吗？胃吗？有没有哪里是绷紧的、紧张的？如果你发现某处在紧张，就试着去放松它。不要离开这个点，除非你感觉到它已经在放松了。把手这样走一遍———因为你的手即是你的头脑，它们和你的头脑有连结。如果你的右手很紧张，你的左脑也会很紧张。如果你的左手很紧张，你的右脑也会很紧张。所以先把你的手走一遍———它们几乎就是你头脑的分支———最后再来到头脑的地方。当全身都放松了，头脑也已经放松了百分之九十，因为身体不过是头脑的延伸而已。然后，你头脑里的这百分之十的紧张……只要看着它就好了，只要观看，云就会消失。这会花你几天的时间，是一个窍门。你童年的时候是很放松的，而这会让你的童年体验苏醒。几天之内，你就能抓到窍门了。一旦你知晓了这个秘密———没有人可以教会你，你必须在自己体内找寻———这样即使在白天里、在任何时候，你都可以放松。能够娴熟放松，是世界上最美的体验之一。这是走向灵性的伟大旅程之起点，因为当你完全处于放松的状态里，你便不再是一个身体。如果你的全身都很放松，你便会忘记你有一个身体这件事。忘却身体的同时，一个潜藏在体内的新现象就会被记起：你灵性的存有。放松是让你知道你不是身体的方法，你是某种永恒的、不朽的东西。看看你的人生，你可以找到某种自然放松的体验。有时候你去游泳，如果你真的会游泳，你就可以让自己只漂浮而不游泳，你会发现很大的放松———只顺着河流流动，甚至不做任何逆流的动作，成为水流的一部分。你必须从不同的来源积聚放松的体验，很快地，你手中就握有整个秘密了。