程序员腰椎间盘突出比例

‘壹’ 如何预防腰间盘突出

据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%。腰椎间盘突出症发病率已经仅次于感冒，成为引起腰腿痛最常见的疾病，我们不得不防。

哪些人容易腰椎间盘突出

腰椎间盘位于腰椎椎体之间，像一个软垫子一样，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用。腰间盘中间是髓核，其85%是水分。随着年龄增大，髓核的水分会降低，腰椎的灵活度也会越来越差。

为了维持椎体的稳定性，在椎体四周有韧带。前韧带宽，后韧带窄，导致后面有些地方缺乏保护，这也是最容易发生椎间盘突出的部位。由于我们身体里面受 到的压力不同，椎间盘的形态可以改变，如果是一个肥胖的人，或者背着重物，那么椎间盘就会向椎管内突出，压迫神经、脊髓，造成腰痛腿痛。

哪种体位对椎间盘的压力最小？如果假设站立时椎间盘受压百分之百的话，压力最小的体位是平卧，这时椎间盘负荷很小，只有站立时的20%。最坏的情况是坐在一个没有靠背的椅子上，身体还往前屈，胳膊也没有地方搭，这时椎间盘的压力要比站立时高一倍。

流行病学研究表明，这些年来，腰椎间盘突出的发病率一直呈上升趋势，而且逐年以惊人的速度由中老年向青壮年扩展。在临床治疗中，年龄最小的患者仅10多岁，而最大的可达80~90多岁。

如果预防失败，有腰痛了应及时就医治疗。大部分的腰椎间盘突出的患者可以经非手术治疗缓解或治愈。如年轻人，以及无明显椎管狭窄的患者，初次发作或 病程较短、症状较轻、休息后症状可自行缓解。除此之外，卧床休息、佩戴腰围、理疗和科学适度的推拿、按摩等方法，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，使痛 感减轻。对于病情加重，经长期保守治疗无效的患者则建议到正规医院手术治疗，现在精准技术和微创手术的疗效很好。

‘贰’ 程序员因为久坐会导致腰间盘突出吗应该如何缓解

俯卧撑是可以的，但是如果你不能做仰卧起坐，很可能会导致腰椎间盘突出，因为当你做仰卧起坐时，因为腹部肌肉的力量很小，当你往下走时，腰椎会离开地面，这会增加对腰椎的压力。一般来说，做仰卧起坐不会导致腰椎间盘突出症，但是，如果你平时不做任何运动，或者你的腰椎不好，你可以再做一次。如果你经常做仰卧起坐，腹部肌肉和髂腰肌主要用于仰卧起坐。如果核心力量不够强大，这种训练动作会给腰椎带来很大的压力，当腰椎肌肉拉伤或脊柱小关节紊乱时，这种运动造成腰椎损伤的概率非常高！

‘叁’ 程序员因为久坐会导致腰间盘突出，应该如何解决

程序员的背痛。这是一个几乎在程序员中普遍存在的症状。程序员需要久坐。这是不可改变的，除非你改变职业。这种下背痛的原因。主要是久坐，腰部疲劳。疾病是腰椎间盘突出多，腰部肌肉劳损。我们来谈谈程序员应该怎么做。避免久坐，改变不良习惯，如沙发上看电视，不良姿势。程序员可以离开沙发，看电视。他们可以改变自己的不良姿态。

(小编自己是上夜班的，相信大家也知道夜班的疲劳，上完夜班做个慢跑，再洗个澡，就能把夜里的疲劳，全部抛之脑后）没事多站起来，活动活动，我也是每天守着电脑，一天一做。不过，我的时间比较宽松，我经常在业余时间锻炼盆底肌肉，以放松身体，也对身体有好处，我建议你试试。如果你觉得受益，请关注我！每天分享靠谱的健康知识！

‘肆’ 腰突做手术的人最后都怎么样了

（1）在众多因为腰椎间盘突出而手术的运动员中，手术以后能成功返回体育竞技场继续职业生涯的比例为75%-100%。

（2）这个比例之所以是个区间而不是确切数字，是因为不同的研究对“成功重返赛场”的定义不尽相同。

（3）运动员从手术到重返赛场的总体康复时间平均为：2.8月~8.7月，这其中最短的恢复时间为2个月。

（4）这些术后痊愈重返赛场的运动员，他们术后的平均职业生涯时间为：2.6年~4.8年。

手术对运动和劳动有影响，但影响并没有大家想象的那么大：

腰突做手术后的确需要一段时间来恢复，但是这只是暂时的。随着肌肉韧带和骨性结构的功能恢复，很快就会逐步恢复到可以正常生活。

从前面的研究不难看到，即便是顶尖的体育运动员，在手术完后绝大多数都能重返赛场比赛，咱们普通老百姓别说干个体力活，平时打打球踢踢球都没有问题。

以上内容参考网络－腰椎间盘突出微创术

‘伍’ 程序员 职业病有哪些

现在的程序员个人觉得这份工作还是挺辛苦的。因为自己的老公就是一名程序员。近年来，有关程序员从业者患重病、猝死的现象也是屡见不鲜，如今的程序员工作强度大，工作时间也很长，而且每天都是敲代码，久坐不动。虽然说过度加班不能够直接致死，但长期高强度的工作，只会加重身体的负担，导致一系列的职业病。

再次就是皮肤问题。多数程序员都会出现皮肤问题，尤其是男孩子，譬如青春痘、皮肤过敏之类的，一是由于熬夜的原因，二是由于电脑的静电屏蔽容易吸收很多灰尘，容易造成皮肤过敏，皮肤干燥。在这个时候我觉得可以经常开窗透风，抽空去洗脸，做一下面部的清洁工作，让肌肤放松一下。

所以说每一份职业都不是那么的容易，都会有一些或多或少的职业病，希望程序员们能够好好的爱护自己的身体。

‘陆’ 腰椎间盘突出主要人群

腰椎间盘突出症因为它是腰椎负荷加大引起的一种退变，所以参与到腰椎负荷加大的这些人群都有可能发生。比如长时间需要坐，特别是需要办公坐的这种姿势，还有就是经常要弯着腰做事的，还有经常要去搬重东西的重体力的，还有一些比如举重的运动员这一类的过度的一些运动。过度的腰椎的负荷对于这一类的人群都容易发生腰椎间盘突出。专家提示：腰椎间盘突出的高发人群有哪些？一是长时间需要坐的，特别是办公坐的这种姿势；二是经常弯着腰做事，经常搬重东西，举重运动员；三是过度运动、过度腰椎负荷。

‘柒’ 腰椎间盘突出主要人群

腰间盘突出是一种现代常见的病，是逐年递增的趋势。腰间盘的严重程度会压迫神经，引起腿疼脚麻。一旦出现了这个疾病我们是不能够忽视的，要在患病的时候及早做好治疗有效控制病情的发展，可选择
腰椎gu坊世医贴
调理。平时要多注意保暖，多注意休息，少熬夜，要经常的锻炼来增强抵抗力。
腰椎间盘突出症的易患人群
1、从年龄上讲；腰椎间盘突出一般多发生在20一40岁之间，即青壮年易发生此病，比例大约占整个发病率的80%。尽管这一年龄段的人体力最充沛，但椎间盘的退化，特别是纤维环的退化已经开始，加上这一年龄范围的青壮年运动量相对较大，因此导致腰椎间盘突出的机会也较多。
2、从性别上讲：腰椎间盘突出症多见于男性，因为男性体力活动较多、较频，腰部活动范围较大，因此，腰椎受损伤和退变的机会也较多。但女性由于有不同的生理期和穿着上的原因，如怀孕、喜穿高跟鞋等，从而造成腰椎前凸负荷增大等，其发病率也并不很低。
3、从体型上讲：一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少之外，腹部重量的增加也可使腰部负荷增大，从而增加了腰椎间突出症的发生率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。
4、从职业上讲：腰椎间盘突出症可见于各行各业的人，但一般以劳动度较大的产业工人多见。
5、从姿势上讲：伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等较多见。长期体位固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向上的紧张状态，均可造成腰椎间盘突出症。
6、从生活和工作环境讲：经常处寒冷或潮湿的环境，如夏天的空调环境，潮湿的矿井等，都在一定程度上成为诵发腰椎间盘突出症的条件。
7、从女性的不同时期讲：产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。
8、先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人，也相对地比一般人易患腰椎间盘突出。

‘捌’ 程序员这个工作有哪些职业病

程序员有很多职业病，比如说颈椎病、鼠标手、驼背、干眼症等等。

三、皮肤干燥是绝大部分程序员都会存在的皮肤问题，比如说青春痘、过敏等，因为程序员长期需要熬夜，而且电脑上由于静电的影响经常会吸附很多的灰尘，久而久之就会造成皮肤干燥、过敏等症状。背部问题也是常见的职业病，主要表现在驼背，因为在写代码的时候需要长时间保持一个姿势，而且很多程序员都没有养成良好的坐姿，这样就会出现脊背弯曲，所以当一名程序员一定要养成良好的习惯，才能让职业病远离你。