程序员加班生病

A. 为什么996工作制容易生病

这两天到处都在讨论996。所谓996，是指每天早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天，也就是说每周工作72小时，比正常的每周40小时多出近一倍。

“工作996，生病ICU。” 这是中国程序员编出的一条顺口溜，意思是长期加班影响身体健康，可能导致严重疾病进入ICU（重症监护病房）。其实，除了互联网行业，其他行业也存在超时工作影响员工健康的现象，就连本应守护健康的医务人员也不例外，比如近年经常出现的医生猝死新闻：

那么长时间加班到底对健康有哪些影响呢？

睡眠不足相关的问题

首先，996的工作制显然会挤占休息和睡眠的时间，而睡眠对健康的重要性不亚于饮食营养。睡眠不足与肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、免疫功能减弱、情绪障碍等健康问题有关。一项大型横向比较流行病学研究显示，每晚睡眠不超过5小时的人，全因死亡率将提高大约15%。想要健康，每晚保证8小时左右的睡眠时间。

肥胖

和缺乏锻炼以及吃太多一样，睡不够也被看作是肥胖症的风险因素之一。好几项研究都显示，与每晚睡8小时的人相比，每晚睡不到6小时的人体重指数（BMI）更容易偏高，也就是说更胖。

睡眠不足会扰乱激素水平。例如，睡眠质量差会让饭后胰岛素水平的上升，而这会促进葡萄糖的吸收以及脂肪的储存。高胰岛素水平不仅可能导致体重增加，还是糖尿病的风险因素。

睡不够还会导致跟体重有关的其他激素水平改变：瘦素（leptin）水平下降和饥饿激素（ghrelin）水平上升。瘦素会提醒大脑“吃饱了”，让我们停止进食，而饥饿激素则会刺激我们胃口大开。简单来说，睡不够会让我们感觉不到饱，又容易觉得饿，自然就会吃得多，容易发胖。

更可怕的是，如果头天晚上没睡好，第二天就不想动弹，那意味着身体活动减少。吃得多、动得少，可不就得越长越胖吗！

2型糖尿病
睡眠不够时，身体对葡萄糖的吸收和利用方式会出现问题。许多流行病学研究显示，每晚睡不到5小时的人，患糖尿病的几率更高。在一项研究中，一群健康的受试者原本每晚可以最多睡12小时，接着，他们每晚睡眠时间缩短了4~8小时，这让他们吸收和处理葡萄糖的速度变慢了很多。

心脏病和高血压
已有高血压的人，只要一个晚上没睡好，第二天就会血压升高。在某种程度上，这也解释了为什么睡不好容易患心血管疾病和发生脑卒中。一项研究发现，女性睡不够6小时，或者睡眠超过9小时，都会增加患冠心病的几率。

情绪障碍
我们只要一晚上不睡觉，第二天心情就会变得烦躁不安。如果我们长期睡眠不足，便可能出现长期的心境障碍。抑郁、焦虑和心理压力过大与慢性睡眠问题都有关系。

在一项研究中，每晚只睡4.5小时的受试者报告说，感到压力大、沮丧、愤怒和精神上的疲惫。另一项研究中，每晚只睡4小时的受试者，因为数天的睡眠不足，变得越来越消极，不爱参与社交。而这些感受在他们恢复正常睡眠后便消失了。

免疫功能受影响
免疫系统在抵御感染时分泌的物质也会导致疲惫，所以生病的时候，我们很自然地会想要多睡觉。有这样一种理论：正是因为少活动、多睡觉对恢复健康有好处，所以免疫系统进化出了 “嗜睡因子”。这让睡眠多的人比睡眠少的人能更好地抵御感染。实际上，动物研究显示，深度睡眠多的动物在受到微生物感染后存活的几率更高。

安全事故
1979年，美国发生了三里岛核泄露事故，造成了20万人无家可归；1986年，苏联发生了切尔诺贝利核泄露事故，造成了16万人被迫离开家园。这两次震惊全球的核事故，起因都是工作人员睡眠不足。

如果说核事故离我们有些遥远，那再来看看医疗事故。据美国医学院研究称，每年有超过一百万的伤害以及5万至10万的死亡是由可避免的医疗事故造成的，其中很多都是医生睡眠不足的结果，尤其是新毕业的医生，他们经常需要不眠不休地连续工作24~36小时。

每天还有很多交通事故也是因为睡眠不足引起的。美国国家睡眠基金的调查显示，60%的司机在过去一年中都曾疲劳驾驶过，有1/3的人真的在开车时睡着了。许多人最后以悲剧结尾。美国医学研究院研究估计，20%的机动车交通事故可归咎于疲劳驾驶，这意味着疲劳驾驶在美国每年导致1百万起车祸、50万人受伤、8千人死亡！

影响大脑健康
一项研究显示，每周工作超过55小时的员工，与每周工作不超过40小时的员工相比，记忆、推理等能力出现明显下降。

长时间工作导致的认知能力下降，以及疲劳等，还会导致工作效率下降，降低工作质量，增加安全隐患。

增加危险因素接触
因为如果有些工作要求工作人员接触有毒有害化学品、噪音、震动、辐射，或者极端温度，那么长时间工作会增加这些危险因素的接触，从而危害工作人员的健康。

骨骼肌肉关节疾病
长时间工作时，如果需要不断地重复相同的动作，会导致骨骼、肌肉、关节的疾病风险增加。

总之，奋斗精神需要提倡，但员工的健康也不容忽视。不管是企业管理层，还是员工个人，都不能为了短期利益而损害长期健康。只有让尽可能多的人保持身体健康，才能为企业创造更多财富，为家庭带来幸福，为社会带来长期的和谐和稳定。

B. 程序员 职业病有哪些

现在的程序员个人觉得这份工作还是挺辛苦的。因为自己的老公就是一名程序员。近年来，有关程序员从业者患重病、猝死的现象也是屡见不鲜，如今的程序员工作强度大，工作时间也很长，而且每天都是敲代码，久坐不动。虽然说过度加班不能够直接致死，但长期高强度的工作，只会加重身体的负担，导致一系列的职业病。

再次就是皮肤问题。多数程序员都会出现皮肤问题，尤其是男孩子，譬如青春痘、皮肤过敏之类的，一是由于熬夜的原因，二是由于电脑的静电屏蔽容易吸收很多灰尘，容易造成皮肤过敏，皮肤干燥。在这个时候我觉得可以经常开窗透风，抽空去洗脸，做一下面部的清洁工作，让肌肤放松一下。

所以说每一份职业都不是那么的容易，都会有一些或多或少的职业病，希望程序员们能够好好的爱护自己的身体。

C. 住养老院39岁程序员已出院，程序员发生职业病的概率更高吗

住养老院39岁程序员已经出院，程序员发生职业病的概率非常高，理由如下：

程序员的工作时间是非常不固定的，因为没有人能够预料系统或者程序到底什么时候出bug，到底什么时候会崩溃。所以说就算是半夜的时候，程序员也必须要马上工作解决问题。特别是在互联网时代，一旦系统崩溃，那么可能就会影响到数亿人的生活。所以说程序员的工作时间往往是比较久的。

程序员中大部分的人都是宅男，宅男不愿意社交，大部分时间都是在工作或者待在家里，就连吃饭基本上也都是外卖。基本上不会主动去运动，所以说这样的人时间久了就会出现肥胖，而肥胖就是造成三高的罪魁祸首之一。对于身体的伤害是非常大的，再加上程序员吃外卖都是高油、高盐的食物，时间久了也会损伤肠道，引起一系列的健康问题。所以说程序员确实很容易患上职业病。

D. 做程序员经常996，对身体的损害有多大

引言：程序员是一个让人羡慕的工作，工资是很高，而且未来发展前景也不错。不过做程序员也是一个很辛苦的工作，经常会加班，而且休息时间还少，做程序员经常996，对身体的损害有多大？

E. 长期做程序员会产生哪些职业病

F. 程序员经常坐在电脑前熬夜加班，肩膀突然痛，是不是肩周炎

很可能是得了肩周炎，这也是一种职业病。程序员的工作很繁重，很枯燥 所以要学会调剂。增加适当的运动是有一定的作用的

G. 程序员应该注意哪些身体健康他们容易患什么职业病

没吃过泡面不算程序员，没加过班的不是程序员，久而久之各种健康问题就来了，当然小编也知道要要因人而异，不同的职业会引发不同的毛病。据国外的一项调查表明，头发的变化与相应人群在年龄，性别甚至职业上都有明显的特征，程序员的脱发现象，很有可能是因为长时间工作压力大，长期加班和睡眠障碍，作息混乱等等原因造成的亚健康。

如何很快的淘汰一个人，是让他太忙，忙到没有时间休息，没有时间创造思维，没有时间学习，才为可怕。所以，请拥有好心态，技术学不完，时间是自己的。有些关于身体上的一些疾病自己要注重，毕竟身体是自己的，别人无法与你一起承受疼痛。

H. 长期加班熬夜的程序员可能有哪些健康问题

熬夜会夺走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈，更重要的是长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性减退。会导致失眠、抑郁，熬夜伤身、伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后情况会更糟，因此尽量不要熬夜。

I. 从事程序开发工作会得什么样的职业病怎么防治

在外人眼里，程序员是新时代高薪职业

在高大上的写字楼里，吹着空调喝着咖啡

敲敲电脑就能月入过万

实际上，看似风光的背后他们都累得一pi

今天就来细数一下程序员的几大职业病

（听说真正的程序员全都中了！）

1、绝望式的养生

你永远不知道程序员能有多养生

菊花枸杞黄岑红枣塞满了抽屉

夏天不敢喝冰阔乐，冬天随身带着保温杯

除了健身卡，按摩卡也给办了

就连吃火锅都把麻辣汤底换成了骨头汤

可结果，还是没什么卵用

他们也无奈啊

每天像尊雕塑一样久坐在电脑前

到公司门口拿外卖是一天中唯一的运动

有时工作忙起来根本顾不上吃饭

颈椎病、肩周炎、肠胃炎...一个个找上门来

2、头发一去不复返

程序猿敲掉的不光是键盘上的字母

还有头顶上原本可怜兮兮的头发

3、间歇性帕金森

项目上线前一刻，敲键盘和握鼠标的手都是颤抖的

生怕在这紧急关头，bug毫无征兆地跳出来

上线后的几天内，手抖症状会持续存在

4、百步青年

大部分程序员周末选择宅在家躺尸睡觉

全靠外卖或者泡面续命

化身微信步数不超过100的百步青年

最后一个职业病说出来气氛就有点微妙了...

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喜欢打产品经理

哈哈哈哈哈哈哈哈