程序员越干心越累

1. 程序员的工作很累吗

程序员的工作很累，他们每天都在输入代码，开发软件，他们每天需要加班到九点。

2. 程序员编程时心力交瘁，失去工作热情怎么办

心力交瘁中

导读：程序员在编程的时候因为心力交瘁，从而失去工作热情的现象并不罕见。很多文章都可以成为这一方面的证据，证明这已经是IT行业一个普遍现象。因为我已经有处理过职业倦怠的经验，所以我想要更深入地探索这个问题，帮助大家解决甚至预防它。

倦怠发生的原因

程序员比其他领域的专业人士更容易产生职业倦怠。至于为什么会出现这种情况，我也没有一个明确的答案，但我认为有四个主要原因

第一个是生理原因。每天坐在办公桌前，面对着电脑，是不健康的，会让人更加无精打采、昏昏欲睡。嗜睡还可能导致其他不良的生活习惯，如吃零食，抽烟，熬夜等。然后最终导致郁结于心，产生倦怠感。

第二个原因是，编程是认知高度密集并且压力非常大的工作，会导致心理疲劳和损伤。

第三，有可能你现在已经精疲力竭了，因为正在做的工作耗尽了你的力量，并且收获甚微。对此，唯一的解决办法是离开一段时间，好好反省下――如果不考虑钱的因素，你希望做什么样的工作。

第四个原因不是我想出来的，是我在《Hacker News》的评论部分发现的。有一个人准确地描述了，“职业倦怠是由反复做大量牺牲，或努力完成高风险问题最后却以失败告终而导致的。这是伏隔核(nucleus accumbens)负面预测落差的结果。你的大脑需要理智地应对失败。这一条说得真的太对了。在创建软件的过程中，基本上没有一天不是处在各种失败和挫折中。

我本身也经历过好几次职业倦怠。虽然我没有一次放弃编程，但偶尔我也会怀疑我选择的职业是否正确。所以，从那时起，我开始注重策略化的工作方法，以保持长效的动力和生产力。我将在这篇文章中介绍我的一些开发习惯，以及一些可以预防或甚至消除倦怠的技术手段。

先从基本的开始。

吃好。不要以为做个素食主义者就万事大吉了。试着逐渐用白开水代替苏打，低糖饮食，多吃蔬菜，不要吃得过饱。还有最重要的是要持续下去。

睡好。这包括良好的睡眠质量和充足的睡眠时间。更好的睡眠环境，能够让我们一觉醒来倍感清爽。具体的一个技巧就是减少会让人彻夜难眠的蓝光照射。这可以通过安装Flux，来调整计算机显示器的色彩。

不要劳累过度。已经有很多证据表明，生产效率，即输出，会在经过4个小时聚精会神的工作之后，急剧降低。像程序员这类认知高度密集的职业，要想长期保持高效，那是不可能的。

番茄工作法。这对于既要保持生产力，又要获得一些必要休息的程序员，是一个既简单又有效的方法。番茄工作法，即集中精神工作25分钟，然后休息5分钟，然后循环。如果在每次的工作时间都有一个特定目标，效果会更好。理想情况下，在休息时间里，应该去做一些远离计算机的活动。如散步，俯卧撑等。当然你还可以在三次番茄工作法后，休息个30分钟，效果也很好。

保持活性，保持前进。我本来想说的是――运动，但很多人有一种误解就是，认为运动必须包括去健身房，或其他。但是在现实中，保持活性也可以通过用爬楼梯代替乘电梯，或者将汽车停放在一角，而选择骑车上班，总之，其他在日常中就能运动的方式更易于实现，而不是让人整天沉溺在电脑前。

更具体化的要点

实验，玩，学，原型。这些事情能让你在短期内获益匪浅，并且迅速输出。例如，以同样的你惯用的方式，不断地建立网站。但是，随着时间的推移这会逐渐变得乏味，让人提不起一点兴趣。编程有部分也是工程，需要使用经过充分验证的技术用于生产软件。但它也可以让你玩乐、实验和尝试新想法。将20%的时间消磨在技术上是避免职业倦怠最有效的策略之一。所谓消磨在技术上可以是尝试新的库，也可以是创造一些有趣的但与工作无关的东西，又或是学习一些自己以前不曾涉猎的内容，如函数式编程。

参加聚会，会议和收听播客。编程会让人感到孤单。和其他开发人员碰面，或在播客上听他们的经验，能让你更在意和注重自己的工作。没有人喜欢抱怨，但是分享或聆听来自于其他程序员的奋斗经历，以及他们如何克服困难的过程，能够激励你继续前进。

打造良好的工作环境，千万不要在工具上吝啬。能快速编译的PC，能让你的时间不必浪费在没有必要的等待上。确保有一个舒适的椅子、桌子和显示器以及设置。如你在嘈杂的环境中工作，那么买一个高品质的耳机，将噪音隔离开来。

掌握工具。良好的工具可以使得编程更加愉快，掌握这些工具能让工作更加高效。这是众所周知的一点，但我还是要再重复一遍。了解工具，如编辑器，操作系统，命令行中的所有快捷方式，可以为你节省很多时间。自动化日常任务可以加快进程，进一步远离倦怠。

休息，涉猎其他方面。除了编程之外，还有许多有趣的活动。例如：体育运动，文化活动，sex，阅读，乐高积木，社交活动，钓鱼，烘焙，摄影等。如果你总是持续做一件事，如编程，那么总有一天你会不可避免地心力交瘁。所以，做一些看似无关但实际可以重新点燃激情的工作，这些工作或许还能激发你新的想法和思路，就像那位传奇的诺贝尔奖获得者理乍得费曼学习板摆动一样。

考虑更换工作或启动一个不同的项目。职业倦怠也有可能是因为你总是在做无趣，又耗费心力的工作，如整天微调现有的代码库。也有可能是因为你现在工作的项目已经不符合你的兴趣，或你的价值标准。此外，如果你发现编码再也激发不了你的激情，那么也可以考虑相关领域，如信息架构，系统管理等，也许可以再次点燃你的激情。

将那些你可以顺利完成的工作，整合为日常任务。这些工作包括测试代码，写注释，改善变量命名等等，这些都可以释放内啡肽，有助于恢复工作行为。这条技巧意在让我们的大脑对我们做的工作更有积极性。

结论

世上并没有治愈职业倦怠的仙丹妙药，而且每个人的情况都不尽相同。所以，希望我上面列出来的这些我觉得有效的小贴士也能为你所用。

诚然，我们需要时间来培养新的习惯。但是吃得好，睡得好，锻炼和好好照顾自己，能让你感觉更好，从而帮助你在完成工作的时候做得更好，并保持对编程的热爱。

3. 你们觉得做程序员累嘛

做程序员工作压力大，是挺累的！关键是累心！但是话又说回来了，做什么工作都需要你去努力的，都会累的！这需要你会自我调整！在工作中寻找乐趣！

4. 程序员真的很辛苦么

加班有，看公司，有的公司是项目忙就加班，平时不怎么加班，有的公司是天天加班，也有少数公司加班少，你说的是在网上看的吧，有的程序员在网上自黑，然后外行就跟着黑，黑到最后越来越严重。
没有网上黑的那么严重，加班时常会有，同样会有自己悠闲的时间，也有周六周末逛街休息的时间，工作日也可以在项目不忙的时候回家早，可以自己花时间自学，还可以旅旅游，不是总会加班，并且有时候加班时间不长，不会加到很晚。
真心希望你不要被网上那些话所影响，喜欢的话就来吧，欢迎加入程序员行业，另外给你点建议，不要去一种专门外接项目且项目不大还人不多的外包公司，这种公司的程序员不停的在各种语言之间切换，接到什么项目就做什么，而且大多都是使用别人的SDK做产品，又相当于总是在换SDK做东西，而公司没有自己的产品，这样的话你不能在一个语言，一个产品行业上向精通发展，而且这种公司加班也会很厉害，996差不多了，就是你说的那种情况，你要想一下情况很差的人才会去抱怨，工作情况，时间还好或者很不错的人是不会去大吐苦水的，所以你看到的那些吐苦水的只是行业的一角，每个行业都差不多，有苦的公司，有好的公司。
还有个问题，上班挑个近点的公司吧，上下班路程都一个多小时的话比较麻烦
然后有个很重要的问题，你喜不喜欢编程，建议你是有兴趣再决定当程序员

5. 做程序员8年了感觉好累，有没有其他好的行业推荐

上周做了几次咨询，来访都是三十多岁的程序员，每个人对年龄都表露出深深的焦虑。这周一和知乎一个话题的策划者电话聊选题，选的也是35+的互联网人何去何从。这不由又唤起了我对年龄焦虑的思考，索性来谈谈大龄程序员的未来吧，献给所有找我做咨询的程序员们，也献给所有为年龄而焦虑的互联网人。

首先我会讲下年龄焦虑的本质，然后会谈谈大龄程序员的8种出路，最后会聊聊如何选择自己的方向。

年龄焦虑的本质是竞争力不足

所有和我聊年龄的程序员，聊到最后，都会确认这个事实：所谓年龄焦虑，焦虑的根本不是年龄，而是竞争力相较于年轻人，逐年下降。

这才是年龄焦虑的本质——竞争力不足。

介绍两个简单的方法。

第一个方法是以终为始，面向未来做决策。

也就是说，你先设想你想要的目标，想过的生活，想成为的样子，然后来倒推，自己现在该怎么去做。

有的人可能想不清楚未来会怎样，介绍一个小技巧——找榜样。通过榜样的工作和生活状态，来明确自己想要的，然后你再来倒推。

第二个方法是贪婪算法，不管未来会怎样，总是基于现在，做出在当前看来是最好的选择。

比如现在你觉得自己要是在技术上多投入时间，可能快速提升技术水准，还可能拿到更高薪水，那就倾尽全力去钻研技术，先不管别的，干上两年再看。

比如在你现在的公司里，管理者有更大的权力和回报，这深深的吸引着你，那你就想尽办法去抢管理的坑，先抢到再说，不管别的。

所有的方法，都是纸上谈兵，最重要的，是你结合自己的情况，落地执行。

6. 听说程序员只是吃青春饭，而且工作非常累，工资低

工作确实累，工资不太高，因为他们做的都是比较繁杂的工作，一遍一遍的写程序，年轻的时候思维相对敏捷，能以简单的程序实现复杂的功能，提高软件的性能，随着年龄的增长，各种社会压力的增多，思维就会变的不那么敏捷和开阔，可能会遇到各种各样的思维瓶颈，所以工作会越来越难做，另外计算机语言这方面发展的也很快，作为一个程序员必须要有不断学习，快速学习的能力。不过那些让人们非常羡慕而又感觉神密的黑客们，大部分都是程序员出身的，写程序都是非常厉害的，可以往这方面发展，只要不断的学习，不断的进步，年龄也不是你发展的障碍。

7. 程序员到底有多累，多辛苦

程序猿有多累，这个问题从三类人的视角进行分析：

1. 一个是作为程序猿本身的自己，程序猿在不同阶段会有不同的感触

• 上学阶段：时间是自己安排的，执拗时自己研究通宵达旦也不觉得累，即使累了也知道自调节,也有时间自己调节,所谓吃了睡，累了睡，想干啥干啥，那就是大学，程序猿基本对累没感知

• 刚毕业两三年内：初生牛犊不怕虎，刚毕业，绝大部分工作努力，一方面是工作与学习有很大不同，为了完成任务需要加班加点，刚毕业年少经常加班也不会累，毕竟还有精力；另一方面是为了成长，这种来自内心主动性的驱动力会让程序猿感觉不到累。本宝宝刚毕业那会，项目上线天天加班到凌晨后，不上线的日子里白天测试项目，晚上自己学习搞自动化，星期天也是趴在电脑前，完全就是靠着内心的驱动力驱使，那段奋斗的时光并没有感觉多累

• 有了两三年工作经验后：不得不承认，我现在就是这个阶段，连续一周凌晨多回家身体感觉疲惫，身体的每个细胞都在告诉程序猿自己已不再年轻，当你连续加班时，在明亮的办公室里会感觉很困，不会介意那光的强烈，不会想起自己需要再熄灯的情况下睡着；而当项目终于上线，晚上早点回家，那种积蓄了N久的劳累疲惫感会一下子涌上来，一坐上班车就睡着，到目的后人都走了才醒来，然后走一段到地铁站，地铁上站着就能睡着，默默的站着睡着还错过站，在那一刻你会知道自己有多困，看着地铁里脚步飞快的人，明白原来这就是北京。回答家，扔下电脑包，啪的一下趴在床上，那种晕乎乎的感觉仿佛一下子就能睡着，但是当身体整体躺在床上的时候，不敢睡，为啥，想起了一个RD leader说的话：真怕一下子睡着了，就永远起不来了。刚毕业的两年内我倒头就睡不会想这些，但是在工作久了，身体不如年轻时，那种累真的会让自己觉得睡了就不会再起来。每一次项目上线都是这样，这就是程序猿的累；程序猿经历了下图似的进化过程，

  
  

  8. 我是一名程序员，感觉这工作太累了，经常有想放弃的想法，怎么办

  这个别人帮不了你。
  转行成功的例子太多了，坚持过后的成功例就更多。
  工作无非是赚钱生存，或者实现人生价值，如果现在的工作2样的给不了你，你完全没有坚持的理由，因为你没有目标。

  9. 程序员工作压力大，身体也垮，为什么还这么多人想做程序员

  一、兴趣使然
  兴趣会是你辛苦工作的一针强心剂，如果从事的职业就是你自己热爱的领域，那想必即使辛苦你也会感到是苦中作乐、乐在其中吧。跟心中美好的理想相比，辛苦便也算不上什么了。套用金庸的名句“那些都是很好很好的，可是我偏不喜欢”，这里应该说“那些确是极辛苦的，可是我心中喜欢”。
  
  二、性格偏内向
  不太会在商场里打交道、陪客户、谈生意等等，更没有有钱有势的亲戚朋友帮忙，程序员是一个很典型的纯粹靠自己技术和能力吃饭的工作，当然如果一个程序员提高人际关系和沟通能力会有很好的发展，比如终极目标之一的CTO或类似职位。
  
  三、收入可观
  工资相对于常见的大多数职业来说偏高，基本做个两年左右月薪至少10K起步，甚至很多应届生也可以拿到月薪10K+的水平。
  
  四、对学历没有过于苛刻的要求
  是如果技术够好、工作态度认真负责的话，可以放宽学历是本科的硬性要求。
  
  五、市场需求大
  随着互联网+战略的提出，进一步激发了大家对于互联网行业的向往，互联网创业公司如雨后春笋地遍地生花，同时互联网行业需要大量的程序员去搭系统、写代码，所以导致了供需不平衡，导致了程序员特别是优秀的程序员缺口比较大，互联网行业的程序员薪水一路飞涨。
  
  程序员这项工作根基于计算机产业。计算机产业的特点就是爆炸式的增长，技术以不可想象的速度迭代。对于公司而言，要跟上发展速度，必须不断的推陈出新，不能有一丝懈怠；对于程序员而言，也要时刻保持专注，不断地学习新的技术和理念。所以要想时刻保持竞争力，辛苦磨砺是必然要经历的过程，不仅是程序员，其他行业亦是如此。