压抑自我解压

A. 自我减压的方法有哪些

生活中可以从六个方面去减压：

一是保持心态，心态一定要保持平和，不走极端，找准压力的焦点。

二是主动沟通，主动与家人或同事交流思想，把压力释放出来，探讨解决的办法。

三是休假旅游或运动健身，旅游或者运动可以很好的转移注意力思想。

四是合理发泄，可以随身带个小橡皮球，郁闷时捏一捏。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的都可以，有条件也可以选择拳击沙袋。

五是把烦恼写出来，美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。

六是睡眠，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

B. 频繁压抑怎么办

经常抑郁首先一点大家不要太害怕，因为抑郁就像感冒、发烧一样普遍，每个人都可能会感冒、会发烧，但是只要做调整和治疗都会改善这种抑郁症状，如果比较轻微的抑郁做一些自我调节的方法，比如合理的运动，增加一些运动和活动，再比如培养一些兴趣爱好，多做一些自己感兴趣的事情，这些也都有助于调节抑郁情绪。自我调节方面也要多和朋友或家人多沟通、多聊天、多建立比较好的关系和社会支持系统，对不良情绪也都会起到调整作用，当然所有的抑郁不是自己一调节都能调节好，这就是为什么情绪不好的时候、抑郁的时候还需要医生的帮忙，在医生的指导下，有一些需要咱们的心理治疗，常见的认知行为治疗、行为激活治疗还有现在的接受与承诺治疗就是ACT的治疗，总之这些新型的心理治疗对我们的调节也都很好，除了这些心理治疗之外，还有一些患者尤其是偏于内源性的一些患者或是比较严重的患者，可能情绪恢复起来还是要慢一些，如果针对这些患者根据他的情况，要根据个体化的状况排除器质性的原因导致的抑郁之外，肯定要给一定的合理的药物治疗，这些合理的药物治疗就是抗抑郁剂的药物治疗，当然也不可避免的根据患者情况，也许还要合并一些其他的药物，总之这是帮助患者的很好的一些治疗方法。

C. 当你感觉自己很压抑、委屈时，要如何排解、发泄呢

人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟!
让心情好起来的方式很多，可你有没意识到你心情低落的原因
首先自己想一下是什么引起自己心情低落的
然后尝试着去面对它，不要逃避
如果自己能做到以上的，心情自然的会舒展
这就是自己的心结还是要自己解开
心中的石头放下了，做什么都会开心的
不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋.
多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事.
还可以听听欢快的音乐
祝你天天快乐.忘记过去。

D. 长期精神压力大对身体的影响都有哪些该如何自我解压

我们说得最多的是对情绪的影响和心身方面的影响。对情绪的影响，主要的情绪反应是焦虑，抑郁。当然也不一定就是焦虑症，抑郁症，而是长期处于的一直焦虑、抑郁情绪之中。如果这样的情绪得不到调控，或者本来躯体就具备抑郁症、焦虑症的易感体质条件，就会很容易罹患抑郁、焦虑障碍的。这是不容小视的情况，也是目前为什么精神心理问题会越来越多的一个原因，希望重视！

压力

E. 权珉娥忧郁症缠身情绪崩溃，该如何学会自我解压

1、调整好自己的心态。

人感到有压力，通常是因为没有调整好自己的心态，因为心态可以影响人的情绪，就像有的人得癌症只活了两三年，而有的人得癌症可以活十几年，最主要的就是心态，心态一定要好，心态好了自己的情绪才会好。

开心是一天，不开心也是一天，所以一定要让自己开心起来，不要去想那些烦心事，做一些自己感兴趣的事情，慢慢的调整好自己的心态，再去融入到工作生活当中。

4、多看书。

看书虽然对自我解压的作用不是很大，但是可以寻找自己内心深处想要的答案，很多时候工作生活中的烦心事都可以在书中找到答案，尤其是关于人生哲理的书，一定要多看想一想自己为什么活着因什么而活。

我很多时候遇到压力就会看一些书籍，从那些哲理当中来运用到我的现实生活，是否能够解决。

来说压力每个人都会有，这也是正常的现象，但是压力过大也会损害人的身心状态，必要时一定要进行自我解压，学好自我解压的方式，对人们的生活工作是很重要的。

F. 心情压抑时，如何自我解压

导读：没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。

14、当你遭遇不顺时

——灵遁者

没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。

我小时在农村养过羊，就一只。但我会拉它去吃草。然后我会经常遇到村里另一个放羊的。是个老头，他养了50多只羊。有一次聊天的时候，他说过这样的话：“人和牲口是一样样的。都有灵性，但也都憨着【憨着就是傻的意思】呢。人一辈子还是糊涂的。”他还说：“你是蚂蚁，你就是蚂蚁的命；你是猪，你就是猪的命，你是人，你就是人的命。”

摘自独立学者，作家，国学起名师灵遁者哲理散文作品。

G. 当你很压抑的时候，你会怎么解压

静下心来，本就失去了一分宁静的美，而且言多必失。给自己一个迂回的空间，去思索，去等待，去调整，让自己停止烦躁。让自己知道一来气愤伤身体，二来气愤解决不了问题。学会容忍那些不能改变的事，有勇气去改变那些可能改变的事；看淡一些得失的事，心灵也就会得到释放，还有机会去尝试别的选择；心宽了人也开朗了。

H. 心情压抑，怎么释放压力

公司年会上，市场部一群帅哥在台上跳了一曲《鸭梨大》，我才第一次知道这首至上励合的歌曲。他们跳得可真带劲啊，印象特别深的是一个打气的动作，在简洁轻快的音乐旋律中，在他们欢快的舞步里，让人看到年轻一代从生活角度诠释直面压力的勇气。

“活得累”据说是国人普遍的心态，压力大更是职场普遍现象，所以很多职能比较完备的公司都为员工开设有《压力管理》的课程。我没有系统学习过如何缓释压力，但随着年龄的增长，看到些世事现象，接触了一些人，对自我的压力管理有一定心得。特别是有次跟JASON同志的一个同学交流，他分享的自己释放压力的“经验”，我深以为然。

目光炯炯聊职场，内心温暖谈人生 【丁是丁】ID:dsd555555

I. 心理的自我解压办法有哪些

学会倾诉当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。 高歌释放音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，一唱解千愁。 以静制动当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。 不妨痛哭哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。

J. 作为一个压抑的人，怎样去学会发泄，给自己解压

压抑的心情是需要解决的，不解决的话是会憋久了，憋坏了的，对你可以去淘宝背后做去健身房，然后多锻炼锻炼，然后来帮助你更好的房间里压抑的心情。你的心情是你自己所控制的，必须要靠这样的问题来达到。