运动app配速是什么

发布时间：2025-06-28 02:24:43

Ⅰ 乐跑配速是什么意思

乐跑配速是指跑步时的平均速度。步道乐跑一款主打校园运动健康的跑步锻炼APP。

单次跑步有效标准为：男生里程达到1.5公里，跑步配速在4-10分钟/公里范围内；女生里程达到1.2公里，跑步配速在4-10分钟/公里范围内。

步道乐跑晨跑是六点半到七点四十，上述时间段范围外，跑步不纳入软件有效晨跑次数。

跑步注意事项：

1、姿势：

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸：

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

Ⅱ 跑完步以后，跑步软件咕咚，里面会有配速！然后多少多少……，这个配速说的是你跑步的平均速度，还是什么

配速的意思是你走完一公里所用的时间，平均配速就是你整个运动过程中平均每公里所用的时间。

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