緩解壓力和情緒手勢道家

❶ 道家75種手勢的含義

各種手勢代表道家的不同身份，表示道家的各種教義，是具有印度特點的人體語言，表達的含義極為豐富。常見的有說法印、無畏印、與願印、降魔印、禪定印5種，即「釋迦五印」。手印形式可有多種變化，尤其是密教手印多達幾百種，變化莫測，常見的有智拳印、期克印等。
道家是中國諸子百家中重要的思想學派之一，在春秋戰國時期以老子、莊子為代表，主張道法自然、無為自化、應物變化。
東漢末年道教以黃、老道家思想為理論根據，承襲春秋戰國以來的神仙方術衍化形成。道家以「道」為核心，認為大道無為，提出道生法、以雌守雄、剛柔並濟等政治、經濟、治國、軍事策略，具有樸素的辯證法思想，對中華哲學、文學、科技、藝術、音樂、養生、宗教等產生了深遠影響。
道家的起源，可以一直追溯到泰古二皇，春秋時期，老子集古聖先賢之大智慧，總結了古老的道家思想的精華，形成了無為無不為的道德理論。標志這道家思想已經正式成型。從此成為古往今來治國治家的至尊寶術。以黃帝、伊尹、太公、辛甲、鬻子、老子、文子、列子、莊子、管子、_冠子等等為主要代表，主張「無為、璞朴、與時遷移，應物變化，」等等。尤其重要的是，道家雖有經典著作，可思想並不圈囿（quānyòu）於著作之中。道家思想的形成是以總結、發展、著典籍為主要路徑，每一次思想的跳躍都經歷了極其長時間的眾人積累，這也再一次的凸顯了道家的生命力。道家人物既可入世建功；亦可功成弗居（功成身退），在歷史長河中每當災世來臨之時，道家人物以一身浩然道氣挑戰災難亂源，誅邪衛道，撥亂反正，也因此激盪出眾多膾炙人口的傳奇篇章。
_冠子也在教育龐_之時，將一位道家學者的基本修行方向羅列了出來，他稱之為九道，分別是「「一曰道德，二曰陰陽，三曰法令，四曰天官，五曰神徵，六曰伎藝，七曰人情，八曰械器，九曰處兵。」」缺一不可，只能多不可以少，能成為道家的人必須是全面的人才。道因應無方，惟變所適。史公司馬談在《論六家旨要》所論。道家「與時遷移，應物變化」、「虛無為本，因循為用」，「無成執，無常形」、「因時為業」、「時變是守」。故太史公突出強調『變』。這得益於道家所具有的職業優勢和深厚的知識背景。道家出自史官，在古代，史官的職責主要為觀察星象、制定歷法、管理王室典籍和收藏檔案，掌管著華夏部落母系社會到父系社會所有官方所擁有的珍貴典籍，故其為通曉當時一切知識部門的偉大學者。

❷ 如何緩解心理壓力，調節情緒

時下，常聽到工作「太累」的感嘆。現代生活工作的快節奏，的確容易導致人們「太

累」，主要表現有：晨起後，感到全身無力，四肢沉重，心情不好，甚至連話也不願意跟別人說；工作、學習不起勁，似乎什麼都懶得去做，工作中失誤多，效率也不高；容易感情沖動，神經過敏，因一點小事不順心也會大動肝火。國際上流行的「3R原則」是消除「太累」的較好方法，即：放鬆(relaxation)、退縮(rection)、重整(reorientation)。這種方法的核心就是盡量避免遭遇「太累」源，盡力放鬆自己的情緒，適時調整自己的目標或期望值。對已存在的「太累」現象要力求尋找一個平衡點。

如果工作數量不足、工作內容簡單化是工作壓力的來源，工作擴大化（job enlargement）可以發揮作用。通過工作的橫向擴展，增加員工的工作數量，豐富工作內容，使工作本身更具有多樣性，這種方法可以克服專業化太強、工作多樣性不足給人帶來的壓力。

工作豐富化（job enrichment）是指對工作內容的縱向擴展，可以提高員工對工作計劃、執行和評估的控製程度。

第四，生理和人際關系需求的管理。這主要是為員工創造良好的生理和心理環境，滿足員工在工作中的身心需求。相關的管理方法有六種：

一是彈性工作制。允許員工在特定的時間段內，自由決定上班的時間。彈性時間制有利於降低缺勤率，提高生產率，減少加班費用開支，從而增加員工的工作滿意度，減少壓力的產生；二是參與管理。員工對工作目標、工作預期、上級對自己的評價等問題會有一種不確定感，而這些方面的決策又直接影響到員工的工作績效。因此，如果管理人員讓員工參與決策，就能夠增強員工的控制感，幫助員工減輕角色壓力；

三是身心健康方案。這些項目從改善員工的身心狀況入手，其理論假設是，員工應該對自己的身心健康負責，組織則為他們提供達到目的的手段。例如，組織一般都提供各種活動以幫助員工戒煙、控制飲食量、減肥、培養良好的訓練習慣等；

四是有效疏導壓力。組織應充分認識到員工有壓力、有不滿是十分正常的現象。所以，組織有責任幫助他們調節情緒。員工只有將不滿的情緒發泄出來，心理才能平衡，情緒才能平穩，因此，組織管理者應該開發多種情感發泄渠道，有效地改善員工不適的壓力症狀；

五是努力創造條件幫助員工完成工作。組織員工進行提高工作能力的培訓，如工作技巧的培訓、談判和交流技巧的訓練等，幫助員工克服工作中的困難。另外從硬體和軟體上不斷改進，對員工的工作進行支持，而不能不顧實際情況做出不合理的要求；

六是針對特殊員工採取特殊措施。如對常出差的員工給予更多的幫助和支持，因為他們的工作與照顧家庭可能有更多的沖突，面臨著更加復雜多變的工作環境，因此承擔著更大壓力。在組織壓力管理方面，飛利浦公司一直做得很好，他們有七條經驗值得學習：

經驗一：成為利益相關方（股東、顧客、員工、供應商及社區等）首選的世界級公司；經驗二：善待員工。員工是公司的內部客戶，也是「上帝」，同樣需要關懷和愛護，公司真心實意地關心員工是最好的壓力管理，真心實意關心員工的企業能夠讓員工擁有愉快的心情。

❸ 怎麼緩解壓力與怒氣

你有多久沒有聽過最喜歡的唱片、在窗前發一小時呆了？有多久沒有逛過一次街、買點新衣服了？有多久沒有陪家人共度周末、吃頓家庭晚餐了？就這樣緊張著，你到底在忙什麼？ 我們不主張壓抑、焦躁，不主張折磨自己，不主張精神失常，我們要理智、有條不紊地面對「壓力大敵」。只要適時地打出自己的對策牌，張張都是王牌，你會發現，逐個攻克突如其來的壓力變得易如反掌！ 第一張 購物 為什麼逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦後？可能是因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補了內心莫名的缺憾，也可能是因為辛苦工作之後所得的收入都被自己一次性消耗掉而產生了快感。 建議：大商場、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小飾品，還有國際品牌，逛到腿軟時可以吃點美食。 小心：打這張牌的時候，要了解一下實際支付能力，大多數瘋狂采購都是在沖動的時候做出的決定，綜合考慮一下購物的連鎖效應，付款之前還是謹慎些吧。 盡管需要打扮光鮮，也不要穿著高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會使心情大打折扣。 各國流行的心理減壓法 第二張 睡眠 據科學家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細胞活躍了。當然這6個小時應是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜裡12點到凌晨3點。看看這個標准，簡直離譜得很，通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發條透支精力。算算看，你每天睡幾個小時？6個，5個，或者4個半？忙碌著的人永遠都停不下來，那也許已是一貫的節奏，而且已經掉進「永動機」的陷阱了，難施回魂術解脫。 建議：睡覺是養生的頭等大事，挑選合適的時間，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質量最好，同時要記得選擇優質的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放鬆。 小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內進食。喝水眼睛容易發腫，吃了「夜宵」就沒有足夠的時間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做「睡美人」。 科學家的研究調查表明，人的平均睡眠在6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。 第三張 戶外活動 現在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學習馬術……在戶外的范圍內，你只要選出一兩種並且長期堅持下來，就會在適當需要發泄的時候知道自己最想做什麼。 一個做銷售的朋友曾經說，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時候，那種速度的超脫感把平時緊綳神經的注意力全部轉移了，晚上再睡個踏實的覺，一周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調動身體里的懶散細胞，補充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發生動的光彩。 建議：冬天最好的戶外運動非滑雪莫屬。松軟的人造雪，日漸成熟的經營方式，會讓你切身體會到滑雪的樂趣。 小心：最風尚的一張牌，也最健康。不過戶外風靡的同時，運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質，對身體有幫助。學會防範運動傷害的技巧和戶外急救措施。 第四張 聽音樂 有沒有音樂細胞都不重要。只要是一個有感情的人，都會被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經開心或者悲傷時聽的調子，在以後任何的機會聽，都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。 建議：選擇那些平時喜歡的，能反復聽N遍，越聽越有味道的專輯，會很有感覺，這樣的音樂容易讓你投入。 小心：這是最動感情的一張牌，所以不要在傷心的時候聽曾經讓你傷心的歌。我們在解決壓力，而不是「火上澆油」。 第五張 激活情感 沒有情商何來智商？所以調節自己的情緒，花點心思激活情感細胞對工作非常有幫助。可能是一個微笑，或者一個吻。你有多久沒有接過吻了？ 不光是吻，你有沒有仔細想想你的感情生活？你的情感質量？你的性生活質量？因為匆匆忙忙，你忘掉了多少細節，多少需要在慢動作中完成的「情愛任務」？高質量的情愛生活使你每天清晨臉色紅潤，微笑綻放，思維靈敏，心態平和，不信就試試。 建議：切勿讓「眼波傳意，恨密約匆匆未成，許多煩惱只為當時一晌留情」的哀怨再生，讓愛與感情齊頭並進！ 小心：這是最大的一張王牌，含金量是最足的。記者對50位讀者作調查，幾乎80%以上的讀者都認為，愛情是緩解壓力最好的方式，有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長時間沒有考慮過愛情的朋友，或者太長時間沒有投入地吻過你的愛人的朋友，你是不是該行動了。 1、泡個熱水浴 在熱水浴中浸泡二十分鍾。不僅你的肌肉的到了放鬆，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。 2、放一些冰塊在你的頭上 這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。 3、充滿你的肺 深吸一口氣，數六下，然後再放鬆。這可以幫助你放鬆和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。 4、在頭腦中設想你內心的平靜之路 想像世界上你最喜歡的地方，然後閉上眼睛，設想你就在那裡，放鬆並保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鍾(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以)，你就可以冷靜下來，消除壓力了 5、尋找創意 太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏刺激是一種抑鬱葯，有可能它會使你感覺孤獨而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。 6、做個按摩 按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放鬆和減慢你的心跳速度。 7、躺在沙發上 躺在沙發上十至三十分鍾，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。 8、到戶外去 有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二十分鍾新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助於你更好的呼吸，還可以幫助你放鬆，並且使你再次精力充沛起來。 9、度假 美國一項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病，並且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。 10、生活在當時(但是計劃明天) 你不僅會過得很開心，你還會搞定更多的事情，擔心的更少，並使你的壓力處於控制范圍之下。 11、不要成為戲劇女皇 想你的家人和朋友誇大渲染你的問題和過去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目標應該是從發生的事情中吸取教訓，而不是把它們拍成電影。 12、做愛 研究者發現性可以減輕壓力和促進深度和更能夠恢復疲勞的睡眠，因為由於性刺激，分泌了更多的內啡肽。 13、不要對現代技術上癮 電子郵件、手機、電話、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。 14、向一些專業人士咨詢 如果你處於絕望的邊緣、每天哭泣並且忍受焦慮和惶恐症的困擾的話，那麼去向一些專業人士咨詢就很重要了。找一位專業的心理咨詢師/臨床醫學家來幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要(見資源中的BAC或者和你的全科醫師聊聊)。 15、每個月做一次你害怕的事情 無論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍並且幫助你把問題都掌握在控制范圍內。 16、給自己下課 好吧，你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎麼樣呢？你不用非得那樣呀！ 17、做出戰略計劃 否則生活和生活里的所有壓力就會撲面而來。列一個單子，寫下你想要的十件東西，可能有買一棟房子、健身、更多的外出遊玩、度假、和某人約會等。然後想想你如何能達到那些目標並朝著那個方向開始努力。 18、多一些社交 尤其是當你心情不好的時候。和一個支持你的朋友多笑笑、放鬆自己和放下一些壓力，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。 19、口隨心願 最快的解決壓力的方法就是說，「這很好」，當事實並非如此的時候。學會自己站起來，相信自己的信念，這樣你就不會處於過分內壓的危險之下了。 20、對你自己的健康負責 研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康，並且能夠停止使你進一步的給自己施壓和提高你的自信心。 21、擁抱某人(或者某物) 擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發你美好感覺的快捷途徑。 22、不要重提過去 很奇怪但是是真的—重新溫習那些令你緊張的壓力很大的事情並不能使你感覺好起來，反而使你覺得更加緊張和再次處於壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫下來，把它撕成碎片然後扔掉。象徵性的，也許吧，但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。 23、談論它 當發生問題和當你處於情緒布魯斯的時候，發泄出來要比憋在心裏面舒服。 24、周末的時候好好休息 相信你的媽媽吧，她說的是對的：不要兩頭熬油！ 25、現實點 你的生活里不可能沒有壓力的存在，只是你應該更好的控制和搞定你的壓力水平！

❹ 壓力自我緩解的減壓術有哪些

促進教師心理健康，是一項系統工程，需要全社會的大力支持和教師自身的不懈努力。要改善教師心理健康狀況，緩解教師的心理壓力，應與對教師的需求及對他們的理解、關懷密切結合，從政策、管理等各方面盡可能為他們創造、提供寬松、愉快的工作環境與心理氛圍。
第一，社會和家長要多理解教師中存在的來自各方面的壓力，並且能適當給予教師更多的理解與關懷；第二，社會媒體多從學校和教師的角度出發，為社會及家長做一些理解學校與教師的正確引導，防止為學校和教師增加更大的心理負擔和緊張氛圍；第三，學校盡量避免教師超負荷勞動，努力幫助教師解決生活困難，學校領導應該正確引導教師的成敗歸因，引導老師們理性思維，學校還應該採取不同的激勵方式，喚起教師工作的動力，開展豐富的群體活動，優化校園人際氛圍；第四，上級教育機構應提供相應條件和機會設法加強教師的心理健康教育，以提高教師心理素質和自我調控能力。
如果社會、家長、學校能夠關注到老師心理氛圍的創設，那麼就可以從客觀上大大減輕教師心理壓力的產生，但是我們的教育體制、評價制度、社會輿論的導向並不會一時為之而改變，作為壓力的承受者——教師最終還得通過自己的努力進行自我的調適而改善自己的狀態。那麼作為現代教師，面臨課改的壓力、面對教育對象大多是獨生子女的壓力、面對升學競爭的壓力、面對職業生涯規劃的壓力甚至很多教師經濟的壓力等，自己該如何調節呢？
第一，增強自我保健意識，正確認識自我，始終以平和心態對待來自各方面的壓力。
作為教師，壓力無時不在，但是為什麼很多面臨壓力的教師仍然能夠從容面對，積極樂觀地生活和工作，而有些人的心理卻岌岌可危？心理學 家希爾 博士指出，人與人之間只有很小的差異，正是由於很小的差異才導致巨大的差異；很小的差異就是指人的心態是積極的還是消極的，而巨大的差異就是成功與失敗。教師首先要增強自我保健意識，善待自己、關心自己、幫助自己，因為心理壓力最終還要自己來調適。教師要學會全面、客觀地看問題，正確地認識和評價自己，並在此基礎上形成積極正確的自我概念，揚長避短，不要給自己提出不現實的目標；給自己一個客觀的定位，確立一個合適的人生坐標，實實在在地自我開拓，恰如其分地展現自己的才華，腳踏實地地完善自我。特別要注意對缺點的修正和對優點的發揚，將自卑、無助的壓力變為發揮優勢、表現自我的動力，從自卑中走出自我、超越自我。
第二， 適時、適當、適度地調節壓力帶來的不良情緒，給自己留下一定的活動空間，發展一些興趣愛好。
心理學家Gross（1998）提出將情緒調節分為原因調節和反應調節。所謂原因調節就是對引起情緒的原因進行加工和調整。如：有的教師感到教學競爭的壓力太大而「跳槽」、辭職，以迴避教學競爭的情境，從而避免產生緊張、焦慮等消極情緒。而反應調節是指個體對已經發生的情緒在生理反應、主觀體驗和表情行為等方面進行調節。例如：不良情緒已經發生的時候，可以通過參加文體活動、聽聽音樂、散散步、打打球、做做肌肉放鬆訓練、找朋友傾訴、觀看演出及展覽等等，這樣對於消除緊張，緩解焦慮將有明顯的效果；長期運用，能增強自我對情緒的調控能力，增進身心健康。
教師的職業性質決定了教師的工作時間是不會隨下班而結束的，下班後再備課、進修、學習、家訪等等是很正常的事情。在這樣的工作重壓下，教師應該合理的安排好工作、學習和生活之間的關系，盡量在制定工作計劃和目標時適當留出餘地。無論工作多麼繁忙，每天應留出一定休息「喘氣」的時間，留出與家人一起活動的時間，讓精神上綳緊的弦有鬆弛的機會。可以適當發展一些興趣愛好，琴棋書畫、寫作旅遊、種花養寵物等都能有效地調節大腦相關中樞的興奮與抑制過程，進而緩解壓力，消除疲勞，調節情緒。
第三， 增強人際交往能力，建立自己的支持網路。
教師因工作方式的相對獨立性，容易形成人際交往、協作的有限性和自我封閉性。這常導致教師面對壓力和挫折情境時，深感孤獨失落和無助。所以教師要有意識提高自己的人際交往能力。自覺培養坦率的交往和交流方式，培養社會交往中各種角色的適應性，培養平等、合作、信任的社會交往態度，培養真誠、坦率、理解、寬容、開放、的人格特徵。這將有助於教師獲得來自同事、朋友、親屬等的社會支持，而社會支持的獲得能幫助教師抵禦沉重的心理壓力，增進和維護教師的心理健康，能幫助教師提高生活質量。
第四，理性思維，合理歸因，積極心理暗示
每個人都不是天生的教育家，每個人都有一個成長和走向成熟的過程，在適應基礎教育課程改革的過程中亦如此。教師要勇敢地接受挑戰，要從失敗和挫折中吸取教訓，找出症結，理性思維，合理歸因，發揮自己的主觀能動性，尋求進取之策。同時，對於外界的不良刺激也不要過於計較，堅信「天生我才必有用」，最大限度地釋放自身的能量。可以在每天晚上羅列一下自己在這一天的「閃光點」，給自己一些積極的暗示等等，這些都能讓自己有愉快的心情，積極的工作狀態，有利於將壓力變動力。
教師是一個奉獻的職業，教師的收入和地位雖然不能與企業的老闆、大官、富商比較，但因為職業本身（比如帶薪休假、工作相對穩定等）的特點也是讓很多人羨慕的。老師的工作也許不是社會全部人都能理解，但這些現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法改變。遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎於客觀條件，而忽視了主觀能動性。教師勞動的收獲，是精神產品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，但是作為教師，永遠和「年輕」在一起，永遠和「創新」在一起，永遠和「知識」在一起。認識了這些特點，你就能細細體會自己付出的快樂。
第五，參加專門的心理健康教育培訓和輔導
作為教師，不一定能夠對自身心理壓力的存在有一個正確的認識，有了認識也不一定能夠及時地進行自我調節。一些老師也不願意主動尋求社會支持和他人幫助，因此教育行政部門應該多創造一些機會，如組織的心理健康教育全員培訓、心理健康教育指導，讓老師們在自然的狀態中接受心理健康的培訓和輔導，從而反省自己，在認識自身壓力和如何排解壓力方面得到有效的具體的直接的指導。
聯合國專家曾預言：「從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能與心理危機那樣給人們持續而深刻的痛苦。」因此，我們每個教師都應及時克服消極心理的影響，滿懷熱情投入教學工作，對學生能做到像著名教育家蘇霍姆林斯基說的那樣「每一句話都對他們飽含熱情，每一次眼神都對他們寄託希望，每一個手勢都對他們親近，每一個動作都對他們以鼓勵。」

❺ 道教的手勢問題

有的，道教認為右手是罪惡的《因為我們殺人放火都用右手》，左手是干凈的，所以道教在行禮是：右手握拳，左手成掌包在右拳上，左手大拇指按在右手虎口上，右手大拇指可按在左手大拇指上，意為：好中有壞，壞中有好，任何事情都是一分為二的，都是相輔相成的。

❻ 怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情

人們在日常生活中，如何緩解和消除精神壓力呢？
1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發泄方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕松得多。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。

緩解壓力的四原則

1.用積極的態度面對壓力。

在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。

2.減壓先要解開心結。

有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。

人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了「名利權」。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？

3.適度轉移和釋放壓力。

面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

4.對壓力心存感激。

人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。

緩解壓力的具體措施

1.了解產生壓力的原因。到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生。

2.分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

3.不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。

4.暫時將壓力拋開。休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。

5.正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老闆對你說一些臟話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。

6.隨它去。辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

❼ 道家靜坐手勢

應是雙手放膝，手心朝上，即五心朝天即手心腳心百會朝天吧.

❽ 學會舒緩心理壓力和情緒本講座提到幾種方法

1、需要正確認識壓力，需要認識到壓力的兩面性。沒有壓力可能就不會去買房子，沒有壓力可能不會因為買房子而心力憔悴。壓力有正面效應和負面效應，正面效應是因為壓力去買了房子，負面效應是因為房子的壓力而心力憔悴，這是壓力的兩面性，應該正確認識；
2、當有壓力時，可以採用傾訴的方式，把心裡的壓抑情緒和周圍的朋友、家人多多分享，了解他們對這些事情的看法，用他們的經驗來幫助自己；
3、轉移注意力，當有壓力時，不要一味的呆在壓力環境中，可以選擇出去走走，多出去活動活動，轉移自己的注意力到其他的事情上。
如果通過自己的方式沒有辦法排解壓力，建議求助專業心理醫生進行專業處理。

❾ 道家各種手勢決有什麼用

直接在你住的宿舍或附近的寺院立牌位即可供奉。我給你解釋一下佛理吧： 家裡供奉的祖先，成神的稱為「祖神」或家神，未成神的稱為「祖靈」或祖先。從佛法而言，一旦去世成為鬼神，即獲「五通」（五類超能力，佛教稱為「神通」），「五通」即五種超能力，包...

2，家中供奉祖宗升天有何規矩？
家中供奉祖宗升天有何規矩？

南無阿彌陀佛 凈空法師---祭祀祖宗是好事，是盡孝道；但是祭祖先，不能用葷腥，只能用素菜，為什麼？因為殺生祭祀會增長祖先的罪業。 1 清明節，是我國傳統的祭祖日子，中國過去儒家的教學，什麼最重要？祭祖先最重要，《禮記》你打開第一篇，五...

3，請問自己家裡可以供奉祖宗牌位嗎道教有什麼講究
請問自己家裡可以供奉祖宗牌位嗎道教有什麼講究

自己家裡可以供奉祖宗牌位的。一般直接寫名字就行了。道教沒什麼太多講究，就是給沒有得度的眾生一個機會，聽聞道法，佛法，將來解脫輪回。我們最後每天念誦經文迴向給他們為好。一般念誦《度亡經》

4，凈空法師：家中能否供奉祖先牌位？
凈空法師：家中能否供奉祖先牌位？

凈空法師答：這個說法似乎有一點道理，但是儒跟佛都非常重視孝道，在家裡將祖先牌位供在佛像的旁邊是正確的。如果他真的不忍心離去，牌位供在佛像旁邊，每天誦經拜佛回嚮往生，這就沒問題。如果只供祖先牌位，不供佛像，可能會產生你的疑問。而且我們這么做也給社會大眾做一個好榜樣，念念不忘祖先，這是提倡孝道。

5，家中供奉老祖先堂怎樣接
家中供奉老祖先堂怎樣接

佛堂是神聖而庄嚴的地方，要放祖先的牌位確實需要講究，否則不但自己獲罪，祖先也難受益，我認為：可以在供養佛像的同一方向供養祖先的牌位，但一定要在佛像旁邊的邊緣位置，牌位的高度應在佛像掛像腳以下的位置，佛像若是塑像，則牌位不與佛像...

6，想請菩薩回家供奉,可以和家裡的祖先一先供奉嗎
想請菩薩回家供奉,可以和家裡的祖先一先供奉嗎

阿彌陀佛

祖先牌位是可以和佛菩薩供奉在一起的， 祖先牌位安放在佛菩薩像的下位即可，就更如法。

每日給祖先念阿彌陀佛佛號或觀世音菩薩聖號為仙人修福

凈空法師---但是儒跟佛都非常重視孝道，在家裡將祖先牌位供在佛像的旁邊是正確的。

問：請問家中是否不應供奉歷代祖先？聽說這樣會牽制亡者的神識，令他們不忍離去？

凈空法師答：這個說法似乎有一點道理，但是儒跟佛都非常重視孝道，在家裡將祖先牌位供在佛像