‘壹’ 老年人如何解压助眠
老年人的睡眠时间应比一般成年人长一些。60~70岁的老年人，平均每天应睡8小时左右。70~90岁的老人，每天应睡9小时左右；90岁以上的老人，每天睡10~12小时为好。女性比男性睡眠时间还要长一些。正常的睡眠除与睡眠时间有关外还要保证睡眠质量。
2、采用合适的睡眠姿势
睡眠的姿势要讲科学，经研究证实，睡眠以右侧卧位为好，双腿微曲，脊柱略赂前弯，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，这样可使全身肌肉得到最大限度的松弛。但是睡眠姿势在整夜睡眠中并不是固定不变的，所以不应过分强调某些姿势，应以有篮球迅速入睡，睡得自然、舒适、放松为准。
3、改善睡眠环境
睡眠应选择宁静清爽，光线幽暗，通风良好的环境，切忌嘈杂喧闹、灯火通明。并且应养成固定的睡眠节律，定时睡眠、按时起床。
4、适当的运动
适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。
5、音乐催眠
临睡前来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有一定的效果。听到轻松的音乐，就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡。
6、选择舒适的睡眠用品
在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软；枕头高低适度；被褥轻软、透气。
7、消除心理顾虑
很多孤寡老人，由于对子女的牵挂，对自己身体健康的担忧等，使心理健康蒙上了一层阴影，身心状态难以放松，造成严重的失眠状态。因此，要帮助老年患者及时消除心理上的顾虑，保证心理的健康度和自由度，使他们身心得到舒展，缓解严重失眠的症状。
8、吃些有助睡眠的食物
(1)、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
(2)、热牛奶
安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
(3)、大枣
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
(4)、柏子仁炖猪心
猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食，有良好的安眠效果。
(5)、龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
‘贰’ 求梦幻西游前世今生2副本一队怎么刷，不懂的不要来唧唧歪歪，要说清楚的来。
过去和现在的15人参加一个中型副本三环副本，必须由三个15队通过团队之间的协调，以完成所有任务的难度副本是很难的，因为要求更高，所以它有极少数人知道如何成功地完成所有三个环副本，因此，很少有人知道，在过去的两个副本的经验副本分和奖励各如何。这个职位，我将介绍的作用，加强国有财产的细节，在过去的两个副本的奖励（饺子作用）的副本。
地狱救人的第一部分。限制90分钟
过程：（三队一般在半小时内完成本环）
？？到地狱孟婆在现场的副本，十八层地狱的场景，每张地图上，在未来三年监护人的最右边的点，一些无辜的人在现场随机刷怪打败鬼人的团队有机会得到灵魂的鬼。队友可以集中全队长的灵魂，每个灵魂至少五队长可以去发送到下层的监护人打开。 （如果你是幸运的，可以达到运气背的底部，可能会蔓延层）。发送N次到达底部看到一个灯的牛头和马面拘留，二队三队解决掉后的第一圈完成副本复印件牛马，不立即离开的原因副本看到以下的奖
经验和要点：
？？？满级五人，无辜的人，每个1W6经验点，怪物双抗，其中有一个隐形的微弱奇怪的球队，它建议，有人改变了看法卡或与感知BB的杀，通常两轮解决战斗。马头面临更高的后方怪物的攻击，密封密封精矿根据杀不密封时，一般的球队可以被杀死，超过50万点，120点副本的经验，每队仅限于一个杀牛马
奖励：
？？救一盏灯的牛头马面，成功地解决，找到一盏灯，接收，以加强对国有财产的激励，效果持续30分钟，可以改善状态：财产损害，精神动力，血液，国防增加魔法和教训。 5％-8％的财产一般可以加强对话栏每次只有两个种可升级的属性，如果你想要的属性，你可以关闭对话框重新选??择。此外，成功地传达到下级时，有一个机会把层地狱的胸部，胸部上的名字，有人打开每个宝箱1W5经验，2:00分副本。
第二环的密度矩阵，请美分限制90
过程：（三队，一般在25分钟内完成此环）
？？亏损感到白天到现场的副本，现场有四排木器官，每筏3木下每个木有自己的名称。进入队长找到中间的NPC领取任务后，无法看到任务要求杀死木材的数字。 3队开杀前初次分配好每个木被杀害的人造木板，建议各队从左至右，一排，每杀死，杀死尽可能从上到下杀死第四木材行可以不杀的理由如下。每个队在每杀死一个木制，一定要看到木告诉对话框的相应数量，安排相应的数字，所有木制手统计，然后发出统一的团队通道。等杀完3排木头人，每队队长，全国人民代表大会，再次领取任务中找到现场，为了秩序的任务要求，以解决三个数字对应的木头人，如果这三个数字相应的木材，人们没有在列可以重新找NPC领任务，要改变的数字，一直都知道到目前为止的三个数字的变化统计的手。数字顺序，以解决相应的木材来完成任务，找到全国人大发送到上议院。团队解散后到达密室，单独去NPC对话时，有6个与对话完成环副本。
经验和要点：
？？木1W以上的经验值，怪物，所有的树怪，物理攻击高，职业BB杀手与高反震血宠，更是不容易飞还可以保护低防队友。约50W的经验获得的密室，150副本积分。
奖励：
？？完成本环副本，你可以找到密室全国人大接收到加强对国有财产的激励，效果持续120分钟（90分钟，以提高经验），可以增强环1的影响奖励。环的一份提案前完成的12个武术执法获得参加戒严的强化效果，可以提高杀怪速度！
第三环，秦勇小鼠精子限制120点
过程：（3人组成的团队，一般在80分钟内完成本环）
？？进入寺望远镜在现场选择分支的副本，分公司机关打击的四个角落，降低器官的左上角击败了三次打击上层机关10个问题的正确答案的左上角（4人在正确答案的行列指望），裂纹都必须趴在右下角机关人队队长回答五个专题，可以破解猜拳赢三次打击的机关的右上角。
？？第一统一分支两打怪物的洞穴，“奇怪的明珠”，“恶魔的珍珠”，将获得一个固定的风珠碎片的队长，然后队长的灵吉菩萨合成“定风珠碎片，每5废料的片段合成，“定于空气珠片段一起至少5，队长合成灵机定风珠佛”，分支任务完成。
？？分局查获地对自己的胸部，让铁渣的灵机佛，后在铁渣的损害，尤其是不能支付，如果有人是错误的，要在前面的铁渣铁的损害渣交叉清晰的数字，所以要必须看到，它建议，直接破坏铁渣被损坏。大家提交足够数量的铁渣可以合成精铁道具合成成功组队打败怪物龙（任务栏会告诉龙的坐标），将获得的道具。 “龙魂”后灵机佛，分支任务完成。
？？完成分支任务（每队仅限于完成一个分支），三队后，你可以去杀死黄风怪，必须三队击败了黄风怪之前找灵吉菩萨发送到最后BOSS所在的场景小西天地图，可以看到雷门扣留4大金刚一盏灯，击败四大金刚，过去的两个副本完成。
经验和要点：
？？可以完成每个分支比约40W经验和30分，击败了黄枫50W经验怪和120点，2粤华路。黄风怪高攻击后方的怪物，最好用密封处的印章，主要责任也被封闭。每个人都可以到50W以上的最后四个BOSS的执法钻石和100分的经验，怪物后排攻击高，难以密封，最好是多种药物的情况下
奖励：
？？我队不够15人，已尚未完成了过去两年的修订副本，所以不知道是否要再次击败四大金刚找到一盏灯来获得奖励，以加强国家物业，希望知情人补充！
摘要：
？？过去和现在的经验和积分相对单回路副本2份必须是三队完成所有副本比一个单一的五人团队，每个团队和总成绩的总经验刷环较少的副本。在怀俄明州能够拨出的经验获得的建议，在环3和奖励点，从而为实现规划的众多系统的照顾和意图的最新副本。交流与互动的任务，是一个灵魂，团队之间的唯一协调为了实现真正意义的副本复印件。 5环的单刷副本可规划意图的地方。意想不到的副本系统只是反映的中型副本的团队开发，以吸引玩家的注意。 （多环芳烃，打败最终BOSS副本如果有一个“神秘的特殊奖励的机会，我想多环副本的普及可能远！）
‘叁’ YY直播间的贡献周榜那个红钻的后面有数字和人民币怎么算的，有数1元100的有说1000的
我来帮你换算吧，1元是1Y币，也就是10个棒棒糖，1个棒棒糖是100红钻，也就是说1元是1000红钻