重塑自我pdf

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《受益一生的心理自愈術》（斯蒂芬妮·阿於索）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：受益一生的心理自愈術

作者：斯蒂芬妮·阿於索

譯者：姚遠

豆瓣評分：6.4

出版年份：2012-8

頁數：253

內容簡介：

《如何不躲在生命背後:受益一生的心理自愈術》內容簡介：是否有種感覺讓你說不出道不明，卻著實令你「心神難安」？你不抑鬱，吃得好睡得香；你不憂傷，工作起來井井有條；你亦沒什麼可煩心、可恐懼、可擔憂的事。可是你終究想知道，那種讓你心神不寧的感覺究竟是什麼。

如果此時靜下心來想一想，你或許就會發現，自己的腦海中一直揮之不去以下念頭：

沒有人喜歡我，我會孤獨終老。（關愛缺失基模）

我在工作和生活中都離不開他人。（從屬依附基模）

我不能輕易相信別人，因為他們會給我帶來麻煩。（公正缺失基模）

永遠也不可能有人理解我。（理解缺失基模）

殊不知，這些意念只是表明你已深受基模所苦。

想重塑自我，從而更好地把握人生、享受生活？

就請打開本書，開始心靈的自我療愈之旅吧。

作者簡介：

斯蒂芬妮·阿於索（Stéphanie Hahusseau）

當今最頂級的世界級心理咨詢大師。著名心理和行為療法醫生，正念減壓/認知療法（MBCT/MBSR）培訓師，長期擔任多家醫院心理咨詢主治醫師，有著多年的臨床實踐經驗，尤其專長於人格障礙的研究和治療，現為法國圖盧茲市立醫院精神科資深專家。著有《悲傷、恐懼、生氣》《情緒控制》《美滿愛情》等多種心理學暢銷書，而本書更是阿於索教授近二十年臨床觀察、研究和實踐經驗的全新總結。

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書名：認知升級

作者：理查德•尼斯貝特

譯者：仲田甜

豆瓣評分：6.6

出版社：中信出版集團

出版年份：2017-12-15

頁數：312

內容簡介：認知能力是否與生俱來？

不同人種是否有智力上的區分？

為什麼一些國家在工程與科學方便表現突出，而有些國家則不然？

本書對「智力遺傳論」進行了大膽的駁斥。理查德·尼斯貝特提出，智力不是由基因決定的，文化、教育和環境才是決定認知水平高低的關鍵因素。書中列舉了大量極為精彩的證據，解釋為什麼學校會讓我們變得更聰明，社會階層對認知能力的不同影響，以及文化因素如何給不同社會群體帶來突出的優勢。

本書充分闡明，能打開通向未來認知進步大門的不是讓人無能為力的遺傳因素，而是像學校和社會環境這樣可變可控的因素。只要我們努力改變我們的學習環境、工作環境和生活環境，接受良好的教育，就可以提高自己的認知。

作者簡介：理查德•尼斯貝特（Richard E. Nisbett）

密歇根大學心理學教授，世界上最具名望的心理學家之一。他曾獲得美國心理學學會頒發的傑出科學貢獻獎，以及其他很多國內外的獎項。他是美國國家科學院和美國藝術與科學學院的成員。本書和作者的另一本著作《思維版圖》獲得多項大獎，並被翻譯成多種文字出版，另有著作《邏輯思維》。

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⑸ 如何通過重塑自我實現幸福人生pdf

每個人都有遇到挫折的時候，但千萬不要因為因一時受挫，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力。
當你遇到挫折的時候，應該保持頭腦清晰、面對現實、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由於外來因素而引起的呢？還是兩者皆有呢？假如是自身因素的話，那麼自己就應該好好反省一下，為什麼會犯這樣的錯誤呢？以後應該怎樣做，才能避免同類事件的發生呢？事情已經發生了，不要急於去追究責任或是責怪自己，而應該想想事情是否還有挽轉的餘地呢？要是有的話，應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢？應該怎樣做自己才會感覺舒服一點呢？
當你遇到困難的時候，請記住一句話————沒有永遠的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時間的長短而已。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：「借酒消愁，愁更愁啊！」只要你對自己有信心的話，那麼什麼困難都難不倒你的。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念「我行，我能行」。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當，那麼什麼事都能辦到的。
相信自己行，才會我能行；
別人說我行，努力才能行；
今天若不行，明天爭取行；
能正視不行，也是我能行；
不但自己行，幫助他人行；
相互支持行，合作大家行；
爭取全面行，高考才能行。
其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發亮滿面春風。人的面部表情與人的內心體驗是一致的。笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學會笑，學會微笑，學會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。
最後，做人一定要昂首挺胸，同時也要學會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現，是沒有力量的表現，是喪失信心的表現。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風發。昂首挺胸是富有力量的表現，是自信的表現。
積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。 自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多麼自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛性反應。 長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。
因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，治療的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，症狀消失。 照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現。如果你認真思考，就會發現自己生活中積極的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。

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《為生命而閱讀》（[美] 威爾·施瓦爾貝）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：為生命而閱讀

作者：[美] 威爾·施瓦爾貝

譯者：孫鶴

豆瓣評分：7.7

出版社：江蘇鳳凰文藝出版社

出版年份：2017-12

頁數：288

內容簡介：

在這本書中有26篇閱讀故事，翻閱，喚醒讓我們激動的那部分，讓我們狂熱的那部分。

獻給每一個在生命旅程里默默前行的你：閱讀讓生命充盈，讓我們勇敢有力。

同時讀一本書，為什麼有的人不斷精進，而有的人卻只記住了書名？《紐約時報》暢銷書作家威爾·施瓦爾貝在他的新書《為生命而閱讀》中回答了這個問題。對於威爾·施瓦爾貝來說，閱讀是一種重塑自我的方法，也可以了解世界，並找到生活中大大小小問題的答案。在每章中，他討論了一本特定的書，以及我們共同關心的問題。這些書涵蓋了幾個世紀和諸多流派：從斯圖爾特到《火車上的女孩》，從《大衛·科波菲爾》到《奇跡》，從《喬瓦尼的房間》到麗貝卡，從《1984》年到《大海的禮物》。

讀完此書你會發現，剛開始讀書的你和讀完書的你已不再是同一個讀者。因為讀書為你開辟出新的道路，每本書都會改變你的生活。

作者簡介：

[美]威爾·施瓦爾貝

你好呀！既然你來到了這里，我猜你可能是一個愛書的人。很高興見到你！

我在書中提到了很多關於自己的東西，但是這里有一些基本的東西。我1962年出生在紐約，在劍橋的馬薩諸塞州長大;去了新罕布希爾州的寄宿學校，還去了紐黑文的康涅狄格州大學。所以我認為自己是新英格蘭人，盡管我不是在那出生的人。

我曾經做過電視記者，甚至在大學里擔任過替補老師。但是我的大部分時間都是在威廉·莫羅（William Morrow），然後是我擔任Hyperion的主編。 2008年1月，我離開了Hyperion，成立了一家名為Cookstr.com的創業公司，經營了六年。現在我就職於麥克米蘭出版社，我自2014年以來一直在那裡工作。

書是我一生中不變的熱愛所在。當我年幼的時候，我的母親給我讀書，一直讀到了我能自己讀的時候，還是喜歡讀給我聽。我年輕的時候看的那些書讓我透過別人的眼睛看到了不同的生命形態，包括阿利斯泰爾·麥克萊恩創作的的每一個驚悚故事。

我寫了三本書。第一 ，《發送：為什麼人們如此糟糕的電子郵件，以及如何做得更好》， 是與我的朋友大衛希普利寫的。第二，《生命最後的讀書會》，是關於我母親最後的一段時光我們一起讀的書。第三個是《為生命而閱讀》，關於書可以在我們的生活中發揮的角色作用，以及它們如何讓我們如何更充分和更有意義地生活。

我和丈夫住在紐約市。自1984年我第一次移居香港以來，我們一直在一起。我們有一個非洲紫羅蘭，有點營養不良。在我們的家，書到處都是。痴迷於我們的鄰居的可愛的狗。我們也有五個孩子，一個侄女和四個侄子。

我希望有機會和各位讀者見面，聽取各種讀者的意見。我最喜歡問的問題是一個簡單的問題：「你正在讀什麼書？」