① 对程序员来说，加班是家常便饭了。时常会产生饥饿感，怎么饮食
吃水果，喝茶。绿茶和芒果都有明目效果，要想充饥也可以吃巧克力，喝咖啡
，既能充饥又能提神
② 程序员需要补充什么营养
写代码的，一天吃四餐比较合理。
③ 越来越胖，我是程序员，每天下班就最早八点多了，回家吃完饭洗完澡差不多也就该上床睡觉了，怎么办。。。
这样啊，你没有假期吗？你可以试着假期锻炼，然后每顿不要吃太饱，比如一顿可以吃2碗的，你最多只能吃1碗带一点点。肥肉不要吃，肥肉是脂肪，油脂很多，吃肥肉就是长脂肪，瘦肉也要少吃，你可以吃一些素菜，也可以吃有助于减肥的食物比如:柠檬，柚子，金针菇，苦瓜，等等。最好是少吃多运动，肉类不要碰，特别是肥肉
④ 程序员的食谱问题
我也程序员，就象你说的，有的时候也会眼睛干涩，看东西模糊，看屏幕时间长了就那样，其实没什么大事。顺便告诉你件事，程序员熬夜是很正常的，你如果想要做下去你就必须适应熬夜。如果你真的感觉自己自己晚上精力不是很足的话你晚上熬夜的时候可以喝一杯温牛奶（当然你要是喜欢凉的也行）。你眼睛干涩和食谱没关系，关键是要合理的调整工作很休息的时间，别太拼命。如果你觉得眼睛有不舒服的前兆你就可以出去走走，放松一下，吹吹风，就会好很多。吃的你要每顿都坚持吃，你说你忌口最好了，虽然咱们程序员不是体力活但是也要注意补充营养。不能亏了自己！好了，以上建议希望对你有帮助吧！
⑤ 求一份程序员的健康食谱。。。这几天感觉太累了。。。
电脑族过度用眼会使眼睛疲劳。黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞子性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。现代医学认为，枸杞子能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的白领更宜长期食用。
学做黑豆枸杞粥
原料 黑豆100克，枸杞子5克，红枣10个。
做法 锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。
提示
黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。但要注意，熬粥时枸杞子不可过量，一般来说，白领每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的白领熬粥时，不要放枸杞子，仅用黑豆熬粥即可，也可用决明子代替枸杞子。
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美味自救 香蕉菠萝汁
原料：香蕉2根、菠萝1/4个、苹果(苹果食品)1个
做法：
1.把香蕉、菠萝、苹果去皮洗净，切成大小适中的块状。
2.将三种水果(水果食品)一起放入榨汁机中开始榨汁。
3.把榨好的汁充分搅拌调匀，之后饮用。
自救理由：香蕉一身都是宝。欧洲人称它是“快乐水果”，因为它含有一种特殊的氨基酸(氨基酸食品)，能够减轻心理压力(压力食品)，缓解疲劳。香蕉对手足干裂的治疗也有辅助效果，令皮肤光润细滑。睡前吃香蕉，可以镇静神经，有助睡眠(睡眠食品)。
⑥ 程序员吃什么好
程序员在很长的一段时间里，是吃青春饭的。
程序员的一日三餐应该与正常人一样，需补充足够营养的食物，不偏食。需补充大量白开水、肉干类、坚果类、奶类、水果、燕麦、黑巧克力。忌食：浓茶、咖啡、酒、膨化食品。
程序员吃什么都不如累了适当休息来得好。保持睡眠充足，身体健康，程序员工作效率自然提升。
烧脑的活，自动化越难取代，越需要清晰的头脑，充沛的精神。加班只会越做越错。当你很累的时候，不如去喝喝咖啡，走一走。当你没思路时，还不如去上上厕所，也许茅塞顿开。
⑦ 程序员喜欢吃什么呢
程序员代表一大类人，每个人的喜好是不同的，所以不能这么问。
⑧ 程序员整天面对电脑一般要吃什么东西对身体比较好
第一、每隔一二小时起来活动下，做做眼操，最好能看看远处的绿色。第二，不能缺水。第三，上下午最好洗一次脸。第三，桌边摆点观赏性植物，调节心情。第四，最重要的，适当信用些动物肝脏，如猪肝，也可以用胡萝卜代替或者直接口服维生素A，这个对于干眼症有很好的作用。其它的注意作息时间，调节心情就行。
⑨ 软件程序员吃什么水果好
海带等抗辐射食物~
⑩ 程序员吃什么补脑
照顾饮食吃点核桃比较剥点核桃仁放家早餐吃点晚吃点周末家候用核桃仁煮点粥吃吃
另外班候给带点平水让午吃早餐候给冲杯牛奶（奶粉冲营养更）
没特别需要注意饮食