程序员干眼症可以如何预防

‘壹’ 什么是干眼症，应该如何预防和治疗

干眼是指任何原因引起的泪水质和量异常或动力学异常导致的泪膜稳定性下降，造成眼部不适、眼球表面损害及视力损害的疾病，也称为干燥性角膜结膜炎、干眼综合征以及泪液功能障碍综合征。

如果干眼是由于环境因素引起的，可在室外使用太阳镜减少阳光、风和粉尘的影响，同时净化和加湿室内空气，停止佩戴隐形眼镜，停用可能导致干眼的药物，睑板腺堵塞者可以进行睑板腺按摩。

此外根据干眼严重程度，可给予药物治疗，具体如下：

• 轻度干眼：白天使用人工泪液，晚上用眼膏；

• 中度干眼：建议使用不含防腐剂的人工泪液和 0.05% 环孢素 A，可考虑使用泪道栓塞术；

• 重度干眼：除以上措施外，可加用自体血清、糖皮质激素、睑缘缝合术、巩膜镜。

关于预防：

对于由确切疾病导致的干眼，可能无法有效预防，但对于由环境因素导致的干眼，可通过以下措施起到预防作用：

• 勿长时间盯着同一个地方，如不要长时间看电视/电脑，多眨眼，有助于保持眼部湿润。

• 避免坐在正对着冷气流或热气流的地方，不要让空调直吹眼睛。

• 在卧室和其他任何您长时间停留的地方使用加湿器。

• 避免吸烟并远离充满烟雾的空气。

• 外出时佩戴护目镜，减少外界尘土及干燥空气的影响。

‘贰’ 每天都必须面对电脑工作，时间长了有干眼症怎么办

随着经济的快速发展，我们的身边布满了电子产品，尤其是现在的上班族，几乎每天都在对着电脑工作，而长时间这样对着电脑工作肯定是对我们的身体是会造成伤害的，尤其是我们的眼睛，那有的人就会问了每天都必须面对电脑工作，时间长了有干眼症怎么办？我们可以去买眼药水来滴在我们的眼睛里，这样可以缓解我们眼睛的干眼症。

眼睛是我们身上最重要的器官之一，它是我们看向世界的唯一的一条路径，没有了它我们就看不到五彩缤纷的花朵，绚烂多彩的世界，所以我们一定要对它加倍的爱惜，不要整天的对着电脑的工作，这样会使我们得干眼症，我们可以在工作一会之后休息一下，多看一些绿色植物，这样可以有效的保护我们眼睛。

‘叁’ 预防干眼症，牢记哪几个小方法，缓解眼睛疲劳

随着手机、电脑等电子产品的广泛应用，很多人都会感到眼睛干涩易疲劳，去检查视力的时候眼睛的度数明明没有增加，但就是看不清楚东西。其实这是得了干眼症，是眼睛过度劳累带来的不良后果，如果不多加注意保护眼睛，眼睛的度数很快就会增加上去。那么，我们应该怎么做才能预防干眼症，缓解眼疲劳呢？

5、不要熬夜，要早点休息。熬夜伤身体，同样的，熬夜也会伤害眼睛。所以养成良好的生活习惯，早睡早起吧。

秋天气候干燥，眼睛更容易得干眼症。为了视力的健康，大家一定要合理用眼，不要让眼睛过度劳累呀。

‘肆’ 眼睛对人体非常重要，要如何预防干眼症

当出现干眼症后，应及时治疗，防止变成老毛病。干眼症的治疗方式分为局部治疗和全身治疗两种。

局部治疗主要为各种滴眼液治疗，其中有鱼肝油滴眼、抗生素溶液及眼膏滴眼治疗。此类药物可预防和治疗继发感染、角膜溃疡及角膜软化。

全身用药则以摄入维生素A为主要治疗手段。可加强摄入富含维生素A的蔬菜，也可服用鱼肝油或肌肉注射维生素A或AD等。

此外，玻璃酸钠滴眼液也能够缓解干眼症的症状。其主要成分为玻璃酸钠，是存在于人体中的天然保湿锁水因子。因此玻璃酸钠滴眼液具有补水保湿的作用，可缓解干眼症患者的角膜干燥问题，同时可促进角膜创伤愈合的作用。

祝大家早日恢复健康

‘伍’ 怎样预防干眼症

如今，可谓是科技的时代，每个人都拿着一部手机在玩。睡觉的时间越来越晚，作息时间完全紊乱，毫无规律。这样的生活对我们眼睛的伤害都是非常大的。稍不注意，就可能会患上干眼症。所以平时就应当注意一些小细节，保护好自己的眼睛。

最后，多喝点水。干眼症虽然是眼睛里面缺水了，但是也是身体缺水的一种体现。所以平时就多来点水，让身体处于一种水饱满的状态。这样就可以有效的预防干眼症。

我们的生活作息一定要规律，不要过度熬夜，不仅伤害眼睛，还伤害身体的其他器官。

‘陆’ 怎么预防干眼症

1、要有效地预防干眼症，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼症是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。
2、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者还应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。每天适当饮绿茶。因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
3、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次就会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

‘柒’ 程序员该怎么保护眼睛视力

1，首先不要连续长时间工作，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2到3小时就需要起来喝杯茶动一动啦!多眨眼，长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
2，眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
3，长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
4，环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。
5，调整电脑荧幕显示器光线既不可太强，也不可太弱
6，长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。
7，选配电脑眼镜，保护眼睛，缓解视疲劳，电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光，对人眼视网膜造成伤害。
8，注意正确的工作坐姿，用完电脑后应洗脸。电脑要定期擦拭。

‘捌’ 如何预防干眼症

1、养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。 （1）配一副合适的眼镜是很重要的，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。 （2）工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 2、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。 3、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。 4、为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼睛，减少视疲劳的作用。

‘玖’ 如何预防和减轻干眼症

最简单的一种办法就是可以多眨眼，眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪液会快速蒸发，失去对眼球的保护力。