程序员睡不好觉

⑴ 当下我国超3亿人存在睡眠障碍，哪些原因会导致睡眠障碍

一个好的睡眠，是人体非常需要的，但很多人现在都存在睡不好觉的情况，据统计当下我国超3亿人存在睡眠障碍。那么你知道有哪些原因会导致睡眠障碍吗？

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。

⑵ 我是一个程序员每天睡眠时间也不少，但是白天老是犯困效率低下，我该怎么办

体质较差，
适合在背部脊椎和脊柱两旁拔罐，每个星期1-2次就能够基本解除，
平时犯困时，吸气，然后憋着，累了再换气，反复进行，就能够克服犯困了。
建议适当锻炼筋骨，气血充足了，才能够彻底健康起来。

⑶ 程序员睡眠不好怎么办

程序员竞争的压力比较大，在夜晚工作的时候比较多。如果睡眠不好的话，没有什么其他的方式，就是调整一点儿心态。工作中多注意休息，可以旅旅游放松一下。要加强体能锻炼。有一个好身体。另外，睡觉前可以喝一杯热牛奶。可以泡一个热水脚。尽量少熬夜，调整一下睡眠时间。睡眠的质量就能变好一些。

⑷ 作为一个程序员，没事就经常熬夜，导致我现在睡不着了，大家有没有什么好的法子推荐让我睡一个香香的觉

其实这个是没有办法的，因为你的这个工作性质，就是那种长期加班，黑白颠倒，作息没有规律，工作很繁重造成的。这样下去身体也不透支的，平时的话多注意锻炼身体还有饮食规律啥的。你也可以结合一些仪器，左点睡眠仪就很不错，首先它是有医疗器械认证的，年轻人在日常生活中的养生提出了解决方案，你可以在京东，天猫超市上关注一下，里边会他相关的一些信息。

⑸ 程序员怎么很好的掌握睡眠质量

虽然程序员整天坐在桌子前面，但是也要天天泡脚，因为脚上有很多穴位，多泡泡按摩按摩对身体有好处，可以使用芳香疗法.可以让身体得到放松并有镇静作用。有很多种芳香可以帮你放松和入睡，比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香这几种。可以把它们装进枕头里，或是散发在空气中，又或是在洗浴室，这样能提高睡眠质量。

⑹ 男朋友程序员，工作忙，用脑厉害，他说经常睡不好，请问有什么东西可以安神补脑呢谢谢

1、蛋类。丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。
2、花生酱。大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。
3、燕麦。多吃燕麦有什么好处？燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。
4、鲑鱼。多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。
5、全麦制品和糙米。两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。
6、草莓。像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。
7、豆类。多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。
8、蔬菜。多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。
9、牛奶以及乳制品。为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢？因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。
10、铁。铁对于人体来说很重要，尤其是对女孩子来说，铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力，还有利于提高记忆力
希望能帮到你~你这么为男朋友着想~

⑺ 我是程序员，每天敲代码到凌晨3、4点，可是躺着以后还是睡不着怎么办

程序员是脑力劳动者，那首先就要劳逸结合，适当做一些体力劳动，比如做家务活，还可以结合体育锻炼，比如长跑，打羽毛球，打太极，公园散散步等。都可以有效调节脑力劳动带来的不适。
其次，凌晨3.4点才睡觉不符合科学的养生观点，晚上11的以后是养五脏的时间，尽量让自己在11的之前上床睡觉，形成科学合理的生物钟，才能保证健康的睡眠。
再有，如果刚躺下睡不着，可以听听睡前轻音乐，那种比较柔和的音乐，可以听听睡前讲故事，选自己喜欢的故事，还有一个小方法，就是闭上眼睛转动眼球，转圈也行，上下左右来回移动也行，转眼球五到十分钟，就会有困意袭来，可以安然入睡了，这可是专家推荐的小方法呦。
最后，祝愿你有一个高质量的优质的睡眠。

⑻ 我是一名计算机程序员，每天工作到11点左右，现在经常感觉睡觉不充足，头经常晕晕乎乎的。

病情分析：
你好，工作的时间长了可能会出现比较疲劳的情况，要注意多休息放松精神
指导意见：
平时注意抽出些时间进行运动锻炼，注意劳逸结合，多转动脖子减少颈椎病的发生，注意营养

⑼ 我是程序员，晚上不想睡，早上不想起该怎么办

每天10点准时躺在床上，时间一长生物钟就调整过来了，到时就困了。早上觉已睡足，当然到点就醒了

⑽ 做程序员这个职业真的伤身体，以致会影响寿命吗

作为一个长期和电脑打交道的程序员，他们的生活肯定没有其他工作那么多姿多彩，每天从早到晚，面对的都是一个不会说话的机器，所以他们的工作性质就相对于其他职业来说比较特殊，对于21世纪的我们来说，我们用的每一个APP的幕后设计者都是这些日夜在电脑前工作的程序员，可想而知他们的工作量有多大，工作时间有多长。

想要身体好，还是想要自己保护好自己的身体，身体是革命的本钱。